三年级健康教育主题班会
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三年级健康教育主题班会

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时间:2016-07-30

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资料简介
一、预防传染病: 第一,孩子少去人群密集场所 春夏之交是病毒传播疾病高发的季节,家长要注意让孩子少去人群密集的公共场所,减少被感染机会。保证充足休息,不要让孩子太过疲劳,以防免疫力下降。其次,还需注意保持室内的空气流通。 第二,吃得清淡多洗手 别让孩子的肠胃负担过重,少吃油腻、燥热、不易消化的食物。这是因为一旦胃肠黏膜屏障功能减弱,肠道病毒就会有机可乘。平时应清淡饮食及多吃些新鲜的蔬菜水果。尤其是小孩子,一定要养成良好的卫生习惯,饭前便后及时洗手,不要舔手、咬指甲。从公共场所回家后要洗手、洗脸、换衣服。 第三,喝开水、勤消毒、吃熟食 由于肠道病毒特点是室温下可存活数日,50℃可以迅速灭活,烧开的水中无存活病毒。因此,在手足口病的疾病流行期间,要注意食用和饮用新鲜熟食。 第四,可适当服用板蓝根 板蓝根具有清热解毒、抗病毒的疗效,且无明显副作用,家长可适当让孩子服用一些板蓝根、维生素C。同时,增强孩子的体格锻炼,有利于防止手足口病的流行。 第五,日常饮食 痛风常并发肥胖、糖尿病、高血压及高脂血症,患者应遵守饮食原则如下: (1)碳水化合物可促进尿酸排出,患者可食用富含碳水化合物的米饭、馒头、面食等。 (2)宜吃的食物:多吃高钾质食物,如香蕉、西兰花、西芹等。钾质可减少尿酸沉淀,有助将尿酸排出体外。多摄取充足的碱性食物,如海带、白菜、芹菜、黄瓜、苹果、番茄等疏果。 (3)少吃脂肪,因脂肪可减少尿酸排出。痛风并发高脂血症者,脂肪摄取应控制在总热量的20%~25%以内。 (4)大量喝水,每日应该喝水2000~3000ml,促进尿酸排除。多上厕所,千万不可忍尿。 (5)少吃盐,每天应限制在2~5克以内。 (6)禁酒。酒精容易使体内乳酸堆积,对尿酸排出有抑制作用,易诱发痛风。尤其是啤酒、绍兴酒。 (7)限制嘌呤摄入。嘌呤是细胞核中的一种成分,只要含有细胞的食物就含有嘌呤,动物性食品中嘌呤含量较多。患者禁食动物内脏(肝、肠、肾、脑)、水产(鲍鱼、蟹、龙虾、三文鱼、鲤鱼、鲈鱼、鳟鱼、鳕鱼、贝壳食物)、肉类(牛、羊、鸭、鹅、鸽)、黄豆、扁豆、菠菜、椰菜花、芦笋、蘑菇、鸡汤、麦皮。 第六,适量的带氧运动 中医认为:“气行则血行,血行风自灭。”因此,治疗痛风,应以养气、行血及固肾为主,气血通畅,则尿酸不会积聚。例如游泳、打太极拳。 二、正确书写姿势要领:   座位妥稳适当,身体各部位易得要领,运笔便能得心应手。详尽如下:   臀部平坐椅面。   两脚张开与肩同宽,着地踏稳,上半身略为前倾。   腰背伸直,稍向前俯,不可弯曲。   胸部挺起,距桌缘约五公分,若倚靠桌缘,便无活动之余地。   腹部微缩。   左手按纸,稳定躯体。   右手执笔,或枕腕、提腕、悬腕,各依执笔要领行之。   头部正而略为前俯,两眼正视,不宜偏斜。 此外,需放轻松、自然,全神贯注,然后完全发挥书写最大功能。 三、眼睛是心灵的窗户。但很多同学对用眼卫生知识知之很少很少、甚至不知道,"l眼镜宝宝”越来越多。为关爱同学们身心健康,指导同学们正确用眼,最大限度预防近视的发生与发展。就给大家介绍几个用眼卫生的小常识吧。     预防近视的关键是纠正不良的用眼习惯。如何预防?要正确合理用眼,比如保持正确的读写姿势;注意灯光的选择和调节;劳逸结合,不能长时间用眼,如看电视、看书;给眼睛适当的休息时间,多看看绿色;加强运动锻炼,增强身体机能抵抗力。还有千万不要用手去柔眼哦。   通过学习,我也知道了近视的危害性和爱护眼睛的重要性,懂得了许多用眼卫生知识,切实提高了视力保护意识。每天提醒自己要保护好自己的小眼睛。 四、合理营养与膳食小常识 俗话说:“民以食为天”,人要维持人体的正常生命活动,保证身体健康,就离不开饮食。因为人的生长发育和维持正常的生命活动,需要食物中的各种营养素,营养素可分为六大类:蛋白质、脂肪、糖类、无机盐、维生素和水。如果某种营养素供应不足或摄入过量,人的生长发育和身体健康会受影响。如果儿童缺钙就有可能会引起患佝偻病;所以说,饮食不是一件简单随便的事,不是想吃什么就吃什么,想吃多少就吃多少,饮食营养大有学问。 一、食物要多样: 二、营养要平衡: 三、饮食要定时定量:  

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