考前最后七天心理辅导.ppt

7，6，5，4，3，2，1，……临考生活 • 休息时间不能增加太多 • 要保持稳定的作息规律 • 饮食不宜突然增加营养 • 每天保持适量体育运动 • 高度重视饮食身体安全 • 准备好眼镜文具等用品 • 兴奋点调整为高考时间 • 通过想象强化成功心态临考复习 • 每天都要有必要的动手训练 • 研读内化13年各科高考真题 • 翻阅思考琢磨各科纠错笔记 • 重在回忆浏览过电影式复习 • 每天想象进入各科应试流程 • 熟悉考时的用笔和学习用具 • 静心专心信心平常心从容心6月6日白天：熟悉考场 • 所在考场离居住地点有多远？ • 用什么方式抵达比较迅速安全？ • 在路上要花多少时间？ • 自己在哪个教室？ • 自己在哪个座位？ • 考桌状况怎样？ • 与自己原有的学习环境有哪些相同处？ • 厕所及其他服务设施在哪儿？6月6日夜：睡个好觉 • 尽量像平时一样 • 可以散步、轻微运动 • 晚饭后不可喝茶或咖啡 • 睡前可以看会书 • 绝不要提前睡觉 • 不可随意喝安眠药睡不着的时候 • 物理疗法：睡前洗热水澡，热水泡脚，喝热牛奶。 • 白云疗法：想象自己躺在一块草坪上，头顶上是 一片蓝天，想象大片白云，厚厚的，白白的，然 后它慢慢落在你身上。现在就想象你被白云包裹 着，你的身体跟着白云慢慢向上飘，感觉自己越 来越轻，忽忽悠悠，越来越轻，浑然入睡。 • 海浪疗法：想象躺在海边，蓝色大海，金色沙滩， 躺在沙滩上，感觉到下面软软的、细细的、热热 的。太阳照在你的身上，感觉全身温暖；然后再 感觉海浪铺天盖地，你会感到海水很凉，也会感 到很咸；然后海浪慢慢退下去，然后又上来，就 这样反复的。这叫做精神按摩。 • 数数疗法：要这样来数，要慢一点，一下一下， 最快也就不超过一秒钟，一、二、三、四、五， 然后就不要再往下数，倒过来数五、四、三、二、 一，按照很慢的节奏。这样单调的刺激，你会不 感到累，不会着急。如果你不停地数下去，你要 数到几千几百几十，你的脑子会越来越兴奋。 • 闭眼强睡法：只要闭上眼睛，就会断断续续睡很 多觉。即使觉得一晚没睡觉，第二天考试也不会 受很多影响，因为大脑潜力很大，二十几个小时 不睡觉，照样可以工作，你不会因为前一夜没有 睡好觉，就考不好试，这是不可能的。6月7日晨 • 早饭四注意： • 干净卫生 • 份量适中 • 能量要高 • 易于吸收 • 饮水两注意： • 量不宜大 • 不可喝冰镇饮料 • 衣着两注意： • 不宜穿新衣 • 穿平时喜欢的旧衣服6月7日8点以后 • 8：30…… • 9：00…… • 11：30…… • …………………… • 不和别人讨论答案 • 不听别人议论答案 • 不再去想已考学科 • 轻松有技巧的运动 • 翻阅下一学科笔记 • 坚持到最后一分钟•沉着冷静 •镇定从容 •坚持到底 •决不言弃王 者 风 范