第一周教学内容1体育常识：课堂常规2室内活动：猜人入座教学目标1让学生了解体育课课堂常规的主要内容。2能与教师配合，完成本课的学习任务。3学生了解游戏名称和方法，通过分析，判断，能准确的猜出对方是谁。4能主动地参与游戏，并对游戏感兴趣。教学内容组织教法和学练法一准备部分1上课，起立，师生相互问好2教师宣布本节课的内容，布置任务，提出上室内课要求二基本部分1体育常识：课堂常规（1）什么是体育课课堂常规？体育课课堂常规是体育课中师生共同遵守的基本规范和要求，是体育课的基本内容之一。它包括课前常规，上课常规，下课常规等几个方面。（2）体育课课堂常规的主要内容：①必须穿运动鞋上体育课。②在条件许可时，应穿运动衣裤上体育课。③上课前应取下衣服上的纪念章，校徽，口袋中不能放小刀，铅笔，剪刀，钥匙等锐利，坚硬的物品。④在课前二三分钟到达规定地点，准备集队上课。⑤体育课中要主动配合教师，遵守课堂纪律，有序地做练习，不哄闹，不做有危险的动作。⑥爱护体育器材，按教师的要求搬运和发放器材。下课时要清点器材，及时归还体育室，避免损坏或遗失。教法：1教师出示挂图或录像，启发学生了解课堂常规包括哪些方面。2学生观看挂图，同桌之间相互议一议。3根据课堂常规内容，出示几道是非题，指导学生分组讨论。4分组讨论，交流各自遵守课堂常规的情况，回答教师提问。5分散或集体读一读该课的主要内容。22
第二周教学内容1队列练习（向中看齐）2游戏：快快集合教学目标1让学生知道向中看齐的动作方法，并且能迅速的做出正确的动作。2让学生知道体操队形中路，列的名称和站法。3学生能按教师的手势或者信号熟练的排好纵队和横队。4向解放军学习，能做到排队迅速，遵守纪律。教学内容组织教法和学练法一准备部分1整队，检查人数，师生问好2教师宣布本节课的内容，提出上课要求3队列练习稍息立正4准备活动：拍手操（第二套）（1）伸展运动（2）下蹲运动（3）踢腿运动（4）体转运动（5）体前后屈运动（6）全身运动（7）跳跃运动二基本部分1队列练习（向中看齐）重点：学会动作方法，迅速的做出正确的动作。上课队形：××××××××××××××××○○○○○○○○○○○○○○○○△要求：精神饱满，动作整齐教法：1教师讲解，示范向中看齐的动作方法和动作要领。2请第一列的同学试做，其余同学观看。3让全体同学讨论第一列在练习中存在的问题。4根据第一列的同学练习的情况，教师再次提出要求。5全体同学根据老师的口令，集体进行队列练习。6要求做到迅速，动作正确。练习队形：××××××××××××××××○○○○○○○○○○○○○○○○△22
教学内容组织教法和学练法2游戏：快快集合重点：按教师的手势或口令熟练的排好纵队或横队。三结束部分1整队2放松3小结4回收器材教法：1教师请几个同学做助手，讲解体操队形中的路，列的名称和动作方法。2在练习排纵队的基础上，带领学生进行变换方向，变换位置的成纵队，横队的“快快集合”的游戏。3教师启发学生进行“跑向本队的小红旗”游戏。4游戏过程中，体验相互合作的作用，不冲撞他人，遵守游戏规则。要求：做到“快静齐”场地器材课后小结1小红旗4面22
第三周教学内容1跑：400~600米自然地形跑2游戏：拍球比多教学目标1学生能了解利用自然地形跑的作用和要求，能做到跑时姿势正确，呼吸自然。2让学生进一步熟悉球性，掌握原地运球的基本动作，提高运球技能。3能勤动脑，具有克服困难，吃苦耐劳的顽强意志。4游戏中能相互鼓励，积极进取。教学内容组织教法和学练法一准备部分1整队，检查人数，师生问好2教师宣布本节课的内容，提出上课要求3队列练习4准备活动：拍手操（第二套）（1）伸展运动（2）下蹲运动（3）踢腿运动（4）体转运动（5）体前后屈运动（6）全身运动（7）跳跃运动二基本部分1跑：400~600米自然地形跑重点：姿势正确，呼吸自然，动作协调。上课队形：××××××××××××××××○○○○○○○○○○○○○○○○△要求：精神饱满，动作整齐教法：1教师讲解和示范自然地形跑的方法。2组织学生进行原地慢跑配合呼吸的练习。3教师先带领全队随自然地形跑，体验呼吸自然，动作协调，学习各种自然地形跑的方法。4请小组长带领大家跑。5注意控制跑的速度，不宜太快。22
第四周教学内容12分钟定时跑2游戏：老鹰捉小鸡教学目标1让学生知道什么叫定时跑和定时跑的方法，做到跑得轻松，呼吸自然，跑的持久。2练习中能表现出勇于克服困难，坚持到底的品质。3游戏时能做到协同动作，快速追拍，灵活躲闪。4能相互合作，感受游戏的乐趣。教学内容组织教法和学练法一准备部分1整队，检查人数，师生问好2安排见习生3教师宣布本节课的内容，提出上课要求4队列练习稍息立正向中看齐5准备活动（徒手操）二基本部分12分钟定时跑重点：跑得轻松，呼吸自然，跑得持久。2游戏：老鹰捉小鸡上课队形：××××××××××××××××○○○○○○○○○○○○○○○○△要求：精神饱满，动作整齐教法：1教师组织学生做准备活动，进行原地摆臂，高抬腿跑的练习，注意配合呼吸。2教师讲解定时跑的要领与方法，以及路线和注意事项。3按体能分组，由小组长带领练习定时跑，体验两臂前后轻松摆动，前脚掌着地跑的动作及呼吸与跑的协调配合。4教师不断提示小组长领跑的速度。5注意跑的场地要平整，设置的器材要牢固，注意安全，防止事故。教法：1教师讲解“老鹰捉小鸡”的游戏方法，并请几个学生配合示范，重点提示游戏过程中机智灵活的躲闪动作，带领学生模仿。22
教学内容组织教法和学练法方法：将学生分成人数相等的若干队在指定的地方排成一路纵队。每队选派一人做“老鹰”，排头做“母鸡”，其余做“小鸡”。老鹰站在队前，距离排头2米左右，“小鸡”用双手搭在前一人肩上（或抱住腰）。教师发令后，“老鹰”开始追拍排尾的“小鸡”，“母鸡”可以张开双臂保护“小鸡”，“小鸡”灵巧的躲闪，不让“老鹰”拍着。三结束部分1整队2放松3小结4回收器材2组织学生学练游戏的方法，轮换老鹰，母鸡，小鸡的角色。3在练习的过程中，教师要不断提醒学生“老鹰”，“母鸡”之间不能相互推，拉，扭，抱，不能拖住对方。4分组进行游戏。5分组练习时注意安排好组与组织间的距离，避免相互碰撞。注意适当控制练习的运动负荷。要求：做到“快静齐”场地器材课后小结1跑步场地一块22
第五周教学内容1投掷：持轻物掷准2游戏：黄河长江教学目标1学生能懂得持轻物掷准一定要眼看目标的道理，做出肩上屈肘，自然挥臂的投掷动作。2对练习有浓厚兴趣，能听从指挥，积极参与。3游戏时能做到反应迅速，快速奔跑。能机智，果断，诚实地进行游戏。一准备部分1整队，检查人数，师生问好2教师宣布本节课的内容，提出上课要求3队列练习4准备活动二基本部分1投掷：持轻物掷准重点：眼看目标，肩上屈肘，自然挥臂。2游戏：黄河长江重点：反应迅速，快速奔跑。××××××××○○○○○○○○上课队形：××××××××××××××××○○○○○○○○○○○○○○○○△要求：精神饱满，动作整齐教法：1教师组织学生分组对准前方5米处的标靶掷轻物，重点提示肩上屈肘，自然挥臂，动作协调。2学生根据自己的投掷能力，自我调整投掷距离。3组织教学比赛，选出优秀小投手。4学生观摩优秀小投手的表演，通过比较，分析，找出自己的差距，在今后的练习中加以改进。5标靶可以用气球，足球，“四害”图像等。轻物可用小沙包。教法：1教师组织学生复习游戏的过程，方法，重点练习反应迅速，快速奔跑。2分组进行游戏。3游戏熟悉后，可组织学生边唱歌边向中线齐步前进，当看到举信号旗后，一方立即转身跑向安全线，另一方则立即追拍。4教育学生注意转身后跑成直线；追拍时不可推人。22
第七周教学内容1跳跃：双脚连续跳上跳下2游戏：拍球比多教学目标1能说出在踏跳区起跳脚应积极蹬地的动作方法，能试做出起跳后屈腿越过一定高度横绳的动作。2通过观察，模仿，敢于自我表现。3让学生进一步熟悉球性，掌握原地运球的基本动作，提高运球技能。教学内容组织教法和学练法一准备部分1整队，检查人数，师生问好2教师宣布本节课的内容，提出上课要求3队列练习4准备活动二基本部分1跳跃：助跑几步，屈腿跳过30~40厘米高的横绳重点：起跳脚积极蹬地的动作方法，起跳后屈腿越过一定高度横绳的动作。2游戏：拍球比多重点：原地运球的基本动作，提高运球技能。上课队形：××××××××××××××××○○○○○○○○○○○○○○○○△要求：精神饱满，动作整齐教法：1组织学生复习跑几步一脚蹬地起跳和在踏跳区踏跳的动作方法。2教师讲解示范助跑几步，屈腿跳过30~40厘米高的橡皮筋，重点提示学生观察起跳后屈腿越过橡皮筋的空中动作。3组织学生分组练习。4教师巡视指导，及时纠错。5让学生自由结伴，相互观摩，进一步感知动作。教法：1组织学生练习原地运球的动作方法。2分组进行游戏。3组与组之间进行比赛，每组选出1~2个高手代表本组比赛，评出“最佳拍球手”。教学内容组织教法和学练法三结束部分1整队2放松3小结4回收器材要求：做到“快静齐”22
第八周教学内容1投掷：持轻物掷远2游戏：赶鸭子教学目标1学生能说出转体挥臂的动作要领，能做出转体挥臂投掷动作，做到动作协调。2通过观察，进行自评，互评。3游戏时动作要迅速，灵活躲闪。4积极参加游戏，对游戏感兴趣。教学内容组织教法和学练法一准备部分1整队，检查人数，师生问好2教师宣布本节课的内容，提出上课要求3队列练习4准备活动二基本部分1投掷：持轻物掷远重点：转体挥臂，动作协调。2游戏：赶鸭子重点：动作迅速，机智灵活的躲闪。上课队形：××××××××××××××××○○○○○○○○○○○○○○○○△要求：精神饱满，动作整齐教法：1教师组织学生两手叉腰练习侧向投掷的转体动作。2学生分散徒手模仿练习，体会正确连贯的侧向投掷动作。3自由结对，分散持轻物模仿侧向投掷，体验协调动作，相互观察，相互指正。4教师根据学生的投掷能力，分成小组进行投掷练习。5进行投远比赛，学生相互观摩。教法：1教师讲解游戏的方法，提示要领。2请一组同学配合示范游戏。3根据游戏的情况，教师再次提示动作要领。4正式进行游戏。5游戏到一定时间后，男女生交换。教学内容组织教法和学练法三结束部分1整队2放松3小结4回收器材要求：做到“快静齐”场地器材课后小结1小沙包（学生自备）2小皮球1只22
第九周教学内容1跳跃：双脚单脚连续跳上跳下台阶2游戏：大渔网教学目标1学生能了解在踏跳区起跳的方法，并能模仿助跑几步，一脚在踏跳区起跳的动作。2对练习感兴趣，练习时勇敢，果断。3学生能说出对踢毽子的方法和动作要领，能用脚内（外）侧互踢毽子2~4对。4能相互合作，协调配合。教学内容组织教法和学练法三结束部分1整队2放松3小结4回收器材2组织游戏，提示学生为了解决“网破鱼跑”的问题，每次捕捉前“捕鱼人”商讨方法。启发学生运用“虚虚实实，实实虚虚”，“声东击西”，“一网打尽”等战术。3请小组长负责，注意游戏的安全，防止在奔跑中碰撞。要求：做到“快静齐”场地器材课后小结1垫子8块2毽子（学生自备）22
第十周教学内容1跑：30米加速跑2游戏：搬运接力教学目标1学生能知道加速跑的要求与方法。2能做到两臂前后摆动，用前脚掌着地，逐步加快跑的速度。3能接受老师的指令，练习中不怕苦，不怕累。4懂得游戏的方法，掌握搬运的技能，遵守游戏的规则。教学内容组织教法和学练法一准备部分1整队，检查人数，师生问好2教师宣布本节课的内容，提出上课要求3队列练习稍息立正4准备活动（徒手操）二基本部分1跑：30米加速跑重点：两臂前后摆动，用前脚掌着地，逐步加快跑的速度上课队形：××××××××××××××××○○○○○○○○○○○○○○○○△要求：精神饱满，动作整齐教法：1教师组织学生集体做自然站立式起跑练习，体会快速起动到自然加速跑的衔接过程。2分组在有加速标志线的路段上进行从放松跑到逐渐加快跑的速度的练习。3分组听信号，进行练习。4教师提醒学生注意动作，反复体会加速的要领。练习的队形：××××××××加速终××××××××○○○○○○○○○○○○○○○○点教学内容组织教法和学练法22
2游戏：搬运接力方法：在长15~20米的跑道终点处画宽50厘米的圈，各队成纵队站在起跑线后，每组排头手抱2只实心球。教师发令后，各组排头手抱实心球向终点跑去，到达后把两只实心球放在圈内，迅速跑回，拍本组第二人的手，自己站到队尾。第二人跑向终点抱起两只实心球跑回本队，交给本组第三人，自己站到队尾。第三人重复排头动作，如此依次进行，先完成的队获胜。三结束部分1整队2放松3小结4回收器材教法：1教师讲解游戏的方法，规则及要求，重点演示搬运传递实心球的动作过程。2分组尝试练习取放实心球的动作方法。3组织学生分组比赛，教育学生要求稳，稳中才能求快。游戏队形：××××××××××××××××○○○○○○○○15~—~20米○○○○○○○○要求：做到“快静齐”精神饱满，思想集中场地器材课后小结1小红旗4面2实心球8只3呼拉圈4只22
第十一周教学内容1跳跃：立定跳远。一脚起跳，双脚落入沙坑2游戏：双脚夹球跳教学目标1学生能懂得在踏跳区起跳和踏准起跳区的方法。2能做出助跑几步，一脚在踏跳区积极有力地蹬地起跳，两腿迅速屈膝上提，轻巧落入沙坑的动作。3乐于重复练习，并在练习中相互合作，相互帮助。教学内容组织教法和学练法一准备部分1整队，检查人数，师生问好2教师宣布本节课的内容，提出上课要求3队列练习稍息立正4准备活动二基本部分1跳跃：立定跳远重点：双脚用力蹬地迅速向前上方跃起。2游戏：双脚夹球跳重点：双脚并拢夹球向前跳。上课队形：××××××××××××××××○○○○○○○○○○○○○○○○△要求：精神饱满，动作整齐教法：1教师组织学生分散原地练习两臂摆动同时起踵，双脚用力蹬地向上跳起摸高。2分组依次从沙坑边向坑内立定跳远，体验上下肢配合协调和跳起后挺胸收腹动作。3在沙坑内设置橡皮筋，分组练习立定跳远。教法：1教师讲解示范双脚夹球向前跳的动作方法。2教师组织学生原地双脚并拢向上跳的练习。3组织学生试做游戏一次。4正式进行游戏。教学内容组织教法和学练法三结束部分1整队2放松3小结4回收器材要求：做到“快静齐”场地器材课后小结1沙坑一块2气不足的小皮球4只22
第十二周教学内容1投掷：垒球2民间游戏：扛圈赛跑教学目标1能做出转体挥臂投掷动作，做到动作协调。2让学生知道游戏名称，方法和规则。能熟练的进行游戏，速度快，交接有序。3能相互配合，为本队争取胜利而努力。教学内容组织教法和学练法一准备部分1整队，检查人数，师生问好2教师宣布本节课的内容，提出上课要求3队列练习4准备活动二基本部分1投掷：垒球重点：能做出转体挥臂投掷动作，做到动作协调。2民间游戏：扛圈赛跑重点：速度快，交接有序。游戏方法：每队一只胶圈。发令后，各队甲组排头立即扛圈跑向本队乙组，把圈交给乙组排头后，自己站至队尾。乙组排头接圈后，扛圈跑向甲组。依次穿梭往返，直到乙组最后上课队形：××××××××××××××××○○○○○○○○○○○○○○○○△要求：精神饱满，动作整齐教法：1教师组织学生两手叉腰练习侧向投掷的转体动作。2学生分散徒手模仿练习，体会正确连贯的侧向投掷动作。3自由结对，分散持垒球模仿侧向投掷，体验协调动作，相互观察，相互指正。4教师根据学生的投掷能力，分成小组进行投掷练习。5进行投远比赛，学生相互观摩。教法：1教师讲解游戏名称，方法和规则，组织4名学生试做，并提示注意事项。2分组按指定场地，先练习扛圈走接力。3再练习扛圈接力跑。4进行比赛。5通过比赛，规范学生的游戏行为。22
教学内容组织教法和学练法一人跑到甲组，和排头共同举圈时为止。先举圈的队为胜。规则：（1）在交接区内交接圈。（2）要扛圈跑，不得采用另拎，拖圈的方法。三结束部分1整队2放松3小结4回收器材要求：做到“快静齐”场地器材课后小结1垒球15只2呼拉圈4只22
第十三周教学内容1技巧：连续前滚翻2游戏：快快跳起来教学目标1让学生知道连续前滚翻与单个前滚翻的相同与不同之处。2初步掌握连续前滚翻的方法，乐于交流自我练习的体会。3游戏时能做出依次有节奏地并脚跳过横绳的动作。4能准确判断，反应迅速。教学内容组织教法和学练法一准备部分1整队，检查人数，师生问好2教师宣布本节课的内容，提出上课要求3队列练习4准备活动二基本部分1技巧：连续前滚翻重点：团身紧，能够连续翻。口诀“连续滚翻也不难，两次滚翻一个样，注意团身和蹬腿，翻得连贯又漂亮。”××××××××××××××××○○○○○○○○○○○○○○○○2游戏：快快跳起来重点：依次有节奏地并脚跳过横绳。规则：（1）发令后持绳队员必须各拉绳的一端同时向后跑，如中途松手，必须从松手地点重新拉好绳继续比赛。上课队形：××××××××××××××××○○○○○○○○○○○○○○○○△要求：精神饱满，动作整齐教法：1教师组织学生自行准备活动。2复习前滚翻，并演示前滚翻成蹲立接挺身跳的动作。3让学生自我尝试连续前滚翻动作。4教师演示连续前滚翻动作，重点提示学生观察连续的和单个的前滚翻有何相同和不同之处。5分组练习，边念口诀边练习，相互观察，相互交流练习体会。教法：1请几个学生配合示范，讲解游戏的方法和规则。重点提示依次有节奏地并脚跳过横绳。2组织学生分组进行慢节奏的尝试练习。3在小组长的带领下，进行游戏比赛，与同伴积极配合，不违反游戏规则，争取获胜。4教育学生注意游戏安全。22
教学内容组织教法和学练法（2）拖绳必须贴地，每位同学必须双脚并脚跳过绳。三结束部分1整队2放松3小结4回收器材要求：做到“快静齐”场地器材课后小结1大小垫子各4块2跳绳4根22
第十四周教学内容1技巧：连续前滚翻2民间游戏：单脚跳圈接力教学目标1改进连续前滚翻动作，能做到动作协调，连贯，方向正直。2相互交流时，敢于发表自己的想法。3能熟练的进行单脚跳圈，动作轻快协调。4能积极参与游戏，为本队争取胜利。一准备部分1整队，检查人数，师生问好2教师宣布本节课的内容，提出上课要求3队列练习4准备活动二基本部分1技巧：连续前滚翻重点：动作协调，连贯，方向正直。练习队形：××××××××××××××××○○○○○○○○○○○○○○○○2民间游戏：单脚跳圈接力重点：动作轻快协调。游戏方法：胶圈每队10只，发令后，用单脚依次跳过本队所有的胶圈，到上课队形：××××××××××××××××○○○○○○○○○○○○○○○○△要求：精神饱满，动作整齐教法：1教师指导学生自行准备活动。2两人一组进行“互推”，“一蹲一起”，“小皮球，跳，跳，跳”等游戏。3在垫子上画一条直线，沿直线教师示范连续前滚翻动作，重点提示前滚翻时蹬地推手用力均匀，滚翻方向要正，衔接要连贯。4组织学生在自己的垫子上画一条直线，沿直线练习连续前滚翻。5教师巡回指导保护与帮助。教法：1教师组织学生充分做好下肢部位的准备活动，进行原地或行进间各种跳法的练习。2讲解示范游戏方法，提示学生重点观察，用单脚的什么部位跳进胶圈。22
第十五周教学内容1技巧：连续前滚翻（测试）2游戏：拍球比多教学目标1学生能说出连续前滚翻动作的要领，进一步改进连续前滚翻动作，完成考核任务。2积极参与考核，充满自信心。3让学生进一步熟悉球性。4掌握原地运球的基本动作，提高运球技能。教学内容组织教法和学练法一准备部分1整队，检查人数，师生问好2教师宣布本节课的内容，提出上课要求3队列练习4准备活动二基本部分1技巧：连续前滚翻（考核）重点：认真参加考核，完成考核任务。2游戏：拍球比多重点：原地运球的基本动作，提高运球技能。上课队形：××××××××××××××××○○○○○○○○○○○○○○○○△要求：精神饱满，动作整齐教法：1教师指导学生自行组织准备活动。2进行垫上滚动等辅助练习。3复习连续前滚翻，重点提示团身紧，动作衔接要连贯。4教师讲解考核方法和标准。5进行考核。考核过程中，相互鼓励，争取考出好成绩。教法：1组织复习原地运球的动作。2由小组长带领本组进行游戏。3可以组与组之间进行比赛。本课教学组织形式采用分组轮换。男生先考核女生进行游戏，考完后交换。22
教学内容组织教法和学练法三结束部分1整队2放松3小结4回收器材要求：做到“快静齐”场地器材课后小结1大小垫子各4块2小皮球4只22
第十六周教学内容1跳跃：立定跳远。助跑几步，屈腿跳过30~40厘米高的横绳2游戏：拍球比多教学目标1能说出在踏跳区起跳脚应积极蹬地的动作方法，能试做出起跳后屈腿越过一定高度横绳的动作。2通过观察，模仿，敢于自我表现。3让学生进一步熟悉球性，掌握原地运球的基本动作，提高运球技能。教学内容组织教法和学练法一准备部分1整队，检查人数，师生问好2教师宣布本节课的内容，提出上课要求3队列练习4准备活动二基本部分1跳跃：助跑几步，屈腿跳过30~40厘米高的横绳重点：起跳脚积极蹬地的动作方法，起跳后屈腿越过一定高度横绳的动作。2游戏：拍球比多重点：原地运球的基本动作，提高运球技能。上课队形：××××××××××××××××○○○○○○○○○○○○○○○○△要求：精神饱满，动作整齐教法：1组织学生复习跑几步一脚蹬地起跳和在踏跳区踏跳的动作方法。2教师讲解示范助跑几步，屈腿跳过30~40厘米高的橡皮筋，重点提示学生观察起跳后屈腿越过橡皮筋的空中动作。3组织学生分组练习。4教师巡视指导，及时纠错。5让学生自由结伴，相互观摩，进一步感知动作。教法：1组织学生练习原地运球的动作方法。2分组进行游戏。3组与组之间进行比赛，每组选出1~2个高手代表本组比赛，评出“最佳拍球手”。教学内容组织教法和学练法三结束部分1整队2放松3小结4回收器材要求：做到“快静齐”场地器材课后小结1橡皮筋4根，跳高架4付2小皮球4只22
第十七周教学内容1跳跃：立定跳远2游戏：迎面接力跑教学目标1学生能说出立定跳远的正确方法和要求。2能掌握双脚用力蹬地迅速向前上方跃起，并有挺胸收腹动作。3对练习感兴趣，练习过程中能相互合作。4掌握迎面跑动作技术，改进跑步姿势和传接棒动作。教学内容组织教法和学练法一准备部分1整队，检查人数，师生问好2教师宣布本节课的内容，提出上课要求3队列练习稍息立正4准备活动（徒手操）二基本部分1跳跃：立定跳远重点：双脚用力蹬地迅速向前上方跃起。2游戏：迎面接力跑重点：正确的身体姿势，传接棒动作。上课队形：××××××××××××××××○○○○○○○○○○○○○○○○△要求：精神饱满，动作整齐教法：1教师组织学生分散原地练习两臂摆动同时起踵，双脚用力蹬地向上跳起摸高。2分组依次从沙坑边向坑内立定跳远，体验上下肢配合协调和跳起后挺胸收腹动作。3在沙坑内设置橡皮筋，分组练习立定跳远。教法：1组织学生进行原地摆臂，高抬腿跑，原地压腿，原地活动膝关节与踝关节等练习。2分小组进行改进跑步姿势和传接棒的练习，提高跑的能力。3分组进行游戏。4注意控制比赛时间和运动负荷。22
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