苏教版小学体育二年级下册全册表格式教案

苏教版小学体育二年级下册全册教案第课教学内容1体育常识：课堂常规2室内活动：猜人入座教学目标1让学生了解体育课课堂常规的主要内容。2能与教师配合，完成本课的学习任务。3学生了解游戏名称和方法，通过分析，判断，能准确的猜出对方是谁。4能主动地参与游戏，并对游戏感兴趣。教学内容组织教法和学练法一准备部分1上课，起立，师生相互问好2教师宣布本节课的内容，布置任务，提出上室内课要求二基本部分1体育常识：课堂常规（1）什么是体育课课堂常规？体育课课堂常规是体育课中师生共同遵守的基本规范和要求，是体育课的基本内容之一。它包括课前常规，上课常规，下课常规等几个方面。（2）体育课课堂常规的主要内容：①必须穿运动鞋上体育课。②在条件许可时，应穿运动衣裤上体育课。③上课前应取下衣服上的纪念章，校徽，口袋中不能放小刀，铅笔，剪刀，钥匙等锐利，坚硬的物品。④在课前二三分钟到达规定地点，准备集队上课。⑤体育课中要主动配合教师，遵守课堂纪律，有序地做练习，不哄闹，不做有危险的动作。⑥爱护体育器材，按教师的要求搬运和发放器材。下课时要清点器材，及时归还体育室，避免损坏或遗失。教法：1教师出示挂图或录像，启发学生了解课堂常规包括哪些方面。2学生观看挂图，同桌之间相互议一议。3根据课堂常规内容，出示几道是非题，指导学生分组讨论。4分组讨论，交流各自遵守课堂常规的情况，回答教师提问。5分散或集体读一读该课的主要内容。 教学内容组织教法和学练法⑦下课铃前要整队，认真听取教师对课的小结或师生共同进行总结。2室内活动：猜人入座方法：全班学生按座位分成四组。游戏开始，先选一位同学上前背对同学们，然后再选一位同学在下面改变声调叫站在黑板前面的同学的名字，这时，前面的同学就开始猜是谁在喊他的名字，其余同学不允许提醒。只有一次机会。如果猜中，则可以顺利地回到自己的座位上。没有猜中，要表演一个节目，才可以回位。最后，在下面喊名字的那个同学到前面来，游戏继续。三结束部分1教师小结本节课的情况，提出优点，改进缺点。2布置课外作业教法：1教师讲解游戏的方法，规则及要求。2请一位同学上前试做一次。3针对试做，指出试做中存在的问题。4正式开始游戏。5教师巡视。课后小结 第课教学内容1队列练习（向中看齐）2游戏：快快集合教学目标1让学生知道向中看齐的动作方法，并且能迅速的做出正确的动作。2让学生知道体操队形中路，列的名称和站法。3学生能按教师的手势或者信号熟练的排好纵队和横队。4向解放军学习，能做到排队迅速，遵守纪律。教学内容组织教法和学练法一准备部分1整队，检查人数，师生问好2教师宣布本节课的内容，提出上课要求3队列练习稍息立正4准备活动：拍手操（第二套）（1）伸展运动（2）下蹲运动（3）踢腿运动（4）体转运动（5）体前后屈运动（6）全身运动（7）跳跃运动二基本部分1队列练习（向中看齐）重点：学会动作方法，迅速的做出正确的动作。上课队形：××××××××××××××××○○○○○○○○○○○○○○○○△要求：精神饱满，动作整齐教法：1教师讲解，示范向中看齐的动作方法和动作要领。2请第一列的同学试做，其余同学观看。3让全体同学讨论第一列在练习中存在的问题。4根据第一列的同学练习的情况，教师再次提出要求。5全体同学根据老师的口令，集体进行队列练习。6要求做到迅速，动作正确。练习队形：××××××××××××××××○○○○○○○○○○○○○○○○△教学内容组织教法和学练法 2游戏：快快集合重点：按教师的手势或口令熟练的排好纵队或横队。三结束部分1整队2放松3小结4回收器材教法：1教师请几个同学做助手，讲解体操队形中的路，列的名称和动作方法。2在练习排纵队的基础上，带领学生进行变换方向，变换位置的成纵队，横队的“快快集合”的游戏。3教师启发学生进行“跑向本队的小红旗”游戏。4游戏过程中，体验相互合作的作用，不冲撞他人，遵守游戏规则。要求：做到“快静齐”场地器材课后小结1小红旗4面 第课教学内容1跑：400~600米自然地形跑2游戏：拍球比多教学目标1学生能了解利用自然地形跑的作用和要求，能做到跑时姿势正确，呼吸自然。2让学生进一步熟悉球性，掌握原地运球的基本动作，提高运球技能。3能勤动脑，具有克服困难，吃苦耐劳的顽强意志。4游戏中能相互鼓励，积极进取。教学内容组织教法和学练法一准备部分1整队，检查人数，师生问好2教师宣布本节课的内容，提出上课要求3队列练习4准备活动：拍手操（第二套）（1）伸展运动（2）下蹲运动（3）踢腿运动（4）体转运动（5）体前后屈运动（6）全身运动（7）跳跃运动二基本部分1跑：400~600米自然地形跑重点：姿势正确，呼吸自然，动作协调。上课队形：××××××××××××××××○○○○○○○○○○○○○○○○△要求：精神饱满，动作整齐教法：1教师讲解和示范自然地形跑的方法。2组织学生进行原地慢跑配合呼吸的练习。3教师先带领全队随自然地形跑，体验呼吸自然，动作协调，学习各种自然地形跑的方法。4请小组长带领大家跑。5注意控制跑的速度，不宜太快。教学内容组织教法和学练法 2游戏：拍球比多重点：原地运球的基本动作。三结束部分1整队2放松3小结4回收器材教法：1组织学生复习游戏的过程方法，重点提示原地运球的动作要领。2组织学生分散练习定量运球，两人一组，相互数数，同时相互比试，看谁左右手各一次的定量运球总数累计多。3分组游戏。4比赛时，可以先比谁拍得好，再比谁拍得多，努力做到拍得既好又多。要求：做到“快静齐”场地器材课后小结1自然地形一块2小皮球 第课教学内容12分钟定时跑2游戏：老鹰捉小鸡教学目标1让学生知道什么叫定时跑和定时跑的方法，做到跑得轻松，呼吸自然，跑的持久。2练习中能表现出勇于克服困难，坚持到底的品质。3游戏时能做到协同动作，快速追拍，灵活躲闪。4能相互合作，感受游戏的乐趣。教学内容组织教法和学练法一准备部分1整队，检查人数，师生问好2安排见习生3教师宣布本节课的内容，提出上课要求4队列练习稍息立正向中看齐5准备活动（徒手操）二基本部分12分钟定时跑重点：跑得轻松，呼吸自然，跑得持久。2游戏：老鹰捉小鸡上课队形：××××××××××××××××○○○○○○○○○○○○○○○○△要求：精神饱满，动作整齐教法：1教师组织学生做准备活动，进行原地摆臂，高抬腿跑的练习，注意配合呼吸。2教师讲解定时跑的要领与方法，以及路线和注意事项。3按体能分组，由小组长带领练习定时跑，体验两臂前后轻松摆动，前脚掌着地跑的动作及呼吸与跑的协调配合。4教师不断提示小组长领跑的速度。5注意跑的场地要平整，设置的器材要牢固，注意安全，防止事故。教法：1教师讲解“老鹰捉小鸡”的游戏方法，并请几个学生配合示范，重点提示游戏过程中机智灵活的躲闪动作，带领学生模仿。教学内容组织教法和学练法 方法：将学生分成人数相等的若干队在指定的地方排成一路纵队。每队选派一人做“老鹰”，排头做“母鸡”，其余做“小鸡”。老鹰站在队前，距离排头2米左右，“小鸡”用双手搭在前一人肩上（或抱住腰）。教师发令后，“老鹰”开始追拍排尾的“小鸡”，“母鸡”可以张开双臂保护“小鸡”，“小鸡”灵巧的躲闪，不让“老鹰”拍着。三结束部分1整队2放松3小结4回收器材2组织学生学练游戏的方法，轮换老鹰，母鸡，小鸡的角色。3在练习的过程中，教师要不断提醒学生“老鹰”，“母鸡”之间不能相互推，拉，扭，抱，不能拖住对方。4分组进行游戏。5分组练习时注意安排好组与组织间的距离，避免相互碰撞。注意适当控制练习的运动负荷。要求：做到“快静齐”场地器材课后小结1跑步场地一块 第课教学内容1跑：直线跑2游戏：传递实心球教学目标1学生能知道直线跑的意义与要求，能做到上体放松，两臂前后摆动，用前脚掌着地，脚尖向前，跑得直。2能认真学习，再重复练习中获得体验和满足。3学生能正确地做出手递手的传，接球动作方法，积极参加游戏，和同伴相互合作。教学内容组织教法和学练法一准备部分1整队，检查人数，师生问好2教师宣布本节课的内容，提出上课要求3队列练习4准备活动：拍手操（第二套）（1）伸展运动（2）下蹲运动（3）踢腿运动（4）体转运动（5）体前后屈运动（6）全身运动（7）跳跃运动二基本部分1跑：直线跑重点：上体放松，两臂前后摆动，用前脚掌着地，脚尖向前，跑得直。上课队形：××××××××××××××××○○○○○○○○○○○○○○○○△要求：精神饱满，动作整齐教法：1组织学生从原地摆臂到直线走到沿直线慢跑的练习。2通过练习，体会两臂前后摆动和前脚掌着地脚尖向前动作。3分组由小组长带领依次练习直线跑。4练习几次后，进行“开火车”比赛。5教师课前画好4~6根跑道。练习队形：××××××××××××××××○○○○○○○○○○○○○○○○教学内容组织教法和学练法 2游戏：传递实心球方法：根据学生人数，将学生分成人数相等的4队。每队排头手拿一只实心球，听到老师的口令后，迅速的将球传递给第二个同学；第二个同学接球后，迅速的传递给第三个同学……如此依次进行，以最先传完的队获胜。三结束部分1整队2放松3小结4回收器材教法：1教师请几个同学配合讲解示范游戏的方法，规则，重点提示手递手传，接球的基本技术。2组织学生分组练习。3分组游戏时，先比哪一组传球好，符合要求；再比哪一组传得快。4教师巡视，对学生之间互相配合的过程环节进行指导。5教育学生积极参加游戏，不违反规则，体验游戏的乐趣。要求：做到“快静齐”场地器材课后小结14~6根直线跑道2实心球4只 第课教学内容1跑：30米加速跑2游戏：搬运接力教学目标1学生能知道加速跑的要求与方法。2能做到两臂前后摆动，用前脚掌着地，逐步加快跑的速度。3能接受老师的指令，练习中不怕苦，不怕累。4懂得游戏的方法，掌握搬运的技能，遵守游戏的规则。教学内容组织教法和学练法一准备部分1整队，检查人数，师生问好2教师宣布本节课的内容，提出上课要求3队列练习稍息立正4准备活动（徒手操）二基本部分1跑：30米加速跑重点：两臂前后摆动，用前脚掌着地，逐步加快跑的速度上课队形：××××××××××××××××○○○○○○○○○○○○○○○○△要求：精神饱满，动作整齐教法：1教师组织学生集体做自然站立式起跑练习，体会快速起动到自然加速跑的衔接过程。2分组在有加速标志线的路段上进行从放松跑到逐渐加快跑的速度的练习。3分组听信号，进行练习。4教师提醒学生注意动作，反复体会加速的要领。练习的队形：××××××××加速终××××××××○○○○○○○○○○○○○○○○点教学内容组织教法和学练法 2游戏：搬运接力方法：在长15~20米的跑道终点处画宽50厘米的圈，各队成纵队站在起跑线后，每组排头手抱2只实心球。教师发令后，各组排头手抱实心球向终点跑去，到达后把两只实心球放在圈内，迅速跑回，拍本组第二人的手，自己站到队尾。第二人跑向终点抱起两只实心球跑回本队，交给本组第三人，自己站到队尾。第三人重复排头动作，如此依次进行，先完成的队获胜。三结束部分1整队2放松3小结4回收器材教法：1教师讲解游戏的方法，规则及要求，重点演示搬运传递实心球的动作过程。2分组尝试练习取放实心球的动作方法。3组织学生分组比赛，教育学生要求稳，稳中才能求快。游戏队形：××××××××××××××××○○○○○○○○15~—~20米○○○○○○○○要求：做到“快静齐”精神饱满，思想集中场地器材课后小结1小红旗4面2实心球8只3呼拉圈4只 第课教学内容1投掷：持轻物掷远2游戏：传球接力（顶上，胯下传球）教学目标1学生能知道肩上屈肘的投掷基本方法，并且能做出肩上屈肘的投掷动作，做到挥臂动作正确。2能听从指挥，相互配合，相互帮助。3能正确地做出手递手的顶上，胯下传接球动作方法。能团结合作，为集体争光。教学内容组织教法和学练法一准备部分1整队，检查人数，师生问好2教师宣布本节课的内容，提出上课要求3队列练习4准备活动二基本部分1投掷：持轻物掷远重点：肩上屈肘的投掷动作，挥臂动作正确。2游戏：传球接力（顶上，胯下传球）重点：手递手的顶上，胯下传接球动作方法。上课队形：××××××××××××××××○○○○○○○○○○○○○○○○△要求：精神饱满，动作整齐教法：1教师组织做手腕，肩，肘等部位的准备活动。2教师示范肩上屈肘，用力挥臂的徒手动作。3学生模仿练习，通过模仿，体会肩上屈肘的投掷动作。4分组成两列横队，前排正对投掷方向，正面站立，右手持投掷器材向上向后引伸，后排学生轻轻抓住投掷器材，听到投的信号，前排学生挣脱阻力，用力挥臂向前上方投出，前后排学生交换做。5学生分散自由结伴进行练习，反复模仿，体验肩上屈肘，向后引伸，用力挥臂的动作。6教师巡视，指导和帮助有困难的学生。教法：1教师讲解，示范双手顶上，胯下传接球动作要领和游戏方法。2组织一个小组试做一次，其余同学注意观看。3分组练习顶上，胯下传接球动作。教学内容组织教法和学练法 三结束部分1整队2放松3小结4回收器材4进行游戏。先比哪一组动作符合要求无失误，熟悉后再比赛。5教育学生认真参加游戏，与同伴密切协作，体验游戏的乐趣。要求：做到“快静齐”场地器材课后小结1投掷场地一块2小皮球4只 第课教学内容1投掷：持轻物掷准2游戏：黄河长江教学目标1学生能懂得持轻物掷准一定要眼看目标的道理，做出肩上屈肘，自然挥臂的投掷动作。2对练习有浓厚兴趣，能听从指挥，积极参与。3游戏时能做到反应迅速，快速奔跑。能机智，果断，诚实地进行游戏。教学内容组织教法和学练法一准备部分1整队，检查人数，师生问好2教师宣布本节课的内容，提出上课要求3队列练习4准备活动二基本部分1投掷：持轻物掷准重点：眼看目标，肩上屈肘，自然挥臂。2游戏：黄河长江重点：反应迅速，快速奔跑。××××××××○○○○○○○○上课队形：××××××××××××××××○○○○○○○○○○○○○○○○△要求：精神饱满，动作整齐教法：1教师组织学生分组对准前方5米处的标靶掷轻物，重点提示肩上屈肘，自然挥臂，动作协调。2学生根据自己的投掷能力，自我调整投掷距离。3组织教学比赛，选出优秀小投手。4学生观摩优秀小投手的表演，通过比较，分析，找出自己的差距，在今后的练习中加以改进。5标靶可以用气球，足球，“四害”图像等。轻物可用小沙包。教法：1教师组织学生复习游戏的过程，方法，重点练习反应迅速，快速奔跑。2分组进行游戏。3游戏熟悉后，可组织学生边唱歌边向中线齐步前进，当看到举信号旗后，一方立即转身跑向安全线，另一方则立即追拍。4教育学生注意转身后跑成直线；追拍时不可推人。教学内容组织教法和学练法 三结束部分1整队2放松3小结4回收器材要求：做到“快静齐”场地器材课后小结1小沙包若干只（学生自备）2游戏场地一块 第课教学内容1跑：30米快速跑2游戏：看谁投得远教学目标1学生能完成两臂前后摆动，前脚掌着地的快速跑，提高跑的技能。2通过认真练习，从中获得动作正确，协调，快速的体验和乐趣。3学生能完成肩上屈肘，用力挥臂的投掷动作。4能按游戏规则进行游戏。教学内容组织教法和学练法一准备部分1整队，检查人数，师生问好2教师宣布本节课的内容，提出上课要求3队列练习稍息立正向中看齐4准备活动（徒手操）二基本部分1跑：30米快速跑重点：两臂前后摆动，前脚掌着地。2游戏：看谁投得远重点：肩上屈肘，用力挥臂。上课队形：××××××××××××××××○○○○○○○○○○○○○○○○△要求：精神饱满，动作整齐教法：1教师组织学生原地摆臂练习，注意摆臂动作正确，并要快速摆动。2进行原地高抬腿跑，注意动作速率。3安排学生分散练习自然快速跑。4分组做快速跑（20米左右），提示学生两臂前后摆动，前脚掌着地。5分组做自然站立式起跑的30米快速跑，提示动作正确，协调，达到跑得快速的要求。6教师课前画好跑道，标出起点，终点。教法：1教师重点讲解示范肩上屈肘投掷动作。2组织学生用自制的小沙包进行模仿练习。3请几个动作好的同学进行示范表演，并进行讲评。教学内容组织教法和学练法 三结束部分1整队2放松3小结4回收器材4组织学生尝试练习。5进行游戏。6游戏中，听教师的信号统一行动，保持整齐的队形。注意安全。要求：做到“快静齐”场地器材课后小结1跑道4根2小沙包（自备） 第课教学内容1跑：30米跑（考核）2游戏：拍球比多教学目标1学生能说出快速跑最基本的动作要求，并能完成30米快速跑的考核任务。2考核中能勇敢顽强，努力进取。3让学生进一步熟悉球性，掌握原地运球的基本动作，提高运球技能。4游戏中能相互鼓励，积极进取。教学内容组织教法和学练法一准备部分1整队，检查人数，师生问好2教师宣布本节课的内容，提出上课要求3队列练习4准备活动二基本部分1跑：30米跑（考核）重点：完成30米快速跑的考核任务。2游戏：拍球比多重点：原地运球的基本动作，提高运球技能。上课队形：××××××××××××××××○○○○○○○○○○○○○○○○△要求：精神饱满，动作整齐教法：1教师带领学生做好充分的准备活动，原地快速摆臂，原地高抬腿跑。2教师宣布考核标准及办法。3分组由小组长带领完整练习30米快速跑1~2次。4两人一组进行考核，考核过程中，相互鼓励，争取跑出好成绩。5考核结束后进行讲评。认真听教师的讲评，进一步理解掌握快速跑的要领，明确自己要改进的地方。6课前画好30米跑考核用的跑道，准备好秒表，登记表格等。教法：1教师提出游戏的要求。2由小组长带领本组同学进行游戏，小组长负责本组的秩序以及安全等问题。教学内容组织教法和学练法 三结束部分1整队2放松3小结4回收器材3本课进行考核，采用分组轮换法。因此教师要选好小组长，当好教师的小助手。要求：做到“快静齐”场地器材课后小结130米跑道4根2小皮球4只 第课教学内容1投掷：持轻物投过2~3米高的横绳2游戏：迎面接力跑教学目标1学生能理解投过远处横绳需向前上方挥臂投掷的道理。并能完成向前上方的投掷动作，改进挥臂技术。2学生通过观察和练习，获得正确投掷方向的体验和乐趣。3能做出用右手传递接力棒的迎面接力跑技术动作。教学内容组织教法和学练法一准备部分1整队，检查人数，师生问好2教师宣布本节课的内容，提出上课要求3队列练习稍息立正4准备活动（拍手操）二基本部分1投掷：持轻物投过2~3米高的横绳重点：2游戏：迎面接力跑重点：用右手传递接力棒。上课队形：××××××××××××××××○○○○○○○○○○○○○○○○△要求：精神饱满，动作整齐教法：1学生分散练习，体会尝试各种轻物抛接的协调用力方法。2教师对准横绳示范三种不同出手角度（即偏高，适宜，偏低）的投掷动作，提示学生观察。3教师重点讲解肩上屈肘，自然挥臂，向前上方投掷的动作要领。4分组听信号练习投过横绳，初步掌握正确的投掷方向，体验有力和协调的投掷动作。5分组进行比赛。看哪一组投过横绳的人数多。教法：1教师请一位同学配合，讲解示范迎面传递接力棒的两种方法（一种是由下向上的上挑法，一种是接力棒竖握着传给对方）。教学内容组织教法和学练法 三结束部分1整队2放松3小结4回收器材2组织学生尝试两种不同的传递接力棒的方法。3分组进行游戏。4教师及时提醒学生注意正确的姿势和传接棒动作。5教育学生按规定路线跑，交接棒时互错右肩避免互相冲撞。要求：做到“快静齐”场地器材课后小结1小沙包（学生自备）2接力棒4根 第课教学内容1跳跃：助跑几步，在踏跳区（50~60厘米）起跳2民间游戏：踢毽子教学目标1学生能了解在踏跳区起跳的方法，并能模仿助跑几步，一脚在踏跳区起跳的动作。2对练习感兴趣，练习时勇敢，果断。3学生能说出对踢毽子的方法和动作要领，能用脚内（外）侧互踢毽子2~4对。4能相互合作，协调配合。教学内容组织教法和学练法一准备部分1整队，检查人数，师生问好2教师宣布本节课的内容，提出上课要求3队列练习4准备活动二基本部分1跳跃：助跑几步，在踏跳区（50~60厘米）起跳重点：2民间游戏：踢毽子重点：上课队形：××××××××××××××××○○○○○○○○○○○○○○○○△要求：精神饱满，动作整齐教法：1组织学生单脚交换向前跳，走一步，三步单脚起跳，跑三步单脚起跳等练习。2教师讲解示范助跑几步，在踏跳区起跳动作，提示学生观察几只脚落在踏跳区上，几只脚落在沙坑内。3学生分散，自我模仿练习。4教师巡回辅导，重点提示要踏准起跳区迅速起跳，注意助跑有节奏。5分组由小组长带领依次练习，体验助跑几步，用一脚在踏跳区起跳，双脚落入沙坑（可用垫子代替沙坑）动作。教法：1组织学生复习“用脚内侧踢毽子”的动作方法，及时纠正不正确的动作。2教师讲解示范“对踢毽子”的动作方法。教学内容组织教法和学练法 三结束部分1整队2放松3小结4回收器材3教师组织大家尝试性练习，引导学生找出动作要领，并介绍给大家。4组织学生先练习踢2~3次毽子，再传踢给对方的方法，逐步过渡到连续的对踢。5练习一段时间后，用自荐的方法，表演给大家看，并介绍本组的体会。6进行全班比赛，评出“对踢毽子能手”。要求：做到“快静齐”场地器材课后小结1垫子8块2毽子（学生自备） 第课教学内容1投掷：持轻物掷远2游戏：赶鸭子教学目标1学生能说出转体挥臂的动作要领，能做出转体挥臂投掷动作，做到动作协调。2通过观察，进行自评，互评。3游戏时动作要迅速，灵活躲闪。4积极参加游戏，对游戏感兴趣。教学内容组织教法和学练法一准备部分1整队，检查人数，师生问好2教师宣布本节课的内容，提出上课要求3队列练习4准备活动二基本部分1投掷：持轻物掷远重点：转体挥臂，动作协调。2游戏：赶鸭子重点：动作迅速，机智灵活的躲闪。上课队形：××××××××××××××××○○○○○○○○○○○○○○○○△要求：精神饱满，动作整齐教法：1教师组织学生两手叉腰练习侧向投掷的转体动作。2学生分散徒手模仿练习，体会正确连贯的侧向投掷动作。3自由结对，分散持轻物模仿侧向投掷，体验协调动作，相互观察，相互指正。4教师根据学生的投掷能力，分成小组进行投掷练习。5进行投远比赛，学生相互观摩。教法：1教师讲解游戏的方法，提示要领。2请一组同学配合示范游戏。3根据游戏的情况，教师再次提示动作要领。4正式进行游戏。5游戏到一定时间后，男女生交换。教学内容组织教法和学练法 三结束部分1整队2放松3小结4回收器材要求：做到“快静齐”场地器材课后小结1小沙包（学生自备）2小皮球1只 第课教学内容1投掷：持轻物掷远（考核）2游戏：大鱼网教学目标1学生能回答出转体挥臂过肩侧向投掷的动作要领，并能完成转体挥臂过肩投掷的考核任务。2对考核认真负责，表现出勇于进取的精神。3在游戏中能快速奔跑，做出灵敏躲闪动作。协同动作，团结一致的做游戏。教学内容组织教法和学练法一准备部分1整队，检查人数，师生问好2教师宣布本节课的内容，提出上课要求3队列练习4准备活动二基本部分1投掷：持轻物掷远（考核）重点：转体挥臂过肩侧向投掷，完成考核任务。2游戏：大鱼网重点：快速奔跑和灵敏躲闪动作。上课队形：××××××××××××××××○○○○○○○○○○○○○○○○△要求：精神饱满，动作整齐教法：1组织学生集体做准备活动，重点做转体和腰部活动，以及侧对投掷方向的转体挥臂的辅助练习。2分散做持轻物投远练习，重点提示侧向转体投掷，转体快速挥臂。3教师宣布考核标准和方法。男女生分别考核，不考核的学生做游戏。4考核结束后，认真听老师讲评，明确自己需要改进的地方。教法：1教师组织复习游戏的过程，方法，重点练习快速奔跑和灵敏躲闪动作。游戏队形：××××××××教学内容组织教法和学练法 三结束部分1整队2放松3小结4回收器材2组织游戏，提示学生为了解决“网破鱼跑”的问题，每次捕捉前“捕鱼人”商讨方法。启发学生运用“虚虚实实，实实虚虚”，“声东击西”，“一网打尽”等战术。3请小组长负责，注意游戏的安全，防止在奔跑中碰撞。要求：做到“快静齐”场地器材课后小结1考核用的小沙包（50克）2游戏场地一块 第课教学内容1跳跃：助跑几步，屈腿跳过30~40厘米高的横绳2游戏：拍球比多教学目标1能说出在踏跳区起跳脚应积极蹬地的动作方法，能试做出起跳后屈腿越过一定高度横绳的动作。2通过观察，模仿，敢于自我表现。3让学生进一步熟悉球性，掌握原地运球的基本动作，提高运球技能。教学内容组织教法和学练法一准备部分1整队，检查人数，师生问好2教师宣布本节课的内容，提出上课要求3队列练习4准备活动二基本部分1跳跃：助跑几步，屈腿跳过30~40厘米高的横绳重点：起跳脚积极蹬地的动作方法，起跳后屈腿越过一定高度横绳的动作。2游戏：拍球比多重点：原地运球的基本动作，提高运球技能。上课队形：××××××××××××××××○○○○○○○○○○○○○○○○△要求：精神饱满，动作整齐教法：1组织学生复习跑几步一脚蹬地起跳和在踏跳区踏跳的动作方法。2教师讲解示范助跑几步，屈腿跳过30~40厘米高的橡皮筋，重点提示学生观察起跳后屈腿越过橡皮筋的空中动作。3组织学生分组练习。4教师巡视指导，及时纠错。5让学生自由结伴，相互观摩，进一步感知动作。教法：1组织学生练习原地运球的动作方法。2分组进行游戏。3组与组之间进行比赛，每组选出1~2个高手代表本组比赛，评出“最佳拍球手”。教学内容组织教法和学练法 三结束部分1整队2放松3小结4回收器材要求：做到“快静齐”场地器材课后小结1橡皮筋4根，跳高架4付2小皮球4只 第课教学内容1技巧：前滚翻2民间游戏：跳橡皮筋教学目标1在复习前滚翻动作时，能掌握前滚翻团身滚动的基本技能。2在练习过程中，敢于自我表现。3学生能模仿做出并脚跳皮筋的两种方法。4乐于重复练习，体验活动的乐趣。教学内容组织教法和学练法一准备部分1整队，检查人数，师生问好2教师宣布本节课的内容，提出上课要求3队列练习4准备活动二基本部分1技巧：前滚翻重点：团身紧，用后脑勺着垫。2民间游戏：跳橡皮筋重点：并脚跳皮筋。上课队形：××××××××××××××××○○○○○○○○○○○○○○○○△要求：精神饱满，动作整齐教法：1教师组织学生做好头，颈，腕，肘，肩以及腰部的准备活动。2进行垫上团身滚动，蹲立跳等辅助练习。3教师分别演示分腿和并腿前滚翻动作，通过比较，提醒学生两腿要并拢，前滚团身要紧。4在小组长的带领下，分小组练习。5可以采用两腿间夹一红领巾的办法进行练习感觉。6同学之间相互观察比试，看谁两腿并得紧。××××××××××××××××△○○○○○○○○○○○○○○○○教法：1教师讲解示范“并脚跳皮筋”的动作方法，提示学生重点观察脚部的动作。教学内容组织教法和学练法 动作方法：双脚并拢，同时跳起。落地时，既可同时踩在皮筋上，也可落入两根皮筋的中间空当处，然后跳回原处。三结束部分1整队2放松3小结4回收器材2教师列举“并脚跳起踩单根皮筋”，“跳起转身踩空当”，“并脚跳起移位踩皮筋”等方法。3男女生混合编成5~6人一组，分别模仿练习教师列举的动作方法，体验动作感觉。4在组长的带领下，自选场地，自选跳法，自编儿歌，自定规则进行练习。5教师巡视，指导有困难的学生。要求：做到“快静齐”场地器材课后小结1垫子4块2橡皮筋（学生自备） 第课教学内容1跳跃：助跑几步，屈腿跳过30~40厘米高的横绳2游戏：托球走教学目标1学生能做出积极蹬地起跳，迅速屈腿提起双脚越过一定高度橡皮筋的动作。2能积极参与练习，相互观摩，相互学习。3学生能够稳住球拍，发展协调能力。4积极参与游戏，对游戏感兴趣。教学内容组织教法和学练法一准备部分1整队，检查人数，师生问好2教师宣布本节课的内容，提出上课要求3队列练习4准备活动二基本部分1跳跃：助跑几步，屈腿跳过30~40厘米高的横绳。重点：积极蹬地起跳，迅速屈腿。2游戏：托球走重点：能够稳住球拍，使球不轻易掉在地上。规则：球在哪儿掉下，捡起后，必须在哪儿重新开始，才能继续游戏。上课队形：××××××××××××××××○○○○○○○○○○○○○○○○△要求：精神饱满，动作整齐教法：1教师组织学生练习前脚掌着地的放松跑，跑几步一脚蹬地起跳，跑几步一脚蹬地起跳用手或头触悬挂物等。2组织跑几步跳起屈腿轻轻落在高40厘米的垫子上。3组织跑几步跳起屈腿跳过30~40厘米高的橡皮筋。4教师提示在踏跳区积极有力地踏跳，迅速屈腿，轻巧落地。5可采用分组比赛的办法进行练习。6练习结束后讲评，并请跳得好的学生示范表演。教法：1教师讲解示范手握球拍的方法。2学生模仿手握球拍。3教师示范游戏方法，讲解要领。4学生分成4组，试做一次。5正式进行游戏。教学内容组织教法和学练法 三结束部分1整队2放松3小结4回收器材要求：做到“快静齐”场地器材课后小结1橡皮筋4根，跳高架4付2乒乓球拍4只，球4只 第课教学内容1技巧：前滚翻2民间游戏：跳长绳教学目标1在复习前滚翻动作时，能掌握前滚翻团身滚动的基本技能。2在练习过程中，敢于自我表现。3学生知道正面跑入长绳的方法，能做到跑入及时，跳进跳绳后能跑出。4同学之间能主动配合，合作愉快。教学内容组织教法和学练法一准备部分1整队，检查人数，师生问好2教师宣布本节课的内容，提出上课要求3队列练习4准备活动二基本部分1技巧：前滚翻重点：团身紧，用后脑勺着垫。2民间游戏：跳长绳重点：跑入及时，跳进跳绳后能跑出。上课队形：××××××××××××××××○○○○○○○○○○○○○○○○△要求：精神饱满，动作整齐教法：1教师组织学生做好头，颈，腕，肘，肩以及腰部的准备活动。2进行垫上团身滚动，蹲立跳等辅助练习。3在小组长的带领下，分小组练习。4同学之间相互观察比试，看谁两腿并得紧。练习队形：××××××××××××××××△○○○○○○○○○○○○○○○○教法：1教师示范正面跑入和跑出跳长绳的动作方法。2教师提问“当长绳在摇动时什么时候跑入？什么时候跑出”，提示学生观察跑入和跑出的时机。教学内容组织教法和学练法 三结束部分1整队2放松3小结4回收器材3教师指导学生摇绳的方法，集体听摇绳打地的节奏，呼“1，2，3，跳”或“1，2，3，跑”提示跑入和跑出的动作时机。4组织分组练习，由原地跳长绳过渡到正面跑入长绳。5同学之间相互观察，交流动作体会，体验动作感觉，帮助“学习有困难的学生”。6分组比赛，看哪一组在规定的时间内跳的人数最多。要求：做到“快静齐”场地器材课后小结1垫子4块2长绳4根 第课教学内容1跳跃：助跑几步，一脚起跳，双脚落入沙坑2游戏：双脚夹球跳教学目标1学生能懂得在踏跳区起跳和踏准起跳区的方法。2能做出助跑几步，一脚在踏跳区积极有力地蹬地起跳，两腿迅速屈膝上提，轻巧落入沙坑的动作。3乐于重复练习，并在练习中相互合作，相互帮助。教学内容组织教法和学练法一准备部分1整队，检查人数，师生问好2教师宣布本节课的内容，提出上课要求3队列练习稍息立正4准备活动二基本部分1跳跃：助跑几步，一脚起跳，双脚落入沙坑重点：在踏跳区起跳和踏准起跳区。积极有力地蹬地起跳，轻巧落入沙坑的动作。2游戏：双脚夹球跳重点：双脚并拢夹球向前跳。上课队形：××××××××××××××××○○○○○○○○○○○○○○○○△要求：精神饱满，动作整齐教法：1教师组织学生分散模仿青蛙跳，踏石过河游戏。2分组做跑几步一脚蹬地起跳动作。3教师指导学生丈量步点的方法，做好起跑标志后练习助跑在踏跳区起跳，提示学生注意踏准踏跳区，积极有力的踏跳，落地轻巧平稳。4学生相互合作丈量步点，反复助跑。5在教师的启发下，学会加长助跑距离，重新确定起跑点进行练习。6教师帮助有困难的学生。教法：1教师讲解示范双脚夹球向前跳的动作方法。2教师组织学生原地双脚并拢向上跳的练习。3组织学生试做游戏一次。4正式进行游戏。教学内容组织教法和学练法 三结束部分1整队2放松3小结4回收器材要求：做到“快静齐”场地器材课后小结1沙坑一块2气不足的小皮球4只 第课教学内容1跳跃：助跑几步，一脚起跳，双脚落入沙坑2游戏：障碍赛跑教学目标1能做出助跑几步，一脚在踏跳区积极有力地蹬地起跳，两腿迅速屈膝上提，轻巧落入沙坑的动作。2让学生知道各种障碍物的名称和通过的办法及规则，要求。3掌握各种“钻”，“爬”，“跳”的动作方法，积极参与，不怕失败，勇敢地游戏。教学内容组织教法和学练法一准备部分1整队，检查人数，师生问好2教师宣布本节课的内容，提出上课要求3队列练习4准备活动二基本部分1跳跃：助跑几步，一脚起跳，双脚落入沙坑重点：在踏跳区起跳和踏准起跳区。2游戏：障碍赛跑重点：“钻”，“爬”，“跳”的动作。规则：（1）必须按规定的方法通过每个障碍。（2）发令或拍手后才能出发。（3）碰倒障碍物，必须扶起放好后才能继续游戏。上课队形：××××××××××××××××○○○○○○○○○○○○○○○○△要求：精神饱满，动作整齐教法：1在上次课的基础上，教师组织学生复习青蛙跳。2分组做跑几步一脚蹬地起跳动作。3学生分组练习助跑几步，一脚起跳，双脚落入沙坑。4教师指导有困难的学生。5请跳得好的同学示范表演。教法：1教师讲解示范游戏的方法，规则。2示范讲解通过各种障碍的动作方法及要领。3组织学生在安全牢固的器械上进行过障碍的练习。4进行游戏比赛。教学内容组织教法和学练法 三结束部分1整队2放松3小结4回收器材要求：做到“快静齐”场地器材课后小结1沙坑一块2小垫子4块3大垫子4块4呼拉圈4个 第课教学内容1技巧：连续前滚翻2游戏：快快跳起来教学目标1让学生知道连续前滚翻与单个前滚翻的相同与不同之处。2初步掌握连续前滚翻的方法，乐于交流自我练习的体会。3游戏时能做出依次有节奏地并脚跳过横绳的动作。4能准确判断，反应迅速。教学内容组织教法和学练法一准备部分1整队，检查人数，师生问好2教师宣布本节课的内容，提出上课要求3队列练习4准备活动二基本部分1技巧：连续前滚翻重点：团身紧，能够连续翻。口诀“连续滚翻也不难，两次滚翻一个样，注意团身和蹬腿，翻得连贯又漂亮。”××××××××××××××××○○○○○○○○○○○○○○○○2游戏：快快跳起来重点：依次有节奏地并脚跳过横绳。规则：（1）发令后持绳队员必须各拉绳的一端同时向后跑，如中途松手，必须从松手地点重新拉好绳继续比赛。上课队形：××××××××××××××××○○○○○○○○○○○○○○○○△要求：精神饱满，动作整齐教法：1教师组织学生自行准备活动。2复习前滚翻，并演示前滚翻成蹲立接挺身跳的动作。3让学生自我尝试连续前滚翻动作。4教师演示连续前滚翻动作，重点提示学生观察连续的和单个的前滚翻有何相同和不同之处。5分组练习，边念口诀边练习，相互观察，相互交流练习体会。教法：1请几个学生配合示范，讲解游戏的方法和规则。重点提示依次有节奏地并脚跳过横绳。2组织学生分组进行慢节奏的尝试练习。3在小组长的带领下，进行游戏比赛，与同伴积极配合，不违反游戏规则，争取获胜。4教育学生注意游戏安全。教学内容组织教法和学练法 （2）拖绳必须贴地，每位同学必须双脚并脚跳过绳。三结束部分1整队2放松3小结4回收器材要求：做到“快静齐”场地器材课后小结1大小垫子各4块2跳绳4根 第课教学内容1技巧：连续前滚翻2民间游戏：单脚跳圈接力教学目标1改进连续前滚翻动作，能做到动作协调，连贯，方向正直。2相互交流时，敢于发表自己的想法。3能熟练的进行单脚跳圈，动作轻快协调。4能积极参与游戏，为本队争取胜利。教学内容组织教法和学练法一准备部分1整队，检查人数，师生问好2教师宣布本节课的内容，提出上课要求3队列练习4准备活动二基本部分1技巧：连续前滚翻重点：动作协调，连贯，方向正直。练习队形：××××××××××××××××○○○○○○○○○○○○○○○○2民间游戏：单脚跳圈接力重点：动作轻快协调。游戏方法：胶圈每队10只，发令后，用单脚依次跳过本队所有的胶圈，到上课队形：××××××××××××××××○○○○○○○○○○○○○○○○△要求：精神饱满，动作整齐教法：1教师指导学生自行准备活动。2两人一组进行“互推”，“一蹲一起”，“小皮球，跳，跳，跳”等游戏。3在垫子上画一条直线，沿直线教师示范连续前滚翻动作，重点提示前滚翻时蹬地推手用力均匀，滚翻方向要正，衔接要连贯。4组织学生在自己的垫子上画一条直线，沿直线练习连续前滚翻。5教师巡回指导保护与帮助。教法：1教师组织学生充分做好下肢部位的准备活动，进行原地或行进间各种跳法的练习。2讲解示范游戏方法，提示学生重点观察，用单脚的什么部位跳进胶圈。教学内容组织教法和学练法 达对方。穿梭往返，先完成的队为胜。××××××××△○○○○○○○○三结束部分1整队2放松3小结4回收器材3组织学生试做，并提示游戏规则。4练习过程中，巡回指导，注意提示学生交接时的错肩方法，防止碰撞现象的发生。5可以让学生自行布置场地，进行比赛。要求：做到“快静齐”场地器材课后小结1大小垫子各4块2呼拉圈40只或者在地上画圈40个 第课教学内容1技巧：连续前滚翻（考核）2游戏：拍球比多教学目标1学生能说出连续前滚翻动作的要领，进一步改进连续前滚翻动作，完成考核任务。2积极参与考核，充满自信心。3让学生进一步熟悉球性。4掌握原地运球的基本动作，提高运球技能。教学内容组织教法和学练法一准备部分1整队，检查人数，师生问好2教师宣布本节课的内容，提出上课要求3队列练习4准备活动二基本部分1技巧：连续前滚翻（考核）重点：认真参加考核，完成考核任务。2游戏：拍球比多重点：原地运球的基本动作，提高运球技能。上课队形：××××××××××××××××○○○○○○○○○○○○○○○○△要求：精神饱满，动作整齐教法：1教师指导学生自行组织准备活动。2进行垫上滚动等辅助练习。3复习连续前滚翻，重点提示团身紧，动作衔接要连贯。4教师讲解考核方法和标准。5进行考核。考核过程中，相互鼓励，争取考出好成绩。教法：1组织复习原地运球的动作。2由小组长带领本组进行游戏。3可以组与组之间进行比赛。本课教学组织形式采用分组轮换。男生先考核女生进行游戏，考完后交换。教学内容组织教法和学练法 三结束部分1整队2放松3小结4回收器材要求：做到“快静齐”场地器材课后小结1大小垫子各4块2小皮球4只 第课教学内容1投掷：垒球2民间游戏：扛圈赛跑教学目标1能做出转体挥臂投掷动作，做到动作协调。2让学生知道游戏名称，方法和规则。能熟练的进行游戏，速度快，交接有序。3能相互配合，为本队争取胜利而努力。教学内容组织教法和学练法一准备部分1整队，检查人数，师生问好2教师宣布本节课的内容，提出上课要求3队列练习4准备活动二基本部分1投掷：垒球重点：能做出转体挥臂投掷动作，做到动作协调。2民间游戏：扛圈赛跑重点：速度快，交接有序。游戏方法：每队一只胶圈。发令后，各队甲组排头立即扛圈跑向本队乙组，把圈交给乙组排头后，自己站至队尾。乙组排头接圈后，扛圈跑向甲组。依次穿梭往返，直到乙组最后上课队形：××××××××××××××××○○○○○○○○○○○○○○○○△要求：精神饱满，动作整齐教法：1教师组织学生两手叉腰练习侧向投掷的转体动作。2学生分散徒手模仿练习，体会正确连贯的侧向投掷动作。3自由结对，分散持垒球模仿侧向投掷，体验协调动作，相互观察，相互指正。4教师根据学生的投掷能力，分成小组进行投掷练习。5进行投远比赛，学生相互观摩。教法：1教师讲解游戏名称，方法和规则，组织4名学生试做，并提示注意事项。2分组按指定场地，先练习扛圈走接力。3再练习扛圈接力跑。4进行比赛。5通过比赛，规范学生的游戏行为。教学内容组织教法和学练法 一人跑到甲组，和排头共同举圈时为止。先举圈的队为胜。规则：（1）在交接区内交接圈。（2）要扛圈跑，不得采用另拎，拖圈的方法。三结束部分1整队2放松3小结4回收器材要求：做到“快静齐”场地器材课后小结1垒球15只2呼拉圈4只 第课教学内容1民间游戏：跳橡皮筋2游戏：大鱼网教学目标1学生能了解并脚跳皮筋的动作要领。2能做出并脚跳皮筋的两种方法，3乐于重复练习，体验活动的乐趣。4积极参加游戏，遵守游戏的规则。教学内容组织教法和学练法一准备部分1整队，检查人数，师生问好2教师宣布本节课的内容，提出上课要求3队列练习4准备活动二基本部分1民间游戏：跳橡皮筋重点：并脚跳皮筋。2游戏：大鱼网重点：快速奔跑和灵敏躲闪动作。上课队形：××××××××××××××××○○○○○○○○○○○○○○○○△要求：精神饱满，动作整齐教法：1教师讲解示范“并脚跳皮筋”的动作方法，提示学生重点观察脚部的动作。2教师列举“并脚跳起踩单根皮筋”，“跳起转身踩空当”，“并脚跳起移位踩皮筋”等方法。3男女生混合编成5~6人一组，分别模仿练习教师列举的动作方法，体验动作感觉。4在组长的带领下，自选场地，自选跳法，自编儿歌，自定规则进行练习。5教师巡视，指导有困难的学生。教法：1教师组织复习游戏的过程，方法，重点练习快速奔跑和灵敏躲闪动作。游戏队形：××××××××××教学内容组织教法和学练法 三结束部分1整队2放松3小结4回收器材2组织游戏，提示学生为了解决“网破鱼跑”的问题，每次捕捉前“捕鱼人”商讨方法。启发学生运用“虚虚实实，实实虚虚”，“声东击西”，“一网打尽”等战术。3请小组长负责，注意游戏的安全，防止在奔跑中碰撞。要求：做到“快静齐”场地器材课后小结1橡皮筋4根2游戏场地一块 第课教学内容1跳跃：立定跳远2游戏：迎面接力跑教学目标1学生能说出立定跳远的正确方法和要求。2能掌握双脚用力蹬地迅速向前上方跃起，并有挺胸收腹动作。3对练习感兴趣，练习过程中能相互合作。4掌握迎面跑动作技术，改进跑步姿势和传接棒动作。教学内容组织教法和学练法一准备部分1整队，检查人数，师生问好2教师宣布本节课的内容，提出上课要求3队列练习稍息立正4准备活动（徒手操）二基本部分1跳跃：立定跳远重点：双脚用力蹬地迅速向前上方跃起。2游戏：迎面接力跑重点：正确的身体姿势，传接棒动作。上课队形：××××××××××××××××○○○○○○○○○○○○○○○○△要求：精神饱满，动作整齐教法：1教师组织学生分散原地练习两臂摆动同时起踵，双脚用力蹬地向上跳起摸高。2分组依次从沙坑边向坑内立定跳远，体验上下肢配合协调和跳起后挺胸收腹动作。3在沙坑内设置橡皮筋，分组练习立定跳远。教法：1组织学生进行原地摆臂，高抬腿跑，原地压腿，原地活动膝关节与踝关节等练习。2分小组进行改进跑步姿势和传接棒的练习，提高跑的能力。3分组进行游戏。4注意控制比赛时间和运动负荷。教学内容组织教法和学练法 三结束部分1整队2放松3小结4回收器材要求：做到“快静齐”场地器材课后小结1沙坑一块2接力棒4根 第课教学内容1跑：30米快速跑2游戏：双人夹球走教学目标1能完成两臂前后摆动，前脚掌着地的快速跑，提高快速跑的技能。2通过认真练习，从中获得动作正确，协调，快速的体验和乐趣。3在游戏时，两人配合协调，团结一致，齐心协力，争取游戏的胜利。教学内容组织教法和学练法一准备部分1整队，检查人数，师生问好2教师宣布本节课的内容，提出上课要求3队列练习4准备活动二基本部分1跑：30米快速跑重点：两臂前后摆动，前脚掌着地的快速跑。2游戏：双人夹球走重点：动作协调，配合一致。规则：（1）球必须夹在两个人的后背中间。（2）球掉在地上，必须捡起夹好才能继续游戏。上课队形：××××××××××××××××○○○○○○○○○○○○○○○○△要求：精神饱满，动作整齐教法:1组织学生原地摆臂练习，注意摆臂动作正确，并要快速摆动；原地高抬腿跑，注意动作速率。2组织学生分散练习自然快速跑。3分组做快速跑（20米左右）。4分组做自然站立式起跑的30米快速跑，提示动作正确，协调，达到快速跑的要求。5教师课前画好场地，跑道，标出起点，终点。教法：1教师讲解示范游戏的方法，规则及要求。2请两个同学示范游戏的方法。3每一组试做游戏一次。4正式进行游戏。5教育学生遵守游戏规则。教学内容组织教法和学练法 三结束部分1整队2放松3小结4回收器材要求：做到“快静齐”场地器材课后小结1跑道4根2小皮球4只 第课教学内容1体育常识：怎样搬运体育器材2室内活动：拍拍手教学目标1学生能模仿出正确的搬运体育器材的动作。2能认识爱护器材的重要性，并能联系实际，交流爱护公物的想法。3通过分析判断能掌握拍拍手的技巧和方法。4在活动中能和同伴相互协调配合，并有愉悦的心情。教学内容组织教法和学练法一准备部分1上课起立师生问好2教师宣布本节课的教学内容，提出上课要求3队列练习二基本部分1体育常识：怎样搬运体育器材（1）为什么要搬运好体育器材？在上体育课或进行课外体育锻炼时，有时需要使用各种体育器材。如进行球类活动时，需要许多篮球、排球；进行体操和技巧练习时，需要体操垫。有了这些器材，活动的内容才能丰富多样，才能完成体育教学的任务，才能丰富和活跃课余文化生活，才能全面的促进身体健康，有效的增强体质。所以，体育器材是我们上好体育课和开展课外活动的物质保证。（2）怎样搬运体育器材呢？首先要把体育器材抬起来行走。其次，要轻拿轻放。第三，有些器材要先整理好再搬运。分发器材时，要有秩序一组一组地发。不可以一哄而上，前拥后挤地抢器材。（3）怎样使用好器材？1排球不能踢；2篮球不能坐；3乒乓球不能压（踩）4球拍不能摔；5不能穿带钉的硬底鞋上垫子。此外，要注意器材的卫生，保持器材的清洁，干燥，不把受潮的器材胡乱摆放，要晾干妥善保管。教法：1教师出示挂图，让学生看一看，说一说搬运器材的正确方法，并让学生重点掌握。2给学生提供部分实物指导学生练习。3讲解爱护器材的意义和搬运的主要方法。教学内容组织教法和学练法 2室内活动：拍拍手重点：掌握拍拍手的节奏，速度和技巧。三结束部分1教师小结本节课教学情况2布置课外作业教法：1组织学生复习拍拍手的游戏方法，并请优秀合作者上来表演。2分组学练。提示学生相互协调配合，拍手速度由慢到快，逐渐增加拍手的次数。3组织游戏比赛，继续评选“最佳合作者”。课后小结 第课教学内容1健康常识：认真做眼保健操2室内活动：传球比赛教学目标1使学生知道为什么要做眼保健操，知道按摩的穴位和动作方法。2使学生能逐步养成按时做眼保健操的习惯。3学生能掌握传，接球的动作方法，并能在比赛中体验到集体的力量。4乐意进行传球比赛游戏，游戏中能积极进取。教学内容组织教法和学练法一准备部分1上课起立师生问好2教师宣布本节课的教学内容，提出上课要求3队列练习二基本部分1健康常识：认真做眼保健操（1）眼保健操的作用眼保健操的功能主要是通过对眼睛周围穴位有规律，有节奏的按摩，使疲劳的眼肌得到休息，而使眼睛周围的血液循环加快，改善神经营养，使神经和血管更好的发挥它们的生理功能，从而提高视力，预防近视。但有的同学虽然每天做眼保健操，可是效果不明显，其原因就是没有掌握要领，按摩的穴位不准确，影响了做操效果。（2）眼保健操的动作要领准备：双目微闭，全身肌肉放松，自然静坐约一分钟。第一节：揉天应穴两手拇指尖分别按在左右上眶角处，其余四指散开弯曲如弓状，支持在前额上，按揉面不要太大，按揉一下为1拍（8×8拍）。第二节：挤按睛明穴用左手或右手拇指和食指夹住两侧睛明穴先向下按，后向上挤，一按一挤为一拍。教法：1教师出示挂图，启发学生认真观察按摩的位置和动作方法，并让学生重点掌握。2讲解眼睛的重要作用和做好眼保健操的意义。3组织并指导学生做按摩穴位的练习。教学内容组织教法和学练法 第三节：揉四白穴先以左右手食指，中指并拢放在紧靠鼻翼两侧，大拇指支撑在下颚骨凹陷处，然后放下中指，用食指按揉四白穴，按揉一圈为1拍，4拍后换揉方向。第四节：按太阳穴轮刮眼眶两手拇指分别按太阳穴，小指，无名指和中指蜷起，弯曲食指，用中节内侧面从眼眶内向外轮刮，先上后下，轮刮一圈计4拍。2室内活动：传球比赛重点：传接球的动作方法。三结束部分1教师小结本节课教学情况2布置课外作业教法：1复习游戏的方法，并请一个小组试做，加深印象。2分组学练，熟悉传接球方法。提示学生传接球要按规定动作完成，并注意依次传递。3组织游戏比赛。课后小结 第课教学内容1健康常识：养成良好的卫生习惯2室内活动：传口令教学目标1使学生懂得个人卫生习惯的重要性，知道个人卫生习惯的内容。2培养学生养成良好的个人卫生习惯。能联系实际，改掉不良习惯。3能说出“传口令”游戏主要方法和规则，能掌握迅速，准确地传达口令的能力。4积极参与游戏活动，并有愉悦的心情。教学内容组织教法和学练法一准备部分1上课起立师生问好2教师宣布本节课的教学内容，提出上课要求3队列练习二基本部分1健康常识：养成良好的卫生习惯（1）培养良好的卫生习惯的重要性人们卫生习惯的好坏，就整个社会来说，是衡量社会进化程度的标准之一。就个人来说，则可以说明一个人的精神文明状态。儿童是祖国的新一代，从小养成良好的卫生习惯，可以树立社会新风，并对家庭卫生、学校卫生和社会公共卫生起到推动、促进作用。养成良好的个人卫生习惯，可以预防疾病，促进身体正常发育，提高健康水平。（2）个人卫生习惯五要、五不要“五要”是：①要定时作息。②要勤换勤洗。③要勤剪指甲。④要睡前刷牙。⑤要勤理发。“五不要”是：①不要喝生水。②不要吃不清洁食物。③不要吸烟。④不要乱扔果皮纸屑。⑤不要随地吐痰。思考题：1养成良好的卫生习惯应做到哪“五要五不要”？2想一想自己的行为，哪些符合卫生要求？哪些不符合卫生要求？教法：1教师出示挂图，启发学生认真观察。2组织学生讨论，总结出卫生习惯“五要五不要”。3教师重点讲解培养良好的卫生习惯的重要性以及“五要五不要”内容。4学生认真听老师讲解，掌握重点“五要五不要”内容。教学内容组织教法和学练法 2室内活动：传口令重点：迅速，准确地传达口令。规则：注意保密，防止别的组听到，同时要依次传下去，不要隔人传，也不要下座位传。三结束部分1教师小结本节课教学情况2布置课外作业教法：1复习游戏方法，熟悉游戏要求。2按教师所提示的要求练习“传口令”，体验游戏方法。练习中自我锻炼迅速，准确地传达口令的能力。3组织游戏比赛。4比赛1~2次以后，分组讨论，交流，总结经验，然后继续比赛。课后小结 第课教学内容1安全常识：识别几种交通标志2室内活动：开火车教学目标1学生能了解几种常见交通标志的意义，能识别出几种交通标志。2能与教师配合，对做练习感兴趣。3能熟练的完成“开火车”的游戏，对游戏中的动作能有所创新。4能积极参与游戏活动，并乐于自我表现。教学内容组织教法和学练法一准备部分1上课起立师生问好2教师宣布本节课的教学内容，提出上课要求3队列练习二基本部分1安全常识：识别几种交通标志（1）道路交通标志分为主标志和辅助标志两大类，100多种。本课介绍的仅是与学生行路安全有关的交通标志。主标志包括：警告标志，禁令标志，指示标志，指路标志。（2）课文中所列举的几种标志的意义：①注意危险标志。遇到这种标志出现，说明前边道路存在不安全因素，应小心行走或绕道而行。②禁止通行标志。凡是道路上出现这种标志，说明禁止车辆和行人通过，小朋友也应该严格遵守。③禁止行人通行标志。这种标志出现，行人应绕道而行。④环岛行驶标志。此标志是为车辆和行人行进指示方向，要求行人应按图示方向绕行，不得从中间穿过。⑤人行横道标志。此标志是行人通过的指示标志，小朋友应按标志所示通过马路。教法：1教师出示挂图，启发学生看一看，想一想都见过哪些交通标志。2分角色做练习，发挥想象力和观察力（可由几个同学扮演交通标志，另几个同学扮演行人和车辆）。3教师讲解交通标志含义和对行人车辆的要求，重点提示学生能识别课中介绍的几种交通标志图。4学生听一听教师讲解，画一画交通标志，想一想或说一说。教学内容组织教法和学练法 2室内活动：开火车重点：反应迅速，口齿伶俐，不卡壳。三结束部分1教师小结本节课教学情况2布置课外作业教法：1让学生回忆并复习游戏方法，熟悉游戏要求。2在教师的带领下，练习“开火车”游戏。3组织游戏比赛。4结合司机“开火车”，启发学生创编意识。这样既形象，又可使学生的身体得到活动。课后小结 第课教学内容体育总结，评定学生成绩教学目标1、完成学期成绩评定工作。2、激发学生的参与意识，了解自己体育成绩的构成。3、使学生明确下学期的努力方向。教学内容组织教法和学练法一准备部分1上课起立师生问好2教师宣布本节课的教学内容，提出上课要求3队列练习二基本部分1体育总结，评定学生成绩1、成绩的评定,采用教师评定与学生互评相结合的形式。2、在评定过程中，要能体现出学生在体育学习过程中的努力因素。以下内容与本文档无关！！！以下内容与本文档无关！！！。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。以下为赠送文档，祝你事业有成，财源广进，身体健康，家庭和睦！！！ 高效能人士的50个习惯l在行动前设定目标有目标未必能够成功，但没有目标的肯定不能成功。著名的效率提升大师博思.崔西説：“成功就是目标的达成，其他都是这句话的注释。”现实中那些顶尖的成功人士不是成功了才设定目标，而是设定了目标才成功。一次做好一件事著名的效率提升大师博思.崔西有一个著名的论断：“一次做好一件事的人比同时涉猎多个领域的人要好得多。”富兰克林将自己一生的成就归功于对“在一定时期内不遗余力地做一件事”这一信条的实践。培养重点思维从重点问题突破，是高效能人士思考的一项重要习惯。如果一个人没有重点地思考，就等于无主要目标，做事的效率必然会十分低下。相反，如果他抓住了主要矛盾，解决问题就变得容易多了。发现问题关键在许多领导者看来，高效能人士应当具备的最重要的能力就是发现问题关键能力，因为这是通向问题解决的必经之路。正如微软总裁兼首席软件设计师比尔。盖茨所説：“通向最高管理层的最迅捷的途径，是主动承担别人都不愿意接手的工作，并在其中展示你出众的创造力和解决问题的能力。”把问题想透彻把问题想透彻，是一种很好的思维品质。只要把问题想透彻了，才能找到问题到底是什么，才能找到解决问题最有效的手段。不找借口美国成功学家格兰特纳说过这样的话：“如果你有为自己系鞋带的能力，你就有上天摘星星的机会！”一个人对待生活和工作是否负责是决定他能否成功的关键。一名高效能人士不会到处为自己找借口，开脱责任；相反，无伦出现什么情况，他都会自觉主动地将自己的任务执行到底。要事第一创设遍及全美的事务公司的亨瑞。杜哈提说，不论他出多小钱的薪水，都不可能找到一个具有两种能力的人。这两种能力是：第一，能思想；第二，能按事情的重要程度来做事。因此，在工作中，如果我们不能选择正确的事情去做，那么唯一正确的事情就是停止手头上的事情，直到发现正确的事情为止。运用20/80法则二八法则向人们揭示了这样一个真理，即投入与产出、努力与收获、原因和结果之间，普遍存在着不平衡关系。小部分的努力，可以获得大的收获；起关键作用的小部分，通常就能主宰整个组织的产出、盈亏和成败。合理利用零碎时间所谓零碎时间，是指不构成连续的时间或一个事务与另一事务衔接时的空余时间。这样的时间往往被人们毫不在乎地忽略过去，零碎时间虽短，但倘若一日、一月、一年地不断积累起来，其总和将是相当可观的。凡事在事业上有所成就的人，几乎都是能有效地利用零碎时间的人。习惯10、废除拖延对于一名高效能人士来説，拖延是最具破坏性的，它是一种最危险的恶习，它使人丧失进取心。一旦开始遇事推托，就很容易再次拖延，直到变成一种根深崹蒂固的习惯。习惯11、向竞争对手学习一位知名的企业家曾经说过，“对手是一面镜子，可以照见自己的缺陷。如果没有了对手，缺陷也不会自动消失。对手，可以让你时刻提醒自己：没有最好的，只有更好。”习惯12、善于借助他人力量年轻人要成就一番事业，养成良好的合作习惯是不可少的，尤其是在现代职场中，靠个人单打独斗的时代已经过去了，只有同别人展开良好的合作，才会使你的事业更加顺风顺水。如果你要成为一名高效能的职场人士，就应当养成善于借助他人力量的好习惯。习惯13、换位思考在人际的相处和沟通里，“换位思考”扮演着相当重要的角色。用“换位思考”指导人的交往，就是让我们能够站在他人的立场上，设身处地理解他人的情绪，感同身受地明白及体会身边人的处境及感受，并且尽可能地回应其需要。树立团队精神一个真正的高效能人士，是不会依仗自己业务能力比别人更优秀而傲慢地拒绝合作，或者合作时不积极，倾向于一个人孤军奋战。他明白在一个企业中，只有团队成功，个人才能成功。善于休息 休息可以使一个人的大脑恢复活力,提高一个人的工作效能。身处激烈的竞争之中,每一个人如上紧发条的钟表.因此,一名高效能人士应当注意工作中的调节与休息,这不但于自己健康有益,对事业也是大有好处的。及时改正错误一名高效能人士要善于从批评中找到进步的动力.批评通常分为两类,有价值的评价或是无理的责难.不管怎样,坦然面对批评,并且从中找寻有价值、可参考的成分,进而学习、改进、你将获得意想不到的成功。责任重于一切著名管理大师德鲁克认为,责任是一名高效能工作者的工作宣言.在这份工作宣言里,你首先表明的是你的工作态度:你要以高度的责任感对待你的工作,不懈怠你的工作、对于工作中出现的问题能敢于承担.这是保证你的任务能够有效完成的基本条件。不断学习一个人,如果每天都能提高1%,就没有什么能阻挡他抵达成功.成功与失败的距离其实并不遥远,很多时候,它们之间的区别就在于你是否每天都在提高你自己;如果你不坚持每天进步1%的话,你就不可能成为一名高效能人士.让工作变得简单简单一些,不是要你把事情推给别人或是逃避责任,而是当你焦点集中很清楚自己该做那些事情时,自然就能花更小的力气,得到更好的结果.重在执行执行力是决定一个企业成败的关键,同时也是衡量一个人做事是否高效的重要标准.只做适合自己的事找到合适自己的事,并积极地发挥专长,成为行业的能手,是高效能人士应当努力追求的一个目标.把握关键细节精细化管理时代已经到来,一个人要成为一名高效能人士,必须养成重视细节的习惯.做好小事情既是一种认真的工作态度,也是一种科学的工作精神.一个连小事都做不好的人,绝不可能成为一名高效能人士.不为小事困扰我们通常都能够面对生活中出现的危机,但却常常被一些小事搞得垂头丧气,整天心情不快,精神忧闷紧张。一名高效能人士应当及时摆脱小事困扰,积极地面对工作和生活。专注目标美国明尼苏达矿业制造公司(3M)的口号是:写出两个以上的目标就等于没有目标.这句话不仅适用于公司经营,对个人工作也有指导作用。有效沟通人与人之间的交往需要沟通,在公司,无论是员工于员工员工于上司员工与客户之间都需要沟通.良好的沟通能力是工作中不可缺小的,一个高效能人士绝不会是一个性格孤僻的人,相反他应当是一个能设身处地为别人着想充分理解对方能够与他人进行桌有成效的沟通的人。及时化解人际关系矛盾与人际交往是一种艺术,如果你曾为办公室人际关系的难题而苦恼,无法忍受主管的反复无常,看不惯主管的假公济私,那么你要尝试学习如何与不同的人相处,提高自己化解人际矛盾的能力。积极倾听西方有句谚语说：“上帝给我们两只耳朵，却只给了一张嘴巴。”其用意也是要我们小説多听。善于倾听，是一个高效能人士的一项最基本的素质。保持身体健康充沛的体力和精力是成就伟大事业的先决条件。保持身体健康，远离亚健康是每一名高效能人士必须遵守的铁律。杜绝坏的生活习惯习惯有好有坏。好的习惯是你的朋友，他会帮助你成功。一位哲人曾经説过：“好习惯是一个人在社交场合中所能穿着最佳服饰。”而坏习惯则是你的敌人，他只会让你难堪、丢丑、添麻烦、损坏健康或事业失败。释放自己的忧虑孤独和忧虑是现代人的通病。在纷繁复杂的现代社会，只有保持内心平静的人，才能保证身体健康和高效能的工作。合理应对压力身体是革命的本钱，状态是成功的基础。健康，尤其是心理健康，已成为职场人士和企业持续发展的必备保障。学会正确地应对压力就成了高效能人士必备的一项习惯。掌握工作与生活的平衡真正的高效能人士都不是工作狂，他们善于掌握工作与生活平衡。工作压力会给我们的工作带来种种不良的影响，形成工作狂或者完美主义等错误的工作习惯，这会大大地降低一个人的工作绩效。及时和同事及上下级交流工作正确处理自己与上下级各类同事的关系，及时和同事、上下级交流工作，是高效能人士的一项重要习惯。做到上下逢源，正确处理“对上沟通”，与同事保持良好的互动交流是我们提高工作效能的一个关键。 注重准备工作一个善于做准备的人，是距离成功最近的人。一个缺乏准备的员工一定是一个差错不断的人，纵然有超强的能力，千载难逢的机会，也不能保证获得成功。守时如果你想成为一名真正的高效能人士，就必须认清时间的价值，认真计划，准时做每一件事。这是每一个人只要肯做就能做到的，也是一个人走向成功的必由之路。高效地搜集并消化信息当今世界是一个以大量资讯作为基础来开展工作的社会。在商业竞争中，对市场信息尤其是市场关键信息把握的及时性与准确性，对竞争的成败有着特殊的意义。一个高效能人士应当对事物保持敏感，这样才能在工作中赢得主动。重完善自己的人际关系网人际能力在一个人的成功中扮演着重要的角色。成功学专家拿破仑.希尔曾对一些成功人士做过专门的调查。结果发现，大家认同的杰出人物，其核心能力并不是他的专业优势，相反，出色的人际策略却是他们成功的关键历练说话技巧有人说：“眼睛可以容纳一个美丽的世界，而嘴巴则能描绘一个精彩的世界。”法国大作家雨果也说：“语言就是力量。”的确，精妙、高超的语言艺术魅力非凡，世界上欧美等发达国家把“舌头、金钱、电脑”并列为三大法宝，口才披公认为现代职场人士必备素质之一。一名高效能人士的好口才加上礼仪礼节，往往可以为自己的工作锦上添花，如果我们能够巧妙运用语言艺术，对协调人际关系、提高工作效能都将大有裨益。善于集思广益、博采众议一件事物往往存在着多个方面，要想全面、客观地了解一个事物，必须兼听各方面的意见，只有集思广益，博采众长，才能了解一件事情的本来面目，才能采取最佳的处理方法。因此，一名高效能人士要时常以“兼听则明，偏听则暗”的谏言提醒自己，多方地听取他人的意见，以确保自己能够做出正确的决定。善于授权善于授权，举重若轻才是管理者正确的工作方式：举轻若重，事必躬亲只会让自己越陷越深，把自己的时间和精力浪费于许多毫无价值的决定上面。制订却实可行的计划许多成功人士的成功经验告诉我们，认真的做一份计划不但不会约束我们，还可以让我们的工作做得更好。当然，同许多其他重要的事情一样，执行计划并不是一件简单容易的事。如果你约束自我，实现了自己制定的计划，你就一定会成为一个卓有成效的高效能人士。经常和成功人士在一起心理学研究表明，环境可以让一个人产生特定的思维习惯，甚至是行为习惯。环境能够改变我们的思维与行为习惯，直接影响到我们的工作效能与生活。和成功人士在一起，有助于我们在身边形成一个“成功”的氛围，在这个氛围中我们可以向身边的成功的人士学习正确的思维方法，感受他们的热情，了解并掌握他们处理问题的方法。有效决策一个好的决策思想，不是限期完成的，而是在反复思考、不断推敲的过程中，在相关事物或其他活动中受启发顿悟而产生和迸发出来的。一个高效的决策者的价值在于“做正确的事”，同时帮助各管理层的主管“把事情做正确”，把决策落实。到困难找方法一个高效能人士，是最重视找方法的人。他们相信凡事都会有方法解决，而且是总有更好的方法。不被琐务缠身高效能人士不会被太多的琐务缠身。其含义主要是说高效能人士要充分重视时间的价值，不浪费时间会做那些不值得去做的事情。及时走出失败高效能人士不会让自己永远徘徊在失败的阴影之下。相反他们总是把所有的“失败”都看作“尚未成功”在遭遇一次次失败的时候，他们会始终以一种积极的心态来面对。不论多么困难，他们都要鼓励自己再试一次。保持一颗平常心无伦做事还是做人，除了要善于抓住时机，懂得运用必要的技巧之外，还需要保持一颗平常人的心态。这种平常心，对于一名高效能人士来讲，是十分重要的。给人留下好的第一印象外表漂亮的人更受人欢迎，更容易获得他人的青睐，这就是“光环效应” 的作用。一个人的某一品质被认为是好的，他就被一种积极的光环所笼罩，从而也被赋予其他好的品质；如果一个人的某一品质被认为是坏的，他就被一种消极的光环所笼罩，并被赋予其他不好的品质。拥有双赢思维对于职场人士来讲，这种双赢的本质是有感染力的。如果你在工作中是一个人心胸开阔、乐于帮助别人成功和愿意与他人分享荣誉的人的话，那么你就不愁没有朋友。如果你的周围充满了对你的成功感兴趣而又希望你成功的人，你在工作中就会充满与别人合作的热情。这对你工作绩效的提高很有帮助。追求绰约，超越自我追求完美不仅是一种重要的工作态度，也是一种重要的生活标准，是我们工作效能和生活质量的重要保证。一个满足于现状、不思进取的人永远也无法成为一名高效能人士。袄芈蒇袇螀芇蕿蚀聿芆艿蒃肅芅蒁螈羁芄薃薁袆芃芃螆螂芃莅蕿肁节蒈螅羇莁薀薈袃莀艿螃蝿荿莂薆膈莈薄袁肄莇蚆蚄羀莇莆袀袆羃蒈蚂螂羂薁袈肀肁芀蚁羆肁莃袆袂肀薅虿袈聿蚇蒂膇肈莇螇肃肇葿薀罿肆薂螆袅肅芁薈螁膅莃螄聿膄蒆薇羅膃蚈螂羁膂莈蚅袇膁蒀袀螃膀薂蚃肂腿节衿羈腿莄蚂袄芈蒇袇螀芇蕿蚀聿芆艿蒃肅芅蒁螈羁芄薃薁袆芃芃螆螂芃莅蕿肁节蒈螅羇莁薀薈袃莀艿螃蝿荿莂薆膈莈薄袁肄莇蚆蚄羀莇莆袀袆羃蒈蚂螂羂薁袈肀肁芀蚁羆肁莃袆袂肀薅虿袈聿蚇蒂膇肈莇螇肃肇葿薀罿肆薂螆袅肅芁薈螁膅莃螄聿膄蒆薇羅膃蚈螂羁膂莈蚅袇膁蒀袀螃膀薂蚃肂腿节衿羈腿莄蚂袄芈蒇袇螀芇蕿蚀聿芆艿蒃肅芅蒁螈羁芄薃薁袆芃芃螆螂芃莅蕿肁节蒈螅羇莁薀薈袃莀艿螃蝿荿莂薆膈莈薄袁肄莇蚆蚄羀莇莆袀袆羃蒈蚂螂羂薁袈肀肁芀蚁羆肁莃袆袂肀薅虿袈聿蚇蒂膇肈莇螇肃肇葿薀罿肆薂螆袅肅芁薈螁膅莃螄聿膄蒆薇羅膃蚈螂羁膂莈蚅袇膁蒀袀螃膀薂蚃肂腿节衿羈腿莄蚂袄芈蒇袇螀芇蕿蚀聿芆艿蒃肅芅蒁螈羁芄薃薁袆芃芃螆螂芃莅蕿肁节蒈螅羇莁薀薈袃莀艿螃蝿荿莂薆膈莈薄袁肄莇蚆蚄羀莇莆袀袆羃蒈蚂螂羂薁袈肀肁芀蚁羆肁莃袆袂肀薅虿袈聿蚇蒂膇肈莇螇肃肇葿薀罿肆薂螆袅肅芁薈螁膅莃螄聿膄蒆薇羅膃蚈螂羁膂莈蚅袇膁蒀袀螃膀薂蚃肂腿节衿羈腿莄蚂袄芈蒇袇螀芇蕿蚀聿芆艿蒃肅芅蒁螈羁芄薃薁袆芃芃螆螂芃莅蕿肁节蒈螅羇莁薀薈袃莀艿螃蝿荿莂薆膈莈薄袁肄莇蚆蚄羀莇莆袀袆羃蒈蚂螂羂薁袈肀肁芀蚁羆肁莃袆袂肀薅虿袈聿蚇蒂膇肈莇螇肃肇葿薀罿肆薂螆袅肅芁薈螁膅莃螄聿膄蒆薇羅膃蚈螂羁膂莈蚅袇膁蒀袀螃膀薂蚃肂腿节衿羈腿莄蚂袄芈蒇袇螀芇蕿蚀聿芆艿蒃肅芅蒁螈羁芄薃薁袆芃芃螆螂芃莅蕿肁节蒈螅羇莁薀薈袃莀艿螃蝿荿莂薆膈莈薄袁肄莇蚆蚄羀莇莆袀袆羃蒈蚂螂羂薁袈肀肁芀蚁羆肁莃袆袂肀薅虿袈聿蚇蒂膇肈莇螇肃肇葿薀罿肆薂螆袅肅芁薈螁膅莃螄聿膄蒆薇袁节膅薂羄肅蒃薁蚃芀荿薀螆肃芅蕿袈芈膁蚈羀肁蒀蚇蚀袄莆蚇螂肀莂蚆羅袂芈蚅蚄膈膄蚄螇羁蒂蚃衿膆莈蚂羁罿芄螁蚁膄膀螁螃羇葿螀袅膃蒅蝿肈羆莁螈螇芁芇莄袀肄膃莄羂艿蒂莃蚂肂莈蒂螄芈芄蒁袆肀膀蒀罿袃薈葿螈聿蒄葿袁羁莀蒈羃膇芆蒇蚃羀膂蒆螅膅蒁薅袇羈莇薄罿膄芃薃虿羆艿薃袁节膅薂羄肅蒃薁蚃芀荿薀螆肃芅蕿袈芈膁蚈羀肁蒀蚇蚀袄莆蚇螂肀莂蚆羅袂芈蚅蚄膈膄蚄螇羁蒂蚃衿膆莈蚂羁罿芄螁蚁膄膀螁螃羇葿螀袅膃蒅蝿肈羆莁螈螇芁芇莄袀肄膃莄羂艿蒂莃蚂肂莈蒂螄芈芄蒁袆肀膀蒀罿袃薈葿螈聿蒄葿袁羁莀蒈羃膇芆蒇蚃羀膂蒆螅膅蒁薅袇羈莇薄罿膄芃薃虿羆艿薃袁节膅薂羄肅蒃薁蚃芀荿薀螆肃芅蕿袈芈膁蚈羀肁蒀蚇蚀袄莆蚇螂肀莂蚆羅袂芈蚅蚄膈膄蚄螇羁蒂蚃衿膆莈蚂羁罿芄螁蚁膄膀螁螃羇葿螀袅膃蒅蝿肈羆莁螈螇芁芇莄袀肄膃莄羂艿蒂莃蚂肂莈蒂螄芈芄蒁袆肀膀蒀罿袃薈葿螈聿蒄葿袁羁莀蒈羃膇芆蒇蚃羀膂蒆螅膅蒁薅袇羈莇薄罿膄芃薃虿羆艿薃袁节膅薂羄肅蒃薁蚃芀荿薀螆肃芅蕿袈芈膁蚈羀肁蒀蚇蚀袄莆蚇螂肀莂蚆羅袂芈蚅蚄膈膄蚄螇羁蒂蚃衿膆莈蚂羁罿芄螁蚁膄膀螁螃羇葿螀袅膃蒅蝿肈羆莁螈螇芁芇莄袀肄膃莄羂艿蒂莃蚂肂莈蒂螄芈芄蒁袆肀膀蒀罿袃薈葿螈聿蒄葿袁羁莀蒈羃膇芆蒇蚃羀膂蒆螅膅蒁薅袇羈莇薄罿膄芃薃虿羆艿薃袁节膅薂羄肅蒃薁蚃芀荿薀螆肃芅蕿袈芈膁蚈羀肁蒀蚇蚀袄莆蚇螂肀莂蚆羅袂芈蚅蚄膈膄蚄螇羁蒂蚃衿膆莈蚂羁罿芄螁蚁膄膀螁螃羇葿螀袅膃蒅蝿肈羆莁螈螇芁芇莄袀肄膃莄羂艿蒂莃蚂肂莈蒂螄芈芄蒁袆肀膀蒀罿袃薈葿螈聿蒄葿袁羁莀蒈羃膇芆蒇蚃羀膂蒆螅膅蒁薅袇羈莇薄罿膄芃薃虿羆艿薃袁节膅薂羄肅蒃薁蚃芀荿薀螆肃芅蕿袈芈膁蚈羀肁蒀蚇蚀袄莆蚇螂肀莂蚆羅袂芈蚅蚄膈膄蚄螇羁蒂蚃衿膆莈蚂羁罿芄螁蚁膄膀螁螃羇葿螀袅膃螈聿蒄葿袁羁莀蒈羃膇芆蒇蚃羀膂蒆螅膅蒁薅袇羈莇薄罿膄芃薃虿羆艿薃袁节膅薂羄肅蒃薁蚃芀荿薀螆肃芅蕿袈芈膁蚈羀肁蒀蚇蚀袄莆蚇螂肀莂蚆羅袂芈蚅蚄膈膄蚄螈螇芁芇莄袀肄膃莄羂艿蒂莃蚂肂莈蒂螄芈芄蒁袆肀膀蒀罿袃薈葿螈聿蒄葿袁羁莀蒈羃膇芆蒇蚃羀膂蒆螅膅蒁薅袇羈莇薄罿膄芃薃虿羆艿薃袁节膅薂羄肅蒃薁蚃芀荿薀螆肃芅蕿袈芈膁蚈羀肁蒀蚇蚀袄莆蚇螂肀莂蚆羅袂芈蚅蚄膈膄蚄螇羁蒂蚃衿膆莈蚂羁罿芄螁蚁膄膀螁螃羇葿螀袅膃蒅蝿肈羆莁螈螇芁芇莄袀肄膃莄羂艿蒂莃蚂肂莈蒂螄芈芄蒁袆肀膀蒀罿袃薈羅膃蚈螂羁膂莈蚅袇膁蒀袀螃膀薂蚃肂腿节衿羈腿莄蚂袄芈蒇袇螀芇蕿蚀聿芆艿蒃肅芅蒁螈羁芄薃薁袆芃芃螆螂芃莅蕿肁节蒈螅羇莁薀薈袃莀艿螃蝿荿莂薆膈莈薄袁肄莇蚆蚄羀莇莆袀袆羃蒈蚂螂羂薁袈肀肁芀蚁羆肁莃袆袂肀薅虿袈聿蚇蒂膇肈莇螇肃肇葿薀罿肆薂螆袅肅芁薈螁膅莃螄聿膄蒆薇羅膃蚈螂羁膂莈蚅袇膁蒀袀螃膀薂蚃肂腿节衿羈腿莄蚂袄芈蒇袇螀芇蕿蚀聿芆艿蒃肅芅蒁螈羁芄薃薁袆芃芃螆螂芃莅蕿肁节蒈螅羇莁薀薈袃莀艿螃蝿荿莂薆膈莈薄袁肄莇蚆蚄羀莇莆袀袆羃蒈蚂螂羂薁袈肀肁芀蚁羆肁莃袆袂肀薅虿袈聿蚇蒂膇肈莇螇肃肇葿薀罿肆薂螆袅肅芁薈螁膅莃螄聿膄蒆薇羅膃蚈螂羁膂莈蚅袇膁蒀袀螃膀薂蚃肂腿节衿羈腿莄蚂袄芈蒇袇螀芇蕿蚀聿芆艿蒃肅芅蒁螈羁芄薃薁袆芃芃螆螂芃莅蕿肁节蒈螅羇莁薀薈袃莀艿螃蝿荿莂薆膈莈薄袁肄螇肃肇葿薀罿肆薂螆袅肅芁薈螁膅莃螄聿膄蒆薇羅膃蚈螂羁膂莈蚅袇膁蒀袀螃膀薂蚃肂腿节衿羈腿莄蚂袄芈蒇袇螀芇蕿蚀聿芆艿蒃肅芅蒁螈羁芄薃薁袆芃芃螆螂芃莅蕿肁节蒈螅羇莁薀薈袃莀艿螃蝿荿莂薆膈莈薄袁肄莇蚆蚄羀莇莆袀袆羃蒈蚂螂羂薁袈肀肁芀蚁羆肁莃袆袂肀薅虿袈聿蚇蒂膇肈莇螇肃肇葿薀罿肆薂螆袅肅芁薈螁膅莃螄聿膄蒆薇羅膃蚈螂羁膂莈蚅袇膁蒀袀螃膀薂蚃肂腿节衿羈腿莄蚂袄芈蒇袇螀芇蕿蚀聿芆艿蒃肅芅蒁螈羁芄薃薁袆芃芃螆螂芃莅蕿肁节蒈螅羇莁薀薈袃莀艿螃蝿荿莂薆膈莈薄袁肄莇蚆蚄羀莇莆袀袆羃蒈蚂螂羂薁袈肀肁芀蚁羆肁莃袆袂肀薅虿袈聿蚇蒂膇肈莇螇肃肇葿薀罿肆薂螆袅肅芁薈螁膅莃螄聿膄蒆薇羅膃蚈螂羁膂莈蚅袇膁蒀袀螃膀薂蚃肂腿节衿羈腿莄蚂袄芈蒇袇螀芇蕿蚀聿芆艿蒃肅芅蒁螈羁芄薃薁袆芃芃螆螂芃莅蕿肁节蒈螅羇莁薀薈袃莀艿螃蝿荿莂薆膈莈薄袁肄莇蚆蚄羀莇莆袀袆羃蒈蚂螂羂薁袈肀肁芀蚁羆肁莃袆袂肀薅虿袈聿蚇蒂膇肈莇螇肃肇葿薀罿肆薂螆袅肅芁薈螁膅莃螄聿膄蒆薇羅膃蚈螂羁膂莈蚅袇膁蒀袀螃膀薂蚃肂腿节衿羈腿莄蚂袄芈蒇袇螀芇蕿蚀聿芆艿蒃肅芅蒁螈羁芄薃薁袆芃芃螆螂芃莅蕿肁节蒈螅羇莁薀薈袃莀艿螃蝿荿莂薆膈莈薄袁肄莇蚆蚄羀莇莆袀袆羃蒈蚂螂羂薁袈肀肁芀蚁羆肁莃袆袂肀薅虿袈聿蚇蒂膇肈莇螇肃肇葿薀罿肆薂螆袅肅芁薈螁膅莃螄聿膄蒆薇羅膃蚈螂羁膂莈蚅袇膁蒀袀螃膀薂蚃肂腿节衿羈腿莄蚂袄芈蒇袇螀芇蕿蚀聿芆艿蒃肅芅蒁螈羁芄薃薁袆芃芃螆螂芃莅蕿肁节蒈螅羇莁薀薈袃莀艿螃蝿荿莂薆膈莈薄袁肄莇蚆蚄羀莇莆袀袆羃蒈蚂螂羂薁袈肀肁芀蚁羆肁莃袆袂肀薅虿袈聿蚇蒂膇肈莇螇肃肇葿薀罿肆薂螆袅肅芁薈螁膅莃螄聿膄蒆薇羅膃蚈螂羁膂莈蚅袇膁蒀袀螃膀薂蚃肂腿节衿羈腿莄蚂袄芈蒇袇螀芇蕿蚀聿芆艿蒃肅芅蒁螈羁芄薃薁袆芃芃螆螂芃莅蕿肁节蒈螅羇莁薀薈袃莀艿螃蝿荿莂薆膈莈薄袁肄莇蚆蚄羀莇莆袀袆羃蒈蚂螂羂薁袈肀肁芀蚁羆肁莃袆袂肀薅虿袈聿蚇蒂膇肈莇螇肃肇葿薀罿肆薂螆袅肅芁薈螁膅莃螄聿膄蒆薇羅膃蚈螂羁膂莈蚅袇膁蒀袀螃膀薂蚃肂腿节衿羈腿莄蚂袄芈蒇袇螀芇蕿蚀聿芆艿蒃肅芅蒁螈羁芄薃薁袆芃芃螆螂芃莅蕿肁节蒈螅羇莁薀薈袃莀艿螃蝿荿莂薆膈莈薄袁肄莇蚆蚄羀莇莆袀袆羃蒈蚂螂羂薁袈肀肁芀蚁羆肁莃袆袂肀薅虿袈聿蚇蒂膇肈莇螇肃肇葿薀罿肆薂螆袅肅芁薈螁膅莃螄聿膄蒆薇羅膃蚈螂羁膂莈蚅袇膁蒀袀螃膀薂蚃肂腿节衿羈腿莄蚂袄芈蒇袇螀芇蕿蚀聿芆艿蒃肅芅蒁螈羁芄薃薁袆芃芃螆螂芃莅蕿肁节蒈螅羇莁薀薈袃莀艿螃蝿荿莂薆膈莈薄袁肄莇蚆蚄羀莇莆袀袆羃蒈蚂螂羂薁袈肀肁芀蚁羆肁莃袆袂肀薅虿袈聿蚇蒂膇肈莇螇肃肇葿薀罿肆薂螆袅肅芁薈螁膅莃螄聿膄蒆薇羅膃蚈螂羁膂莈蚅袇膁蒀袀螃膀薂蚃肂腿节衿羈腿莄蚂袄芈蒇袇螀芇蕿蚀聿芆艿蒃肅芅蒁螈羁芄薃薁袆芃芃螆螂芃莅蕿肁节蒈螅羇莁薀薈袃莀艿螃蝿荿莂薆膈莈薄袁肄莇蚆蚄羀莇莆袀袆羃蒈蚂螂羂薁袈肀肁芀蚁羆肁莃袆袂肀薅虿袈聿蚇蒂膇肈莇螇肃肇葿薀罿肆薂螆袅肅芁薈螁膅莃螄聿膄蒆薇羅膃蚈螂羁膂莈蚅袇膁蒀袀螃膀薂蚃肂腿节衿羈腿莄蚂袄芈蒇袇螀芇蕿蚀聿芆艿蒃肅芅蒁螈羁芄薃薁袆芃芃螆螂芃莅蕿肁节蒈螅羇莁薀薈袃莀艿螃蝿荿莂薆膈莈薄袁肄莇蚆蚄羀莇莆袀袆羃蒈蚂螂羂薁袈肀肁芀蚁羆肁莃袆袂肀薅虿袈聿蚇蒂膇肈莇螇肃肇葿薀罿肆薂螆袅肅芁薈螁膅莃螄聿膄蒆薇羅膃蚈螂羁膂莈蚅袇膁蒀袀螃膀薂蚃肂腿节衿羈腿莄蚂袄芈蒇袇螀芇蕿蚀聿芆艿蒃肅芅蒁螈羁芄薃薁袆芃芃螆螂芃莅蕿肁薅虿袈聿蚇蒂膇肈莇螇肃肇葿薀罿肆薂螆袅肅芁薈螁膅莃螄聿膄蒆薇羅膃蚈螂羁膂莈蚅袇膁蒀袀螃膀薂蚃肂腿节衿羈腿莄蚂袄芈蒇袇螀芇蕿蚀聿芆艿蒃肅芅蒁螈羁芄薃薁袆芃芃螆螂芃莅蕿肁节蒈螅羇莁薀薈袃莀艿螃蝿荿莂薆膈莈薄袁肄莇蚆蚄羀莇莆袀袆羃蒈蚂螂羂薁袈肀肁芀蚁羆肁莃袆袂肀薅虿袈聿蚇蒂膇肈莇螇肃肇葿薀罿肆薂螆袅肅芁薈螁膅莃螄聿膄蒆薇羅膃蚈螂羁膂莈蚅袇膁蒀袀螃膀薂蚃肂腿节衿羈腿莄蚂袄芈蒇袇螀芇蕿蚀聿芆艿蒃肅芅蒁螈羁芄薃薁袆芃芃螆螂芃莅蕿肁节蒈螅羇莁薀薈袃莀艿螃蝿荿莂薆膈莈薄袁肄莇蚆蚄羀莇莆袀袆羃蒈蚂螂羂薁袈肀肁芀蚁羆肁莃袆袂肀薅虿袈聿蚇蒂膇肈莇螇肃肇葿薀罿肆薂螆袅肅芁薈螁膅莃螄聿膄蒆薇羅膃蚈螂羁膂莈蚅袇膁蒀袀螃膀薂蚃肂腿节衿羈腿莄蚂袄芈蒇袇螀芇蕿蚀聿芆艿蒃肅芅蒁螈羁芄薃薁袆芃芃螆螂芃莅蕿肁节蒈螅羇莁薀薈袃莀艿螃蝿荿莂薆膈莈薄袁肄莇蚆蚄羀莇莆袀袆羃蒈蚂螂羂薁袈肀肁芀蚁羆肁莃袆袂肀薅虿袈聿蚇蒂膇肈莇螇肃肇葿薀罿肆薂螆袅肅芁薈螁膅莃螄聿膄蒆薇羅膃蚈螂羁膂莈蚅袇膁蒀袀螃膀薂蚃肂腿节衿羈腿莄蚂袄芈蒇袇螀芇蕿蚀聿芆艿蒃肅芅蒁螈羁芄薃薁袆芃芃螆螂芃莅蕿肁节蒈螅羇莁薀薈袃莀艿螃蝿荿莂薆膈莈薄袁肄莇蚆薀薈袃莀艿螃蝿荿莂薆膈莈薄袁肄莇蚆蚄羀莇莆袀袆羃蒈蚂螂羂薁袈肀肁芀蚁羆肁莃袆袂肀薅虿袈聿蚇蒂膇肈莇螇肃肇葿薀罿肆薂螆袅肅芁薈螁膅莃螄聿膄蒆薇羅膃蚈螂羁膂莈蚅袇膁蒀袀螃膀薂蚃肂腿节衿羈腿莄蚂袄芈蒇袇螀芇蕿蚀聿芆艿蒃肅芅蒁螈羁芄薃薁袆芃芃螆螂芃莅蕿肁节蒈螅羇莁薀薈袃莀艿螃蝿荿莂薆膈莈薄袁肄莇蚆蚄羀莇莆袀袆羃蒈蚂螂羂薁袈肀肁芀蚁羆肁莃袆袂肀薅虿袈聿蚇蒂膇肈莇螇肃肇葿薀罿肆薂螆袅肅芁薈螁膅莃螄聿膄蒆薇羅膃蚈螂羁膂莈蚅袇膁蒀袀螃膀薂蚃肂腿节衿羈腿莄蚂袄芈蒇袇螀芇蕿蚀聿芆艿蒃肅芅蒁螈羁芄薃薁袆芃芃螆螂芃莅蕿肁节蒈螅羇莁薀薈袃莀艿螃蝿荿莂薆膈莈薄袁肄莇蚆蚄羀莇莆袀袆羃蒈蚂螂羂薁袈肀肁芀蚁羆肁莃袆袂肀薅虿袈聿蚇蒂膇肈莇螇肃肇葿薀罿肆薂螆袅肅芁薈螁膅莃螄聿膄蒆薇羅膃蚈螂羁膂莈蚅袇膁蒀袀螃膀薂蚃肂腿节衿羈腿莄蚂袄芈蒇袇螀芇蕿蚀聿芆艿蒃肅芅蒁螈羁芄薃薁袆芃芃螆螂芃莅蕿肁节蒈螅羇莁薀薈袃莀艿螃蝿荿莂薆膈莈薄袁肄莇蚆蚄羀莇莆袀袆羃蒈蚂螂羂薁袈肀肁芀蚁羆肁莃袆袂肀薅虿袈聿蚇蒂膇肈莇螇肃肇葿薀罿肆薂螆袅肅芁薈螁膅莃螄聿膄蒆薇羅膃蚈螂羁膂莈蚅袇膁蒀袀螃膀薂蚃肂腿节衿羈腿莄蚂袄芈蒇袇螀芇蕿蚀聿芆艿蒃肅芅蒁螈羁芄薃薁袆芃芃螆螂芃莅蕿肁节蒈螅羇莁薀薈袃莀艿螃蝿荿莂薆膈莈薄袁肄莇蚆蚄羀莇莆袀袆羃蒈蚂螂羂薁袈肀肁芀蚁羆肁莃袆袂肀薅虿袈聿蚇蒂膇肈莇螇肃肇葿薀罿肆薂螆袅肅芁薈螁膅莃螄聿膄蒆薇羅膃蚈螂羁膂莈蚅袇膁蒀袀螃膀薂蚃肂腿节衿羈腿莄蚂袄芈蒇袇螀芇蕿蚀聿芆艿蒃肅芅蒁螈羁芄薃薁袆芃芃螆螂芃莅蕿肁节蒈螅羇莁薀薈袃莀艿螃蝿荿莂薆膈莈薄袁肄莇蚆蚄羀莇莆袀袆羃蒈蚂螂羂薁袈肀肁芀蚁羆肁莃袆袂肀薅虿袈聿蚇蒂膇肈莇螇肃肇葿薀罿肆薂螆袅肅芁薈螁膅莃螄聿膄蒆薇羅膃蚈螂羁膂莈蚅袇膁蒀袀螃膀薂蚃肂腿节衿羈腿莄蚂袄芈蒇袇螀芇蕿蚀聿芆艿蒃肅芅蒁螈羁芄薃薁袆芃芃螆螂芃莅蕿肁节蒈螅羇莁薀薈袃莀艿螃蝿荿莂薆膈莈薄袁肄莇蚆蚄羀莇莆袀袆羃蒈蚂螂羂薁袈肀肁芀蚁羆肁莃袆袂肀薅虿袈聿蚇蒂膇肈莇螇肃肇葿薀罿肆薂螆袅肅芁薈螁膅莃螄聿膄蒆薇羅膃蚈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