五年级体育课教案周次：1课次：1年月日教材参加投、跑、跳、锻炼对身体有哪些好处？课的目标使学生了解参加跑跳投锻炼身体对身体的好处能主动参与体育锻炼加强在活动中与同伴的合作课的顺序课的内容运动负荷教学手段与方法学生活动组织与要求教育渗透（思想、健康、安全等）次数时间参加投、跑、跳锻炼对身体有哪些好处？35分方法：讲解法1、教师讲解参加投、跑、跳锻炼对身体的作用和意义，使不同学生对参加跑、跳、投锻炼对身体的好处有一个共同的认识。组织：在室内
重点：参加投、跑、跳锻炼对身体的好处？器材运动负荷预计预计密度全课密度基本密度
体育课教案周次：1课次：2年月日教材1、高抬腿跑2、游戏＜你追我赶＞课的目标1、掌握高抬腿跑的动作，提高跑时大腿高抬的能力，发展腿部力量，培养跑的正确姿势。2、通过游戏＜你追我赶＞的练习来发展学生的腿部力量。课的顺序课的内容运动负荷教学手段与方法学生活动组织与要求教育渗透（思想、健康、安全等）次数时间一、准备部分二、基本部分1、体育委员整队检查服装。2、师生问好，宣布课的内容任务。3、徒手操1、抬腿跑155分8分体育委员指挥师领生做1、师讲解高抬跑的动作技术要领。2、师示范动作。3、指生示范。生随教师口令练习生练习讨论，互相观察生按师讲解的动作要领练习。生练习时与互相观察、互相改正缺点。四列横队要求做操动作有力、协调、动作到位组织：四列横队要求：高抬时大腿要与地面平行，膝关节要放松，小腿自然下垂，用前脚掌缓冲着地。积极认真的进行练习，达到准备活动和增强体质的目的。培养学生认真观察的能力。
三、部分结束2、游戏＜你追我赶＞1、意念放松2、师小结本课3、回收器械4、师生再见417分5分1、师讲解游戏方法、规则及应注意的问题。2、师问生游戏还有没有别的方法。3、生分组练习，看哪组是冠军师语言引导音乐伴奏生根据师讲的方法进行练习允许有新做法生闭眼背靠背3－5人一组坐好进行想象提倡竞争意识参与意识成圆周形状放松自然伸展培养学生的竞争意识场地与器材运动负荷预计135预计密度全课密度基本密度35%+535%生活实践练习了学生的竞争意识学生反馈课后小结本节课学生练习积极，参与意识很强。
体育课教案周次：2课次：3年月日教材1、单手向前推实心球2、立定跳远3、绕“8”字跳长绳课的目标通过单手向前推实心球的练习，使学生掌握蹬地转髋，右臂迅速将球向前上方推出的协调用力动作，发展跳跃能力及下肢力量课的顺序课的内容运动负荷教学手段与方法学生活动组织与要求教育渗透（思想、健康、安全等）次数时间
一、开始部分二、基本部分1、体育委员整队检查服装。2、生问好，宣布课的内容任务。3、手操1、单手向前推实心球体育委员指挥师领生做1、师讲解示范动作要领。2、指生演示。3、集体练习，师指优缺点生随教师口令练习生练习讨论，互相观察生通过观看师示范互相间练习，练习时相互间改正一缺点。四列横队要求做操动作有力、协调、动作到位分成两大组：女生一组，男生一组要求：动作到位，伸展，协调有力积极认真的进行练习，达到准备活动和增强体质的目的。培养学生相互发现对方缺点的习惯
三、部分结束2、立定跳远1、游戏：绕“8”跳长绳1、放松2、师小结本课3、回收器械师生再见2－3411、师讲解动作要领。2、生根据师讲的动作要领两人一组互相练习。3、分组做立定跳远练习。师讲解动作要领师讲解放松应注意的问题，生根着音乐进行放松。生练习时两人一组认真练习生分4组进行游戏练习和比赛组织：两人一组要求：练习时要注意摆臂和腿的协调动作。要求：练习时认真，互相指缺点组织：四列横队要求：放松充分培养学生的集体主义精神器材实心球：12个长绳：4根运动负荷预计中等预计密度全课密度基本密度30%＋530%生活实践学生反馈课后小结生练习积极且有创新意识
体育课教案周次：2课次：4年月日教材1、高抬腿、后蹬跑2、1000－1500米跑走交替3、游戏＜背拉对抗＞课的目标使学生学会后蹬跑的动作做法，通过高抬腿跑和后蹬跑的练习，改进提高跑的后蹬、前摆和蹬摆结合的动作；通过跑走交替练习，培养跑和走的能力；通过游戏练习发展学生的力量素质。课的顺序课的内容运动负荷教学手段与方法学生活动组织与要求教育渗透（思想、健康、安全等）次数时间
一、开始部分二、基本部分1、体育委员整队检查服装。2、师生问好，宣布课的内容任务。3、徒手操1、高抬腿、后蹬跑14体育委员指挥师领生做1、师讲解示范动作要领2、生集体练习一次3、师纠正了出现的错误4、生分组练习生随教师口令练习生练习讨论，互相观察生相互观察一下对方的缺点，并给于改正四列横队要求：做操动作有力、协调、动作到位四列横队要求：后蹬充分，摆动腿积极下压，前脚掌着地，整个动作要有弹性。积极认真的进行练习，达到准备活动和增强体质的目的。培养学生的观察能力
三、结束部分2、1000－1500跑走交替3、游戏＜背拉对抗＞1、小结2、放松3、回收器械，师生再见。131、师讲解走跑交替练习时应注意的问题师讲解示范游戏的方法及应注意的问题1、师总结这节课内容，以及出现的问题2、师领生放松生练习时要注意师强调的问题生练习时要注意安全组织：分成两大组在田径场进行练习。要求：直道跑弯道走，跑走要分明。生分成六组组织：四列横队要求：学生放松充分锻炼学生坚强不屈的性格器材运动负荷预计中等预计密度全课密度基本密度35%＋535%生活实践学生反馈课后小结生练习积极认真，大多数学生都能撑握
体育课教案周次：3课次：5年月日教材1、后蹬跑2、跳短绳比赛课的目标通过后蹬跑练习，掌握后蹬跑的动作，发展跑的后蹬力量。 巩固跳短绳技术，提高跳短绳技能，发展协调性和耐久力激发学生主动参与体育的兴趣，增强竞争意识，培养学生的观察力、思维力、想象力、创造力、表现力和探究能力。课的顺序课的内容运动负荷教学手段与方法学生活动组织与要求教育渗透（思想、健康、安全等）次数时间一、开始部分二、基本部分1、体育委员整队检查服装。2、师生问好，宣布课的内容任务。3、徒手操1、后蹬跑体育委员指挥教师精神抖擞，语言亲切师领示动作，并口令提示生随教师口令练习生练习讨论，互相观察跟师一起做，要求体会动作节奏，充分展示动作姿态。四列横队要求做操动作有力、协调、动作到位组织：四列横队要求：充分展示动作积极认真的进行练习，达到准备活动和增强体质的目的。培养学生发扬互助学习、合作学习的精神
3、结束部分2、跳短绳比赛1、课堂小结2、放松3、回收器械4、师生再见1、教师领示动作，并口令提示。2、积极参与，巡回指导，及时评价鼓励。3、教师组织各小组汇报。4、积极评价。5、与学生一起练习。6、给予及时的评价。教师领做，动作舒展、优美。1、跟老师一起做，要求体会动作要领，充分展示美的动作姿态。2、认真练习，充分展示，比一比谁做得最优美。学生成圆形跟老师一起感受美的音乐，展示美的动作。要求：练习时一定要认真，动作要伸展，到位。要求：学生充分放松培养学生发扬互助学习、合作学习的精神，充分展示个人才智、发挥集体的智慧。对学生进行音乐美、动作美、姿态美的熏陶。器材短跳绳25根运动负荷预计强度预计密度全课密度基本密度36%36%学生反馈课后小结学生练习积极性很高，能够撑握住动作要领。
体育课教案周次：3课次：6年月日教材1、斜身引体2、跳绳3、1000－1500米走跑交替课的目标通过斜身引体的练习，发展学生上肢力量；学会跳短绳的方法和动作，发展灵敏、协调、弹跳等能力；通过跑走交替的练习，进一步培养跑和走的正确姿势，发展跑和走的耐久力。课的顺序课的内容运动负荷教学手段与方法学生活动组织与要求教育渗透（思想、健康、安全等）次数时间一、开始部分二、基本1、体育委员整队检查服装。2、师生问好，宣布课的内容任务。3、徒手操1、斜身引体体育委员指挥师领生做1、师讲解示范动作要领。2、师口令提示以及提出肯定回答。生随教师口令练习生练习讨论，互相观察学生分几组依次练习1－2次，用分解动作练习，主要体会动作要领。四列横队要求做操动作有力、协调、动作到位组织：分成男女两组面对单杠站立。要求：练习时动作到位，准确。积极认真的进行练习，达到准备活动和增强体质的目的。让学生做任何事情都要认真，一丝不勾。
部分三、结束部分2、跳短绳3、1000－1500米跑走交替1、放松2、小结3、回收器械1、师讲解跳短绳的各种方法，并示范2、师积极参与，巡回指导，及时评价鼓励 师跑走交替应注意的问题师领生放松1、学生徒手模仿动作练习。2、臂交叉向前摇绳的分解动作练习。生直道跑弯道走学生按师领导的动作要领进行放松组织：学生两人一组要求：练习时认真，身体充分伸展开。组织：学生四组进行练习。要求：在跑的过程中不能走，走的过程中不能跑组织：四列横队要求：放松充分培养学生练习的积极性培养学生不怕困难坚持到底的精神培养学生养成良好的习惯。器材短绳：25根运动负荷预计35%预计密度全课密度基本密度35%学生反馈课后小结问同学们这节课活动的怎么样？累不累？
体育课教案周次：4课次：7年月日教材1、单杠：跳上成支撑――前翻下2、游戏＜小足球运球比赛＞课的目标初步掌握跳上成支撑的动作，发展上肢及腰腹肌力量。通过游戏练习，发展快速奔跑能力，培养集体主义精神课的顺序课的内容运动负荷教学手段与方法学生活动组织与要求教育渗透（思想、健康、安全等）次数时间一、开始部分二、基本1、体育委员整队检查服装。2、师生问好，宣布课的内容任务。3、徒手操1、单杠跳上成支撑体育委员指挥师领生做1、师讲解示范支使要领。2、师口令提示及肯定评价。生随教师口令练习生练习讨论，互相观察学生认真观察、模仿。生根据师提示的动作要领进行练习。生互相评价、积极评价、集体修改。四列横队要求做操动作有力、协调、动作到位组织：男女两组要求：按师讲解的动作要领进行练习。一定要注意安全。积极认真的进行练习，达到准备活动和增强体质的目的。培养学生判断、评审能力。
部分三、结束部分2、游戏＜小足球运球比赛＞1、放松2、课堂小结3、回收器械1、师讲解示范动作要领。2、师领生做3、师巡回指导，及时指出出现的错误，及应注意的问题。4、师积极参与学生中进行练习。1、师领生放松2、师生共同总结本课内容。1、学生自荐当领操示范，全体同学都跟其练习。2、生根据师讲解的进行练习。3、生分组比赛练习2－3。同学们在自己的位置上手舞足蹈。组织：四列横队要求：按师讲解的动作要领进行练习。组织：四列横队要求：充分放松培养学生的观察和模仿能力。器材小足球4个运动负荷预计35%+5预计密度全课密度基本密度35%学生反馈课后小结学生练习认真积极，有创新意识。
体育课教案周次：4课次：8年月日教材1、助跑掷垒球2、自然地形跑课的目标使学生初步掌握助跑投掷垒球的技术动作，发展投掷能力。通过自然地形跑的练习，发展学生奔跑的能力，培养英勇顽强和克服困难的优良品质。课的顺序课的内容运动负荷教学手段与方法学生活动组织与要求教育渗透（思想、健康、安全等）次数时间一、准备部分二、基本1、体育委员整队检查服装。2、师生问好，宣布课的内容任务。3、徒手操1、助跑投掷垒球体育委员指挥师领生做1、师讲解示范动作要领。2、师指生进行演示3、师指出其优缺点，并纠正错误。生随教师口令练习生练习讨论，互相观察。1、生做徒手交叉步分解动作练习；2－3次2、做徒手交叉处完整动作练习。1－3次做走3－5步接交叉投掷步练习。4－5次3、做5－7步肋跑接交四列横队要求做操动作有力、协调、动作到位组织：分成男女两大组要求：进量投进师指定的地点。听到第一声哨音后投出，第二声哨音后拾球。积极认真的进行练习，达到准备活动和增强体质的目的。培养学生认真听讲的习惯。
部分三、结束部分2、自然地形跑1、小结2、放松3、回收器械，师生再见。1、师讲解自然地形跑在跑的过程中应该注意的问题，以及在这个过程中能够出现的问题。2、师指明每组出现的问题。1、师总结这节课内容，以及出现的问题2、师领生放松叉投掷步的练习。3－4次生要注意听师强调的问题，练习时要进量避免出现这些问题。生跟师一起放松组织：分成四组要求：按师讲的进行练习培养学生顽强和克服困难的优良品质。培养学生养成良好的生活习惯。器材垒球25个运动负荷预计中度预计密度全课密度基本密度30%＋530%学生反馈本课运动量有点大课后小结课堂气氛活跃
体育课教案周次：5课次：9年月日教材1、跨越式跳高2、游戏＜迎面接力跑＞课的目标通过跨越式跳高，发展学生踝、膝关节和脚掌肌肉伯力量；通过游戏＜迎面接力跑＞来提高学生耐久跑的能力。课的顺序课的内容运动负荷教学手段与方法学生活动组织与要求教育渗透（思想、健康、安全等）次数时间
一二准备部分1、课堂常规练习。2、徒手操基本部分1、1、跨越式跳高15251、师提前进入场地做好上课的准备。2、向学生问好。3、宣布本课内容。4、检查学生服装安排见习生5、师领生做徒手操1、师讲解示范动作要领2、指生演示，并指出其优缺点，加以改正。1、体育委员整队，检查人数。2、向师问好1、生根据师提示练习1次。2、生分组练习，并互相改正缺点。组织：四列横队要求：按体育委员的口令做组织：四列横队要求：跑的过程中用全力养成认真做好课前准备的习惯。培养学生团结协作，坚持到底的精神。
三2、游戏＜迎面接力跑＞三、结束部分1、集合，做放松性练习2、小结3、师生再见，回收器械51、师讲解示范动作要领。2、师强调动作要领3、师指生示范4、师指出优缺点，并给于纠正1、师与生一起做放松活动。2、师生共同总结本课，所学习的内容与出现的问题，及应注意的事项。1、生根据师讲解的进行练习。2、生练习过程，要注意师强调的地方。1、生与师一起放松2、生提出问题组织：四列横队要求：练习时动作到位，整齐。组织：四列横队要求：放松自然充分，使身体各部位都得到放松。培养学生正确的审美观。遵守纪律，培养正确的审美观器材运动负荷预计中上强度预计密度全课密度基本密度35－40%35%＋5生活实践学生反馈课后小结学生练习积极认真，情绪高涨。
体育课教案周次：5课次：10年月日教材1、助跑投掷垒球2、自然地形跑课的目标学生能够掌握助跑投掷垒球的动作要领，发展学生的腿部力量、协调等素质，提高跳跃和平衡的能力。通过自然地形跑，来提高学生的耐力。课的顺序课的内容运动负荷教学手段与方法学生活动组织与要求教育渗透（思想、健康、安全等）次数时间一二准备部分1、课堂常规练习。2、徒手操基本部分1、助跑投掷垒球15251、师提前进入场地做好上课的准备。2、向学生问好。3、宣布本课内容。4、检查学生服装安排见习生5、师领生做徒手操1、师讲解示范动作要领2、指生演示，并指出其优缺点，加以改正。1、体育委员整队，检查人数。2、向师问好1、生根据师提示练习1次。2、生分组练习，并互相改正缺点。组织：四列横队要求：按体育委员的口令做组织：四列横队要求：练习时动作到位，身体协调。养成认真做好课前准备的习惯。
三2、自然地形跑三、结束部分1、集合，做放松性练习2、小结3、师生再见，回收器械51、师强调练习时应注意的问题。2、师把生分成人数相等的四组。3、师看表生进行比赛练习2－3次。4、师指出生练习时出现的问题。1、师与生一起做放松活动。2、师生共同总结本课，所学习的内容与出现的问题，及应注意的事项。1、生分组练习2、生两人一组，一组另一组给于帮助。1、生与师一起放松2、生提出问题组织：四列横队要求：练习时动作到位，协调。组织：四列横队要求：放松自然充分，使身体各部位都得到放松。遵守纪律，培养正确的审美观器材小体操垫子25个运动负荷预计中上强度预计密度全课密度基本密度35－40%35%＋5生活实践学生反馈课后小结学生练习认真积极
体育课教案周次：6课次：11年月日教材1、助跑投掷垒球2、障碍赛跑课的目标能够熟练掌握助跑投掷垒球的做法，在保护下完成各种技巧动作。通过障碍赛跑来发展学生的身体协调性。课的顺序课的内容运动负荷教学手段与方法学生活动组织与要求教育渗透（思想、健康、安全等）次数时间一二准备部分1、课堂常规练习。2、徒手操基本部分1、助跑投掷垒球15251、师提前进入场地做好上课的准备。2、向学生问好。3、宣布本课内容。4、检查学生服装安排见习生5、师领生做徒手操1、师讲解示范动作要领2、指生演示，并指出其优缺点，加以改正。1、体育委员整队，检查人数。2、向师问好1、生根据师提示练习1次。2、生分组练习，并互相改正缺点。组织：四列横队要求：按体育委员的口令做组织：四列横队要求：动作到位协调，要根据师讲的进行练习养成认真做好课前准备的习惯。培养学生的合作与竞争能力，引导学生积极参与
三2、2、障碍赛跑三、结束部分1、集合，做放松性练习2、小结3、师生再见，回收器械51、师讲解示范动作要领。2、量强调练习过程中易出现的问题。1、师与生一起做放松活动。2、师生共同总结本课，所学习的内容与出现的问题，及应注意的事项。1、生认真听师讲解动作要领。2、生分组练习，看谁在1分钟内做的最多、准确。1、生与师一起放松2、生提出问题组织：四列横队要求：动作要充分伸展、到位。组织：四列横队要求：放松自然充分，使身体各部位都得到放松。锻炼学生的意志力遵守纪律，培养正确的审美观器材小体操垫子25块、长绳4根运动负荷预计中上强度预计密度全课密度基本密度35－40%35%＋5生活实践1、如何提高腿部力量。2、提高腿力量的方法有哪些。学生反馈课后小结
体育课教案周次：6课次：12年月日教材1、跨越式跳高2、游戏＜看谁投得准＞课的目标了解跨跃式跳高的动作过程，正确完成踏跳和两腿依次过杆的动作；改进投掷技术，注意蹬地、转体与挥臂的协调配合。课的顺序课的内容运动负荷教学手段与方法学生活动组织与要求教育渗透（思想、健康、安全等）次数时间一二准备部分1、课堂常规练习。2、徒手操基本部分1、跨越跳高15251、师提前进入场地做好上课的准备。2、向学生问好。3、宣布本课内容。4、检查学生服装安排见习生5、师领生做徒手操1、师讲解示范动作要领2、指生演示，并指出其优缺点，加以改正。1、体育委员整队，检查人数。2、向师问好1、生根据师提示练习1次。2、生分组练习，并互相改正缺点。组织：四列横队要求：按体育委员的口令做组织：四列横队要求：助跑的过程中节奏要轻快，踏跳有力养成认真做好课前准备的习惯。
三2、游戏＜看谁投得准＞三、结束部分1、集合，做放松性练习2、小结3、师生再见，回收器械51、师讲解双手向前 后抛实心球的动作要领。2、师强调用力的顺序和快速有力地将器械抽出。1、师与生一起做放松活动。2、师生共同总结本课，所学习的内容与出现的问题，及应注意的事项。1.、生认真听师讲解2、生集体练习，相互间改正出现的问题。1、生与师一起放松2、生提出问题组织：四列横队要求：动作要充分伸展、到位。组织：四列横队要求：放松自然充分，使身体各部位都得到放松。培养学生的集体荣誉感遵守纪律，培养正确的审美观器材跳高架4副、实心球24个运动负荷预计中上强度预计密度全课密度基本密度35－40%35%＋5生活实践学生反馈课后小结
体育课教案周次：7课次：13年月日教材1、步型拳2、跨越式跳高课的目标使学生掌握步型拳的1－4式，通过练习来发展学生的腿部力量和身体的协调等身体素质；改进跨越式跳高的动作技术要领。课的顺序课的内容运动负荷教学手段与方法学生活动组织与要求教育渗透（思想、健康、安全等）次数时间一二准备部分1、课堂常规练习。2、徒手操基本部分1、步型拳15251、师提前进入场地做好上课的准备。2、向学生问好。3、宣布本课内容。4、检查学生服装安排见习生5、师领生做徒手操1、师讲解示范动作要领2、指生演示，并指出其优缺点，加以改正。1、体育委员整队，检查人数。2、向师问好1、生根据师提示练习1次。2、生分组练习，并互相改正缺点。组织：四列横队要求：按体育委员的口令做组织：四列横队要求：身体放松，动作到位养成认真做好课前准备的习惯。
三2、跨越式跳高三、结束部分1、集合，做放松性练习2、小结3、师生再见，回收器械51、师讲练习时应注意的问题。2、师示范动作要领。3、师指生示范，并指出其优缺点。1、师与生一起做放松活动。2、师生共同总结本课，所学习的内容与出现的问题，及应注意的事项。1、生认真听师讲解练习时应注意的问题。2、生根据师讲解的动作练习2至3次。1、生与师一起放松2、生提出问题组织：两人一组要求：练习时认真，动作到位，身体协调组织：四列横队要求：放松自然充分，使身体各部位都得到放松。培养学生养成良好的锻炼习惯。遵守纪律，培养正确的审美观器材运动负荷预计中上强度预计密度全课密度基本密度35－40%35%＋5生活实践学生反馈课后小结
体育课教案周次：7课次：14年月日教材1、助跑投掷垒球2、小足球运球射门比赛课的目标通过50米跑，来发展学生的腿部力量和身体的协调性等身体素质；通过舞蹈来发展学生的柔韧性等身体素质。课的顺序课的内容运动负荷教学手段与方法学生活动组织与要求教育渗透（思想、健康、安全等）次数时间一二准备部分1、课堂常规练习。2、徒手操基本部分1、助跑投掷垒球15251、师提前进入场地做好上课的准备。2、向学生问好。3、宣布本课内容。4、检查学生服装安排见习生5、师领生做徒手操1、师讲解示范动作要领2、指生演示，并指出其优缺点，加以改正。1、体育委员整队，检查人数。2、向师问好1、生根据师提示练习1次。2、生分组练习，并互相改正缺点。组织：四列横队要求：按体育委员的口令做组织：四列横队要求：练习时要用全力。养成认真做好课前准备的习惯。
三2、小足球运球射门比赛三、结束部分1、集合，做放松性练习2、小结3、师生再见，回收器械51、师讲解示范动作要领。2、师练习一次，生认真观看。3、师指生示范。4、指出其存在的优缺点，并改正。1、师与生一起做放松活动。2、师生共同总结本课，所学习的内容与出现的问题，及应注意的事项。1、生认真观看师练习。2、生认真观看生示范，并指出其优缺点。1、生与师一起放松2、生提出问题组织：四列横队要求：动作到位，身体放松、协调、动作舒展。组织：四列横队要求：放松自然充分，使身体各部位都得到放松。培养学生认真观察的能力。遵守纪律，培养正确的审美观器材运动负荷预计中上强度预计密度全课密度基本密度35－40%35%＋5生活实践学生反馈课后小结
体育课教案周次：8课次：15年月日教材1、步型拳2、助跑投掷垒球3、游戏＜接力跑＞课的目标通过步型拳的练习，来发展学生的身体素质。通过助跑投掷垒球的练习来发展学生的上肢力量及身体协调性。通过游戏的练习来发展学生的腿部力量。课的顺序课的内容运动负荷教学手段与方法学生活动组织与要求教育渗透（思想、健康、安全等）次数时间一二准备部分1、课堂常规练习。2、徒手操基本部分1、步型拳15251、师提前进入场地做好上课的准备。2、向学生问好。3、宣布本课内容。4、检查学生服装安排见习生5、师领生做徒手操1、师讲解示范动作要领2、指生演示，并指出其优缺点，加以改正。1、体育委员整队，检查人数。2、向师问好1、生根据师提示练习1次。2、生分组练习，并互相改正缺点。组织：四列横队要求：按体育委员的口令做组织：四列横队要求：动作自然放松养成认真做好课前准备的习惯。
三2、助跑投掷垒球3、游戏＜接力跑＞三、结束部分1、集合，做放松性练习2、小结3、师生再见，回收器械51、师讲解示范动作要领。2、师练习一次，生认真观看。3、师指生示范。4、指出其存在的优缺点，并改正。1、师讲解游戏规则及要求2、师示范游戏。1、师与生一起做放松活动。2、师生共同总结本课，所学习的内容与出现的问题，及应注意的事项。1、生认真听师讲解练习时应注意的问题。2、生根据师讲解的动作练习2至3次。1、生认真听师讲解游戏规则及要求。2、生分组练习。1、生与师一起放松2、生提出问题四列横队要求：动作到位，身体放松、协调、动作舒展。组织：四列横队要求：放松自然充分，使身体各部位都得到放松。遵守纪律，培养正确的审美观器材运动负荷预计中上强度预计密度全课密度基本密度35－40%35%＋5生活实践学生反馈课后小结
体育课教案周次：8课次：16年月日教材1、跨越式跳高2、400米耐久跑课的目标通过跨越式跳高的练习，使学生进一步体会动作要领；通过400米耐久跑跑来发展学生的身体素质。课的顺序课的内容运动负荷教学手段与方法学生活动组织与要求教育渗透（思想、健康、安全等）次数时间一二准备部分1、课堂常规练习。2、徒手操基本部分1、跨越式跳高15251、师提前进入场地做好上课的准备。2、向学生问好。3、宣布本课内容。4、检查学生服装安排见习生5、师领生做徒手操1、师讲解示范动作要领2、指生演示，并指出其优缺点，加以改正。1、体育委员整队，检查人数。2、向师问好1、生根据师提示练习1次。2、生分组练习，并互相改正缺点。组织：四列横队要求：按体育委员的口令做组织：四列横队要求：动作到位、协调养成认真做好课前准备的习惯。
三2、400米耐久跑三、结束部分1、集合，做放松性练习2、小结3、师生再见，回收器械51、师练习时注意的问题。2、师指生示范一次，并让生指出其存在缺点，并给于纠正。3、师巡回指导。1、师与生一起做放松活动。2、师生共同总结本课，所学习的内容与出现的问题，及应注意的事项。1、生听师讲解动作要领。2、生集体练习2－3次3、生认真观看师示范。4生根师一起练习。.5生自由结合分组练习2－3次。1、生与师一起放松2、生提出问题组织：生自由结合，四人一组，进行练习。要求：练习认真，动作到位。组织：四列横队要求：放松自然充分，使身体各部位都得到放松。培养学生认真观察，团结协作的能力。遵守纪律，培养正确的审美观器材运动负荷预计中上强度预计密度全课密度基本密度35－40%35%＋5生活实践学生反馈课后小结
体育课教案周次：9课次：17年月日教材1、考核跳高2、韵律舞蹈＜我们多快活＞课的目标通过考核进一步巩固跨越式跳高的技能；初小学习集体舞的基本步伐和动作，培养学生的情操。课的顺序课的内容运动负荷教学手段与方法学生活动组织与要求教育渗透（思想、健康、安全等）次数时间一二准备部分1、课堂常规练习。2、徒手操基本部分1、考核跳高15251、师提前进入场地做好上课的准备。2、向学生问好。3、宣布本课内容。4、检查学生服装安排见习生5、师领生做徒手操1、师讲解示范动作要领2、指生演示，并指出其优缺点，加以改正。1、体育委员整队，检查人数。2、向师问好1、生根据师提示练习1次。2、生分组练习，并互相改正缺点。组织：四列横队要求：按体育委员的口令做组织：四列横队要求：认真考核，动作到位协调养成认真做好课前准备的习惯。
三2、韵律舞蹈＜我们多快活＞三、结束部分1、集合，做放松性练习2、小结3、师生再见，回收器械51、师提问生会哪些舞蹈。2、师同学们这节课我们一起学习一下韵律舞蹈＜我们多快活＞。3、师讲解示范动作要领。4、师领生做。1、师与生一起做放松活动。2、师生共同总结本课，所学习的内容与出现的问题，及应注意的事项。1、生回答师提出的问题。2、生认真看师示范动作。3、生根师一起做练习。4、生分组练习2－4次。1、生与师一起放松2、生提出问题组织：四列横队要求：动作自然，协调、到位，练习认真。组织：四列横队要求：放松自然充分，使身体各部位都得到放松。培养学生正确的审美观以及互相协作的精神。遵守纪律，培养正确的审美观器材运动负荷预计中上强度预计密度全课密度基本密度35－40%35%＋5生活实践学生反馈课后小结
体育课教案周次：9课次：18年月日教材1、助跑投垒球2、游戏：运球投篮课的目标通过助跑投掷垒的练习，提高学生快速将垒球投出的技术要领；通过游戏运球投篮的练习，进一步提高学生的投篮能力。课的顺序课的内容运动负荷教学手段与方法学生活动组织与要求教育渗透（思想、健康、安全等）次数时间一二准备部分1、课堂常规练习。2、徒手操基本部分1、助跑投垒球15251、师提前进入场地做好上课的准备。2、向学生问好。3、宣布本课内容。4、检查学生服装安排见习生5、师领生做徒手操1、师讲解示范动作要领2、指生演示，并指出其优缺点，加以改正。1、体育委员整队，检查人数。2、向师问好1、生根据师提示练习1次。2、生分组练习，并互相改正缺点。组织：四列横队要求：按体育委员的口令做组织：四列横队要求：按师提出的要领进行练习，动作准确，身体协调。养成认真做好课前准备的习惯。
三2、游戏：运球投篮三、结束部分1、集合，做放松性练习2、小结3、师生再见，回收器械51、同学们经常看电视吗？同学们在电视看过篮球比赛吗？篮球比赛好看吧！这节课我们练习一下运球投篮。2、师讲解示范动作要领。3、师指示范，指出优缺点。1、师与生一起做放松活动。2、师生共同总结本课，所学习的内容与出现的问题，及应注意的事项。1、生回答师提出的问题。2、生认真看师的示范动作要领。3、生分组练习，相互间改正其存在缺点。1、生与师一起放松2、生提出问题组织：四列横队要求：要按规则进行练习，练习的过程中，不能范规。组织：四列横队要求：放松自然充分，使身体各部位都得到放松。培养学生的集体主义精神，和团结协作的能力。遵守纪律，培养正确的审美观器材运动负荷预计中上强度预计密度全课密度基本密度35－40%35%＋5生活实践学生反馈课后小结
体育课教案周次：10课次：19年月日教材1、考核：投垒球2、游戏：＜运球投篮＞课的目标通过考核投垒球的练习，进一步提高学生的身体素质与上肢力量；通过游戏的练习来提高学生的练习兴趣与调节身体的协调性。课的顺序课的内容运动负荷教学手段与方法学生活动组织与要求教育渗透（思想、健康、安全等）次数时间一二准备部分1、课堂常规练习。2、徒手操基本部分1、考核：投垒球15251、师提前进入场地做好上课的准备。2、向学生问好。3、宣布本课内容。4、检查学生服装安排见习生5、师领生做徒手操1、师讲解示范动作要领2、指生演示，并指出其优缺点，加以改正。1、体育委员整队，检查人数。2、向师问好1、生根据师提示练习1次。2、生分组练习，并互相改正缺点。组织：四列横队要求：按体育委员的口令做组织：四列横队要求：养成认真做好课前准备的习惯。
三2、游戏：＜运球投篮＞三、结束部分1、集合，做放松性练习2、小结3、师生再见，回收器械51、师同学们篮球对于我们来并不陌生吧？2、这节课我们一起来玩一个游戏：＜运球投篮＞。3、师讲解示范动作要领。1、师与生一起做放松活动。2、师生共同总结本课，所学习的内容与出现的问题，及应注意的事项。1、生回答师提出的问题。2、生认真听师讲解与示范动作要领。3、生分组练习一次。1、生与师一起放松2、生提出问题组织：分成男女两组要求：练习认真积极组织：四列横队要求：放松自然充分，使身体各部位都得到放松。培养学生团结协作的精神。遵守纪律，培养正确的审美观器材篮球两个运动负荷预计中上强度预计密度全课密度基本密度35－40%35%＋5生活实践学生反馈课后小结
体育课教案周次：10课次：20年月日教材1、分腿腾越2、侧手翻3、游戏：＜手扶拖拉机＞课的目标通过分腿腾越的练习，来提高学生的腿部力量；通过游戏：＜手扶拖拉机＞的练习一提高学生团结协作的精神。课的顺序课的内容运动负荷教学手段与方法学生活动组织与要求教育渗透（思想、健康、安全等）次数时间一二准备部分1、课堂常规练习。2、徒手操基本部分1、分腿腾越15251、师提前进入场地做好上课的准备。2、向学生问好。3、宣布本课内容。4、检查学生服装安排见习生5、师领生做徒手操1、师讲解示范动作要领2、指生演示，并指出其优缺点，加以改正。1、体育委员整队，检查人数。2、向师问好1、生根据师提示练习1次。2、生分组练习，并互相改正缺点。组织：四列横队要求：按体育委员的口令做组织：四列横队要求：养成认真做好课前准备的习惯。
三2、侧手翻3、游戏：＜手扶拖拉机＞三、结束部分1、集合，做放松性练习2、小结3、师生再见，回收器械51、师讲解示范动作要领。2、师指生示范动作，师指出其存在问题。1、师讲解示范游戏方法2、师重点提示器械出手时的速度和角度1、师与生一起做放松活动。2、师生共同总结本课，所学习的内容与出现的问题，及应注意的事项。1、生与师一起放松2、生提出问题组织：四列横队要求：放松自然充分，使身体各部位都得到放松。遵守纪律，培养正确的审美观器材运动负荷预计中上强度预计密度全课密度基本密度35－40%35%＋5生活实践学生反馈课后小结
体育课教案周次：11课次：21年月日教材1、山羊分腿腾越2、斜身引体课的目标通过山羊分腿腾越的练习来提高学生的跳跃能力与学生的腿部力量；通过斜身引体的练习，来提高学生的身体协调性与灵敏性。课的顺序课的内容运动负荷教学手段与方法学生活动组织与要求教育渗透（思想、健康、安全等）次数时间一二准备部分1、课堂常规练习。2、徒手操基本部分1、山羊分腿腾越15251、师提前进入场地做好上课的准备。2、向学生问好。3、宣布本课内容。4、检查学生服装安排见习生5、师领生做徒手操1、师讲解示范动作要领2、指生演示，并指出其优缺点，加以改正。1、体育委员整队，检查人数。2、向师问好1、生根据师提示练习1次。2、生分组练习，并互相改正缺点。组织：四列横队要求：按体育委员的口令做组织：四列横队要求：养成认真做好课前准备的习惯。
三2、斜身引体三、结束部分1、集合，做放松性练习2、小结3、师生再见，回收器械51、师讲解动作要领2、师示范动作3、师指生示范4、师指出生存在的优缺点1、师与生一起做放松活动。2、师生共同总结本课，所学习的内容与出现的问题，及应注意的事项。1、生认真听师讲解示范动作要领2、生跟师一起做一遍3、生分组练习一次4、生分组比赛练习2－3次1、生与师一起放松2、生提出问题组织：四列横队要求：按游戏规则进行练习组织：四列横队要求：放松自然充分，使身体各部位都得到放松。培养学生的集体主义精神遵守纪律，培养正确的审美观器材运动负荷预计中上强度预计密度全课密度基本密度35－40%35%＋5生活实践学生反馈课后小结
体育课教案周次：11课次：22年月日教材1、单杠：一脚蹬地翻上成支撑――前翻下2、侧起分腿倒立课的目标通过单杠：一脚蹬地翻上成支撑――前翻下的练习使学生进一步巩固动作技术要领；通过侧起分腿倒立的练习，来提高学生练习体育的兴趣。课的顺序课的内容运动负荷教学手段与方法学生活动组织与要求教育渗透（思想、健康、安全等）次数时间一二准备部分1、课堂常规练习。2、徒手操基本部分1、单杠：一脚蹬地翻上成支撑――前翻下15251、师提前进入场地做好上课的准备。2、向学生问好。3、宣布本课内容。4、检查学生服装安排见习生5、师领生做徒手操1、师讲解示范动作要领2、指生演示，并指出其优缺点，加以改正。1、体育委员整队，检查人数。2、向师问好1、生根据师提示练习1次。2、生分组练习，并互相改正缺点。组织：四列横队要求：按体育委员的口令做组织：四列横队要求：养成认真做好课前准备的习惯。
三2、侧起分腿倒立三、结束部分1、集合，做放松性练习2、小结3、师生再见，回收器械51、师讲解示范动作要领2、师指生示范动作3、师指出生存在的问题1、师与生一起做放松活动。2、师生共同总结本课，所学习的内容与出现的问题，及应注意的事项。1、生回答师提出的问题2、认真观看师示范动作要领3、生分组练习2－3次1、生与师一起放松2、生提出问题组织：四列横队要求：动作到位准确组织：四列横队要求：放松自然充分，使身体各部位都得到放松。通过练习，来培养学生的练习积极性遵守纪律，培养正确的审美观器材篮球四个运动负荷预计中上强度预计密度全课密度基本密度35－40%35%＋5生活实践学生反馈课后小结
体育课教案周次：12课次：23年月日教材1、跳上成蹲撑、起立向前挺身跳下2、跳长绳绕“8”字形3、游戏＜闯三关＞课的目标通过跳上成蹲撑、起立向前挺身跳下，使学生对跨越式跳高有一个很大提高，通过跳长绳练习进一步巩固学生的腿部力量。课的顺序课的内容运动负荷教学手段与方法学生活动组织与要求教育渗透（思想、健康、安全等）次数时间一二准备部分1、课堂常规练习。2、徒手操基本部分1、跳上成蹲撑、起立、向前挺身跳下15251、师提前进入场地做好上课的准备。2、向学生问好。3、宣布本课内容。4、检查学生服装安排见习生5、师领生做徒手操1、师讲解示范动作要领2、指生演示，并指出其优缺点，加以改正。1、体育委员整队，检查人数。2、向师问好1、生根据师提示练习1次。2、生分组练习，并互相改正缺点。组织：四列横队要求：按体育委员的口令做组织：四列横队要求：养成认真做好课前准备的习惯。
三2、游戏＜闯三关＞3、跳长绳绕“8”三、结束部分1、集合，做放松性练习2、小结3、师生再见，回收器械51、师讲解示范动作要领2、师指生示范动作3、师指出生存在的问题1、师讲解示范动作要领2、师指生示范动作3、师指出生存在的问题1、师与生一起做放松活动。2、师生共同总结本课，所学习的内容与出现的问题，及应注意的事项。1、生回答师提出的问题2、认真观看师示范动作要领3、生分组练习2－3次1、生与师一起放松2、生提出问题组织：四列横队要求：动作到位准确组织：四列横队要求：放松自然充分，使身体各部位都得到放松。通过练习，来培养学生的练习积极性遵守纪律，培养正确的审美观器材篮球四个运动负荷预计中上强度预计密度全课密度基本密度35－40%35%＋5生活实践学生反馈课后小结
体育课教案周次：22课次：24年月日教材1、单杠：单脚蹬地翻身上成支撑――前翻下2、侧手翻课的目标让学生体会单脚蹬地翻身上动作，学会保护帮助方法；通过侧手翻来发展学生的身体素质与身体协调性。课的顺序课的内容运动负荷教学手段与方法学生活动组织与要求教育渗透（思想、健康、安全等）次数时间一二准备部分1、课堂常规练习。2、徒手操基本部分1、单杠：单脚蹬地翻身上成支撑――前翻下15251、师提前进入场地做好上课的准备。2、向学生问好。3、宣布本课内容。4、检查学生服装安排见习生5、师领生做徒手操1、师讲解示范动作要领2、指生演示，并指出其优缺点，加以改正。1、体育委员整队，检查人数。2、向师问好1、生根据师提示练习1次。2、生分组练习，并互相改正缺点。组织：四列横队要求：按体育委员的口令做组织：四列横队要求：养成认真做好课前准备的习惯。
三2、侧手翻三、结束部分1、集合，做放松性练习2、小结3、师生再见，回收器械51、师讲解示范动作要领2、师指生示范动作3、师指出生存在的问题1、师与生一起做放松活动。2、师生共同总结本课，所学习的内容与出现的问题，及应注意的事项。1、生回答师提出的问题2、生认真看师示范动作3、生分组练习2－3次1、生与师一起放松2、生提出问题组织：四列横队要求：按照游戏规则进行练习，不能范规，否则不记成绩。组织：四列横队要求：放松自然充分，使身体各部位都得到放松。培养学生的团结协作与不怕困难的精神遵守纪律，培养正确的审美观器材运动负荷预计中上强度预计密度全课密度基本密度35－40%35%＋5生活实践学生反馈课后小结
体育课教案周次：23课次：25年月日教材1、单杠：单脚蹬地翻身上成支撑――前翻下2、游戏＜挑战应点＞3、蹲距式起跑课的目标学生进一步巩固单脚蹬地翻身上成支撑的动作要领。通过游戏＜单脚跳接力＞来发展学生的身体素质。课的顺序课的内容运动负荷教学手段与方法学生活动组织与要求教育渗透（思想、健康、安全等）次数时间一二准备部分1、课堂常规练习。2、徒手操基本部分1、单杠：单脚蹬地翻身上成支撑――前翻下15251、师提前进入场地做好上课的准备。2、向学生问好。3、宣布本课内容。4、检查学生服装安排见习生5、师领生做徒手操1、师讲解示范动作要领2、指生演示，并指出其优缺点，加以改正。1、体育委员整队，检查人数。2、向师问好1、生根据师提示练习1次。2、生分组练习，并互相改正缺点。组织：四列横队要求：按体育委员的口令做组织：四列横队要求：养成认真做好课前准备的习惯。
三2、游戏＜挑战应战＞3、蹲距式起跑三、结束部分1、集合，做放松性练习2、小结3、师生再见，回收器械51、师同学们游戏我们都非常喜欢玩是吗？这节课我们来做一个游戏。2、师讲解游戏并示范1、师讲解示范动作要领2、师指生示范动作3、师指出生存在的问题1、师与生一起做放松活动。2、师生共同总结本课，所学习的内容与出现的问题，及应注意的事项。1、生回答师提出的问题。2、生分组比赛练习2－3次1、生与师一起放松2、生提出问题组织：四列横队要求：动作准确组织：四列横队要求：放松自然充分，使身体各部位都得到放松。培养学生的团结协作的精神遵守纪律，培养正确的审美观器材运动负荷预计中上强度预计密度全课密度基本密度35－40%35%＋5生活实践学生反馈课后小结
体育课教案周次：23课次：26年月日教材1、跳上成蹲撑；起立向前挺身下2、游戏＜篮球运球接力＞课的目标学生能够根据自己的情况，能够不同层次的掌握跳上成蹲撑向前挺身下；通过游戏＜篮球运球接力＞来发展学生的腿部力量。课的顺序课的内容运动负荷教学手段与方法学生活动组织与要求教育渗透（思想、健康、安全等）次数时间一二准备部分1、课堂常规练习。2、徒手操基本部分1、跳上成蹲撑；起立向前挺身下15251、师提前进入场地做好上课的准备。2、向学生问好。3、宣布本课内容。4、检查学生服装安排见习生5、师领生做徒手操1、师讲解示范动作要领2、指生演示，并指出其优缺点，加以改正。1、体育委员整队，检查人数。2、向师问好1、生根据师提示练习1次。2、生分组练习，并互相改正缺点。组织：四列横队要求：按体育委员的口令做组织：四列横队要求：养成认真做好课前准备的习惯。
三2、游戏＜篮球运球接力＞三、结束部分1、集合，做放松性练习2、小结3、师生再见，回收器械51、师讲解示范游戏2、师领生练习1－2次1、师与生一起做放松活动。2、师生共同总结本课，所学习的内容与出现的问题，及应注意的事项。1、生认真听师讲解游戏2、生分组比赛2－4次1、生与师一起放松2、生提出问题组织：四列横队要求：生练习积极、认真组织：四列横队要求：放松自然充分，使身体各部位都得到放松。遵守纪律，培养正确的审美观器材运动负荷预计中上强度预计密度全课密度基本密度35－40%35%＋5生活实践学生反馈课后小结
体育课教案周次：14课次：27年月日教材1、单双手向前推抛实心球2、障碍赛跑课的目标1、发展学生的投掷能力，体会全身协调用力。2、培养学生的参与意识，竞争意识及团结协作的集体主义精神。课的顺序课的内容运动负荷教学手段与方法学生活动组织与要求教育渗透（思想、健康、安全等）次数时间一二1、体育委员整队检查服装。2、师生问好，宣布课的内容任务。3、徒手操1、单双手向前推抛实心球体育委员指挥师领生做1、学生思考自己认为合理的推抛方法并演示生随教师口令练习生练习讨论，互相观察学生思考，演示。四列横队要求做操动作有力、协调、动作到位思考认真积极表演积极认真的进行练习，达到准备活动和增强体质的目的。有创新意识
三2、障碍赛跑结束部分1、集合，做放松性练习2、小结3、师生再见，回收器械2、教师示范，与学生比较，那种更合理。1、指导学生进行练习。讲解赛跑规则，演示动作做法。指导学生分组进行练习1、师与生一起做放松活动。2、师生共同总结本课，所学习的内容与出现的问题，及应注意的事项。2、学生评价。1、进行练习。认真听讲解，看做法。分组进行比赛。1、生与师一起放松2、生提出问题积极参与比赛，注意互帮互助。组织：四列横队要求：放松自然充分，使身体各部位都得到放松。器材运动负荷预计中上强度预计密度全课密度基本密度35－40%以下精品内容为赠送文档！与本文档无关！！！下载后将文字颜色设置为黑色即可看到！按住CTRL键点击文字链接【强烈推荐精品资源】分 类 ·
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,责任是一名高效能工作者的工作宣言.在这份工作宣言里,你首先表明的是你的工作态度:你要以高度的责任感对待你的工作,不懈怠你的工作、对于工作中出现的问题能敢于承担.这是保证你的任务能够有效完成的基本条件。不断学习一个人,如果每天都能提高1%,就没有什么能阻挡他抵达成功.成功与失败的距离其实并不遥远,很多时候,它们之间的区别就在于你是否每天都在提高你自己;如果你不坚持每天进步1%的话,你就不可能成为一名高效能人士.让工作变得简单简单一些,不是要你把事情推给别人或是逃避责任,而是当你焦点集中很清楚自己该做那些事情时,自然就能花更小的力气,得到更好的结果.重在执行执行力是决定一个企业成败的关键,同时也是衡量一个人做事是否高效的重要标准.只做适合自己的事找到合适自己的事,并积极地发挥专长,成为行业的能手,是高效能人士应当努力追求的一个目标.把握关键细节精细化管理时代已经到来,一个人要成为一名高效能人士,必须养成重视细节的习惯.做好小事情既是一种认真的工作态度,也是一种科学的工作精神.一个连小事都做不好的人,绝不可能成为一名高效能人士.不为小事困扰我们通常都能够面对生活中出现的危机,但却常常被一些小事搞得垂头丧气,整天心情不快,精神忧闷紧张。一名高效能人士应当及时摆脱小事困扰,积极地面对工作和生活。专注目标美国明尼苏达矿业制造公司(3M)的口号是:写出两个以上的目标就等于没有目标.这句话不仅适用于公司经营,对个人工作也有指导作用。有效沟通人与人之间的交往需要沟通,在公司,无论是员工于员工员工于上司员工与客户之间都需要沟通.良好的沟通能力是工作中不可缺小的,一个高效能人士绝不会是一个性格孤僻的人,相反他应当是一个能设身处地为别人着想充分理解对方能够与他人进行桌有成效的沟通的人。及时化解人际关系矛盾与人际交往是一种艺术,如果你曾为办公室人际关系的难题而苦恼,无法忍受主管的反复无常,看不惯主管的假公济私,那么你要尝试学习如何与不同的人相处,提高自己化解人际矛盾的能力。积极倾听西方有句谚语说：“上帝给我们两只耳朵，却只给了一张嘴巴。”其用意也是要我们小説多听。善于倾听，是一个高效能人士的一项最基本的素质。保持身体健康充沛的体力和精力是成就伟大事业的先决条件。保持身体健康，远离亚健康是每一名高效能人士必须遵守的铁律。杜绝坏的生活习惯习惯有好有坏。好的习惯是你的朋友，他会帮助你成功。一位哲人曾经説过：“好习惯是一个人在社交场合中所能穿着最佳服饰。”而坏习惯则是你的敌人，他只会让你难堪、丢丑、添麻烦、损坏健康或事业失败。释放自己的忧虑孤独和忧虑是现代人的通病。在纷繁复杂的现代社会，只有保持内心平静的人，才能保证身体健康和高效能的工作。合理应对压力身体是革命的本钱，状态是成功的基础。健康，尤其是心理健康，已成为职场人士和企业持续发展的必备保障。学会正确地应对压力就成了高效能人士必备的一项习惯。掌握工作与生活的平衡真正的高效能人士都不是工作狂，他们善于掌握工作与生活平衡。工作压力会给我们的工作带来种种不良的影响，形成工作狂或者完美主义等错误的工作习惯，这会大大地降低一个人的工作绩效。及时和同事及上下级交流工作正确处理自己与上下级各类同事的关系，及时和同事、上下级交流工作，是高效能人士的一项重要习惯。做到上下逢源，正确处理“对上沟通”，与同事保持良好的互动交流是我们提高工作效能的一个关键。注重准备工作一个善于做准备的人，是距离成功最近的人。一个缺乏准备的员工一定是一个差错不断的人，纵然有超强的能力，千载难逢的机会，也不能保证获得成功。守时如果你想成为一名真正的高效能人士，就必须认清时间的价值，认真计划，准时做每一件事。这是每一个人只要肯做就能做到的，也是一个人走向成功的必由之路。高效地搜集并消化信息当今世界是一个以大量资讯作为基础来开展工作的社会。在商业竞争中，对市场信息尤其是市场关键信息把握的及时性与准确性，对竞争的成败有着特殊的意义。一个高效能人士应当对事物保持敏感，这样才能在工作中赢得主动。注重完善自己的人际关系网人际能力在一个人的成功中扮演着重要的角色。成功学专家拿破仑.希尔曾对一些成功人士做过专门的调查。结果发现，大家认同的杰出人物，其核心能力并不是他的专业优势，相反，出色的人际策略却是他们成功的关键。历练说话技巧有人说：“眼睛可以容纳一个美丽的世界，而嘴巴则能描绘一个精彩的世界。”法国大作家雨果也说：“语言就是力量。”的确，精妙、高超的语言艺术魅力非凡，世界上欧美等发达国家把“舌头、金钱、电脑”并列为三大法宝，口才披公认为现代职场人士必备素质之一。一名高效能人士的好口才加上礼仪礼节，往往可以为自己的工作锦上添花，如果我们能够巧妙运用语言艺术，对协调人际关系、提高工作效能都将大有裨益。善于集思广益、博采众议一件事物往往存在着多个方面，要想全面、客观地了解一个事物，必须兼听各方面的意见，只有集思广益，博采众长，才能了解一件事情的本来面目，才能采取最佳的处理方法。因此，一名高效能人士要时常以“兼听则明，偏听则暗”的谏言提醒自己，多方地听取他人的意见，以确保自己能够做出正确的决定。善于授权善于授权，举重若轻才是管理者正确的工作方式：举轻若重，事必躬亲只会让自己越陷越深，把自己的时间和精力浪费于许多毫无价值的决定上面。制订却实可行的计划
许多成功人士的成功经验告诉我们，认真的做一份计划不但不会约束我们，还可以让我们的工作做得更好。当然，同许多其他重要的事情一样，执行计划并不是一件简单容易的事。如果你约束自我，实现了自己制定的计划，你就一定会成为一个卓有成效的高效能人士。经常和成功人士在一起心理学研究表明，环境可以让一个人产生特定的思维习惯，甚至是行为习惯。环境能够改变我们的思维与行为习惯，直接影响到我们的工作效能与生活。和成功人士在一起，有助于我们在身边形成一个“成功”的氛围，在这个氛围中我们可以向身边的成功的人士学习正确的思维方法，感受他们的热情，了解并掌握他们处理问题的方法。有效决策一个好的决策思想，不是限期完成的，而是在反复思考、不断推敲的过程中，在相关事物或其他活动中受启发顿悟而产生和迸发出来的。一个高效的决策者的价值在于“做正确的事”，同时帮助各管理层的主管“把事情做正确”，把决策落实。遇到困难找方法一个高效能人士，是最重视找方法的人。他们相信凡事都会有方法解决，而且是总有更好的方法。不被琐务缠身高效能人士不会被太多的琐务缠身。其含义主要是说高效能人士要充分重视时间的价值，不浪费时间会做那些不值得去做的事情。及时走出失败高效能人士不会让自己永远徘徊在失败的阴影之下。相反他们总是把所有的“失败”都看作“尚未成功”在遭遇一次次失败的时候，他们会始终以一种积极的心态来面对。不论多么困难，他们都要鼓励自己再试一次。保持一颗平常心无伦做事还是做人，除了要善于抓住时机，懂得运用必要的技巧之外，还需要保持一颗平常人的心态。这种平常心，对于一名高效能人士来讲，是十分重要的。给人留下好的第一印象外表漂亮的人更受人欢迎，更容易获得他人的青睐，这就是“光环效应”的作用。一个人的某一品质被认为是好的，他就被一种积极的光环所笼罩，从而也被赋予其他好的品质；如果一个人的某一品质被认为是坏的，他就被一种消极的光环所笼罩，并被赋予其他不好的品质。拥有双赢思维对于职场人士来讲，这种双赢的本质是有感染力的。如果你在工作中是一个人心胸开阔、乐于帮助别人成功和愿意与他人分享荣誉的人的话，那么你就不愁没有朋友。如果你的周围充满了对你的成功感兴趣而又希望你成功的人，你在工作中就会充满与别人合作的热情。这对你工作绩效的提高很有帮助。追求绰约，超越自我追求完美不仅是一种重要的工作态度，也是一种重要的生活标准，是我们工作效能和生活质量的重要保证。一个满足于现状、不思进取的人永远也无法成为一名高效能人士。
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