神经系统的卫生保健
教学目的：
了解神经系统的卫生保健知识。
教学重点：
积极参加体育运动，注意科学用脑。
教学难点：
各项卫生保健的原理。
教学设计：
结合前面学习的有关各个器官系统的生理知识、大脑皮层、条件反射的知识，讲述科学用脑和合理安排作息制度的道理。使学生懂得保护神经系统的健康具有重要意义，进而自觉地培养良好的生活习惯和讲究用脑卫生，以提高健康水平和提高学习效率。
教学方法：
谈话法与讨论、讲述相结合。
课时安排：
1课时。
教学过程：
引言：前面几节课我们学习了神经系统的结构和功能，大家想一想，学习这些知识的最终目的是什么？
回答：最终目的要懂得讲究神经系统卫生的道理，并指导做好神经系统的卫生保健。
提问：说得对。那么，为了使神经系统的调节活动正常而高效地进行，需要注意哪些方面的卫生保健呢？（回答：略。）
第五节 神经系统的卫生保健
讲述：今天我们就来研究、讨论一下神经系统五个方面的卫生保健问题（板书）。首先，应该注意积极参加体育运动和体力劳动（板书）。
一、 积极参加体育运动和体力劳动
现在我们大家讨论一下，为什么体育运动和体力劳动对神经系统有卫生
保健作用？
（学生讨论，各抒已见，略）
大家说行都很对，但很多看法没有说到点子上，我们应该从神经系统的调节功能上去分析。
提问：谁还记得神经系统的调节功能包括哪两个方面？
回答：一方面是调节人体与外界环境之间的关系，使人对环境的变化作出适应性反应。另一方面是调节人体内部各器官系统之间关系，使人体成为一个统一的整体。
讲述：我们先从第一方面看，体育运动和体力劳动多在室外进行，使我们能更多地接触自然环境，对环境的多种多样的变化作出多种多样的反应，这对神经系统就是很好地锻炼，可以使神经系统对外界环境的刺激的适应能力得到明显的提高。例如，我们在运动和劳动中，会遇到阳光的照射，温度的变化，风雨的洗礼，运动和劳动环境、器材、对象的变换等等，都是对神经系统的刺激，对这些刺激，神经系统就能够做出适应性反应，从而使神经系统得到锻炼，使我们能够更快、更好地适应变化多端的环境（板书）。
（一） 提高神经系统对外界刺激的适应能力
我们再从另一方面看，体育运动和体力劳动与神经系统调节各器官系
统、使人体成为统一整体的关系。这个问题请同学们来回答。（回答：略。）
讲述：运动和劳动必然会加速人体的新陈代谢，必然会使各器官系统的
生理功能加强和相互配合、协调，这就需要神经系统加强其调节功能。所以积极参加体育运动和体力劳动，所以加强对神经系统的锻炼，促进神经系统功能进一步完善。
例如，经常参加运动的人，动作的速度、灵活性、协调性，以及力量、耐力等都有明显提高，这都是与神经系统的调节功能加强有直接关系的（板书）。
（二） 加强和完善神经系统的调节功能
另外，运动和劳动对脑的营养有什么意义呢？（回答：略）
讲述：运动和劳动促进了新陈代谢，从而能改善脑的营养，使脑的功能增强，思维和记忆力得到发展（板书）。
（三） 改善脑的营养，增强脑的功能，使思维、记忆能力得到发展
讲述：神经系统卫生保健的第二方面是注意休息和睡眠（板书）。
二、 注意休息和睡眠
大家讨论一下，为什么要注意休息？应该怎么样休息呢？（回答：略）
讲述：神经系统完成调节功能时，也会产生疲劳而使调节功能降低，因此要有充分的休息，以利于调节功能的恢复。休息应该包括两类：积极的休息和睡眠。什么是积极的休息呢？（回答：略）
讲述：积极的休息是用一种活动替换另一种活动。现在请同学们说一说自己是怎么样积极休息的？（回答：略）
提问：为什么用一种活动替换另一种活动是积极的休息呢？（回答：略）
讲述：积极的休息可以使大脑皮层的各个部分得到交替的活动和休息。例如，学习以后进行运动，大脑皮层中的运动中枢就积极活动起来，而使负责学习的中枢得到休息。总之，积极的休息可以防止神经系统过早地疲劳，可以提高神经系统的调节功能（板书）。
（一）积极的休息可以使大脑皮层各部分得到交替活动和休息
提问：下面我们来说说为什么要注意睡眠？（回答：略）
讲述：睡眠几乎对整个大脑皮层和某些皮层以下的中枢有保护性抑制的作用，经过睡眠可以使脑的功能得到最大限度的恢复。特别是青少年，神经系统的功能发育还不十分完善，更应该保证有充足的睡眠（板书）。
（一） 睡眠对脑有保护性抑制的作用，使脑的功能得到最大限度的恢复
讲述：谁知道儿童、青少年的睡眠时间应多长？你们的睡眠时间够
一够？（回答：略）
讲述：神经系统卫生保健的第三个方面是注意科学用脑（板书）。
三、注意科学用脑
科学用脑对于脑力劳动者极为重要，请大家结合自己用脑的切身体会，讨论一下如何科学用脑？（回答：略）
讲述：科学用脑可以推迟大脑疲劳的出现，提高大脑的功能，从而提高学习效率。要注意两个方面：一是善于用脑（板书），主要是使大脑劳逸结合，动静交替，交换脑力劳动的内容（举例说明）；在学习时还要做到及时复习，以强化所学知识在大脑皮层所形成的兴奋，这样可以收到好的记忆效果，而避免遗忘（板书）。二是勤于用脑，主要是遇事多想多问，先想后问，使神经系统充分发挥作用，使人的思维更敏捷，记忆更深。就是说在学习上要善于思考、勤于思考，大脑越用越灵活（板书）。另外，要多参加课外活动，多接触大自然和社会，以开阔眼界，增长智慧（板书）。
讲述：神经系统卫生保健的第四个方面是合理安排作息制度（板书）。
二、 合理安排作息制度
合理安排作息制度，就是把每天的学习、工作、运动、休息和睡眠等的时间作合理的安排。不知在座的同学们谁有自己的时间表？请讲一讲（回答：略）。
提问：严格招待作息时间表规定的内容，你有什么体会？（回答：略）
讲述：时间长了，就能习惯成自然。所谓“习惯成自然”，从反射的角度看，应怎么样理解呢？（回答：略）
“习惯成自然”实质上就是形成了以时间为信号的条件反射。一旦形成了条件反射，也就养成了有规律的生活习惯（板书）。严格遵守作息制度的意义是什么？或者说好处是什么？（回答：略）
讲述：严格遵守作息制度，使我们要学习时和工作时都能集中精力，因而可以提高学习和工作的效率；也使我们睡眠时容易入睡。因此，生活有规律，对学习、工作和保护神经系统以及整个心身健康都很有益处（板书）。
神经系统卫生保健的第五个方面是不吸烟、不饮酒（板书）。
五、不吸烟、不饮酒
提问：谁还记得，我们前面学习过吸烟、饮酒对心脏、血管和呼吸系统的有害影响是什么？（回答：略）
讲述：吸烟、饮酒不但对循环系统和呼吸系统有不利的影响，而且对神经系统的有害影响也是很大的，现在请同学们翻到课本第五节，读一读“吸烟、饮酒对神经系统的有害影响”一段课文。现在请同学们在笔记本上写一篇短文，围绕青少年为什么不能吸烟、饮酒的内容，题目自拟。
关于神经系统的卫生保健的问题，我们一共提出了五个方面，希望大家从知识的角度弄明白原理，然后在实践中真正的按五个方面去做，让知行合一，以使我们的身心健康地成长。
小结：
动动脑
板书设计：
第五节 神经系统的卫生保健
一、 积极参加体育运动和体力劳动
（一） 提高神经系统对外界刺激的适应能力
（二） 加强和完善神经系统的调节功能
（三） 改善脑的营养，增强脑的功能，使思维、记忆能力得到发展。
二、 注意休息和睡眠
（一） 积极的休息可以使大脑皮层各部分得到交替活动和休息。
（二） 睡眠对脑有保护性抑制的作用，使脑的功能得到最大限度的恢复。
三、 注意科学用脑
（一） 善于用脑
1. 劳逸结合，动静交替，交换学习内容。
2. 及时复习。
（二） 勤于用脑
1. 多想多问，先想后问。
2. 多接触大自然和社会。
四、 合理安排作息制度
五、 不吸烟、不饮酒
课后小结：
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