“阳光心理”主题班会.ppt

“阳光心理”主题班 会 09商日一班引言其实和你过不去的人是你自己吧一、大学生心理健康的标准 • 1、智力正常。 有强烈的求 知欲，乐于学习，能够积极参 与学习活动。 • 2、情绪健康。 愉快情绪多 于负性情绪，乐观开朗，富有 朝气，对生活充满希望；情绪 较稳定，善于控制与调节自己 的情绪，既能克制又能合理宣 泄；情绪反应与环境相适应。• 3、意志健全。 在困难和挫折面前能采 取合理的、有效的反应方式，善于控制 自己的情绪和言行，而不是行动盲目、 畏惧困难，顽固执拗。 • 4、人格完整。 具有正确的自我意识， 不产生自我同一性混乱，以积极进取的 人生观作为人格的核心，并以此为中心 把自己的、需要、目标和行动统一起来。• 5、自我评价正确。 善于自我接纳， 喜欢自己，接受自己，自尊、自强、 自制、自爱适度，正视现实，积极进 取。 • 6、人际关系和谐。 能客观评价别人 和自己，善于取长补短；对人宽容， 乐于助人，积极的交往态度多于消极 态度；交往动机端正。二、如何保持一个阳光的心理？ • 1、调整认识角度 • 现实生活中的许多情绪困扰都是这 样，如果从非理性的角度去认识某 一事物或问题，会使人恨恨不已； 如果换个角度去认识，理性一些去 认识，就会使人豁然开朗。正所谓“ 退一步海阔天空”或者说“换个角度 天地宽”。• 2、学会难得糊涂 • 对一些无关大局的非原则性的外部刺 激，在认识上要模糊一些，在心理感受 上要淡漠一些，当别人背后说自己几句 话时，或因一些小事与人发生口角时， 或偶遇失意时，不妨有意识地控制一下 自己的情绪，坦然处之，不斤斤计较， 不耿耿于怀，做到大事清楚，小事糊涂。 这种超然处世的态度，显示出一个人的 态度、自信和修养，需要有意识地经常 加以培养。• 3、合理进行宣泄 • 人的情绪处于压抑状态时，应 该加以合理宣泄，这样才能调节 机体的平衡，缓解不良情绪的困 扰和压抑，恢复正常的情绪情感 状态。• 4、巧用幽默缓解 • 幽默感是消除不良情绪很有用的 工具，当我们遇到某些无关大局的 不良的外界刺激时，如别人的嘲笑、 挖苦等，要避免陷入激怒状态，最 好的办法就是超然洒脱一些。 • 5、换脑——换一种认知解释事物，更 新观念，重新解释外部环境信息，也 就是相当于换一个脑袋思考、解释问 题。在个体出现心理矛盾和冲突的时 候，可以通过换脑法，减少或消除心 理认知与心理体验的矛盾冲突。• 6、求实——切合实际调整目标。 当实现目标过程中受挫时，就会 产生心理紧张或痛苦，避免或缓 解这种状况的一个有效措施，就 是及时切合实际调整自我，并变 换实现目标的途径和方法。 • 7.精选朋友。朋友也要精选。多 而无益的朋友是有害的，他们不仅 会浪费你的时间、精力、金钱，也 会浪费你的感情，甚至有的朋友会 危及你的事业。要与有时间观念的 人和公司往来。而恋人的选择则更 要谨慎，因为爱人是一生的事情， 合适的恋人会不自觉地成为你的“ 爱人同志”，不仅使你的生活浪漫 而温馨，更会使你的追求富有意义 并充满动力。一份真实而美丽的感 情会为你节约时间，并使你有勇气 面对现实、迎接挑战。• 8.巧用电话。 要尽量通过电话来进行交 流，沟通情况，交换信息。打电话前要 有所准备，通话时要直奔主题不要在电 话里说无关紧要的废话或传达无关主题 的信息与感受。要善于利用现代办公设 备为自己服务。许多食物和表格都可以 借助电脑，提前予以格式化，用时则只 需几分钟就可输出。一封节日贺信可与 电子邮件同时发给许多人。• 9.集腋成裘。生活中有许多零碎的时间很 不为人注意，其实这些时间虽短，但却 可以充分利用起来做一些事情。比如等 车的时间可以用来思考下一步的工作， 翻翻报纸乃至记几个单词。成功不是摸 大奖，它需要日积月累的努力。需要心 平气和的等待。• 10.提前休息。在疲劳之前休 息片刻，既避免了因过度疲劳导 致的超时休息，又可使自己始终 保持较好的“竞技状态”，从而 大大提高工作效率。好的身体本 身就是一个节约时间的要素，“ 没时间休息的人，早晚会有时间 生病的。”• 11.花开花落。不要固执于解决不了 的问题，可以把问题记不来，让潜意 识和和时间去解决它们。这就有点像 踢足球，左路打不开，就试试右路， 总之，尽量不要“钻牛角尖”。切记， 你放不开的事情会吃掉你越来越多的 时间，直到你放开它为止。 人类梦想中的永动机，人类梦想中的永动机， 无需借助外力的人工无需借助外力的人工 瀑布，真的存在，还瀑布，真的存在，还 是是…………奇怪的积木  你看能看到几张人脸你看能看到几张人脸 呢？呢？  据说能看见据说能看见99张脸的人张脸的人 智商有一百八十！智商有一百八十！  一位双体女士：在这幅 未经改动的照片中，伯 德约翰逊夫人的头属于 哪个身体？  伯德约翰逊夫人：美国 前总统伯德·约翰逊的 妻子。 不可思议的图片 • 将目光集中在十字架 上，你看到了什么？ 会动的眼睛 • 将目光聚焦在图片中 的眼睛上，前后移动你 的头，看看会发生什 么？班长寄语： • 心理的健康很重要，一个人生理健康和心 理健康都是很重要的，就是怕你在不断的 生活中失去了方向，这样才是导致事情悲 剧发生的最根本，我们一定要调整好自己 的心理，使自己能够做到最好！ 让我们共同努力！