高三主题班会：考场心态调节

高考应试像体育竞技一样，硬件 讲实力，软件讲心态。能否在考场上 正常发挥或超常发挥，关键取决于大 家的应试心态是否平稳。 一、充满自信进考场    信心充盈永远是高考成功的最大筹码。 每一位考生都应该这样积极暗示自己： 高考临场与平时考试一样，没什么可担忧的 我能成功，我一定能成功！ 只要把平时学会的都答出来就是成功 别人都不紧张，我若紧张不就太可笑了吗？ 开考前有意识地去想想主干知识 与重要定律，使思绪专注在学科之中， 这样不仅能避免“杂念”在发卷前侵 入 大 脑 ， 且 会 帮 你 及 时 进 入 状 态 。 提醒自己：虽说开考时总会心慌 那么一阵子，一旦做出几道题之后， 情绪便会立马平稳下来。 。 二、开考前学会给自己预热     诚望大家记住四句话： 冷静思考寻找感觉，大胆猜测完整认定； 选项仔细作答缜密，一旦确认不再回首； 循序渐进步步向前，依据实力灵活跳跃； 心态坦然发挥正常，沉着应战节省时间。 三、高考当平时， 答卷如练习      考场上遇到难题，你可暗示自己：“ 要难都难，大家一块难，慌什么！”每当 这个时候，谁能稳住自己谁就会以好的状 态继续前行，谁心慌谁就会发挥失常。 此外，面对难题，亦可采取“退而 求其次”的策略：能做几步就尽力做几步。 如果该难题在短时间内“拿”不下来，还 可采用绕过难题“回头再说”的办法。 四、遭遇难题，要作冷静思考    一要镇定： 失误已成事实，内疚于事无补 二要豁达： “一城一池”得失不定输赢 三要理智： 出考场不问对与错， 快切换准备下一科。 此乃明智之举。 五、大考失误常有，大将风度面对 特别提醒： 每年高考，总有许多考生因为情 绪紧张而造成自我感觉“失常”，常 常以为自己某一科考得奇差无比，然 而分数出来后结果却并非如此。所以， 在考试期间，不要去判断考试情况。 积极的自我暗示，可把高考心态 调整到最佳状态。下列十条自我暗示 语言，可帮助考生实现心态平稳 ——我曾经赢过，还会再赢！    ——适度紧张是好事，别 神经兮兮的。    ——考前失眠莫心 慌，顺其自然由它去.   ——坚持纵比不横比，车 走车辙马走马路。    ——浏览试卷胸中有数， 循序渐进心绪平和。    ——选项仔细作答缜 密，一旦确认不再回首。    ——遇到难题，要难都难， 不必慌乱！    ——高考又不是人生的惟 一，状元中还有复读生呢。    ——考不上名牌还有重点， 保“本”就更没啥问题。    ——狭路相逢勇者胜，答 出学会的就是成功。 高考应考 特别提醒 提早出门留余地 交通阻塞善变通 磨刀不误砍柴工 备好文具不含糊 拿到试卷莫抢答 题目眼熟更小心 怯场先缓一口气 回过神来再答题 先易后难解试题 尽量做到不留白 高考抢分要 诀 进入考场莫心慌，适度紧张极正常， 看清题目再下笔，先易后难巧安排。 易题切莫丢分数，难题力争不空白。 答题规范多拿分，条理清楚是关键。 计算单位要统一，切莫未知当已知。 书写准确不笔误，得出结果要分析。 同学们 扬起自信的风帆， 勇敢面对挑战吧！