一、教学目标
1.形成良好的作息习惯，规律生活。
2.学会合理规划自己的作息时间，能够做到早睡早起。
3.能够做到一个人独立睡觉。
二、教学重点
学会合理规划自己的作息时间，早睡早起，生活有规律。
三、教学难点
学会合理规划自己的作息时间，初步形成良好的作息习惯。
四、教学过程
活动一：我是睡眠小达人
1.师生共同观察同学们上课时的状态，请学生每组推荐一名你认为今天精神状态最好的同学，并请他说一说自己的睡眠时间，分享一下他的经验和感受。
2.明确：在上一次的课上学习中我们认识到了早睡早起是我们应该养成的好习惯，从刚才同学们的交流中，我们看到一些同学已经坚持去做了，那你们做到早睡早起的好方法是什么?今天，我们就来个“我是睡眠小达人”的评比，看看哪些同学是睡眠小达人，听听他们的睡眠好方法。
3.提出要求：请大家在自己的小组中，同自己的伙伴进行交流。
4.各组展示早睡早起的方法。可以说一说自己的方法，也可以邀请同伴演一演。
5.看书P50页，读儿歌。说说早点睡，按时起有哪些好处。
小结：养成好习惯，做到早睡早起，我们有了这么多的方法，但只有选择了适合自己的并且坚持做下去，才会是好孩子。
活动二：我的睡眠，我做主
1.过渡：我们知道了许多帮我们做到早睡早起的好方法，佳佳听到了有些不好意思，因为他在家里是这样的，讲故事《佳佳的睡眠》。(大意是：佳佳晚上总是磨磨蹭蹭地收拾书包，总是不能按时睡觉，第二天又起不来床，上学迟到了。)
2.思考：佳佳为什么会迟到?她要怎样改掉自己的坏习惯?
3.学生交流自己对这件事的看法。
4.过渡：有几位同学也有一些不好的习惯，我们也来帮帮他们改掉吧。
5.出示问题情境：
(1)静静是个爱听故事的孩子，每天晚上都要听妈妈讲故事，到了睡觉时间，她仍然要继续听故事，总是做不到早点睡。
(2)小美是个爱音乐的孩子，每天晚上都练琴练到很晚，影响自己休息，也影响别人休息，爸爸妈妈劝她早点睡，她总是不听。
6.师生共同为两位同学出主意，想办法，解决她们的问题。
小结：养成良好作息时间需要我们付出努力，要学会规划安排时间，并且严格去做，还可以请他人监督、提醒，只有这样才能够形成良好的生活习惯。板书：早点睡，按时起。
活动三：你能一个人睡吗?
1.过渡：出示一张小朋友哭了的图片，学生猜测一下，他为什么晚上不睡觉，自己在哭呢?
2.播放小强的故事(大意：小强非常胆小，总是不敢一个人睡觉，爸爸妈妈就想了一个办法帮助它，他敢一个人睡觉了。)
3.提问：小强开始为什么不敢一个人睡呢?是什么原因让他能一个人睡了?
4.学生思考交流。
5.明确：是啊，小强胆子小，妈妈帮助它建立自信，并让小夜灯陪着他。你是否可以做到有信心、勇敢地一个人睡觉呢?
6.进行课上的调查，看看有多少孩子们可以独立睡觉。
小结：一个人睡觉展现的是我们的独立能力，如果你还没有像小强那样勇敢的一个人睡，那让我们一起来努力做到吧。
活动四：我能够一个人睡
1.过渡：能够一个人睡的同学，可以得到本组同学的一句赞美或一个小礼物。
2.明确：根据刚才的调查，可以一个人睡的同学，得到睡眠积分点赞卡(上书：你是最勇敢的孩子!你是最棒的!)。其他同学不要失望，老师给你也准备了一份神秘礼物，一会儿会送给你。
3.思考：小强从不能一个人睡到勇敢地自己睡觉，受到了大家称赞。那一个人睡有哪些好处呢?
4.学生交流。
5.明确：一个人睡有利于睡眠，能够不受干扰尽快入睡、可以呼吸到更多的新鲜空气，还锻炼我们的独立性，能够让我们更勇敢、更自信。
6.过渡：能够一个人睡的同学都拿到了老师的礼物，给其他小朋友们介绍一下你们的方法吧!
7.在小组中，听可以自己睡的同学说说他们的好方法。
8.学生交流，师生共同评价。
9.看书P51页，看看书上同学们找到的一个人睡的好方法。
10.要求：请不能自己睡觉的同学说说你的困难，大家帮他们出出主意。
11.根据孩子们说的问题，学生交流自己的看法。
活动五：相伴睡前好习惯
1.每个同学画一幅自己的睡眠加油点赞卡，如果做到了，就让爸爸、妈妈每天在你的点赞卡上点赞，并写上评语。
2.出示问题情境，说说他们应该怎么办?
(1)小明特别爱玩儿手机，每天在睡觉前都玩儿手机游戏，然后就无法控制自己，熄灯后仍然在想游戏内容。
(2)小江不爱洗澡，每天都是妈妈催着他，才会慢吞吞地去洗漱，浪费很多时间，每天洗完澡都很晚了，然后就睡不着了。
3.学生交流。
4.小结：睡前不玩儿手机，不仅对眼睛不好，对睡眠和神经也不好。洗个热水澡，或者睡前泡泡脚，都会有助于睡眠。做时间的小主人，不要形成拖延症。
总结：今天的学习让我们成为自己的睡眠小主人，通过自己的努力，和同伴的鼓励，争取成为睡眠小达人。拥有健康的睡眠，良好的作息习惯，健康的体魄，精力充沛的拥抱每一天的生活。做个守规矩，好习惯的健康学生。
五、学习评价
1.看下面的问题，为自己在这节课上的学习做个评价吧，做到的就画个可爱的笑脸吧。
(1)在这节课上我能真实的评价自己的睡眠情况，并积极地参与小组讨论并发言。( )
(2)我知道了早睡有利于健康，睡眠不足有很多危害。( )
(3)我会跟妈妈分享早睡早起的重要性，让妈妈监督我早睡，我自己听闹钟早起。( )
2.睡眠优秀点赞卡
做到的给自己画个大拇指!
附：相关资料
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