初四复课学生心理健康教育计划

初四复课学生心理健康教育计划经历了居家学习的不适应到慢慢适应，直到如今复课，对于初四的同学，重新适应“硬核”下的学校生活与学习，部分同学可能出现焦虑、急躁、担忧等不良情绪，为保障中小学生身心健康，重视过后学生心理健康的维护与建设。结合初四学生的年龄特点以及处于毕业升学的特殊阶段，特制定之后初四学生复课的心理健康教育计划：（一）调查了解学生的心理健康情况，建立有效的沟通方式，及时了解发现学生的心理问题并予以引导。面对疫情，多方面的调查了解学生现存的心理疑惑，通过谈话发、问卷调查法，心理信箱等多种形式了解学生的心理困惑，有针对性的对现存的问题进行课程资源的设置和安排。通过班会和任课老师的观察反应以及与同学们的及时沟通，了解学生的心理状态，使学生的问题能够得到及时的关注和反馈。有针对性的调整学生的认知，引导学生正确认识自己的心境反应，调整良好的心理状态。让学生尽可能的适应复课后的学习和生活状态。疫情后初四复课学生可能会遇到的心理困扰：1、复课后我会不会被感染，发烧咳嗽怎么办？有担心害怕的心理。针对这个问题，专家指出：病毒存在是事实，但只要我们按照科学手段，落实各项防护措施，加强个人防范，就会减少感染的机率。再者武汉重启，就是科学力量以及举国上下，万众一心的胜利！引导学生保持心态平稳，减少无谓的忧虑与担心，给自己积极的心理暗示，增强我们抗击疫情，积极应考的信心。2、复课后学校很多严格要求？有点儿烦！居家时期同学们的作息节律是比较随意的。复学后，大家都得回归到学校教学纪律的制约中。我们要学会尽快适应，努力调整自己，坚持用行动战胜思维，接受当下，坚持做好每一天。3、刚复课就要面对考试？好累呀！复学第一周考试是对学习效果的检验，同学们可以借此查漏补缺，老师们也可以帮大家解决知识盲点。考试安排会较频繁，有些同学会感觉很累，更怕自己成绩的起伏影响心情。对此，建议同学们：平常心对待每一次考试，理性的看待成绩的起伏。尽量多和自己进行纵向比较，少和同学进行横向比较，如果学习压力较大，我们要注意自我调节，比如找父母聊聊天，向同学倾诉，加强运动，倘若依旧解决不了问题，寻求心理老师的支持。4、中考高考延期一个月，煎熬呀！对初四毕业同学来说，中考延期意味着多了1个月的复习时间，也意味着竞争更加激烈。学习计划得重新调整，科学管理时间，可以提高学习效率。根据事情的轻重缓急，合理安排时间。备考日子里，让我们做时间的主人！（三）建立有效的心理疏导模式1、 建立学生－班级－年级－学校四级联动的学生心理疏导模式构建以班主任老师为纽带，全体教师共同参与，心理健康老师为重要支撑的多方位平台，保障各级上下信息畅通，对于心理应激反应严重者及时转介医院诊治。2、开设心理咨询和线上心理援助等活动，帮助有需求的学生。预防疫情后不同类型学生可能出现各种心理应激反应，及时辅导学生应激心理与行为的各种表现，并进行学生的心理安抚，更好地对学生进行有效疏导与调适。（四）合理引导，建立有效的心理调节方法，帮助学生尽快的适应学习和生活状态。1、适应校园生活，重拾紧张有序的学习节奏“饮食有节，起居有常”，首先调整生物钟和规律饮食，同时注意调适学习心理和学习方式，并通过主动发言、提问、积极互动等方法帮助自己尽快调整回到校园学习模式。2、正面思维，悦纳负性情绪并积极调试同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种负面情绪。在这段时间，及时觉察自己的心情，我们可以通过听音乐、做运动、写日记、与他人倾诉来抒发缓解紧张情绪，同时接纳自己的负面情绪，不压制或强迫自己，不排斥或进行自我贬低，积极肯定自己面对负面情绪的勇气，肯定自己乐观向上的态度，发掘自己的力量和无限潜能。3、制订“个性化”学习计划并实施我们可以在老师的指导下，科学安排不同轮次的总复习的时间。无论目前处于什么成绩水平，尽量做到对教材内容有一定的理解和把握；通过笔记或试卷梳理出自己已经掌握和尚有困难的学习点；可以有意识地根据中考科目的考试时间来规划自己日常的“模拟练习”时间。4、良好沟通，增进师生、同学关系和家庭亲子关系和谐的人际关系是中学生心理健康不可缺少的条件，与同学、与老师都要互帮互助、相互关心与支持，尤其在防疫特殊阶段更要多多宽容理解，与他人建立深厚的友谊，遇到困难彼此倾诉，与家人良好沟通，丰富自己的社会支持系统。5、进行适度运动（1）身体放松法运动可以促进人体内啡肽和多巴胺的分泌，多巴胺的分泌为人带来幸福，内啡肽则具有镇静安抚作用。所以当你感到情绪低落、焦虑或不稳定时，可以做一些适合自己的运动，比如慢跑、散步、以及居家的拉伸运动等。（2）腹式呼吸训练。.通过鼻子吸气，同时慢慢从1默数到5。这个过程中把手放在腹部，感受腹部隆起，尽可能地将空气吸到肺部最深处。2.屏住呼吸五秒。3.通过嘴巴或鼻子，缓缓将气呼出。气体完全呼出后，正常呼吸两次。4.重复上述步骤，每次练习五分钟左右。（3）躯体肌肉放松法1.选择仰面躺在床上或者舒服地坐在沙发上；2.握紧你的双拳，握紧，再握紧；慢慢放松，再放松，完全放松；3.抱紧你的双臂，抱紧，再抱紧；慢慢放松，再放松，完全放松；4.双腿伸直，绷紧你的脚弓，绷紧，再绷紧；慢慢放松，再放松，完全放松。（4）正念冥想放松法正念冥想，是近些年兴起的自我心理调节法。通过觉察当下的一切，不念及过去和将来，将注意力集中于此时此刻发生的一切。不评判任何流露出来的想法，只是单纯的觉察此时此地的感受，专注的注意当下的一切。正念冥想可以有效缓解人的焦虑情绪，使得紧绷的身心得以放松，促使人获得更好的心理状态。6、寻求帮助，增强心理防护与自助能力当发现自己的不良情绪已经影响到正常的生活和学习，无法用自己内在的力量来自我调节，应及时和父母、老师、同学沟通，寻求他们的帮助，及时释放和宣泄，如不能解决，要会寻求专业的心理援助，主动向学校的心理老师求助，敞开心扉，避免负面情绪在内心中积累成疾。（五）建立有效的家校沟通渠道，家校合理共同陪伴学生健康成长。1、家长的言行将深刻影响他们的身心健康，而童年的经历与经验有可能影响其一生的发展。与家长达成共识——正确认识，用积极、支持、科学的态度面对这场突发疫情。选择正能量的素材，引领孩子精神成长。2.引导学生家长建立正确有效的亲子沟通和交流方法通过家长会，家长学校、网上培训信息互动等多种方法提高家长的家庭教育意识，建立温馨的亲子关系，做有效的沟通交流，做学生成长的有力支持。建议家长了解青春期的孩子的年龄特点，青春期的学生以情感为主， 力求家长们在家庭中建立有效的亲子沟通模式，为孩子的成长助力。