4.2情绪的管理
【学习目标】
了解恰当表达情绪的重要性，能够在人际交往中正确表达自己的情绪；
学会正确对待自己的情绪感受，并能合理的调节情绪，成为情绪的主人。
【重、难点】
如何合理的调节情绪（方法）
【自主预习】
1、人与人之间的情绪会相互 。
2、情绪的表达不仅与自己的 有关，而且关乎人际交往。
3、在人际交往中，我们需要了解自己的情绪， 它们，并学会以 的方式表达出来。
4、保持 的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春更加美好。
5、 的负面情趣，可以帮助我们适应突发事件，但 的处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
6、学会 的调节情绪，使情绪在 、 、 等方面发生一定的变化，有助于我们更好的适应环境。
7、调节情绪的方法主要包括： 、转移注意、 和放松训练等。
【问题导航】
1、 为什么要恰当的表达自己的情绪？
2、 为什么要正确对待自己各种情绪感受？
3、 如何合理的调节情绪？
4、 如何管理愤怒？
5、 如何安慰他人？
你还能提出其他什么问题吗？
【合作探究】
材料：
11月12日的那个下午和平常本没有什么不同。 按照惯例，封闭式管理的沅（yuan）江三中高三每周日下午3点50分到6点50分会放3小时的周假。
原本在下午考试结束后，实行封闭式管理的学校会放几个小时假，允许学生们到校外活动。但1502班班主任鲍某把全体同学留了下来，让大家观看一部时长16分钟的励志视频，并要求每人写一篇500字的观后感才能离开。
临时增加的两项任务，让打算到镇上买东西的学生罗某感到不满，还当场和几个同学表示了反对。老师离开后，他起身去厕所，并一直在走廊上逗留。在被班主任看见、叫到办公室前，他把放在教室窗台外准备带出去的水果刀揣进了兜里。
悲剧就在只有他们两人的办公室里发生了。
班主任批评的，不仅是他当天不端正的态度，还有最近起伏较大的成绩，站在侧后方的罗某突然掏出水果刀，刺向了班主任……在鲍老师头部、脸部和背部总共刺了26刀。
随后，罗某把弹簧刀扔在办公室，跑到走廊里试图跳楼，最终被多名同学拦下。
而之前，鲍老师一直把罗某当自己儿子看待。在鲍老师的帮助下，只是中等成绩的罗某进步很大，现在经常保持在班级第一、年级前十的水平。正因为如此，给大家印象总是乐呵呵、很随和的鲍老师对他是既器重又严格，不仅常常找他谈心，还曾为他争取到一份名额很有限的奖学金。
“很后悔自己的行为，也非常对不起老师和他的家人。”目前，已经被警方控制的罗某情绪已经完全冷静。“觉得老师太严厉了。自己为出校时间被挤占感到憋屈、愤怒，以至于激动，已经完全控制不住自己了。”他说。
（1） 梳理事件关键线索:事件、罗某内心想法、罗某情绪、结果。
（2） 如果要改变事件的结果，应该从哪个环节开始改变？如何改变？
（1） 如何你被班主任批评，很难过，甚至很气愤，你还有什么方法可以调节自己的情绪呢？
①勾画材料中关键词
②勾画提问中关键词
③转化提问为教材问题：
④分点作答:
【概括归纳】
情绪表达——
情绪的管理
为什么要学会正确对待自己的各种情绪感受？
情绪调节
【检测提升】
1、（单选）下边漫画所表现的调节情绪的方法是 （ ）
A、合理宣泄法
B、转移注意法
C、改变认知评价法
D、放松训练法
2、（单选）漫画中人物调节情绪的方法是 （ ）
A、合理宣泄法
B、转移注意法
C、改变认知评价法
D、放松训练法
3、（单选）下列四幅图片反映的是人们产生负面情绪时的几种做法，你认为其中可取的是（ ）
A、②③④
B、①③④
C、①③
D、②④
4、（单选）每年4月2日是世界“枕头大战日”。当天，活动参加者自带枕头互相击打。“大战”结束后，大家一起把“战地”清理干净。这种缓解压力、调控情绪的方法属于( )
A.转移注意 B.改变认知评价
C.合理宣泄 D.放松训练
5、（多选）刚上幼儿园的小朋友第一次离开自己的父母来到幼儿园，总是哭个不停，其实有的小朋友没有哭，但是一看到其他小朋友在哭，自己也跟着哭了。这表明 （ ）
A、人与人之间的情绪会相互感染
B、即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人
C、我们只顾自己的情绪而不顾他人的感受是不对的
D、情绪是属于个人的，与他人无关
6、（多选）春秋末期，吴国大夫伍子胥过韶关时，由于过分忧虑和担惊受怕，一夜之间须发皆白。这启示我们 （ ）
A、持续处于负面情绪危害身心健康
B、负面情绪是不可调节的
C、要成为情绪的主人
D、负面情绪都不是好的
7、简答题：请你从抑郁、悲伤、恐惧、嫉妒、憎恨和焦虑等情绪中选择一种，提出你们的调节方法。
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