1 / 12
2021，读懂十二时辰，就读懂了我们的一生
在古代，古人将一天分成十二个时辰，每个时辰里都饱含着古人对天时、
地利、人事的智慧解读，指导着子孙后代过好每一刻当下。
自汉代以来，古人为每个时辰取了一个美丽的名字，夜半、鸡鸣、平旦......
读起来口齿生香。
今天，小编就为大家介绍一下十二个时辰所对应的时间，以及古人对于“事
事有时”的解读，读懂了十二时辰，也就读懂了我们的一生。
· 夜半 ·
子时 23:00——1:00
夜半，是十二时辰的第 一个时辰，此时夜已深，千家万 户都已经进入了甜
美的梦乡。
但在一千多年前，落榜 的张继怎么也睡不着，寒山寺的钟声响起 ，重重地
2 / 12
撞入他心坎里，撞出超越时空的永恒诗句：
姑苏城外寒山寺，
夜半钟声到客船。
夜半是一天中极阴的时候，宜入睡保养身体。“子时睡得足，黑眼圈不露”，
凡在子时前入睡，晨醒后头脑清新，气色红润。
现 代 人 总 是 习 惯 熬 夜 晚 睡 ， 抱 着 手 机 怎 么 也 不 舍 得 放 下 ，当 意 识 到
要 睡 觉 了 ， 却 发 现 窗 外 已 经 泛 起 了 鱼 肚 白 。 没 有 张 继 的 诗 情 ， 还 是
早 点 睡 吧 ，不 然 你 收 获 的 就 不 是 诗 句 ， 而 是 浓 重 的 黑 眼 圈 和 日 渐 靠
后 的 发 际 线 了 。
· 鸡鸣 ·
丑时 1:00——3:00
鸡鸣之时，天色由暗渐 明，万物由昏昏开始变得清 明，曙光初现，雄鸡啼
鸣不已。
王安石《登飞来峰》里写道：
3 / 12
飞来山上千寻塔，
闻说鸡鸣见日升。
丑时肝经当令，《黄帝内经》载：“人卧则血归于肝”，此时应熟睡养肝，
让肝血推陈出新，顺利排毒藏血。
丑时未入睡，则面色青 灰，情绪怠慢浮躁，易生肝病。所以，熬夜虽然能
得一时的快乐，却对身体健康有着很大的影响。
俗话 说： “身体 是革 命的 本钱 ”，没 有了 健康 ，还 谈什 么梦想 ，还 有什 么
未来呢？
· 平旦 ·
寅时 3:00——5:00
平旦，即现在所说的黎明之时。
太阳露出地平线，天刚 蒙蒙亮，万物开始蠢蠢欲动，熬过了最黑 的夜，终
于迎来了光明与希望。
中医认为：“寅时睡得熟，面红精气足”。
4 / 12
此时肺经最旺，睡得越 熟越好，这样才能保证气血平均分配。寅时睡得好
的人面色都会红润有光泽，精神也特别饱满。
· 日出 ·
卯时 5:00——7:00
日出，太阳从东方升起，阳光照耀大地，万物生机勃勃。
古人都是“日出而作”，古代朝廷这时也开始上班查点人数，称为“点卯”。
“卯时 大肠 蠕， 排毒 渣滓 出”， 此时 宜披 衣起 床， 先闭 目养神 清醒 一下 ，
再喝杯温开水，清肠胃，排毒素。
呼吸着早上新鲜的空气 ，很多人也有晨练的习惯 ，活动活动筋骨，和老友
聊聊天，心情都变得愉悦了起来，自此又可以开始美好的一天了！
· 食时 ·
辰时 7:00——9:00
5 / 12
古人有“朝食”之时，也就是吃早饭的时间。
辰时，相传也是古代神话中群龙行雨的时候。
辰时胃经当令，古语有言：“辰时吃早餐，营养身体安”。
在这段时间吃早餐最易消化，吸收也最好。宜吃温和养胃的早餐，如稀粥、
鸡蛋、牛奶等，忌吃燥热的食物。
很多人因为早上太匆忙 ，选择不吃早餐，然后饿着肚子忍到中午 ，这其实
是很伤身体的。以后，即使再忙，也要 记得按时吃饭，这样才能拥有饱满
的精神，干起活来也更加有劲儿啦！
· 隅中 ·
巳时 9：00——11:00
临近中午的时候称为“隅中”，人们精神饱满地进入一天的工作。
古人认为蛇在这时候隐蔽在草丛中，因而也称为“巳时”。
巳时脾经当令，脾是主运化的，早上吃的食物在这个时候开始消化。
“巳时 脾经 旺， 造血 身体 壮”，此 时宜 活动 一下 身子 ，促进 血液 循环 ，帮
助肠胃消化，也可缓解一下久坐的疲劳。
6 / 12
在日常的生活和工作中，尤其是久坐工作者，一定要抽空从座位上站起来，
时常活动活动身体，有些小痒小痛，早期还 可缓解，若任由发展，积劳成
疾，可太得不偿失啦。
· 日中 ·
午时 11:00——13:00
太阳已经运行到中天，阳光最猛烈，这时阳气达到极限。
古时候，午时是集市交易的时间，“日中为市，致天下之民，聚天下之货，
交易而退，各得其所”，还有“午时三刻问斩”的说法。
午时 心经 当令 ，“午时 一小 憩， 安神 养精 气”，午 时能 小睡 片刻 ，有 助于
养心，使下午至晚上精力充沛。
一般来讲 20 分钟至 30 分钟是最好的时间，睡得多了反而会精神不振，萎
靡无力，凡事适度，过犹而不及。
7 / 12
· 日昳 ·
未时 13:00——15:00
日昳又名日跌，日晷， 太阳过了中天偏斜向西边，人们从午睡的 混沌中清
醒过来，精神饱满地投入下午的工作。
未时 小肠 经当 令，“未时 分清 浊， 饮水 能降 火”，此 时宜 多喝 水、 喝茶 ，
有利于小肠排毒降火。
尤其现在冬季，天干物燥，长久地待在空调房里反而让身体水分流失更快，
多喝一些降火清热的茶 水，既为身体补充水分，又能有效的降低 感冒的几
率。
8 / 12
· 晡时 ·
申时 15:00——17:00
古人 一天 只吃 两顿 饭，“晡时 ”是第 二顿 饭的 进餐 时间 。猴子 喜欢 在这 时
候啼叫，是为“申时”。
申时 膀胱 经当 令，“申时 津液 足， 养阴 身体 舒”，此 时宜 运动 ，有 助于 体
内津液循环。
一千多年前，杜甫也会在这时散步，才思泉涌时，还忍不住赋一首《徐步》：
整履步青芜，
荒庭日欲晡。
现 代 人 工 作 都 还 挺 忙 ， 对 于 上 班 族 来 说 ， 此 时 运 动 有 些 不 太 现 实 ，
但 还 是 可 以 站 起 来 多 走 动 走 动 ， 伸 展 一 下 酸 痛 的 肩 背 ， 眺 望 远 处 ，
让 眼 睛 也 得 到 一 些 放 松 。
9 / 12
· 日入 ·
酉时 17:00——19:00
日入，夕阳西下，古人这时候停止劳作，回家休息。
古人 认为最美 好的生活 方式，便 是“日出 而作，日 入而息， 逍遥于天 地之
间，而心意自得。”
酉时肾经当令，肾在酉时进入贮养精华的阶段。
“酉时肾藏精，纳华元气清”，此时宜放松身心。
到了下班的时间，卸掉了一天的压力，可 以和朋友约着一起吃个饭，小酌
一杯，缓解一下一天的疲惫。
10 / 12
· 黄昏 ·
戌时 19:00——21:00
黄昏，夕阳沉没，万物朦胧，天地昏黄。
这是一天中最美丽的时 刻，青年男女常常在此时幽会，欧阳修还 在《生查
子·元夕》中写到：
月上柳梢头，
人约黄昏后。
戌时 心包 经当 令，“戌时 护心 脏， 减压 心舒 畅”，此 时宜 保持 心情 舒畅 ，
做一些自己喜欢的事情，比如看一本喜欢的书，听一首好听的音乐。
或与爱人牵手慢慢踱步在湖边的小路上，吹着微微的冷风，看小朋友嬉闹，
也别有一番韵味。
11 / 12
· 人定 ·
亥时 21:00——23:00
人定，是十二时辰的最末一个时辰。
《孔雀东南飞》中有这样的诗句：
奄奄黄昏后，
寂寂人定初。
此时夜已深，人们已经停止活动，安歇入睡了。
亥时 三焦 经当 令，“亥时 百脉 通， 养身 养娇 容”，此 时宜 睡眠 ，让身 体和
灵魂都沉浸在温暖的睡梦中，百脉可得到最好的休息。
所谓 “美容 觉”，就 是要 从此 时开 始入 睡，让 身体 和肌 肤都 得到 充分 的休
息，如此，人的气色才能红润有光泽，精神也会更加饱满。
12 / 12
一时有一时的生息，生生不息的时辰里，是祖先在指引着我们：
顺天时而动，相地利而为。
如此才能融人于天地之 中，调和阴阳，知道何时应该做何事，遵循万物规
律，笑对四季轮回。
读懂了这十二时辰，其 实也就读懂了我们的一生。余生，愿你能 过好每一
个当下，珍惜每一个日 夜，在这短暂而又生机勃勃 的一生光阴中，不再遗
憾过去，亦不畏惧将来！
微信/支付宝扫码支付