2021届高考前一个月，如何合理安排时间高效冲刺？ 课件（37张PPT）

高考前一个月， 如何合理安排时间高效冲刺？ 高考！加油！ 一、延续阶段  5月中旬以前，延续以前的学习方法，充分利用时间！ 对于即将高考的高三学生来说，调整作息不能心 急，初期复习要争分夺秒！ 建议:在早上可适当早起加强学习，但以保证第二 天上课不太疲劳为前提，中午时间视自己的具体 情况可以学习或休息。 理由：这样做一是适当加长了学习时间，掌握更多知 识。更重要的是增强了孩子的自信心，避免担忧失败 心理。   二、调整阶段  5月中到6月初，调整复习节奏，切换考试模式。   “答题时思路不清，精力总是不集中，烦躁苦闷。” 很多 人在这一时期会出现所谓的“答题高原期”。这是多数学生必 然出现的情况，这时考生需要的是改变前期的学习模式，切 换到“考试模式”，“浏览以前考过的模拟卷，真正进行查缺 补漏工作，不要再过多地做练习了”。   如果“高原反应”特别强烈，可以“做练习时降低难度。因 为考前的模拟题目往往安排不合理，不完全符合高考试卷要 求，还有就是复习久了有点麻木，答题的警惕性降低。” 高考冲刺作息时间表  ☞6：00—8：00  对一般人来说，疲劳已消除，头脑最清醒，体力亦充 沛，是学习的一个黄金时段。这时候做一些计算题纯 粹是浪费时间，根本没有效果，这个时候可以背英语 单词，看文学常识，不要死记硬背，看就行了，不要 一大早就和自己过不去，脑子还要留着干别的事。 另外，这个时候也可以安排一下对功课的全面记忆复习。  ☞8：00—9：00  此时人的耐力处于最佳状态，正式接受各种“考验” 的好时间。可以安排难度大的攻坚内容。 ☞9：00—11：00  试验上说，此时短期记忆效果很奇妙。对“抢记”和马 上要考核的东西进行一下突击，可事半功倍。  ☞13：00—14：00  饭后人易疲劳，夏季尤其如此。休息调整一下，养精蓄 锐，养好神了，以利再战。休息，看个人习惯了，反正 怎样舒服怎样来，打球也不失为一种放松方式，主要是 精神上的。可以听听轻音乐，做做放松操，都很舒服。 ☞15：00—16：00  调整后精神又振，试验表明，此时长期记忆效果特棒。 午休切莫过长（30min之内），要不就对不起这“第二最 佳时间段”(相对于清晨而言)可合理安排那些需要“永久记 忆”的东西。 ☞17：00—18：00  这是完成复杂计算和费劲作业的好时间，安排得当，可 以以一当二。(因为和学校时间有出入，所以这还是用到 靠前一个月的复习中比较好)做复杂计算和费劲作业。而 且最好是饭前，吃饭了人的血液都会集中到胃部，大脑也 不活跃。 ☞晚饭后 最好还是先放松一下再开始学，为的是抛弃私心杂念。看 完之后要心无旁骛的学习，可分为两三个时间段来学习， 5个小时语、数、外等文理科交叉安排；最好难易程度区 分开。  “心无旁骛，持之以恒”这时候再三天打鱼两天 晒网就是彻底放弃。很多时候熬夜的效果并不明显，反而 搞得自己精神萎靡，连第二天上课都没有精神，影响了课 堂上的学习效率，聪明的学生都不喜欢熬夜，我们应该 都是聪明的应考生。       最后一个月各科如何夺回失分点?   1语文：书写规范、思路规范  一、不管是一个字、一个标点，还是一句话、 一段话，都要做到书写规范、思路规范。  二、做问题的发现者。学会从模拟试卷和练 习题中发现短板，集中攻破。  三、做教材的掌控者。回归教材此时特别重 要，从对教材的复习中考生会有“踏破铁鞋 无觅处，得来全不费工夫”的惊喜。   四、做生活的评价者。学会对生活中的现象和 事情进行理性思考、全面客观的分析和评价， 这也是训练思维最直接、最简单的方法。  五、不要以为现在的水平就是自己高考的水 平，坚持到最后的人一定是最大的赢家。  六、做老师的追随者。越是临近高考，越要 紧跟住老师，老师是你备考路上最好的搭档。 2.数学：别再抠难题，要回归基础  面对数学这个难啃的硬骨头：  第一，要有一个良好的心态。  第二，继续完善知识体系。更多地是做题、做模 拟题。对于做错的问题，要分析这些题考察了哪 些知识及哪些知识的用法，对于这个用法是否已 经掌握，将其完善到自己的知识体系中。  第三，逐渐回归到基础知识、基础技能(计算的准 确性)的练习上。 第四，细节是提分的考前有效手段之一。对于主体知 识，那些同一道解答题经常得4分的，在高考中也很 难拿满分；但如果你拿了8分、10分，就说明完全有 能力去拿满分，就一定要从细节入手，比如说表达形 式：集合、定义域、值域、单调区间；比如范围中的 端点值；直线与圆锥曲线位置关系的直线斜率存在与 否的计算。严谨是数学的学科特点。  第五，要有计划地将错题再做一遍，想一下当时做错 的原因。如果继续出错，做标记，过段时间再做，直 到做对为止。  第六，考前坚持掐点做模拟题。检验自己知识的掌握， 锻炼计算，调整考试心态。 3英语：反复演练历年高考真题  一、紧跟老师的复习节奏，不要漫无目的地单 打独斗，这是复习大忌。有效利用在校时间找 老师指点，解决在家无法解决的困惑。  二、高考英语试题考查比较全面，偏、难、怪 题出现的几率很小，可以反复演练历年高考真 题，熟悉高考的思路。  三、每天练习很重要，保持良好的“应试”感觉。    (一)阅读理解，一定要从文章的角度出发，切莫夹杂过多的个 人观点。   (二)完形填空，同样要注重上下文，注意全文的情节和逻辑线 索。  (三)写作，虽然只有100词左右，也要把握文章的 基调，确定正确的人称、时态；选用恰当的关联词 衔接，使文章结构清晰、完整；同时注意长短句结 合，避免重复使用相同词语、句式。另外，卷面要 整洁，尽量避免勾抹，避免犯低级错误。  四、区别对待考纲中的3500词，过好单词关。再大批 量地死记硬背所有单词，收效甚微。所以，要精准地 把握高频词和短语的含义，对于涉及到词形变化的词 要准确掌握各个词性的拼写，特殊变化的动词的过去 式和过去分词形式也要掌握。 4.物理：做过的错题要动手重做  要认真分析每一次训练和考试，分析丢分原因， 有意纠正自己不良审题、解题的习惯，切忌钻 研难题好高骛远。  一、加强基础，回归教材。  二、按计划复习笔记，做过的错题、典型题不要 只看，要动手做，要有计划、有总结、有规律、 按部就班，制定好计划，稳步推进。  1.关注已做过的错题，是考前复习的重点之一。  2.建议用半个月的时间进行专题的复习。  3.研究近三年来高考试题，把握今年的命题方向 与脉搏。还要穿插如何做选择题、填空题、解答 题的专项训练，秒杀客观题，规范解答主观题。  三、专项填空题知识点：  磁场、电磁感应、实验(力学、电学)、电场、机械 能、运动、受力问题。具体问题例如：图象，极 值；功有哪些类型；机械能守恒有几种 典型题；磁场有几种类型；确定圆心。  四、规范做题、限时做题。 5.化学：避免答题中有死记硬背的痕迹  这一阶段要求建立知识框架，形成知识体系，形 成较好的知识网络，不能出现知识漏洞。同时要 安排时间回归教材，看笔记、看错题，查缺补漏。  一、强化骨干知识、关注热点知识、点击冷点知识。  二、注重试题创新弱化传统训练培养应变能力。  三、注重实战演练提高审题能力规范解题过程。   从历届高考阅卷中，都发现语言表达能力问题较 严重。符号系统掌握不准确、不熟练，如电子式、 结构式、结构简式等书写错误仍较多。 要尽可能 用化学方程式或化学专用名词回答，可以研究近 几年高考题标准答案。 6.生物:重点复习必修一和必修三  一、回归教材  (一)看书的方法：  网络构建法：结合考试大纲和考试说明，构建知 识网络。知识体系构建宜简不宜繁，宜小不宜大。  图解归纳法：适合原理及规律类知识。例如光合呼吸 过程、免疫调节过程等。  比较整理法：适合概念类。例如原核细胞真核细胞的 比较，各种细胞器的比较。  (二)注重教材的细节：黑体字、图示、资料分析等， 尤其是图示，要能以图转文，例如基因表达过程中， 教材展示的多聚核糖体图示及旁边的文字解释等。  二、限时训练  按照规定时间进行理综训练，注意各科时间安排及答 题顺序。  三、主观题答题技巧 读题时要获取有效信息，抓住关键字词，从而确定答 题方向，答题时要语言规范、表述准确，无错字、无 漏字。 如何解决各种常见生理心理问题？ 打盹  解决办法： 1.喝茶(不建议喝咖啡，咖啡容易形成依赖) 2.提高专注力(学习保持高度专注，一般不会困) 3.深呼吸 4.做简单的运动 睡觉时注重事项：  1.热水泡足，取50～60℃的热水倒入盆中，赤足 在热水中洗浸(记住，要让水没过脚面)，每次10分 钟左右。 2.每周让自己睡一个懒觉使一个礼拜以来所累积的 倦怠，可以得到舒适的缓解，周五提早上床睡觉。 3.晚上睡觉之前，先坐在床上，尽量排除一切杂念， 不要去想包括学习、生活上的任何事情，特别是 不要想高考，当你真正感到又困又累的时候，就 可以上床睡觉了。 4.早晨醒来的时候，如果不能立刻苏醒，还是想睡， 实际上睡眠时间已经足够了，可以坐起来，尽量 的集中精神，想象每天都是新的，在深深的呼吸 之中，使自己的大脑达到一种清新明静的状态。 5.如果有条件的话，一定要午休。午休不要超过半 小时，最好能在刚好入睡一会的时候醒来，千万 不要睡得过长。 脑袋发木 精神涣散 发木症状： 1.看了好长时间的书，结果一点都没记住。 2.做题时毫无思路，往往半天做不出来。 3.背东西时，背了好长时间一点都没记下来。 4.下午三四点钟，经常性地性的头脑发木、呼吸不 畅。 对策： 1.留意饮食，切莫吃多而造成消化不良。 2.注意养成午睡的好习惯，但午睡不要超过30分钟。 3.要提高睡眠质量，不要睡得太久，尽量早起。 4.做练习(例如数学)的时间要加大，光看不练是不 行的。 5.要多进行速度型的体育锻炼，例如：快速短跑。 6.不要把对考试的恐惧变成学习过程中的压力，不 妨冥想。 心情烦躁 气闷 症状： 气闷是高考最常见的一种状态，与之相伴随的是压 抑、失眠、打盹、记忆力下降、头脑不灵活等症状。 产生这些症状的原因是多种原因造成的，比如学习 方法不好，压力太大，精神紧张，体力不支，心情 不佳等。 对策： 1.睡眠时室内要通风，保持室内空气清新。 2.学习环境一定要清静，不能太嘈杂，不要边学习 边听音乐。 3.学习的间歇要多做深呼吸。 4.无论是数学、英语、政治好的典型例题，反复的 背诵，直到熟记为止。不动大脑的记忆有利于改 变气闷的感觉。 5.一定要保持乐观振奋的心情。 6.可以在学习之余散散心，换一种心情。 头晕头痛  头晕头痛的症状： 洗澡时感觉气闷，跑步时很快就累并且头晕目眩， 起床后大脑发木也有点疼。 头晕头疼的原因： 1.学习环镜太嘈杂，找一个比较清静的环境去学习。 2.睡的太多或太少，应该提高睡眠质量。 3.选的书太难，要学会买书看书。 4.虽然学习时间长了，但不能超越极点。 5.不要压力太大。 头晕头疼的解决办法： 1.到空气特殊新鲜的地方(公园、学校小树林)去 学习，边做深呼吸。 2.吃一些类似鱼脑之类的补脑的东西。 3.改变学习计划和学习方法。 易累  易累的原因： 1.定的计划和要求太高，对自己压力太大，使自己不能放松。 2.饮食调剂不好，暴饮暴食或吃得太少。 3.超强度学习，把身体搞得很虚弱，非等到身体支持不下去 了，才停止学习。 4.晚上学习时着凉了。 解决办法： 1.坐在椅子上一动不动，想象一股暖流在肠胃中流 动，感到肠胃在不停的运动，就说明有效果了。 2.多睡一会。 3.体育锻炼的效果至少一两个月之后才能体现出来， 所以现在的体育锻炼可能使你感到很疲惫，但你 要坚持下去。 高考饮食 1.头疼时大量吃补脑品，如：核桃等 2.如果吃得太多，很容易犯困、打盹，所以既要吃 好，但又不能吃得太饱。 3.偶而头疼要加营养。 4.高考备考消耗体力太大，过度疲劳，很容易使肠 胃功能失调，所以不要吃太凉的东西，保证肚子 圆满充实(要吃好)，学习时保证肚子无涨感(别太 饱)。 5.勿吃刺激性食物、加工食品或不新鲜、发酵的食品(奶酪、泡 菜等)。 6.生活规律化有益身心健康，所以，吃饭要有固定时间。 7.一日三餐搭配合理，早餐50%、午餐40%、晚饭10%。每天早 上，吃一顿全营养谷类的早餐。 8.至于午餐，经常补充豆类食品，多吃奶制品。 变换计划  无论你喜欢定计划，还是你不喜欢定计划，你心 里总要有一大体的安排，在学习过程中你出现以 下几种情况： 1.感觉学习没有进展。 2.感觉需要学的东西太多了。 3.经常碰到不会的东西，无法持续学下去。 4.明显感到学习效率太低。 5.经常打盹、紧张、头疼。   碰到上述情况之一，你不妨看看下面的建议： 1.你觉得不会的东西太多了，你就需要更退一步， 从最基础的知识开始学习(回归教材)。例如，每天 加强你背英语单词的时间，看数学的教材上的基 本概念，背政治的[历年真题]等。 2.如果你觉得需要学习的东西太多，很有可能是因 为你买的书太多了，你应该只选取一本精读书， 把这本精读书反复吃透、弄明白。 3.应该加强体育锻炼，调剂一下饮食结构。 4.即使你觉得自己的学习计划很好，过一段时间， 你不妨重新制定一个计划，也许你会找到一种更 好更适合你的计划。 5.要勇于开拓，但也不要乱变计划，好的要坚持， 不好的要改进。要朝着使自己在一定的时间内学 得更多，而且使大脑运算更快、更灵活，使自己 的心情更好的方向发展 超越极点  在学习的过程中，通过不断地积累，当感到又烦 闷、又充实，又骄躁、又兴奋的时候，这很可能 就是你的学习从量变到质变的关键时刻，不妨称 之为极点。在这段时间内你的学习，一分钟学到 的东西可以顶得上平时十分钟的学习，所以一定 要坚持到底呀!所谓“极处生真功”。 1.通过选书、买书、理解、记忆，找到切入点后，感到特别 兴奋。这时候，一定要放弃眼前的其他一切工作和计划，集 中所有的精力和时间，把相关的知识彻底搞清、吃透。 2.在平时的学习中，一旦找到了那种又烦闷又充实、又骄躁 又兴奋的感觉的时候，说明你又到了学习的极点，坚持下去 会大有收获。 3.在最后冲刺阶段，一定要想尽一切办法，能够把所有的知 识串起来，一旦产生那种恍然大悟、融会贯通的感觉，你一定要 坚持学习下去，集中精力把所有的知识往一个方面去想。将以前 所学的知识由“面”变成“点”，然后，所有的问题都用这个点去解 答。 最后的最后，希望大家好好冲呀。很久很久之后，你 们一定会很怀念这段时光的。   【心语】成功的反义词不是失败，而是从未行动。 有一天你总会明白，遗憾比失败更让你难以面对。