a4七年级政治上册总复习要点

1 七年级思想品德上册总复习要点知识 第一课 走进中学 一、进入中学，要求我们怎么做？跨越陌生的办法，怎样跨越陌生？ 1、进入中学，我们首先要了解自己的新学校。 ①了解自己学校的风格和特色。②了解自己学校的历史。③了解自己学校的校训。 2、进入中学，我们要尽快熟悉新同学；我们要尽快与老师建立和谐的师生关系；我们要以主人的身份融入新 的班集体。（怎样适应中学生活？） 什么是校史？①每所学校都有其诞生、发展的历史，记录着师生共同前进的足迹 什么是学校的校训？ ①校训是学校为了树立良好校风而制定的，要求全体师生共同遵守的行为准则和规范。 ②它集中反映了一所学校的办学宗旨和历史传统，体现了学校的文化追求和精神风貌。 二、如何走近新同学? 1、敞开心扉，主动伸出友谊的“橄榄枝”，对新同学说一句“你好”； 2、给新同学一个善意微笑，做出一 个友好的动作； 3、主动向同学介绍自己，并记住同学的名字，良好友谊的开端是记住他人的名字；（P8）4、主 动帮同学做事，积极参加集体活动等。 三、怎样让老师了解你（怎样建立和谐的师关系）？ 1、认真听老师上课； 2、学会尊重老师：尊重老师的人格、尊重老师的劳动、在礼节上尊重老师； 3、老师是学习的指导者，做人的引路人，学习、生活的困难都可以向老师请教，这样既可以避免走弯路，又 可以增进师生间了解； 4、帮老师做一些力所能及的事情。 四、怎样才能更好的融入新集体，创造一个值得回忆的“家”？（建设优秀班集体，你该怎样努力）？（P11） 为了快乐的成长，为了幸福的回忆，我们应该以主人的身份融入班集体，规划我们的前景。 例如：1、遵守班级纪律，规范自己的言行； 2、积极参加班级事务，在集体活动中为班级争光； 3、维护班级荣誉； 4、同损害班级利益的行为作斗争。 第二课 昨天与今天 一、中学生活，对我们提出了哪些新的要求？ 1、适应新学习； 2、遵守新规则； 3、承担新角色。 二、1、初中与小学的学习有何区别? ①课程门类增多，课程内容逐渐系统化和深化，学习任务变重，难度加大； ②初中教师的授课方式也不同于小学教师，老师会更多地指导和启发我们去自己发现问题、研究问题和解决 问题。 ２、我们应如何适应新的学习?（初中学习很多变化，我们怎么去适应调节自己呢？） ①需要我们在学习上更加主动、认真和努力;②我们需要调整自己的学习方法，逐步培养自主学习的能力。③ 学习心态上要自信的愉快的适应新学习 三、如何自觉遵守新学校的校规校纪。 制定校规校纪的目的在于维护学校的正常教育教学秩序，保证我们在和谐、有序的环境中正常地学习和生活。 新的校规校纪反映了学校和社会对我们的新要求。（P14） 我们更加自觉地理解和遵守校规、校纪，逐步学会自我约束、自我管理。 四、如何扮演好新的角色？ ①在学习和日常生活中，我们的言行举止也应有全新的面貌。②我们能自觉地、独立地反思自己的言行，并 在一定程度上自觉控制自己的言行。③我们有了更多的独立性、自主性，有了更大的自由，也有了更多的责任。 遇到问题，我们应该自己想办法解决，必要时，也可以向老师、家长寻求帮助。 第三课 新的起点 一、确立理想、制定目标，对我们的成长有重要意义。 1、目标是方向，也是动力，确立目标是我们在新环境中成长的需要。 2、明确目标、树立理想，是我们走向成功的第一步。 3、进入少年时期，我们开始思索人生的目标和理想，这标志着我们向成熟迈出坚定的一步。 4、把个人理想与国家前途命运联系在一起，人生会更有意义。 二、为什么要制定计划？ 1、凡事预则立，不预则废。无论做什么事情，事先有正确的计划就容易成功，否则就可能失败； 2、要想使远大的理想逐步变成现实，我们需要根据自己的主观和客观条件，制定实现理想和目标的具体计划。 三、如何制定计划？ 1、根据自己的主观和客观条件，制定实现理想和目标的具体计划。 2、制定计划应当明确具体、切实可行，体现自己的个性，并且留有一定的余地。 2 3、在制定计划的过程中要善于学习和吸收他人的经验，认真听取他人的意见；当然，自己的计划最终还要自 己拿主意。 四、如何把理想变成现实？ 1、要想使远大的理想逐步变成现实，我们需要根据自己的主观和客观条件，制定实现理想和目标的具体计划。 2、理想和目标的实现必须落实在每一天的具体行动中。我们要从现在开始，按预定计划，不断努力、奋勇向 前，到达理想的彼岸。 第四课 工欲善其事，必先利其器 一、1、“授人以鱼，不如授人以渔”说明了什么？（P24） 教人知识，不如教人获得知识的方法。强调了学习方法的重要性。好的学习方法以及勤奋、惜时等是成功的重 要保证。 二、学习方法有哪些？ 1、珍惜时间，合理地安排学习时间； 2、要独立思考，自主学习；3、要兼顾全面基础与学科特长； 4、 从社会生活和社会实践中学习。5、劳逸结合等 三、珍惜时间，合理地安排学习时间（为什么要珍惜 时间？）（P26、P27） 1、原因：①时间是无偿地给予每个人的，拥有了生命就拥有了时间； ②时间是一去不复返的无价之宝，它 对每一个人是公正的，但对于珍惜它和不珍惜它的人来说，其结果是不一样的。或者（时间的特点是无偿的、宝 贵的、公正的） 2、如何珍惜时间？ ①珍惜时间，首先体现为合理安排时间。学习时间的安排要结合学习计划和学习任务，考虑自己的实际，分 出轻重缓急，安排好先后顺序，科学地安排学习、劳动、休息、健身、娱乐的时间，保持合理的学习和生活节奏。 ②珍惜时间也体现在充分利用零星的时间上。③珍惜时间就是珍惜每一个今天。 3、如何合理安排学习时间？ ①无论是一学期、一个月、一天、都需要合理地安排，制定计划和任务，分出轻重缓急，排好先后顺序。② 安排学习时间要结合自己的计划和任务，并考虑自己的实际情况。 三、要独立思考，自主学习。 1、什么是学习？学习是一个主动地提出问题、分析问题和解决问题的过程，是一个主动地发现知识、获取知 识和发展能力的过程。 2、为什么要学会自主学习？ ①现代社会，人类的知识处于快速增长和更新之中，今天掌握的知识和经验，不久之后就会过时。 ②社会的发展对于个人的能力、技能等方面的要求越来越高。 ③为了适应时代的要求，为了我们的终身发展，我们不能单纯地接受知识，而必须在自主学习、主动探究中 增强能力。 3、自主学习要求我们怎么做？ 自觉地、独立地制定学习计划，自觉地完成学习任务，逐步做到不依赖老师和父母的督促与管理。 四、如何兼顾全面基础与学科行长？（不能有偏科思想）（P29） 在某一学科上有兴趣和特长是一件好事，但系统的中学课程可以为我们的全面发展奠定宽厚、坚实的基础。 我们不要回避自己不感兴趣但有意义的事情，对于自己不感兴趣的学科要善于运用有效的方法，认真学习，打好 基础，培养兴趣。 五、从社会生活和社会实践中学习。参加社会生活和社会实践有什么重要作用？（P31） 社会生活和社会实践是“无字之书”，参加社会生活和社会实践的作用：不仅可以学到很多在课堂上学不到的 东西，也可以把课堂中学到的理论知识同社会实践联系起来，加深对课堂学习内容的理解。更重要的是，参与社 会生活和社会实践能培养、锻炼我们的实践能力，加深对社会的理解，培养我们的社会责任感。 六、最好的学习方法是什么？（P31） 适合自己的方法就是最好的方法。学习方法不是一成不变的，要根据所学课程、学习环境以及自身情况的变 化加以调整和改进，适当借鉴别人的学习方法。 第五课 文武之道，一张一弛 一、劳逸结合有什么意义？文明娱乐，健康休闲有什么作用？（劳逸结合）（P33） 不仅可以促进身心健康、提高学习效率，也有助于我们各方面素质的全面发展。 二、文明娱乐，健康休闲的作用？（P35） 不仅可以使我们劳逸结合，提高学习效率，而且可以丰富我们的生活，发展我们的兴趣、爱好和特长，培养 我们高雅的情趣，促进我们的全面发展。 三、玩的原则（P37） 休闲娱乐的内容丰富多彩，但有积极和消极之分。玩得健康、玩得节制、玩得节俭、玩得有个性，学会安排 3 健康有益的课外活动和业余生活。 第六课 聪明以外的智慧 一、一个人要成才，要成功应该具备哪些 1、一个人学习成绩的好坏，只有２０％决定于智力因素，８０％则决定于非智力因素。 2、要成才，最重要的是要具备良好的个性，个性是指一个人整体的精神面貌（个性包括思想、品德、情感、 性格、气质、意志、习惯、兴趣爱好等因素）。（P38）。 3、兴趣是最好的老师。 4、正确的学习目的是促使我们勤奋学习的根本动力。 5、学习动力来自学习态度， 学习的态度往往决定学习的效果。学习态度与学习兴趣密切相关，学习态度也 决定于学习目的（学习目和决定了学习态度）。 6、执行计划往往比制定计划更重要。执行学习计划更重要的是培养良好的学习习惯。只有坚持不懈地重复正 确的学习行为，良好的学习习惯才能养成。 7、同学相处，既有竞争，也有合作。 二、良好的学习习惯包括： 1、一心向学； 2、专心致志； 3、严格执行学习计划，定时、定量的学习； 4、勤奋刻苦，持之以恒等。 三、１、为什么要竞争？竞争可以充分调动同学们的主动性，激发同学们的进取心和开拓创新精神。水平相当的 人一起角逐，彼此竞争，能够互相勉励，共同进步。 2、为什么要合作？①合作给同学们提供了相互交流、相互学习的机会，有利于培养团结互助的精神和协作 的能力。②相互交流与合作是获得知识和经验的重要途径。③相互交流与合作还能增进同学之间的友谊,促进自身 素质的全面发展。④相互交流与合作才能最大限度地实现个人价值。⑤因此，在学习中，既要善于竞争，又要善 于合作。 四、同学之间怎样正确竞争？ 1、要学会竞争，要有竞争意识，要不断地给自己树立竞争目标，激励自己不断向前。 2、竞争需要开放，需要人与人之间坦诚交流，决不能为了竞争而排斥同学；要公平竞争，反对不正当竞争。 3、我们要在竞争中合作，在合作中竞争，实现“共赢”或“双赢” 第七课 成长的烦恼 一、青春期是我们生长的第二个高峰期，青春期的标志是身体的发育，青春期的年限是 10 至19 岁。 二、青春期有三大生理变化？ 1、身体迅速长高长大、长宽长壮。 2、身体骨骼及肌肉系统、心血管系统、消化系统、内分泌系统和神经系统的器官和功能不断成熟。 3、性器官及其功能的发育和成熟；出现第二性征。 三、青春期心理变化？ 1、性意识觉醒； 2、独立意识增强； 3、矛盾心理：闭锁与开放、依赖与独立、自尊心好胜心强但意志力 差，易冲动。 四、青春期的问题和烦恼的原因？（5、6、7 作了解） 1、生理变化的烦恼。 2、青春的萌动带来的烦恼。 3、闭锁与开放的矛盾。 4、依赖与独立的矛盾。 5、青春期性心理（青春萌动）的主要表现 我们会对异性产生好感，愿意与异性同学交往，有时还会对异性产生强烈的好奇心，有迫切想了解和接近对 方的冲动．但是，在同龄异性面前，我们有时会感到害羞，甚至会有意回避与异性交往，甚至故意疏远或排斥异 性 6、青春期闭锁心理与开放心理的主要表现 （1）闭锁心理的表现：①我们喜欢有自己的生活空间．把抽屉紧紧锁上，不希望父母看自己的日记 书信， 甚至作业，我们的隐私感越来越强 ②我们开始学会掩饰 隐藏自己的思想感情，尤其不喜欢向父母 老师等成 年人袒露自己的内心 （2）开放心理的主要表现：①我们渴望与他人交往，希望得到他人（包括父母和老师）的理解和关心，希望 摆脱孤独与寂寞 ②我们在不断地寻找朋友，对于同龄朋友，我们又是常常是推心置腹，毫无保留． 7、青春期依赖与独立的表现 （1）独立的表现：①进入青春期，我们开始意识到自己不再是小孩子了，我们渴望父母 老师把我们当做＂ 大人＂ ②这种＂成人意识＂的突出表现就是独立意识的增强．我们开始从依赖走向独立 （2）依赖性：在心理上我们又与＂独立的成人＂相距甚远，无法凭自己的能力和经验应付千变万化的社会现 实，因此在许多问题上又必须依赖成年人。 五、坦然面对并运用科学的方法消除青春期的问题和烦恼。 4 1、我们对待青春期问题和烦恼的态度？ 我们应该为自己的身心变化和成长而感到高兴和喜悦，因为青春期出现的种种烦恼和问题，其实也是成长和 发展的象征，我们要坦然地面对它们。 2、如何采取正确的方法消除青春期的问题和烦恼？（P53) ①了解必要的生理和心理知识，科学地认识自己的身心特点， ②学会正确对待自己的生理和心理变化，消除由于无知带来的烦恼； ③培养健康的兴趣爱好，转移注意力； ④参加集体活动，减少某些不必要的好奇心理； ⑤找好朋友、家长、老师或者专门的心理咨询老师倾诉自己的烦恼，学习正确处理问题的方法，避免盲目的 摸索，减少心理上的混乱和恐慌。 第八课 正视自我，成就自我 一、学会正确认识自己。 1、为什么要学会正确认识自己？①人贵有自知之明，正确认识自我，具有特别重要的意义。②正确认识自 己，不仅可以使我们偷快地面对青春期的种种变化，解决由此带来的各种问题，也有助于我们各方面的成长和发 展。 2、如何正确认识自己？ （1）要掌握科学的方法：①比较评价；②他人评价；③心理测量与评价。 （2）在认识自我时，不管采用什么评价方法，都应以变化和发展的眼光来看待自己；既看到现在的我，也看 到过去和将来的我。 二、比较评价的定义和要求 1、定义：比较评价即通过与同学、其他同龄人和先进人物相比较认识自我。 2、要求：①实事求是地、客观地认识自己和他人；②对自己和他人做出全面的、一分为二的评价。 三、他人评价的定义和要求 1、定义：他人评价即以他人对自己的态度为镜子认识自我。 2、要求：①不管他人对自己有什么样的态度和评价，我们都要用自己的独立思考加以具体分析，正确对待。 ②在接受他人评价时，既不要因为被他人赞扬而得意忘形，也不要因为被别人贬低而闷闷不乐，更不要因此对他 人采取疏远、排斥甚至对立的态度，而要实事求是，有则改之，无则加勉。 四、心量测量的定义 心理测量是采用专业的心理量表和测量工具对人的智力、人格、能力或心理健康状况进行评价的方法。我们 可以使用有关的心理量表了解自己的气质、性格、情绪等方面的特征。 五、为什么要悦纳自我？每个人都是独一无二的。我只能成为我自己。 六、怎样悦纳自我？ 1、悦纳自己的性别：男孩女孩，各有千秋。 无论男孩还是女孩，都各有自己的价值，都一样有各自的快乐、 各自的烦恼。 2、悦纳自己的外貌：每个人都是美丽的。人的外表不能由自己决定。面对难以改变的事实，首先要坦然正视 现实。人的外表与一个人的能力和成功没有什么必然关系。优秀的内在素质，自然、大方、文明、得体、高雅的 言行举止可以弥补外表的不足，以内补外，扬长避短，取长补短，可以使我们变得可爱，我们会因为可爱而美丽。 如何正确对待外表美？（P67） ①爱美之心，人皆有之．女性渴望漂亮，男孩追求帅气，这是人之常情 ②愿望不等于现实，人的外表不能由自己决定，面对难以改变的＂即成现实＂，我们所能做的就是选择坦然 的态度 ③只要我们对自己的容貌不太敏感，大大方方，别人是不会过分在意我们的外表的不足 3、悦纳自己的性格：不同的人有不同的性格。健全的性格可以通过平时的努力来培养。 怎样培养良好的性格？（培养良好性格的途径）（P66） ①读好书 ②交益友 ③学榜样 ④多参与 ⑤常反省 4、悦纳自己的普通：每个人都有自己的长处与优点，注意利用各种机会和方法，每个人都可以得到很好的发 展；同时，每个人都有不足，要愉快地接受自己，并在此基础上，通过努力，改进和发展自己。 总而言之，天生我材必有用，每个人都有自己的长处与优点，从整体上正确认识自我、愉快地接受自己，并 在此基础上激励自己，改进自己，发展自己，这就是对自我的积极的、健康向上的态度，这将有利于我们的健康 成长和顺利发展。 第九课 “人”字的结构 一、“人”字的结构就是相互支撑，人际交往就是人与人的交流和往来。 二、交往的重要性？为什么说人类需要交往，没有人能够脱离他人而独立生活？ 5 1、为什么交往是人类心灵的呼唤？①交往是人类心灵和精神的内在需要。②安全的需要、爱的需要以及被尊 重的需要，只能通过交往来实现。③如果交往的需要得不到满足，就会产生心灵的孤独和精神的寂寞，不仅会影 响人们的心理和精神健康，甚至严重影响人们的身体健康。 2、交往是人类自身和社会发展的需要。 ①个人的发展需要交往。个人的成长和发展就是个体通过社会交往，逐步学会社会生活的过程。 ②社会的进步依赖交往。人类的生存和发展离不开交往。没有人们的社会交往，就不可能有社会的进步，甚 至也没有社会本身。同时，人类社会进步加深了人与人之间的交往，交往的深化与扩大又加速了社会的发展。 3、正常的交往活动对于我们中学生的成长和发展具有重要意义。 ①正常的交往活动有利于我们扩大知识面，增长见识，积累经验，锻炼能力； ②有利于我们情感、意志和人格的健康发展； ③有助于我们道德、审美等素质的提高。 ④我们的个人发展需要交往，离不开交往，我们应该重视交往、乐于交往、学会交往。 第十课 假如我是你 一、平等待人。 1、法律规定：《中华人民共和国宪法》规定：“中华人民共和国公民在法律面前一律平等。” 平等待人不仅是法律的规定，更是文明社会的理想和道德的要求。 2、地位或作用：平等待人是人类精神需要的反映，是人与人之间进行社会交往、建立良好人际关系的基本前 提。 3、怎么做：在与同学交往时，我们不应因家境、身体和智能等方面的原因歧视他人，而应该平等地对待每一 位同学。 二、尊重他人。 1、尊重他人的作用：受到尊重，是人类心理和精神的内在需要。每个人都需要他人的尊重；每个人也都应该 尊重他人。相互尊重是人际交往中的内在要求。 2、如何去尊重他人：尊重他人包括尊重他人的人格尊严、自由、合法权利、宗教信仰和民族习惯，尊重他人 的思想、情感、言行和生活方式，尊重他人的劳动和创造等。 3、中学生尊重他人的意义：尊重他人不仅是保证我们学习进步和人际交往成功的需要，更是作为现代文明青 少年所应具备的优秀品质。在平时的学习和生活中，在与人交往的一言一行中，我们时时处处要注意尊重他人。 三、宽容待人。 1、为什么要宽容待人？ ①交往，需要面对不同的人。因此，宽以待人、接纳所有不同的人也是人际交往的基本原则之一。 ②随着社会的发展和更加开放，人们的思想感情、价值观念、生活方式、兴趣爱好等都呈现出多彩的局面。 无论是人与人之间的交往，还是国与国之间的交往，都需要更多的宽容。因为宽容我们的社会和人生变得更加美 好。 2、如何学会宽容？ ①学会宽容需要具有宽阔的胸怀、豁达大度的气量。 ②宽容包括：宽容他人的不同之处；宽容他人的不同观点，不把自己的观点强加给别人；对于同学的成绩、 长处和优点，不忌妒；对于别人的缺点和不足、错误或过失，不过分苛责。 ③当然，对人宽容并不等于无原则的纵容。宽容是在不违背是非原则的基础上的求同存异。 四、理解他人。 1、定义：理解他人是指对于他人的思想、情感与言行，他人的处境、问题和困难，他人的愿望与需要等，能 够乐于和善于给予了解、体谅、重视和关心。 2、作用：理解是我们心理和精神世界的内在需要，相互理解是人与人交流的心灵钥匙。理解是文明交往的前 提，是成功交往的秘诀，也是学习进步、事业成功、生活幸福的重要条件。 3、如何做？学会理解的关键是学会换位思考。换位思考是指站在他人立场上思考问题，想他人所想，急他人 所急，体会他人的感受，设身处地地替他人着想。“己不所欲，勿施于人”。 五、关心和帮助他人。 1、定义：关心他人表现为对他人的关注、重视、尊重、同情和希望等。 2、为什么要关心他人？ ①被他人关心是人人都有的心理需要；②有了人与人之间的相互关心，世界就会充满温馨充满爱。 3、如何做：关心他人，不仅包括关心他人的身体健康、学习情况、生活情况，也包括关心他人的情绪、愿望 和需要等，并能在他人需要时，及时地伸出真诚的援助之手。 4、为什么要帮助他人？在人的一生中，每个人都有可能遇到各种各样的困难，都需要他人的帮助。帮助他人 是善心和爱心的表现，美好生活离不开人与人的相互帮助。 6 第十一课 交往有艺术 一、礼貌待人、善于表达、学会倾听等，是成功交往的艺术。积极参与他人的活动，学会让别人接受和接受 别人，学会赞美和批评、劝告和安慰、协商和协调，学会化解冲突和矛盾，学会跨越各种交往障碍等，都将有利 于我们开展成功的人际交往。 二、讲究文明礼貌 1、礼貌的作用(讲究文明礼貌的意义？) ①礼貌的力量是巨大的，同样的一件事情，如果我们有礼貌就可能办好。反之则可能办不好，甚至把事情搞 得一团糟。 ②讲究文明礼貌是中华民族的优良传统，它不仅反映一个人的教养，还反映一个社会的精神风貌。 ③讲究文明礼貌既有利于人与人之间建立亲切、和睦的关系，也有利于社会的安定团结，是我国社会主义精 神文明建设的重要组成部分。 ④讲究文明礼貌，养成礼貌待人的习惯，对我们的成长和发展也有重大影响。 2、礼貌待人主要表现在语言文明、行为文明和与人为善的态度等方面。 ①语言文明不仅反映了自己优秀的内在品质，还可以熏陶他人，影响社会；它有助于我们开展文明的交往， 建立融洽的人际关系。常用的文明用语有你好、请、谢谢、对不起、没关系； ②行为文明的要求包括谦虚、恭敬、彬彬有礼，微笑是一种行动，这种行动比言语更有力量。 三、学会表达与倾听。 1、学会表达。以恰当的方式表达我们的看法和感受，可以使对方了解我们的真实态度，增进对我们的理解， 从而更乐意与我们交往。表达需要掌握一定的技巧。 2、学会倾听（如何倾听？）。积极的倾听是成功交往的重要技巧之一。积极的倾听是指对他人表达的思想与 情感以积极的态度认真地给予关注、重视、尊重和理解。在倾听过程中，要保持专心、尊重与体谅的态度。积极 的倾听要掌握言语技巧和非言语技巧。 3、什么是倾听？倾听过程要注意什么？积极倾听的技巧分为几个部分？（P91） 倾听就是听他人表达或倾诉。 倾听过程中要保持专心、尊重与体谅的态度，切忌一些不良行为，如三心二意、东张西望、翻看书报、随意 打断对方、乱插话以及妄加评论、表情冷漠等。 积极倾听的技巧有言语技巧（应和 解释 总结）和非言语技巧（摆好姿势 开放的姿势 前倾 目光接触 放 松 第十二课 考试的心情 一、面对考试，不同程度的紧张心理会产生不同的影响。 1、适度的紧张是有益的（P95）。人处于适度的紧张状态时，大脑的血液循环加快，兴奋程度提高，生理功 能增强，情绪稳定，思维积极，有利于提高生命活动的活力和学习效率，保证考试中正常水平的发挥。 2、过度的紧张是有害的（P95）。过度紧张会使大脑神经活动失去平衡，受到抑制，注意力、感知力、记忆 力、思维能力和创造能力全面下降，甚至停滞。所以，调节、避免和克服过度紧张的心理，对于应考、发挥真实 水平，具有重要的意义。 二、调节考试过度紧张的心理的方法有哪些？。由于造成各人紧张心理的原因可能不同，因此要根据不同的 原因，选择不同的、适合自己的调节方法。 1、认知调节法。首先要合理看待考试；其次要正确估计考题的难度和自身的能力。 2、积极暗示法。给自己提出减轻压力的积极提示，相信自己有能力做出题目。 3、深呼吸调整法。 4、合理宣泄转移注意力：喊、唱、倾诉、运动等。 5、考前充分准备可以消除紧张心理。 （1）在考试前做好充分准备。例如：合理安排学习时间；适当加强营养和锻炼；与家长沟通，减轻来自家庭的 压力，等等。 （2）在考试内容的准备方面，平时认真学习，善于学习，及时复习。 （3）学会运用一些必要的考试技巧。例如，答题前认真审题，做题先易后难，做完卷子仔细检查。 三、平静地、正确地看待分数。 1、正确看待分数有什么好处？（P99）：学会平静地、正确地看待分数，不仅有利于我们学习和考试，有利于 我们的心理健康，对我们的全面发展也有积极作用。 2、自我期望值过高或过低会产生什么影响？（P100） 确定恰当的期望。客观地分析自己的学习成效，合理估计自己的考试成绩，确定比较恰当的自我期望。如果 一个人的自我期望总是过低，可能会导致不思进取。如果自我期望过高，就会觉得自己无能，失去自信，从而更 加害怕考试。 7 3、如何正确看待分数？ ①分数基本上反映了对所学知识的掌握情况、学习方法的优劣和学习能力的强弱，表明了已经取得的成绩和 存在的差距。 ②分数也一定程度上反映了一个人某些方面的心理素质。 ③但是，它只是反映了某一个时期或阶段的学习情况，不能全面反映一个人各方面的素质和能力，也无法充 分体现我们在德智体美各方面的进步和成绩。 ④我们要重视考试、关注分数，但不要片面理解、过分看重分数。以理性的、平静的态度看待分数，客观分 析分数所反映的问题，及时总结和吸取经验教训，对我们改进学习、实现全面发展具有重要和积极的意义 第十三课 分数的品质 一、分数的品质有哪些？ 诚实、公平、勤奋、创新、合作与竞争、战胜挫折（坚韧刚毅）等 二、诚实考试是中学生应该具备的基本品质。 1、分数的真假反映了什么？（P105）分数在某种程度上是个人学习成绩的真实反映，但分数有真假。分数的 真假反映了人是否具有诚实这一重要品质。 2、诚实的定义：诚实是指实事求是，不说谎，不欺骗，不作假。 诚实的作用：诚实是为人处世的基础，诚实也是社会生活得以正常进行的重要条件。诚实考试是中学生应 该具备的基本品质。 3、辨析老实人吃亏吗？诚实的人会吃亏吗？（P105） 古今中外的许多事实证明，那些弄虚作假的人，可能会一时侥幸得到他们不应该得到的利益，但终究会被人 们识破，最终不仅失去他们已经得到的东西，而且遭到人们的鄙视。诚实的人们也许会一时吃亏，但他们最终会 得到人们的信任和尊重，并获得他们该得到的一切。 4、考试作弊有何危害？ 作弊有哪些危害？（P106） ①掩盖了自己存在的问题，是自欺欺人； ②被人发现后失去信誉； ③导致良心上的自我谴责； ④破坏风气，破坏诚实与公正的原则。 5、偶尔抄袭一次不要紧的想法是错误的。为什么？ 偶尔抄一次答案，偶尔作一次假，真的没有关系吗？（P107） ①一个错误的行为，无论多么微不足道，性质都是不会改变的； ②小错越积越多，会酿成大错，甚至违法犯罪。 三、公平的比较 “作弊是我自己的事，我又没有妨碍别人”，“我自己不作弊，但是可以帮朋友作弊”，这些 观点对吗？为什么？（P108） 1、作弊与公平：作弊是用不正当的和不公平的手段获得不应该得到的利益，这不仅违背了诚实的准则，也破 坏了公平的原则。 2、友谊与公平。在有些情况下，考试作弊发生在与我们关系很好的同学或朋友身上，与友谊等问题联系在一 起，需要我们作出理性的分析和选择。 3、集体利益与公正。在学校生活的其他方面，比如在各种竞赛活动中，也存在着分数、成绩与诚实、公平的 关系问题，需要我们认真分析和正确处理。 第十四课 分数之外的收获 一、除分数之外我们收获了什么？ 1、身体、心理和其他各个方面，都有了不同程度的成长和发展； 2、考试和分数之外，我们有广阔的生活空间，有丰富多彩的实践活动； 二、一分耕耘，一分收获。（P115） 1、这一学期，我们每个人付出的努力，都有了收获。我们每个人都是独特的，每个人都有自己的成绩也有自 己的不足。我们要坦然地面对，发扬长处，弥补不足，努力进取，完善自己。 2、家庭环境、学校条件、老师教育、天赋和机遇，都在影响着我们的成长和发展，但是，成绩的高低、收获 的多少，最终取决于我们自己，取决于我们所付出的辛劳和努力。勤奋是一切事业成功的基础。每个人都要为自 己的理想付出艰苦的努力。