红楼梦养生智慧《红楼梦》对我们现代人具有启示作用。它在传承文明的同时，教会了现代人如何积极地面对现实从而更好地改造生活，其耀眼之处是劝诫人们端正心态，保持心理平衡。赞赞贾母的豁达体康泰一部《红楼梦》写了近千个人物，男女老少，形形色色，其中年龄最长者之一是贾母，她活了83岁，在那个年代是位高寿老人。贾母是宁、荣两府的老祖宗，也可以说是一个核心人物，是一个地位最高的领袖级人物。从贾母的一生中，我们可以看出心胸豁达是她长寿的秘诀之一。贾母的娘家是史侯，"阿房宫三百里，住不下金陵一个史"说的就是她家，她又嫁到了"贾不假，白玉为堂金做马"的贾家，用她的话说，在贾府呢，六十多年，该看的也看了，该吃的也吃了。
贾母的品位应该说是很高的，对钱及权势看得很淡。整部《红楼梦》，只看到凤姐想法捞钱，公子哥儿花钱如流水，以及下人们勾心斗角，却从不见老祖宗贾母大权独揽。事无巨细，一概让凤姐去打理，自己则落个无事一身轻，乐得潇洒！管理学上讲的授权，指的是领导者把主要精力用于做最重要的事情上，而其他事情授权由部属去做。其实，这不仅是企业提高工作效率的好办法，而且是现代人减少工作压力、保证身心健康的有效之策。贾母的放权应该说是延缓衰老一个很好的方法。当然我们有些老年朋友，总是担心自己的孙男嫡女管不了家，成不了事，总在操心。其实人老了以后，眼睛应该向内看，多关心自己的饮食起居、身体健康，这样才能够延年益寿，所以这种放权也是一种达观，是一种延缓衰老的措施。贾母爱与小辈同乐，每天跟孙男嫡女说说笑笑养身子，从不摆"老祖宗"的架子。贾母亲近小辈，因为小辈血气旺，乐事多，这样，她的心情获得调节，不至于闷出病来。众所周知，贾母十分宠爱甚至是溺爱宝玉，真个是"捧在手里怕坏了，含在嘴里怕化了"，宝玉真是她的"心肝"、"命根"。但在第三十三回"手足耽耽小动唇舌，不肖种种大承笞挞"中，贾政因宝玉"在外流荡优伶，表赠礼物，在家荒疏学业，淫辱母婢"而爆发雷霆之怒，把宝玉打得昏死过去。王夫人呼天抢地，寻生觅死，而贾母却只是心疼、生气，哭了一阵，在众人劝解之下，便"渐渐地止住了"。这也表明贾母心胸豁达，提得起也放得下。
在日常生活中，贾母"最是怜老惜贫的"，对一些老人，还有下人，她都注意做到关爱、关心和体贴，用刘姥姥的话说，贾母像老菩萨一样，能够仁者有寿。所以，人的豁达乐观，也能够对人的健康长寿有帮助。人生有三态，悲观、乐观与达观。悲观的人在山脚看世界，看到幽冥小径；乐观的人在山腰看世界，看到的是柳暗花明；达观的人在山顶看世界，看到的是天广地清。达观，就是豁达乐观。身处顺境和逆境，面对成功和失败，都能做到"宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫观天外云卷云舒"，"不以物喜，不以己悲"，"不管风吹浪打，胜似闲庭信步"，"好坏都能拿得起放得下"。贾母就是这种达观的人。
贾母的达观，还表现在每当大事有静气。《红楼梦》在描写贾府被抄的时候，上上下下都惊慌失措，铁面人物、"女英雄"凤姐也吓了个半死。在这种情况下，惟贾母猝然临之而不乱，无故加之而不怒，她显示出最高长官那种泰山压顶不弯腰的气度。贾母说，"你们别当我是只能享得富贵受不了穷的人！"大难当头，她叫人"开箱倒笼，将做媳妇到如今积攒的东西都拿出来，一一分派"。她是大事小事分得清的人，而且思维非常敏捷，条理非常清楚，把贾府的事情安排得井井有条。这位八十多岁的老人，又是面对贾府被抄、人心惶惶、局面动荡，在这种突发的大事件面前仍然镇定自如，指挥若定，着实令人钦佩。在贾母行将就木之时，面对繁华将逝、内心苦楚，她能调整心态，平静以对，并不怨天尤人。所以贾母的这种心态，对养生是很有帮助的。学学姥姥的寿从乐中来刘姥姥，何许人也？用她自己的话说，"是个庄稼人呗"。她在很年轻的时候，丈夫就去世了，用《红楼梦》里的话说，是一个积年的老寡妇，膝下无子，只有一个女儿。刘姥姥是狗儿的岳母，狗儿姓王，当年他祖上也曾做过小官，因而认识王夫人之父，为贪图王府的权势就认了宗。其后，狗儿的祖父过世了，家道中落，就迁出城外务农，因家中人口简单，孩子无人照料，便把寡居的岳母接来同住，借以照料。这便是刘姥姥与贾府很牵强的一点关系。刘姥姥的年龄书中没有明示，在贾母第一次与刘姥姥见面的时候，曾经问刘姥姥多大，刘姥姥答道："我今年75了。"贾母说了一句，"呦，比我还大好几岁呢，看着身子骨还这么硬朗"。在贾母去世的时候，刘姥姥还四进、五进荣国府，她还说了一句话，"我正在田里边干活呢，听说老太太走了，我当时就狠狠地哭了老太太一场"。也就是说，83岁的贾母去世时，刘姥姥还健在，推算她的年龄，至少是在85岁以上。刘姥姥这样高寿，她的长寿秘诀是什么呢，我们来探讨一下。
刘姥姥长寿的一个重要原因就是乐观开朗。巴甫洛夫有句名言，"乐观是养生的惟一秘诀"。我们说，人的性格决定命运。刘姥姥是寿从乐中来，她走到哪儿就把欢声笑语带到哪儿，即使是家里锅都揭不开的困难时刻，她仍然对生活充满了信心，乐观积极。刘姥姥的女婿狗儿，由于家计困难，过冬的衣服、被褥都没有着落，心里正烦恼着呢，刘姥姥说了这么一句话，"长安城里银子再多，你不去捡也不行啊"。狗儿就说了，"您瞧您老人家说的，我上哪儿捡去，您还让我抢去不成？"刘姥姥就说了，"你祖上不是和王家的祖上联过亲吗，听说这个王家大小姐已经成了贾家的夫人了（也就是贾政的夫人王夫人），你应该去走动走动啊"。狗儿说，"我怎么去啊，去了人家不一定理我呢"。刘姥姥说，"你别老拿大，咱们到城里走一遭"。并自告奋勇说"我豁着这张老脸去一下"，这句话说得很通俗，但是也说明了姥姥对生活充满了希望和信心。在困难和挑战面前，我们更应该向刘姥姥学习，去想办法克服和解决。就这样，刘姥姥带着她的外孙子板儿一进荣国府。她见到了荣国府真正主事的，也就是琏二奶奶王熙凤，经过她的努力，要回来了二十两银子，这样一家大小过冬和来年的生计都有了着落。所以，别看刘姥姥年龄大，本领却不小。用现代人的话说，凭着她这种开朗的性格，善于与人沟通，多困难的事都能"摆平"，这是姥姥的一个特点。
刘姥姥是一位饱尝人世悲欢，历经世态沧桑的老人。她心胸开阔，不计怨仇，不去攀比。用刘姥姥自己的话说："拿多大碗儿吃多大的饭。"其实知足常乐更是一种积极的人生态度。即使家道艰难，也不怨天尤人；即使身处侯门望族之中，也不盲目自卑；即使凤姐鸳鸯等人拿她取笑开涮，她仍然豁达地说，"咱们哄着老太太开个心儿，有什么可恼的！不过大家取个笑儿"。凤姐拿了一盘子花给姥姥插了满头，贾母都看不下去了，说"你看她把你都打扮成老妖精了"。姥姥马上笑着说，"我这年轻的时候也爱美，也是戴个花儿朵儿的"。她的大度、洒脱由此可见一斑。刘姥姥为人十分幽默。在她二进荣国府时，史太君在大观园设宴款待她。贾母说，"把那一张小楠木桌子抬过来，让刘亲家近我这边坐着"。凤姐和鸳鸯合谋，暗设机关，让刘姥姥在席前出丑取笑。不仅让她使用"一双老年四楞象牙镶金的筷子"，沉甸甸的不顺手。"这叉爬子比俺那里铁锨还沉，那里犟的过他"。刘姥姥的话把大家都逗笑了。筷子不好使，凤姐偏又捡了一碗鸽子蛋，放在刘姥姥面前的小楠木桌子上。贾母这边说声"请"，刘姥姥便站起身来，高声说道，"老刘老刘食量大似牛，吃一个老母猪不抬头"。自己却鼓着腮不语，众人只是发怔，后来一听，
上上下下都哈哈大笑起来。有的喷饭，有的喷茶，有的揉肚子。刘姥姥自己不笑，只管用筷子夹鸽子蛋，可怎么也夹不住，因而又说道，"这里的鸡儿也俊，下的蛋也小巧，怪俊的"。众人方住了笑，听见这话又笑起来。试想大观园里那一众太太小姐们，平日里都是斯文有加、高贵矜持，可在这次宴会上，每个人都浑然忘形，笑到眼泪出来。翻遍红楼全书，也再没出现过如此开心热闹的场面。刘姥姥给大家带来了欢乐，同时也让姥姥自己的心情为之愉悦。所以，幽默也是老年朋友保持心情愉悦的一个好方法。我们说现代人在日常的生活和工作中，当遇到一些困难的时候，应该给自己寻找一个解决困难的方法。俗话说办法总比困难多，人要有自信心，这一点很重要，要学会给自己减压，要学会给自己找乐趣。只有这样，才能让生活轻松一些，让人生快乐一些，让身体健康一些。几百年前的刘姥姥，她虽然不明白这些养生的道理，但她确实做到了，活在现代社会的我们，既然知道了心理养生是身体养生最重要的一部分，那我们在日常生活中应该学会并且运用好心理养生，多找一些快乐。心态影响健康
心态绝对影响健康。贾母和刘姥姥达观开朗，活到天年；薛宝钗圆融通达，韬光养晦，博得贾府上下的认可，成了"宝二奶奶"；林黛玉斤斤计较，心思太多，早早就香消玉殒；赵姨娘自卑压抑，最终心疯如此例子在《红楼梦》中可信手拈来。诺贝尔医学奖获得者亚力克西斯·卡锐尔博士说："不知道抗拒忧虑的人都会短命而死。"医学已经解决了由细菌所引起的疾病，但医学界至今仍然无法完全治愈精神性疾病。现代医学也普遍认为：癌症的发生和变化与情绪的好坏、心态的健康程度有着密不可分的关系。有关数据显示，许多癌症病人病前曾经历了亲人故去、失恋、婚变、失业、下岗或天灾人祸等重大变故。突然面对这些变故，人们的心态与生理机能发生了明显变化，不能面对现实，极易发生器质性病变，引发各类疾病。医学界也将郁闷、长期心情不好等负面情绪称之为"癌性性格"。其较为典型的表现形式有：性格内向，表面上逆来顺受，内心却充满怨气，情绪抑郁，好生闷气，生活中一件小事的处理不当便可使其焦虑不安，心情长期处于紧张状态，害怕竞争，逃避现实。由于机体内的平衡被打破，细胞失去正常的状态和功能并不断变异而产生癌细胞。另一方面体内抗体产生的减少，阻碍了淋巴细胞对癌细胞的识别和消灭，使癌细胞突破免疫系统的防御，过度繁殖，无限制增长，逐步形成了癌肿。
此外，人的心态、心情影响身体健康所导致的疾病还有许多，如胃病、肠炎、高血压、冠心病等。有关分析认为：功能性消化不良与心理、精神因素密切相关。其发病机制的病因研究也发生了变化，即从单向的由心理、精神因素导致胃肠功能改变发展到胃肠功能改变与病人的心理异常相互作用的互动过程。其实，不仅心理、精神因素可以引起胃肠功能异常改变，胃肠功能的异常改变也可能引起心理状态的进一步变化，形成恶性循环。可见心态、情绪与人的身体健康关系密切。在当今社会中，人们的工作、生活压力越来越大，要保持心态平衡应做到以下几点：1.选择快乐，选择健康生活是一面镜子，你对它笑它就对你笑，你对它哭它就对你哭。你每天愁眉苦脸地对待生活，你感受到的就是痛苦；如果你每天都能快快乐乐地去对待生活，那你就能享受快乐。快乐是一种角度，我们需要经常转换角度去面对生活。2.活在当下
佛家常劝世人要"活在当下"。何谓"当下"？简单地说，"当下"指的就是你现在正在做的事、你现在所在的地方、现在与你一起工作和生活的人。"活在当下"就是要你把关注的焦点集中在当下这些人、事、物上面，全心全意地去接纳、品味、投入和体验这一切。记住，如果我们每天能够"早上醒来，光彩在脸上，充满笑容地迎接未来；到了中午，光彩在腰上，挺直腰杆地活在当下；到了晚上，光彩在脚上，脚踏实地地做好自己"，那么，我们就享受了生命的精彩过程。3.发现美好我们的生活不是缺少美好，而是缺少发现。只要你用积极的心态去发现，生活中处处有美好。一次，美国前总统罗斯福的家中被盗，丢失了许多东西。一位朋友闻讯，忙写信安慰他，劝他不必太在意。罗斯福给朋友回了一封信："亲爱的朋友，谢谢你来安慰我，我现在很平安，感谢生活。因为，第一，贼偷去的是我的东西，而没有伤害我的生命；第二，贼只偷去我的部分东西，而不是全部；第三，最值得庆幸的是，做贼的是他，而不是我。"对任何人来说，被盗都是不幸的事，而罗斯福却找出了感谢和庆幸的三条理由。如何在不利的事件中看到有利的一面，如何发现我们身边很多美好的事物，这是一种处世哲学，是生活中的大智慧。4.学会放弃
敢于舍弃是医治心灵创伤的神药，惟有舍弃才能使心灵得到释放，才能避免坠入罪恶的深渊。适时地舍弃其实是提升自己的关键一步，因为没有舍弃的选择是盲目的，没有舍弃的选择是苍白无力的。惟有经过选择的舍弃才是明智的选择。古人云："鱼与熊掌不可兼得。"如果不是我们应该拥有的，我们就要学会放弃。人生虽说是短暂如瞬间，但几十年的人生旅途，会有各种各样的风景，有所得也必然有所失，我们只有学会了放弃，才能拥有一份成熟，才会获得更加充实、坦然和轻松的心态。学会放弃，是放弃那种不切实际的幻想和难以实现的目标，而不是放弃为之奋斗的过程和努力；是放弃那种毫无意义的拼争以及没有价值的索取，而不是丧失奋斗的动力和生命的活力；是放弃那种金钱地位的搏杀和奢侈生活的创造，而不是失去美好生活的向往和追求。也许放弃之时是痛苦的，甚至是无奈的选择。但是，若干年后，当我们回首那段往事时，我们会为当时正确的选择感到欣慰，感到无愧于自己或他人。也许正是当年的放弃，才使自己达到今天的光辉极顶和成功彼岸。5.要有同理心
同理心是识别他人的情绪，并对其做出适当响应的一种能力，是情商中最有力、最具有挑战性的领导能力之一。它是理解别人、建立长久信任关系的基础。简单说来，就是你是否能换位体会他人感觉和换位思考他人需求的能力。同理心给人的印象是接受、信任、聆听和关心。要做到有同理心，人们只需要闭上嘴巴，打开耳朵和心。同理心是"超越情绪"的一部分，因为只有在你为别人做出某种程度的牺牲时，同理心才能奏效。同理心需要一些自我牺牲的精神。在理解他人痛苦和烦恼的过程中，同理心就能得到成长。它是一个向导，可以帮助我们和他人建立沟通，它最重要的价值是让我们的决策服务于更大的"善"。在某种程度上，同理心是"以自我为中心"的解毒剂。孔子曰，仁者有寿。仁者把自己的善良和爱心，奉献给周围的人，把帮助别人作为一种快乐，这对自己的身心健康也是非常有益的。知恩感恩
刘姥姥有一颗宝贵的知恩感恩的心。因刘姥姥一进荣国府时，曾经得到过凤姐二十两银子的接济，不仅使一家人的生计和来年的生活有了保障，而且全家大小还过得比较舒心。所以在书中第三十九回，刘姥姥带着"枣子倭瓜并些野菜"二进荣国府，表示谢意和报答。当她见到平儿后，先问"姑娘好"，接着又强调说："家里都问好。早要来请姑奶奶的安看姑娘来的，因为庄稼忙。好容易今年多打了两石粮食，瓜果菜蔬也丰盛。这是头一起摘下来的，并没敢卖呢，留着尖儿，孝敬姑奶奶姑娘们尝尝。姑娘们天天山珍海味的也吃腻了，这个吃个野意儿，也算是我们的穷心。"东西虽然不多，但却都是地地道道的农家产品，而且都是头茬儿新鲜东西，略表穷心。这番话说得既本分地道，又相当有水平。你敬我一尺，我敬你一丈。刘姥姥是用一种感恩的心来处世待人。感恩是一种美好的感情，是一种健康的心态，是一种良知，也是一种动力。如果一个人有了一颗感恩的心，他就是一个幸福的人。如果我们怀着一颗感恩的心来面对身边的人、事、物，感谢别人的理解进而理解别人，感谢别人的帮助进而帮助别人，感谢别人的支持进而支持别人，感谢别人的赞美进而赞美别人，感谢别人的关心进而关心别人，那么，世界上最美好的理解、帮助、支持、赞美和关心都会一齐向你涌来，你会感到原来生活是如此的快乐和幸福。
顺境时心存感激，逆境中心存喜乐，这才是快意舒坦的人生。人的一生，不可能一帆风顺，种种挫折、失败、无奈都需要我们勇敢地面对，豁达地处理。这时，就看我们是一味地埋怨生活，从此萎靡不振，还是对生活满怀感恩，跌倒了再爬起来。你感恩生活，生活将赐予你灿烂的阳光；你只知怨天尤人，最终可能一无所有！感恩，会使我们在失败时看到差距，在不幸时得到慰藉。只要怀有一颗感恩的心，你就会活得很轻松。感恩不是一种纯粹的心理安慰，也不是对现实的逃避，更不是阿Q的精神胜利法。感恩，来自于对生活的爱与希望。有了感恩的心，我们即使遭遇挫折，受到不公平待遇，碰到无法逾越的障碍，也不会怨恨失望，更不会自暴自弃。有了感恩的心，我们才能放开胸怀，宽容待人，坦然做事。厚德养生孔子曰，仁者有寿。仁者把自己的善良和爱心，奉献给周围的人，在帮助别人的同时，自己也得到了愉悦，得到了享受。善良的人把帮助别人作为一种快乐。这对自己的身心健康也是非常有益的。刘姥姥就是这样一个善良人。在贾府被抄后，凤姐去世，凤姐的女儿巧姐要被她狠心的亲娘舅王仁和堂哥贾云卖给别人。在这种情况下，王夫人和平儿都急得直哭，不知道怎么办。在危难之际，刘姥姥伸出了援助之手。用她的话说，"扔崩一走就行了"，她带着巧姐，离开贾府扬长而去。姥姥的这种举动，说明了姥姥是一个善良的人，能在紧要关头挺身而出，助人为善。
胸怀宽阔人要快乐，就必须有宽阔的胸怀，时时刻刻都抱着"一切要来的都在未来，一切已逝的都在过去，世间的事物，都有自己的时限。而人，犹如火花，却被希望从昨天派往明天"的信心和决心，有了这样的胸怀，不仅个人愉快，家庭和睦，就是在单位里与同事的关系，都会相处得很好，情感融洽。倘若没有这样的胸怀，没有这样的信心和决心，在外面遇到不愉快的事，回到家就与老婆吵架，老婆摔碗，你砸电视，她砸锅，你砸碗，如此下去，只好分道扬镳，这种事情并不少见。快乐没有了，健康就要受损，寿命自然就要减岁了。对现代人来说，谁都不会愿意这样做、这样生活的。怎样才能寻找快乐和开发快乐呢？心理学家戴维·G·迈尔斯给人们开了八条秘方：一是不要指望用金钱买到快乐。人们赚取金钱
的实际数量对快乐与否无甚影响，关键是对自己的收入是否感到心满意足；二是珍惜每一时刻。快乐来自每天发生的一件件小事，而不是源于偶尔的几件带来好运的大事；三是学会喜欢自己。据研究，拥有健康和自尊心理的人，在面对挫折时表现得较为坚强；四是通过设定切实可行的目标来把握自己的生活；五是偶尔休息几天。花上几个小时独享宁静时光，换上一副快乐的笑脸--即使你并不感到快乐；六是锻炼。散步、跑步和游泳等有氧运动，可起到矫治轻度忧郁和焦虑症、增添快乐的作用；七是睡眠充足。充足的睡眠可使身体重新"充电"，对保持头脑清醒和减轻低落情绪至关重要；八是建立良好的人际关系。医治烦恼的方法是友谊。如你已结婚，与你的配偶保持良好关系尤为重要。因"人口论"而被革职挨批的著名经济学家马寅初寿至101岁；被台湾当局长期囚禁的爱国将领张学良寿至100岁。《清史稿》中记述努尔哈赤对于射伤他的勇士不仅未杀，而且嘉其勇武；武则天看到骆宾王对其大加责骂的《讨武望檄》后，叹赏不已，对如此杰出之士不能为己所用深以为憾。尤其是读到"一抔之土未干，六尺之孤何托"时，武则天怫然作色，说："此人才不用，这是宰相的过失。"若问上述诸公缘何长寿，答案很简单，那就是胸怀宽广。胸怀宽广不仅成就一个人的事业，同时十分有利于健康。宽容是金
《红楼梦》中的薛宝钗是在不如意的生活中逐渐长大的早熟女孩子。她有过幸福的童年，但长大之后却要面临着家败的危机。小小年纪便已深知生活的艰难，大观园里的女孩子中惟有她最懂得勤俭持家和宽以待人。所以，宝钗虽然和姊妹们一起谈说、笑乐，却从来没有忘记一个客观的尺度，她不似林黛玉逞强，不及史湘云狂放，更没有贾宝玉的痴迷。面对林黛玉或明或暗的讥讽和难掩的嫉妒，她并不计较和纠缠，不动声色，以实际行动化解误会。虽然薛宝钗生活在那样一个勾心斗角、关系复杂的大家庭中，但贾府上下无不称赞她的宽容。和薛宝钗形成明显对比的便是林黛玉，她说话尖刻，不留情面，甚至连宝玉"屋里的"袭人都担心，若是宝姑娘还好，如这不容人的林妹妹一旦成了"宝二奶奶"，她该如何自处？什么是宽容？法国19世纪的文学大师雨果曾经说过这样一句话："世界上最宽阔的是海洋，比海洋更宽阔的是天空，比天空更宽阔的是人的胸怀。"宽容是一种博大，它能包容人世间的喜怒哀乐；宽容是一种境界，它能使人生跃上新的台阶。我们必须把自己的聪明才智用在最有价值的事情上，而不是把时间和精力浪费在攀比、争吵、嫉妒和争斗之中。不要事事、时时、处处总是唯我独尊、固执己见。在非原则的问题和无关大局的事情上，要善于理解和包容，这样，既有助于保持心境的安宁与平静，也有利于人际关系的和谐与团队的稳定。宽容有五大好处：第一，宽容的人总是记住别人的好处并心存感激，而且乐于助人，所以他也会得到很多人的帮助；
第二，宽容的人乐于与人分享自己的财富、成功与快乐，所以他总是快乐的；第三，宽容的人总能发现别人的优点，肯定别人的长处，所以他的朋友很多，人缘很好；第四，宽容的人善解人意，能够体谅别人、尊重别人，具有成熟的双赢人格和品质，所以愿意与他合作的人很多；第五，宽容的人很少会计较得失，知足常乐，所以他的幸福与快乐指数很高。为恶减寿曹雪芹在《红楼梦》中生动刻画了王熙凤这个人物，对她的"威"描写得最多、最形象，不论你从哪一个角度看去，她身上都有一股"威"力存在，让人又爱又恨。《红楼梦》第二回借冷子兴之口介绍王熙凤，文中写道：若问赦公，也有二子，长名贾琏，今已二十来往了，亲上作亲，娶的就是政老爹夫人王氏之内侄女，今已娶了二年谁知自娶了他令夫人之后，倒上下无一人不称颂他夫人的，琏爷倒退了一射之地：说模样又极标致，言谈又爽利，心机又极深细，竟是个男人万不及一的。
这"竟是个男人万不及一"九个字，已经暗含着一股"威"气和"威"力了。接着在小说第三回黛玉投奔贾府时，透过林黛玉的眼睛向读者描绘了王熙凤的外貌长相。小说中写道：一双丹凤三角眼，两弯柳叶吊梢眉，身量苗条，体格风骚。粉面含春威不露，丹唇未启笑先闻。这就是王熙凤的形象，美中含威，且又"不露"，就更可怕。又如贾母告诉黛玉道：你不认识他，他是我们这里有名的一个泼皮破落户儿，南省俗谓作"辣子"，你只叫他"凤辣子"就是了。几笔勾勒，就写出了王熙凤的威和权。凤姐虽然精明强干，但是她的为人是有问题的，如同小厮旺儿说的话，"明是一把火，暗是一把刀"，当面说好话，背后使绊脚。凤姐的计谋很多，但有时候用得不是正地方，而且很阴险。
我们从以下几个例子就能看出王熙凤的心狠手辣。贾瑞垂涎凤姐的美貌，多次想调戏凤姐，如果按常理来说，凤姐你就义正言辞地拒绝就行了，但是凤姐不是这样的。她毒设相思局让贾瑞白白冻了一夜，还被倒了满身的污物，大病一场，最后悲惨而死。凤姐还胆大到敢于索贿，铁槛寺的师傅求凤姐帮忙一件男女婚姻的事，凤姐索要了三千两银子，最后也害死了一对有情有义的青年男女。凤姐的狠毒从骗尤二姐入大观园也可以看到，贾琏偷娶了贾珍的小姨子尤二姐，被凤姐知道了，设计把尤二姐领进大观园，又采取种种手段逼得尤二姐吞金自杀。有人说，权可以腐蚀人。这话用在王熙凤身上也完全合适。她掌权几年，贪污、受贿、行贿，又写信又托人，走官府买通下人，"吃了原告吃被告"，里外得利。在锦衣军查抄宁荣二府时，从王熙凤房间里搜出了大批的赃物，正是她利用"权"所得到的"利"。我们说凤姐真有点作恶多端了，她的精明强干没有用在正地方，所以凤姐的内心总有一种恐怖，做梦也觉得那些冤死的鬼魂要她偿命，日日不得安宁，这也是导致她短命的一个重要原因。人的善恶与人的健康是紧密相关的。早在春秋时期，孔子就已潜心领悟人的品质与长寿的关系。孔子曰："智者乐水，仁者乐山；智者动，仁者静；智者乐，仁者寿。"还说："大德，必得其寿。"明代名医张景岳也主张："欲寿，惟其乐；欲乐，莫过于善。"长寿者多是敦厚、为善之人。生命在于运动，生命也少不了静止，动者养形，静者养神。《红楼梦》中人物的日常活动中也暗含养生之道。要活就得动，动则一身强
刘姥姥是一个庄稼人，她一生都在庄稼地里辛苦劳作，用她自己的话说，"我们这些人啊，成天守着庄稼，吃也靠它，累了也靠着它休息休息，躺一会儿"。终生的劳动使刘姥姥活动了周身筋骨，也让她身子硬朗。在刘姥姥二进贾府时，她还回答贾母说眼睛牙齿都还好，就是左边的槽牙活动了。这一点，就是现代的老年人，也是很难做到的。刘姥姥作为一个老农妇，体力劳动终生不断，对她的健康长寿是有利的。我们现在常看到，农村的一些老年朋友，即使七八十岁了，也还在地里忙活着。这样对预防衰老、延缓寿命、预防疾病都是有帮助的。1.运动的九大机能专家告诉我们，运动有以下九大好处：（1）加强大脑机能。人体是一个统一的整体，人的一切活动都是在大脑的统一支配下完成的。当人们进行体育运动时，不仅掌管运动的中枢神经细胞会开始工作，其他的一些中枢神经细胞也会兴奋起来。这些中枢神经细胞会相互沟通信息，并会根据人体的反应，给有关的肌肉和器官下达不同的指令，使人可以做出不同的动作。另外，当人们进行体育运动时，其大脑的血液循环会加快，这会使大脑获得更多的营养和氧气。因此，人经常进行体育运动会增强大脑的机能。
（2）预防心血管疾病。一个人寿命的长短，在很大程度上取决于其心脏功能的好坏。而心脏本身的健康状况又与冠状动脉的健康紧密相连。临床研究发现，人们进行适当的体育运动可以使冠状动脉的血流变得畅通，从而使冠状动脉能更好地为心脏输送营养。另外，人体血液中胆固醇的含量过高是导致冠状动脉出现硬化的主要原因，而体育运动可以消耗大量的胆固醇，从而可减少或避免动脉硬化。因此，为预防心血管疾病的发生，人们必须经常参加体育运动。（3）增强呼吸系统功能。据测定，人在进行体育运动时的耗氧量是平静时的1～2倍。当一个人经常进行体育运动时，为增加氧气的吸入量，其肺泡的数量就会明显增多。因此，人经常进行体育运动可增强呼吸系统的功能。（4）增强消化系统功能。临床研究发现，人在进行体育运动时，胃肠的蠕动速度会明显加快，胃酸的分泌也会增加。因此，人经常进行体育运动会使消化系统的功能得到加强。（5）防止肥胖。人在进行体育运动时，其体内的脂肪会转化成能量消耗掉。因此，人经常进行体育运动可以控制体重，预防肥胖症的发生。
（6）预防骨折。人的骨骼主要是由蛋白质和磷酸钙组成的。其中磷酸钙的多少决定着人体骨骼的坚硬度，骨骼中磷酸钙的含量越高，骨骼就越坚硬。运动不仅可以促进胃肠道对磷酸钙的消化吸收，还可以通过肌肉活动给骨骼以刺激，使骨骼能够吸附大量的磷酸钙，从而增强骨骼的坚硬度。因此，人经常进行体育运动可以预防骨折的发生。（7）保持肌肉张力。人的肌肉是有一定张力的。这种张力可以维持肌肉的正常活动。长时间不进行体育运动，人体肌肉就会萎缩。这不仅影响正常的活动，还容易出现肌肉拉伤的情况。因此，为保持肌肉的正常张力，必须经常进行运动。（8）调节精神。疲劳、紧张、焦虑和郁闷等不良情绪是影响人体健康的重要原因。体育运动是消除上述各种不良情绪的最好方法。据调查资料显示，90%以上的人在进行体育运动后，其精神都可以得到明显的放松。因此，人经常进行体育运动可以使精神得到调节。（9）保养皮肤。临床研究发现，人在40岁以后，皮下组织会逐渐萎缩，这会导致皮肤日益变薄并发生皱裂。而适量地进行体育运动可以加快人体的血液循环，使人的皮肤获得更多的营养，从而可避免或延缓上述情况的发生。综上所述，运动与人体健康息息相关。为此，健康的成年人每周至少应进行5次
以上的有氧运动，每次至少要运动30分钟。如能持之以恒则定能健康长寿。2.运动对人体器官的影响"一身动则一身强"，这句话是清朝时期一个著名的医学家提出的。17世纪法国思想家伏尔泰也曾说，"生命在于运动"。生命就要去运动，长寿就要去锻炼。我们说刘姥姥，她虽然不知道"生命在于运动"这句话，但是她一年到头都在地里忙庄稼活，确实达到了运动长寿的目的，所以说，勤劳不仅是一种美德，也是人健康长寿的一个有效方法。虽然人们知道"生命在于运动"这句话，但并不一定都了解它的真谛。19世纪初，德国著名医生戈朗特指出："世界上没有一个懒人可以长寿，凡是长寿的人，其一生总是积极主动的。"实践证明，三天不活动的人，肌力将下降5%，长期不活动者，各组织器官将发生退行性变化和功能衰退。老年人参加适当的体育锻炼可以提高新陈代谢能力，改善血液循环，使各器官充满活力，对延缓衰老、延长寿命、提高健康水平、防治疾病、加速病后身体功能恢复、改善精神和心理状态以及调动和发挥主观能动性都有良好的作用。
（1）运动对生理器官的影响：随着年龄增长，生理器官逐渐老化，人体骨骼结构会出现进行性退化和营养不良，由于骨质丢失，势必会导致骨萎缩和骨质疏松。骨质疏松常见于脊柱，故老年人的脊背多呈弯弓形。骨质疏松还可引起老年性腰痛和类似坐骨神经痛的症状。肌肉也会随着老化而出现质和量的改变。随着运动器官老化加深，肌纤维变细，肌肉逐渐萎缩，故易出现疲劳。这便是运动器官老化现象的主要特征之一。经常锻炼的老年人骨骼血液供应得到改善，骨骼物质代谢增强，从而可防止无机成分的丢失。保持无机成分与有机成分的正常比例，使骨的弹性、韧性不衰，对预防老年人骨折，延缓骨骼的老化进程，有着非常重要的作用。（2）运动对心血管系统的影响：老年人心肌萎缩，结缔组织增生，心肌收缩力量减弱，代偿能力下降，易发生心功能不全。随着年龄增长，血管因弹力纤维消失而弹力下降，血管内膜可见动脉粥样硬化斑块，中层有钙质沉着，外壁坚硬，从而导致血管硬化。总之，老年人心血管系统功能较差，剧烈活动时，心率和血压急剧升高，恢复期明显延长，心脏容易出现疲劳。由于老化对心血管系统的影响，剧烈活动时易出现意外。但是，适量运动可以降低血脂，使血液胆固醇及甘油三酯降低，减少心血管脂肪沉着。因此，可以使心血管系统疾病如动脉粥样硬化性心脏病的发生率显著下降。同时，运动有助于改善心肌代谢，从而提高心肌工作能力，增加心血管系统对体力负担的适应能力，并提高机能水平。
（3）运动对呼吸系统的影响：老年人支气管壁弹性降低，粘膜萎缩，加之免疫功能降低，故抗病能力减弱，易患肺炎、慢性支气管炎、肺气肿等呼吸系统疾病，进而影响心血管功能，造成组织的缺氧性损害。体育锻炼能保持肺组织的弹性和呼吸肌力量，推迟肋软骨的钙化，加强胸廓的活动幅度，可预防老年人肺气肿。肺脏的通气功能得到保证，呼吸系统即可更加健全。此外，坚持体育锻炼的老年人，肺活量比一般老年人大，因而有利于保持身体的活动能力，在完成定量负荷后，经常锻炼的老年人其恢复期较短。（4）运动对消化系统的影响：老年人胃粘膜变薄，胃肠道的腺体和绒毛逐渐萎缩，肌组织也萎缩，弹性降低，同时，肝脏和胰腺的重量减轻，功能减退。据报道，60岁以上的老年人，约有35%的人表现为低酸度或缺酸，加之缺乏胃蛋白酶，胃粘膜呈现退行性变化等，可导致缺铁性贫血。经常运动的人，由于肌肉活动的需要，势必加强消化系统的功能，从而促使胃肠道蠕动加强，血液循环改善，消化液分泌增加，营养物质转化与吸收加速。另一方面，由于运动时呼吸加深，膈肌大幅度上下移动和腹肌的运动，对消化器官，特别是胃肠功能可产生良好的影响。由于锻炼能使胃肠功能得到改善，因此，运动对推迟消化系统的老化有明显的阻抑作用。
（5）运动对神经系统的影响：老年人的神经细胞随着年龄增大而逐渐萎缩和死亡，70~90岁的老年人，大脑重量比20岁时减少1.1%~6.6%，神经纤维出现退行性变化，大脑神经细胞、皮质表面积、脑血流量已比年轻时减少。老年人坚持适当体育锻炼，大脑的均衡性和灵活性可得到提高，反应潜伏期缩短。经常锻炼还可使老年人保持精力充沛，精明果断，动作迅速，准确有力。锻炼所引起的轻度疲劳还能消除精神紧张和焦虑，有利于睡眠。3.女性运动女人的一生都受内分泌所"左右"，所以调整其正常分泌几乎是女性一辈子的"工作"。我们应该如何解决这一难题呢？适当运动！运动可促进女性荷尔蒙更好分泌。常运动的女性较长期静坐不动的女性，体内荷尔蒙分泌水平更高，具体表现为月经更加规律，肤色毛发都更有光泽，食欲、性欲等总体需求可能更高。
据介绍，美国一项科研结果证实，锻炼确实能调节改善雌激素的分泌水平。一般情况下，妇女脑组织内促性腺激素释放因子的冲动发放频率在90~120分钟/次；而经常参加体育锻炼的女运动员，这种激素分泌的冲动、释放频率和强度都会降低，尤其是在体育锻炼之后，降低的程度更为明显，此种情况甚至会使有些女运动员出现停经的现象。因此，体育锻炼对雌激素的抑制有重要影响。有数据表明：早年经常参加体育运动的妇女，罹患乳腺癌及其他生殖系统肿瘤的比例要比一般妇女低50%以上。专家称由于女性在一个月的周期内将经历排卵期、月经期和卵泡期三个阶段，体内的女性荷尔蒙分泌水平有很大的波动，所以相应的健身锻炼也应根据生理周期分阶段调整进行。有的时期不适的锻炼可能事倍功半，甚至出现负面作用，如导致体重增加、水肿出现等，有的时期好的锻炼则能收到很好的健身效果，也能促进荷尔蒙更好的分泌。史太君的运动之道运动不为过，但一定要适量，要量力而行。在这里我也提醒朋友们，"生命在于运动"这句话是对的，但是我要加两个字，生命在于适量运动，特别是中老年朋友，您选择的活动或运动，一定要适合您的年龄，适合您的身体，这样才是健康的。
在这方面，贾母是非常注意的。贾母终生养尊处优，但性喜散步游乐，寻些乐子，并注意动静结合，量力而行。即使和那些孙男嫡女、亲朋好友在一起聚的时候，她自己也说，"我岁数大了，我要累了乏了，我就歪一下"，也就是躺一下。比如她在大观园中游玩的时候，不只是坐轿子，有时候也下来走一走，走累了，她就要休息一下。她的活动是适量的，适合她的身体状况和年龄。相比之下，刘姥姥就不是很注意，有时候便忘记自己的年纪了，她在大观园里游玩的时候，一边说话，一边走，摔了个跟头。虽然姥姥平时活动比较多，身体情况还可以，但毕竟是岁月不饶人，老年人的机体退行性改变了，如果摔跤的话，轻者摔一个骨折，重者可能发生一些意外。所以，老年朋友们应该从刘姥姥这种不合时宜的表现上吸取教训，记得从年龄和身体状况出发，注意科学的运动方式。老年朋友是需要运动的，但是一定要适量，千万不能说我跟年轻人一样，吃饭香，身体棒，干啥都行。中老年朋友的机体已经发生一些退行性的改变，比如说膝关节的髌骨开始软化了，一些韧带也开始退变，这个年纪的人在爬楼梯或爬山的时候，膝关节所承受的重量可能相当于平时身体重量的3~5倍，不仅不能给身体健康带来益处，反而加速了膝关节的退行性改变，造成关节炎。我们在日常生活中，看到不少中老年朋友做膝关节置换的手术，什么原因呢？就是这些中老年朋友不知道什么样的锻炼是科学的，什么样的锻炼是有利于健康的。而贾母在几百年前就知道，比如刘姥姥进大
观园，她在苍苔上走的时候，贾母就提醒身边的丫鬟，"你们让她慢点，扶着她走，别让她摔着"。她深知年纪大的人，腿脚是不利索的，要量力而行，这才是老年朋友应该在日常生活中注意并做到的。健脑重在用脑贾母不是《红楼梦》里的中心人物，却是荣国府的最高长官，虽然府中事务都交给王夫人和王熙凤打理，自己平日里养尊处优，乐得清静，但她善于利用一些娱乐活动来锻炼大脑，如听戏、斗牌、逛庙、打醮、祭祠、说笑话、制灯谜、行酒令从中能看出贾母的另一个养生之道：健脑重在用脑。如何用脑，这既是一门学问，又是一种艺术。把脑子用到点子上，既能提高用脑的效率，又能劳逸结合保护好自己的大脑。而不注重用脑的规律，或者说，不讲究用脑的卫生，轻则使学习工作效率下降，重则导致很多心理疾病的发生。1.脑力劳动对氧气和血液供应的要求更高
脑力劳动者和体力劳动者是两种性质完全不同的劳动。体力劳动的疲劳主要是肌肉劳累产生的代谢产物--二氧化碳和乳酸在血液和体内积蓄引起的。这种疲劳在精神上并不痛苦，而且消除的快，恢复也很迅速。大脑疲劳就不同了。大脑疲劳是脑细胞过度劳累、脑神经过度紧张引起的。这种疲劳往往是日积月累的结果。人的大脑要接收、存储、发放难以计数的信息，进行频繁的思维活动，指挥全身器官有条不紊地工作。据生理学家测定，脑细胞的重量虽只占人体重量的2%左右，但其耗氧量和耗能量却是十分惊人的，耗氧量要占全身的25%；每小时耗葡萄糖之能量4～8克。有人估计，心脏每次射入血管里的血液有16%要供应大脑使用，它所需的血液量比肌肉细胞要多15～20倍。因此，它对氧气和血液供应的要求十分苛刻：如空气中的氧气量从21%骤然下降至10%，人马上就会出现呕吐、头晕、心慌等等；如果正常空腹血糖含量从80~120毫克降至60~70毫克，就会出现心慌、手抖、面色苍白，甚至冒冷汗等低血糖症候群。这些特定的生理功能要求和劳动方式，更容易引起大脑疲劳，以至发生更多的脑功能疾患。正因为如此，脑力劳动者就应更加重视用脑卫生，学会"弹性用脑"。2.运动可减缓大脑组织的衰退运动能加速人体的新陈代谢、增强免疫力，减缓大脑组织的衰退。哈佛大学的一个研究项目是长期追踪一群妇女，观察运动与心智功能的关联，结果发现：不爱动的人，心智能力比活跃的人约老了2～3年，而只要每星期运动1.5小时，就比不爱运动的人年轻1.5岁。运动还能增加大脑血流量，给细胞提供更多氧气和葡萄糖，补充大脑所需养分。3.思考可以保持头脑的灵活
心理研究表明，即使是白痴也会有疑问的，不存在无疑问的人生。可以说，学会了问问题，就已经学会了思考。思考将带来新的问题。基布尔学院的威廉·休斯克教授在心理研究教师团里能够自成一家地独立出来，主要依赖他对人的早期心理研究卓有成效，使牛津大学在心理学研究上有了自己的一张王牌。威廉·休斯克的最著名结论是："个性从第一个疑问开始形成。"他认为婴儿时代的趣向将人生导向疑问的深渊。他认为如果婴儿对周围环境表现出好奇和敏感，最终将成长为具有社会倾向性的个性；而对自己的身体感兴趣的婴儿，最终将具备内省式的个性。人生必在思考中度过。我们最基本的生活方式是思考。一个人不惯于思考，生活就变得机械、麻木；一个人没有了创造，根本不可能成就一个了不起的个性。4.进行有意识的训练可以"活化"头脑人的头脑在过去知识经验的制约下，常常会形成固定的思考模式从而僵化起来，因此人们要"活化"自己的头脑，使之能灵活地从横向、反向等不同角度观察问题，创造性地找到问题的切入点。美国心理学家J·P盖福德设计了五种训练头脑的方法：（1）难题法。通过解难题培养思考的
柔软性。在解题的求解过程中，往往有很多必须打破常识框框的部分，进行集中式思考和扩散式思考。从为数很少的条件出发，向四面八方扩散开来，寻找无限的可能性，这是一种扩散式思考方式；从无限中求得惟一正确的解题思考方式又是高度集中的思考方式。在这种扩散思考和集中思考周而复始的交替中，大脑自然而然地变得柔软活泼起来。（2）表现流畅训练。用一些文字组成一定的内容编到你熟悉的歌谣中去唱；重新考虑几种交通标志；用另一种解释代替连环画上的说明；把电视的声音关掉，在看画面的同时，按自己的想法去编台词坚持这样的训练，能帮助你打破头脑中僵化的框框。（3）空想结果训练。"如果没有夜晚"，"如果人有尾巴"，"如果总统与我握手"你可以设立诸如此类异想天开的题目，再往后设想出异于寻常的发展事态。这种设想没有标准答案，相对常识而言，这些问题也不一定有解，但却可以松弛我们的头脑，使思考能天马行空，浮想联翩。
（4）联系流畅训练。给你一个词，在一定时间里尽可能多地说出它的反义词和同义词，这就是联想流畅训练。还可以从这个词联想到其他关联词，越多越好，这种方法相当有效，它可以使你明显地发觉自己的头脑究竟刻板到何种程度。持续训练数日之后，能够联想到的词数会大大增加，这表明你的头脑已经开始柔软化了。（5）幽默训练。日常生活中的幽默常常是因两种毫不关联的东西突然凑合在一起产生错觉，在这种离奇的效应中引发我们由衷的笑声。时常收集一些笑话，幽默一下，不仅使生活更加阳光灿烂、五彩斑斓，而且能增进自己的创造力。静坐可长寿生命在于运动，生命也少不了静止，动者养形，静者养神，静坐是一种独特的、非常好的养生方式。我国古代的道家、儒家、佛家都讲究静坐，道家叫练气功，佛教叫禅坐。道家有"致虚极，守静笃"，佛家有"禅坐入定，由定发慧"，达到悟道境界。静坐是一门祛病保健、修身养心、培养品德、修炼气质的好方法。《红楼梦》里的贾母、王夫人、薛姨妈等闲暇时都爱静坐养身。
我们生活在这个世界上免不了患种种疾病，一切疾病可归结为两个方面，这就是身病和心病。随着社会生活、工作节奏加快，一些人生气、忧愁、抑郁、焦虑的心病不断增加。我们平时往往只注意身病，却忽视心病，其实大部分身病是由于心虚气弱造成，心虚气弱都是因为忧思惊怒、心烦意乱所致。中医讲是心乱气短、肝惊胆旺、六脉震荡、五脏沸腾、气血耗损，这样风、寒、暑、湿、燥、火六邪就乘虚而入。病重在预防，依靠药物解决其实已经被动，所以养心是关键，补气很重要，只有心静才能气顺。静坐的实践，可使我们散乱的心归于凝定，心定则气和，气和则血畅，所以静坐不仅可以治病，还可以修身养性，延缓衰老。静坐首先要求身体端正，头朝前，眼微闭，唇暗合，牙不咬，舌抵上颚；前胸不张，后背微圆，上腹内凹，臀部后凸；两手仰掌，叉置大腿上，右手放在左手上，两拇指相连，安于脐下；两膝不并，脚位分离。其次，呼吸自然，做到呼长而缓，吸短而促，求自然，不用劲，行于不经意之间，把精力注意到脐下。随着呼吸渐渐地变慢加深，心脏的跳动也会相应减慢。静坐者会觉得外界的声音逐渐消失，宇宙一片清静，自然而得适悦之妙味。第三，静坐以清晨或临睡前为宜，周围环境清静、通风良好，一次30分钟，入静后要特别注意放松头部和面部。坐完后，互搓双手，使之变热，再按摩面部以活血。只要持之以恒，定能获得有病治病、无病强身的效果。静坐的关键在于"静"，要全身渐渐放松，摒弃一切杂念，才能入静而坐。如果"静"不下来，可采用三招。第一招：尝试"眼观鼻、鼻观口、口观心"的"逐次观下法"。第二招：倘若"逐次观下法"难以操作，可换成内心的注意力集
中于"脐下三寸"的"观脐法"。这个位置便是中医上所指的丹田，可用并拢的4个手指作为尺度找到。第三招：坐定后集中注意"数息"，也就是"数呼吸"，即呼吸的"一出一入"，也会让人慢慢静下来。
我国文坛巨匠郭沫若的身体素质并不强健，幼年时曾患过一场重病，青年时期东渡日本留学又患过伤寒，致使两耳失聪。然而郭老却享有87岁的高寿，其中的奥秘何在？一个重要原因在于他数十年如一日地坚持静坐健身法，起到了养生强身、延年益寿的重要作用。郭老的静坐，最早要追溯到上世纪20年代初期。1914年初，他东渡到日本，当年6月考上东京第一高等学校。由于用脑过度，他得了严重的神经衰弱症。心悸、乏力、睡眠不宁且夜多噩梦，一夜只能睡两三个小时，昔日过目不忘的记忆力几乎消失，往往读书读到第二行就忘了第一行，并感到头晕不堪，筋疲力尽。当时的郭沫若非常苦恼、悲观、消沉。1915年9月中旬，郭沫若在东京旧书店里偶然买到一部《王文成公全集》（王文成公即明代大理学家王阳明）。读到王阳明先生以"静坐"法养病健身的故事后，他就开始试着学起来，每天清晨起床和晚上临睡时各静坐30分钟，并且每日读《王文成公全集》10页。就这样，不到半个月，奇迹发生了，郭沫若的睡眠大有好转，睡得香甜，梦也少了，胃口恢复如常，渐渐地竟连骑马都不感到累了。"静坐"在郭沫若身上产生了神奇的效果。郭沫若曾意味深长地说："静坐于修养上是真的有功效，我很赞成朋友们静坐。"规律的生活是长寿的关键俗话说，"七十不留宿，八十不留饭"。人的岁数大了以后，机体功能下降，可能也有这样或那样一些慢性疾病。如果还像年轻人那样去活动，忽略了自己本身的高龄，有可能带来一些负面影响，给身体带来不适。从《红楼梦》对贾母生活起居的描写中，我们能够了解一些老年人延年益寿的方法。比如说：每天早睡早起，中午加一个午休，像这些方法对老年朋友的身体健康都是有帮助的。大家都知道，睡眠对人是非常重要的，人一生中三分之一的时间是在睡眠中度过的。人白天的这些活动，包括人的劳作、生活，这种机体能量的恢复，就是靠我们在睡眠过程中来休养生息，恢复体力，所以睡眠对人体的健康太重要了。在当今来说，睡眠质量问题需要引起我们特别注意。睡眠不好，影响健康；睡眠好了，人就健康了，而且能够延年益寿。所以在贾母的养生术里面，还强调睡眠质量，想睡了就睡上一觉，有倦意了就躺下歇歇。
看《红楼梦》不光是看当时的历史、当时的人物，我们还应该学到一些健康的养生知识。当今21世纪，人们都在追求健康，就像我们老百姓经常提到的，21世纪送礼送健康，21世纪我们在寻找着药品、医疗器械以外预防和治疗疾病的办法，寻找着延缓衰老、永葆青春的办法。延缓衰老不是梦，只要您能够像贾母那样注意心态的平衡，饮食起居科学有道，那您就会像贾母一样高寿，甚至能够活到米寿八十八，茶寿一百零八。为什么有规律的生活会使人健康长寿呢？因为身体的各种生理功能是按照内源性节律来工作的。人的身体里有一座看不见的"时钟"，控制着我们的觉醒和睡眠、兴奋和抑制。人类一出现便处在地球自转周期的影响之中，地球的昼夜节律形成了人类觉醒与睡眠节律，从而使人类从原始社会起就习惯于"日出而作，日落而息"。这样，当初升阳光普照大地时人们就醒来，随着体温上升，血糖升高，下丘脑产生和释放各种激素，激发人们富有的精力去进行工作或学习。人体的各种活动无不受到这些基本节律的制约，以保证各器官、细胞有条不紊地工作，以维持人体的各种功能。所以，坚持"起居有序"，就是建立良好的身体"动力定型"，使人体功能达到"最佳功能状态"。可以说，起居有序就是顺应人体内部节律的"生物钟养生法"
近年来，随着文明的发达，不少人的生活逐步偏离自然，电器照明加上音响娱乐的生活使这些人日夜不分。夜间需要睡眠时彻夜不眠，早晨该觉醒时却赖床不起，如此日夜颠倒，生理时钟被搅乱，人体器官、细胞难以按照原有的节律活动，生理功能自然逐步下降，健康势必受到影响。科学家通过动物实验已经证实，脊椎动物的脑中有一种称为"松果体"的结构，能分泌褪黑激素，白天停止分泌，夜间增加。正是这种激素，决定着人们何时醒或睡，它还通过下丘脑统一地指挥、控制着人体的情绪和各种功能，如血糖浓度，血压、体温的高低，心率的快慢等。松果体为什么"日歇夜作"呢？因为黎明起床时，外界的日光直接或间接抑制褪黑激素的分泌，从而会使人们精神振奋，朝气蓬勃；而当黑夜来临时，大量分泌的褪黑激素，又会使我们困倦欲睡。"起居有序"，两千多年前即是人们养生的重要信条。今天，随着现代科学的发展，又以新的诠释，令人信服地证实了这一简单而又质朴的道理。顺应四季天时好养生
贾母在饮食起居上还非常注意适应季节的变化，知冷知热，适时而变，这也是身体康健、延年益寿的一条重要原因。如第五十四回，描述入冬后贾母到园子里赏梅花，"见贾母围了大斗篷，带着灰鼠暖兜，坐着小竹轿，打着青绸油伞，鸳鸯琥珀等五六个丫鬟，每个人都是打着伞，拥轿而来"。天寒地冻，贾母就适时添衣加衫，注意保暖，这就是很明智的养生之举。按照季节变化调整饮食也是古往今来的养生经验。春季突出温补，如葱、蒜、韭菜等蔬菜，大虾、瘦肉、禽蛋、鱼、豆类等均是佳品；夏季首先要注意补足水分和钠、钾、钙等无机盐，含氮物质以及维生素B、维生素C等；秋季气候干燥，饮食要点是养阴润肺，芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜之类为度秋佳品，多喝开水、淡茶或牛奶、豆浆等饮料，少吃辣椒等燥热的食品；冬季天气寒冷，进食的要点是保阴潜阳，即多吃点敛阳护阴的食物，如胡麻仁、藕、木耳等，狗肉、羊肉等高热量食物也不可冷落。另外，应多吃新鲜蔬菜，以免维生素缺乏。由于四季的变化，人们的生活起居应随之调整。春季起居宜晚睡早起。春季万物复苏，生机勃勃，起床后散散步，感受新鲜而有生机的空气，舒缓形体，使意志活泼，充满生机，融和春天生发气息，调养生息，可提高身体素质，延年益寿。
夏季起居要晚睡早起。夏季万物茂盛，午时炎热，人易躁发怒。所以最好晚些睡，早些起，每日午后小睡。早晨太阳升得早，空气新鲜清爽，早起锻炼身体，少暑热，神清气爽，还可以进行适宜的日光浴，增加维生素的吸收，防止缺钙。中午小睡，既可保护脑神经细胞，又可避免中暑。秋季起居宜早卧早起。秋季万物收获。此时秋风劲急，地气清肃，万物变色。人们应像鸡一样天黑即睡，天亮起身。早卧为避风寒，早起以从心爽。冬季起居宜早卧晚起。冬季草木凋零，地冻天寒，此时不宜扰乱阳气，应早睡晚起，可待日出后起床，不宜晨练，尤其是老年人。早晨受冷高压影响，上层气温高，地表气温低，大气停止上下对流运动，致使人们生活排出的大量化学性大气污染物停留在下层呼吸带，因此此时晨练有损健康。《红楼梦》中美食珍馐不计其数，是中国传统饮食之集大成者。饮食中有文化，饮食中含养生，我们能从红楼饮食中学到很多养生之道。贾母是合格的营养医师
贾母有一定的医学营养知识，非常注意饮食营养的搭配。比如，她的重孙媳妇秦可卿病了以后，贾母派人给她送去"枣泥山药糕"，这是很有科学道理的。枣有利于消化，是活的维生素丸。对体质弱的人，山药能够助消化，补虚弱。对于病重的秦可卿来说，"枣泥山药糕"能够提高她的机体抵抗力，有助于她对饮食营养的消化吸收。所以秦可卿就和凤姐说，"老太太送来的枣泥山药糕，我吃后是能够克化的"。"克化"是一个满语，就是能够消化吸收的意思。1.合理搭配贾母自己非常注意科学饮食，日常也都多以荤素搭配，合理调节。比如一个元宵节的晚上，她感觉有点饿了，凤姐说，"给老太太已经准备好了有鸭粥，还有枣粥"。贾母就说道，"哎呀，油腻腻的，我还是吃点清淡点的吧"。她爱吃甜烂之物，如莲子羹、还有糕汤之类，吩咐下人去做，只是让大家"尝个新"，自己吃得极少。倒是刘姥姥带来的瓜果蔬菜，她情有独钟，喜欢得不得了。对于老年朋友来说，跟年轻时相比，肠胃的消化吸收功能已经有所下降，一时难以消化大油大腻的食物，所以清淡饮食对身体健康是有帮助的。2.七八分饱在饮食方面，还有一点贾母把握得也很好，就是每餐七八分饱，从不贪吃。宁荣二府少不了山珍海味，美食佳肴，贾母也不过是略尝尝，再好吃的东西，再愿意吃的东西，她都是很有度的，想吃的东西也不多吃，有效地"管住嘴"，这对她日常的保健也是非常有帮助的。
对照贾母健康的饮食方式，刘姥姥便有一些做得不太妥当的地方。比如说她二进大观园，贾母设宴请她吃饭，刘姥姥一时高兴，多喝了些酒，还吃了藕粉桂花蛋糕、松瓤鹅蛋卷及螃蟹馅的饺子，一下子吃了不少油腻、不易消化的菜肴。这些食物不但含高蛋白、油腻、不易消化，如果不新鲜，还有污染致病菌的可能。可能是刘姥姥平日里根本未曾见过这许多稀罕菜品，平时大鱼大肉又吃得少，所以这也尝尝，那也品品，一不注意便吃多了，再加上又喝了点凉茶，结果就闹肚子。所以建议一些老年朋友们，见到再好吃的东西，也不能贪嘴多吃。3.愉快进餐在《红楼梦》中，只要是有贾母出席的聚餐活动，气氛都很活跃。这点也对饮食健康十分有利。开心进食不仅是一种享受，也是一种科学健康的进餐方式。如果心情愉悦，人体内消化吸收酶就分泌的多，就有助于人体对食物的消化吸收，也使得血液循环加快，免疫力增强，可以防病治病，强身健体。反之，在吃饭的时候，夫妻两个吵架训斥孩子，这样消化酶就减少分泌，人对食物的消化营养吸收的功能就下降，还很容易引起其他疾病，不利于健康。所以也提醒朋友们注意，两口子别在饭桌前拌嘴，也别在饭桌前训斥教育孩子，那样不但达不到帮助孩子的目的，反而让孩子身体对营养素的消化吸收功能下降，对孩子的健康带来一些危害。
贾母虽然生活在几百年前，但她已经掌握了这些养生的方法，而且知行统一，运用到日常的生活之中。由刘姥姥的粗茶淡饭看饮食秘诀刘姥姥生活在农村，饮食上虽然是粗茶淡饭，但原汁原味，材料新鲜。富贵人家一味追求山珍海味，讲究烹饪技巧，如贾府中一味简单的茄子反倒要十几只鸡来搭配，相比之下，刘姥姥从自家地里现摘的普通瓜菜营养价值更高，更利于机体的新陈代谢。这种粗茶淡饭对人的身体是有益的。我们说现代人吃的食物体现了三高：高脂、高糖、高热量，这样的饮食习惯对人的健康是不利的，它可能造成肥胖、高血脂、心脑血管病。科学的饮食习惯给人带来健康，不良的饮食习惯给人带来疾病。几百年前的刘姥姥，她的饮食习惯是健康的，虽然她每天吃的不是大鱼大肉，山珍海味，但是粗茶淡饭分外香，用我们现代人的话说，是原生态的食品、绿色食品。当然，在几百年前，环境污染也比较少，农村的空气非常新鲜，又吃着绿色食品，终日在农田里劳动，所以对姥姥的延年益寿都是很有帮助的。1.合理膳食，粗茶淡饭
我们说健康有四大基石，很重要的一点，就是合理的膳食，何为合理呢？营养的全面是一方面，还要注意粗细搭配，要食用健康的绿色食品。刘姥姥的粗茶淡饭，虽然吃起来不比那些大鱼大肉更香甜可口，但它的营养价值确实是很高的。营养学分析，粗茶淡饭，新鲜的蔬菜水果，给人体带来的益处是很大的。如果我们吃的食品太精、太细、太油腻、太咸，给人体带来的害处是很大的。现代人得的很多病是生活方式的疾病，比如说，冠心病、糖尿病、高血脂、高血压等等，最重要的一个致病原因就是饮食不科学。日常生活中，摄盐量太高了，世界卫生组织和中国营养学会推荐，每人每天的摄盐量应该是不高于6克，但我们现代人摄盐量远远超出这个规定，这样做的危害是很大的，可能造成高血压。中国营养学会还推荐，我们每人每天的油脂的摄入量不应该超过25克。但是以北京为例，我们每人每天摄入量能达到50克以上，油脂摄入量严重超标，也能造成高血脂、高血压。还有我们现在的精米、精面吃得太多，它含有的营养素，比如维生素B族等等，会损失很多，长期下去，人体便无法摄取足够的微量元素和营养素。所以，像刘姥姥一样，吃粗粮，吃杂粮，吃新鲜的蔬菜、水果，给人的身体带来的是健康长寿。粗茶淡饭到底是什么?营养学家研究发现，它并非大多数人所指的各种粗粮和素食。正确的理解应是以植物性食物为主，注意粮豆混食、米面混食，并辅以各种动物性食品，常喝粗茶。
"粗茶"是指较粗老的茶叶，与新茶相对，尽管粗茶又苦又涩，但其所含的茶多酚、茶丹宁等物质却对身体很有益处。茶多酚是一种天然抗氧化剂，能抑制自由基在人体内造成的伤害，有抗衰老作用。它还能阻断亚硝胺等致癌物质对身体的损害。茶丹宁则能降低血脂，防止血管硬化，保持血管畅通，维护心、脑血管的正常功能。此外，茶多酚能缓解和减轻糖尿病症状，具有降血脂、降血压等作用。因此从健康角度来看，粗茶更适合老年人饮用。"淡饭"是指富含蛋白质的天然食物，它既包含丰富的谷类食物和蔬菜，也包括脂肪含量低的鸡肉、鸭肉、鱼肉、牛肉等。"淡饭"还有另一层含义，就是饮食不能太咸。医学研究表明，饮食过咸容易引发骨质疏松、高血压，长期饮食过咸还可导致中风和心脏病。由卫生部、科技部和国家统计局共同指导进行的"中国居民营养与健康状况调查"2006年1月10日公布结果，这是我国进行的首次营养与健康结合性调查。全国31个省级项目工作队的4700余名调查队员对各地27万余名居民进行了抽样调查。调查发现，约40%的居民不吃杂粮，16%的人不吃薯类，而粗粮、杂粮及薯类中富含的膳食纤维可降低慢性疾病发生的危险。
调查显示，有近30%的大城市居民每天有一餐以上不在家吃。专家指出，在餐馆就餐因能量密度较高，可导致经常或长期在外就餐者体脂含量增加。而体脂增加已成为心脑血管病、非胰岛素依赖型糖尿病、高血压和高血脂等慢性非传染性疾病的危险因素之一。数据表明，有4.3%的大城市居民不吃早餐，青年人不吃早餐的比例高于中老年人。专家指出，不吃早餐时，能量和蛋白质摄入的不足不能从午餐和晚餐中得到充分补偿，还容易发生维生素A、维生素B、铁、钙、镁、铜和锌等营养素的缺乏。2.长寿之乡四字诀江苏如皋市是全国六大长寿地区之一。据最新数据统计，在如皋市这个总人口145万的县级市中，百岁老人就有252位，90岁以上的有4000多人，80岁以上的超过4万人，全市人口平均寿命76岁，分别高于全国和世界人口平均寿命。是什么原因使得如皋人如此长寿?专家们通过多年的研究发现，最重要的一点是:"独特的饮食文化支撑着如皋人生命远航的风帆。"
（1）淡。如皋人饮食以素为主，习惯于粗茶淡饭。他们爱吃的蔬菜依次是青菜、韭菜、菠菜。餐桌上每天都要有几道蔬菜。据调查，74%的百岁老人，常年是一干二稀，早晚两顿吃稀饭，许多中年人粥碗一捧心就滋润了。此外，少吃肉，多吃些蔬菜、水果是很有益的。俗话说:"鱼上火，肉生痰，豆腐青菜保平安。"清淡的食物，一般都利于消化吸收，而且可以防止多种疾病。（2）杂。现代医学证明，人体必需的营养物质有50种左右，可概括为七大营养素，即碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、纤维素和水，健康的人要全面摄取这些营养物质，而不宜偏于某一种。如皋人吃得杂，什么都吃，摄入营养比较全面、均衡，能够满足身体各部分的需要。如皋百岁寿星中93%以上既吃大米、面粉等细粮，又食玉米、大麦、元麦等粗粮；他们吃的稀粥主要是粳米、玉米面、大麦糁。粗粮、细粮、蔬菜、水果、花生、白果等，既有正餐，又有小吃，还有零食，五花八门，药补不如食补，寿星们几乎异口同声地回答:"样样都吃不拣嘴。"（3）鲜。如皋地区田畴平旷，河港交错，这座新鲜食品的天然仓库，使如皋人吃东西有条件讲究"出水鲜"。绝大多数如皋人崇尚一个"鲜"字：肉要当天宰的，虾要当天捞的，鱼要现剖的，文蛤要现劈的，蔬菜要早上拔的，毛豆要早上剥的，豇豆要早上摘的，豆腐、茶干绝对要当天做的!新鲜食物原汁原味，食物的营养成分破坏最少。
（4）野。吃野生食物所激发起来的野味、野趣，是吃其他食品难以产生的。如皋滨江临海，四季分明，气候湿润，日照充足，无霜期长，大自然为如皋人采吃野菜回归自然提供了优越的条件。如皋人饭桌上一年四季都有新鲜碧绿的野菜佐餐，春天的香椿头、枸杞头、榆树头，夏天的芦笋、小蒜，秋天冬天采之不尽、食之不竭的胡萝卜缨、荠菜、芫荽，特别是受如皋人普遍欢迎的黄花(苜蓿)，炒则碧绿，腌则金黄，吃起来赏心悦目。通过对如皋长寿老人饮食习惯的研究，发现有些食物反复出现在他们的食谱中。比如玉米、红薯、豆类，以及各种蔬菜。尤其是玉米，是老人们食谱里的常客。如皋人饮食结构具有一致性：豆类、薯类、玉米、水果吃得多，动物食品吃得少，人均摄入热量偏低。其实对于很多生活在农村的老寿星来说，吃什么并没有太大的选择余地，吃多少才是自己的决定。按现代医学理论，人体每天需要热能在2400卡以上才能正常生存，然而如皋长寿老人大多在每天1400～1900卡之间，远低于"现代标准"。即使生活条件好的家庭，老人们也不会吃得太饱，无论好吃的或不好吃的，就吃那么多。长寿区老人饮食的共同特点是：
一是都以豆类、薯类、玉米、水果为主，动物食品吃得少。二是饮食特点为饭量小。根据国际自然医学会的调查，五个地区人口的平均摄入热量为1640卡，而一般欧美人的标准，轻体力劳动者为2400卡。三是人体所需要的热量仅是摄入量的1/3或更少。如果把摄入量减少1/3，也即中国人所说的七分饱，则减少了器官的排泄，尤其是减少了肝、肾的负担和心脏的负担，更减少了机体内的垃圾蓄积，寿命则可能会增加20~30年。这真像个寓言故事。人降生之后，大自然之道，给每个人规定了一定量的食物，这食物所规定的总量吃完后便会死去。贪吃的人，用50年的时间把这规定食物吃完了，他也离开了人世，有的人"节食"把规定的食物吃了一百年，结果他活了一百年。3.营养疗法九秘诀英国人萨利·比尔曾经因为营养不平衡而倍受亚健康的折磨，后来她专心研究营养问题，并身体力行，恢复了身心健康，从
而体会到营养和健康对于人生的魅力。她放弃了原来的工作，专门从事营养和正确生活方式的研究，创办了"营养疗法"，成为健康长寿方面的世界级专家。萨利·比尔长期在世界各地调查最长寿的人群，她到过百岁老人集中的日本冲绳、以地中海饮食著称的希腊的西米、很少有人得病的巴基斯坦的罕沙、我国著名的长寿之乡巴马等五个地区，研究这些人群保持青春、健康生活的原因，发现并归纳总结出健康长寿的秘诀。（1）只吃你所需要的食物。冲绳、巴马等地的人们有一个共同特点，他们的饮食很有营养但热量很低。他们吃的相当数量的食物都是新鲜的、天然的、未经精细加工的，比如水果、蔬菜、全谷类食物，这些食物含有丰富的维生素、矿物质、蛋白质、纤维素和有益脂肪。而像肉类和奶酪之类的饱和脂肪吃得很少，经过加工的碳水化合物如白面、大米吃得也不多。简言之，就是只吃需要的食物，多余的一概不吃，吃得好而不多吃。有一个规律：吃得少，活得更年轻。每天摄入食物不要超过2200卡的热量，而发达国家的人，如美国人每天摄入食物热量平均超过3300卡。过多地摄入各种食物，也是美国人患病较多、寿命相对不太长的主要原因。
(2)吃各种水果和蔬菜。以前，蔬菜和水果好像是饮食中的灰姑娘，常常被人忽略；现在人们已逐渐认识到了它们的重要性。医生和营养学家的抗癌建议是：每天应该吃5种以上蔬菜和水果，而大多数人吃不够。那些长寿地区的人群，平均每天要吃10种蔬菜和水果呢。也可以尝试着每天吃不同颜色的食物，分别是红色、蓝色、紫色食物，往往具有抗衰老和抗癌作用。红葡萄酒富含抗氧化剂，可以适度饮用。专家建议：男性每天两杯、女性每天一杯就可以了。（3）尽量多吃生鲜膳食。长寿人群几乎都喜欢生食。水果生食无可非议，可是蔬菜、主食就不然了。其实，蔬菜和主食也应该尽量减少加工的时间。罕沙人做薄饼的时候，一两分钟就好，谷物中的维生素E大部分被保留下来了。冲绳人在极短的时间、用旺火炒菜，也是为了保留蔬菜的新鲜和清脆。生鲜食物会产生对生命至关重要的酶。生命的运转，使人体内部进行着成千上万的生化反应，酶就是这些活动的"领导者"。但酶的产生速度随着年龄的增长而下降。鲜活食物都含有丰富的酶，可以帮助人体驱除有毒物质，保持健康状态。不过，只要加热，食物中的酶100％都会被杀死。
（4）少吃肉，多吃植物蛋白。肉食含有大量有害的饱和脂肪，以少吃为好。处于长寿地区的人群，一般都没有更多的肉食来源，所以他们每星期只吃一两次肉，或者在蔬菜中加一点肉调味。而且他们吃的肉与我们吃的肉也不一样，他们的肉食来源大都是在自然环境下放养的猪、牛、羊，吃的是有机环境下的草料，基本无污染；而我们在超市里购买的肉食，大都来自于工业化喂养的饲养场，这些牲畜不少是吃生长激素长大的，肥胖且含有抗生素，加工成为肉食以后，都或多或少地存在激素残留、抗生素残留问题--这样的肉就更应该少吃了。但是肉食又是脂肪的主要来源，不吃似乎又有营养不够的问题，怎么办呢?那就用植物蛋白来替代，比如豆类食物，尤其是大豆，坚果和鱼卵也是不错的脂肪来源。（5）食用有益脂肪。长寿人群的食谱有一个共同特点：食物中没有致命的脂肪，但有大量的修复脂肪。如果关心自己的健康，那你就应该知道饮食中应该摄取哪些脂肪，应该避免或者尽量少摄取哪些脂肪。长寿地区的人从坚果、种子和鱼类中摄取必要的脂肪，或者从橄榄油中摄取单不饱和脂肪；而很多发达国家的人却普遍将这两种脂肪含量弄颠倒了，偏向于从肉类和奶酪中摄取饱和脂肪，造成变异脂肪，促使人们肥胖和衰老。如今，食用油越来越不像是食用油了，它们大都被加工到一个非常高的温度，提炼、漂白，提高它的保质期。在高温加工过程中，它的化学结构已经改变，而人们再用它加工食品，特别是高温的油炸食品，就会使其化学结构进一步改变，产生致癌物质苯并芘！怎样避免这些危险的脂肪--食用油呢？营养学家告诉我们，除了橄榄油以外，菜籽油、瓜籽油也都是不错的选择，但也应避免高温加工。
（6）食用全谷类食品。白面包和精米如今已经是都市人的主食，但是其在加工过程中营养成分大量流失。精加工的小麦的胚芽和壳被统统去掉，因此小麦中的全部纤维和87％的营养物质也被去掉了。没有经过精细加工的面粉--全麦面和糙米，包含着多种维生素和植物纤维，因此它们能够促进人们的健康，所以，我们应该吃全谷类食物。（7）排毒，而不是积聚毒素。经济的发展，使人的生活越发安逸，可也带来许多问题：出门就会吸入汽车尾气、吃饭就会摄入带有诸多毒素的食品，加上工作和生活节奏加快、压力增大，这些都会使体内积聚一些毒素，如果不能够及时排出，就会成为患病的根源。美国的赫伯特·希尔顿18岁的时候发现，家里农场的牲口每次生病就有几天不吃不喝，之后就康复了。希尔顿自己试验了几次禁食以后，明显地感觉精神焕发，他开始研究所有关于禁食和营养学的知识，并成为著名的养生学家。后来，他在田纳西州开设了一家自己的健康学校，指导那些慕名而来、患有各种疾病的人，包括一些难以治愈的重病患者，禁食和饮水使这些人的病情得到不同程度的好转，希尔顿也因此名声大噪，后来他写了一本畅销书《禁食延长你的生命》。很多长寿者都赞同采取一些办法定期排毒，比如禁食和出汗等等，试着把污染和垃圾食品造成的毒素排出去。除此之外，每天喝2000毫升左右的水也很重要，水会稀释血液，帮助把毒素排出去。
（8）选择有益大脑的食物。有资料表明，我们祖先以鱼肉为主食，才使人们进化成现在这样的颅骨，一个巨大的、智慧的大脑。人脑最需要二十二碳八烯酸，即DHA--所谓"脑黄金"。我们都知道，坚果类食品有益大脑，除此之外，鱼类中鲑鱼、鲭鱼、金枪鱼、沙丁鱼的鱼油是DHA的良好来源。冲绳岛是个海岛，冲绳人鱼肉也吃得最多，所以健康长寿。（9）吃有机食品，不吃转基因食品。有机食品与其他食品的区别在于，有机食品的生产加工过程中绝对禁止使用农药、化肥、激素等人工合成物质，并且不允许使用基因工程技术。长寿地区的人们吃的大都是有机食品，他们不使用杀虫剂、化肥，使用的是农家肥，庄稼照样长得挺好，而害虫基本上都被鸟儿和其他昆虫吃掉了，所以也不用使用农药。因此，他们的食物中不存在激素残留、农药残留问题。转基因食品是科学家从有机体中取出基因植入另一种有机体中，目前仍有诸多未知因素，因此，也不宜食用。贾府的饥饿疗法是良方贾府有许多养生之道，经常节食和必要时饥饿，就是其中之一。1.贾府的饥饿疗法
贾府上自老祖宗史太君，下至众多丫鬟仆人，平常吃饭都不多。刘姥姥是旁观者，看得最清，她对李纨、凤姐儿等说道："我看你们这些人，都只吃这一点儿就完了，亏你们也不饿！"假若有些小病，他们首先不是吃药，而是采用饥饿疗法。《红楼梦》第五十三回"宁国府除夕祭宗祠，荣国府元宵开夜宴"写道："这贾宅中的秘法：无论上下，只略有些伤风咳嗽，总以净饿为主，次则服药调养。"晴雯本来就已伤风感冒，"发烧头痛鼻塞声重"，晚上又织补了一夜孔雀裘，劳累过度，病情加重。幸亏她是一个"使力不使心的人，再者素日饮食清淡，饥饱无伤的"，"故于前一日病时，就饿了两三天，又谨慎服药调养，如今虽劳碌了些，又加倍培养了几日，便渐渐地好了"。说明饥饿疗法还真有效。医学科学认为，在一定时间内饥饿，不仅对人体无害，反而有一定的益处。它能使胃肠得到休息，以备下一次更好地消化吸收，对消化道疾病患者更是如此。在医疗实践中，许多医生都将饥饿作为一种疗法。如消化不良导致的腹泻，就少不了饥饿疗法。对轻型病例，仅用饥饿疗法就能治愈；重症病例尚需配合药物及输液，但适当禁食或减少饮食也是治疗的必要措施，若只有前者而无后者，则疗效甚差。饥饿能减轻消化系统的负担，使之得到充分休息。一般可禁食6～12小时，同时从静脉补充液体，待吐泻好转后再开始进食。进食的原则是由少到多，由稀到稠，逐渐恢复正常饮食。
20世纪30年代，美国康奈尔大学的营养学家克莱德·麦卡教授做了一个动物实验。他将小白鼠分作甲乙两组，两组均保证必要的营养供应，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等，但对甲组小鼠限制热量摄取，对乙组小鼠则不加限制，任其自由取食，每天都敞开肚皮吃。结果是，乙组小鼠175天后骨骼就停止生长，而甲组小鼠300天、500天，乃至1000天，骨骼还在缓慢地生长着。乙组小鼠不到两年半全部死亡；而甲组小鼠却活了3～4年，且患病率也低得多。2.由巧姐看现代儿童营养巧姐是贾琏和王熙凤的女儿，也是宁荣两府第五代"草"字辈中惟一的女儿，故名列金陵十二钗正册。巧姐在十二钗中，年龄最小，书中描写的也最少，给读者留下的印象也比较淡薄。
巧姐是在贾府中出生长大的，大观园里每日鸡鸭鱼肉、山珍海味，由于油腻的食物吃多了，小姐、奶奶们免不了经常患上胃肠道疾病，巧姐也不例外。一次王太医给贾母治风寒病，看完后他刚要告辞，奶妈报了巧姐也要看病。王太医左手托着巧姐的手，右手诊了一下，又摸了摸头，又叫伸出舌头来瞧瞧，笑道："我要说了，妞儿该骂我了，只要清清净净的饿两顿就好了。不必吃煎药。我送点丸药来，临睡用姜汤研开吃下去就好了。"由巧姐身上，我们来看看现代社会中的儿童营养问题。现代社会中，很多家长只是盲目地满足孩子，认为孩子吃得多吃得好就行，完全忽视了孩子的营养问题。婴儿的营养供给不平衡所造成的某些营养素缺乏问题尤其突出。通常人们一听说营养素缺乏往往就联想到营养供给不足，然而，就目前人们的生活水准来说，尤其对于独生子女，造成营养素缺乏的不是营养供给不足，而是营养供给不平衡。有这样一位母亲，她给自己7个月的婴儿一天喂养的食物是：三杯牛奶，三两排骨煮面条，两个鸡蛋，二两猪肉，一个苹果。婴儿长到9个月，体重增到十二公斤。可随之而来的是易患感冒、腹泻，接着就是厌食、消瘦。经检查诊断为营养性缺铁性贫血中度、佝偻病活动期等。这些食物的热量足以维持一个3岁小儿一天的热量需求，特别是脂肪和蛋白质的供给量远远超过7个月婴儿正常的生理需要量，而维生素D、维生素C的含量却远远不够，这就不可避免地给婴儿健康发育造成了危害。
危害之一：婴儿脏腑娇嫩，各个系统的功能尚处在逐步形成、完善之中，超量的食物在消化、吸收、排泄等方面无疑是一个沉重的负担。特别是婴儿的肠胃功能稚弱，胃酸及消化酶的分泌量很少，超负荷的供给破坏了胃肠功能使其吸收不良，而不能消化吸收的食物的刺激又引起肠胃功能紊乱，甚至出现食源性腹泻。从而导致更为严重的营养素丢失，造成营养素缺乏症。危害二：糖、脂的超量供给，使婴儿体重超限，肥胖婴儿较之同龄正常体重婴儿需要消耗更多的维生素。而铁、钙的吸收尤其需要维生素C、维生素D的参与，若维生素供给量不够，则间接地影响铁、钙的吸收。上述这位母亲供给婴儿的食物其本身的维生素含量就不够，尽管有足够的铁、钙，却无法吸收而排泄掉。这样，不可避免地会出现贫血和佝偻病。据有关资料表明，患有贫血和佝偻病的婴儿上呼吸道感染的几率要比正常婴儿高得多。每一位母亲都希望自己的婴儿健康成长，掌握科学合理的喂养方法是实现此愿望的重要保障之一。儿童生长发育比较快，对各类营养素的质量与数量要求均高于成人；儿童的消化系统发育尚不完善，需要质软、易消化的食物；儿童的自制能力较差，对食物的滋味、色泽、造型看得比较重。所以，食物的选择与儿童的营养有着密切的关系。首先，我们来看一下营养素与食物的来源：
蛋白质：蛋白质分为普通蛋白质和优质蛋白质。普通蛋白质来源于谷类食品，优质蛋白质主要来源于动物的瘦肉、内脏和鱼、蛋、奶及奶制品。值得一提的是，黄豆及豆制品也含有较高的蛋白质，并属于优质蛋白。所以在为孩子选择食物时动物性食品要占一定比重，豆制品应经常吃。每天保证孩子食用半两至一两瘦肉，加一个鸡蛋或半斤牛奶，再配一两至二两豆腐或素鸡，就能满足机体对优质蛋白的需要。其中，蛋、奶在蛋白质含量上略低于瘦肉，但容易消化吸收，是儿童--特别是小儿良好的营养食品。应注意的是，蛋中铁的吸收率很低，奶是缺铁食品，经常食用的儿童应注意铁的补充。维生素A：动物肝脏是维生素A很好的来源，就其含量而言，鸡肝最高，羊肝、牛肝次之，猪肝含量最低。这种食品不一定每天都吃，能保证每周1~2次，每次一两至二两，就能基本满足孩子一周生理需要。维生素C、胡萝卜素：新鲜的蔬菜和水果是多种维生素、无机盐良好的来源。含维生素C较多的蔬菜有青椒、西红柿、蒜苗、菠菜等，水果有大枣、山楂、柑橘等。黄绿色蔬菜是胡萝卜素很好的来源，绿色蔬菜维生素B2含量也较高。蔬菜、水果需要每天都吃，且进食量应较其他食品多。
接下来，让我们看一下食品加工程度与营养素的关系。一般来说，加工程度越高，营养素丢失越多。如特级大米、精粉的营养价值低于标准大米和标准粉，水果罐头、果汁的营养素低于同类新鲜水果。所以，经常给孩子吃些标准米面和五谷杂粮、新鲜水果等，是十分有益于健康的。最后，我们来看一看孩子吃的零食。雪糕、汽水、糖果、饼干等是孩子经常吃的零食。这一类食品基本上不含营养素。在国外有"垃圾食品"之称。过多地摄入可导致虫牙、肥胖乃至行为变化，给孩子的健康带来危害。所以应限制孩子摄入这部分零食。古人智慧饮食经下面这些饮食方式是前人总结的养生经验，值得借鉴。1.食量宜少
当今养生学家提倡吃八分饱，在保证营养前提下"少吃一点"。唐代医学家孙思邈寿高101岁，他在《千金要方·养性》中指出："善养性者，食欲数而少，不欲顿而多。"应把握在尚饥非饱之间的状态。他提倡养生以少食为佳，最好是"早饭清清一碗粥，夜饭少吃亦教足"。著名的麦凯效应已证实少食可延寿。基因学说也证明，少食可有效地延长端粒DNA序列缩短的速度，而端粒DNA序列是寿命生物钟所在。少食还可以最大限度地调动人体潜能，有健体强身多种效应。少食的保健作用，还在于它能防治那些危害人类健康的疾病，如肥胖症、癌症、高血压、高脂血症、高胆固醇血症等。2.细嚼慢咽如今，一些发达国家提倡慢生活，其中也包括饮食速度放慢一些。在欧美、日本等国家，健康与营养学专家一致倡导新的饮食观念："想长寿吗?慢点儿吃。"这些专家甚至列举"快餐综合征"的种种表现，狼吞虎咽者在短时间内体内血糖上升很快，而细嚼慢咽者血糖就相对稳定。养生学家提倡细嚼慢咽，回归传统美食习惯和美食文化，并让人们懂得"吃得越慢，活得越久"的道理。"一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时"，可以起到减肥、美容、防癌、健脑等意想不到的作用。3.多吃素食素食是防治心脑血管病、糖尿病等文明病、富贵病的办法之一。营养学家一直在强调，尽量吃植物性食物(蔬菜、水果、豆类等)，少吃动物性食物(肉、鱼、禽蛋、奶制品等)，尤其要少吃高脂肪含量的食品，免得造成体内脂肪堆积，引发糖尿病、高
血脂、高血压等。但单纯素食，尤其是绝对素食不可取，顶多是"基本吃素"，而不是一点荤也不吃，那样营养也不够。人类就是杂食性高级动物，荤、素不可偏废。4.多吃杂粮杂食是获得各种营养素、使营养平衡的保证，杂食充分体现食物互补的道理。日本提出"每天至少吃30种食物"；联合国防癌基金会和《中国居民膳食指南》提倡每天吃8种以上果蔬。我国古代医学著作中提出的"五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充"的杂食思想，一直受到古往今来人们的高度重视。杂食的正确办法是，以植物性食物为主，注意粮豆混食、米面混食，多吃杂粮及多种食品。5.口味清淡我国北方冬季酷寒，形成了吃咸菜、腌菜的习惯，口味偏重。实践证明，多盐饮食是高血压等心脑血管疾病的隐患。北方人心脑血管病居高不下，与此很有关系。口味清淡一些，就可以避免这些弊病，多么简单的事儿啊!口味清淡还指淡薄滋味，多食蔬菜。唐代医学家孙思邈主张"善养生者，常很少食肉，多食菜饭"。多盐、多油、多糖现在称为"三害"，口味清淡就是要避免这"三害"。6.吃新鲜的食物
绝大多数食物均以新鲜为上，许多"活营养素"可得以保持。提倡"现吃现做"，少吃剩菜剩饭或尽量不吃，更不要吃变味的饭菜，否则将会造成不同程度的食物中毒或肠胃疾病。适合生食的尽量生食，生食被认为是"良性回归自然"，可以最大限度地保持食物营养要素，有多种好处。比如，夏日我们喜食的各种凉拌菜，不仅味美，而且营养成分保持的好。老百姓历来有生食瓜果葱蒜的习惯，但生食范围狭窄。一般的瓜果蔬菜经过高温烧煮，包括维生素在内的许多营养成分会遭到不同程度的破坏，生吃就无此弊端，但要记住，生食要清洗干净。7.干嚼偶尔嚼干面包、干馒头可以增强咀嚼功能，刺激牙周、牙龈的神经末梢，刺激含有抗癌因子的唾液分泌，起到健胃、健脑、美容、抗癌的功效。吃小食品比如松子、榛子、瓜子等还有健脑之功效，有时间、有条件者应该经常食之。8.多喝粥汤
古代诗人陆游就有"养人最是粥"之说。食粥养生自古延续至今，兴盛不衰。此外，牛奶、豆浆、各种煲汤等都是对身体大有裨益的食品。江南暑热，因此有喝汤的好习惯。汤汁进入肠胃以后，顺着汗腺排出，不仅散发出热量，也带走了体内诸多残留毒素。9.定时进食定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求，也是最佳的养生之道。除三顿正餐外，于上午10点、下午16点及20点左右加小餐。这样加入的"小食"，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。法国营养学家的一项调查表明，进餐次数多的人能更好地吸收热量，体重不会因此而增加。相反，一个人如果减少进餐次数，28天后体内的脂肪便可增加600克。10.早餐宜早
"早食常宜早，晚食不宜迟"，即三餐皆需早。早餐与晚餐大不一样，可避免一天中营养的短期不平衡。晚餐早食可预防十余种疾病。早餐早食还是一天的"智力开关"，每天早上按时(如7点)进餐，则肾上腺皮质就会在凌晨4点准时分泌肾上腺素，使身体自然地处于一种准备状态，大脑和肌肉从早上就开始活动。这就是"早上型"人的生物钟节奏。它有益于健康和一天的工作、学习。相反，漏吃或晚吃，昼夜节律就会变成"夜间型"，它很难使你的大脑在中午之前活跃起来，这也是某些疾病的诱因。《红楼梦》中的贾府是一个大家族，家庭成员多，关系复杂，自然会涉及家庭教育和家庭健康的问题。细品红楼，也能发现许多有关家庭健康的经验和教训。贾琏熙凤失败婚姻的教训贾琏与王熙凤，他们一个是"一等将军"贾赦的公子，官居"同知"，为人风流倜傥，一表人才；一个是"九省统制"王子腾的侄女，出身"名门"，生得恍若仙子，体态风骚。两个人的结合，不仅是门当户对，还是亲上加亲，理应幸福才对，但他们并没有经营好自己的婚姻和家庭，最终以悲剧结束。从贾琏、王熙凤二人的失败婚姻上，我们也要吸取一些教训，努力使自己婚姻幸福，家庭美满。现实中的婚姻生活是实实在在的，婚后的人要懂得互相谦让爱人，控制甚至牺牲自己的一些欲求或希望。1.冷静接受对夫妻角色期待的不满
结婚前，女性可能希望自己的恋人结婚后能够像自己的爸爸一样，无论自己怎么任性无理，他都能容忍；无论自己怎么啰嗦，他都能微笑地倾听；无论自己怎么对他不好，他依然对自己疼爱有加。婚前的男性则可能希望以后的妻子像自己的妈妈一样给自己做饭、收拾碗筷、洗衣服，打理家中里里外外的事情。然而结婚后，他们就会发现情况通常并非如自己想象的那么完美，丈夫比不了爸爸，妻子也不是妈妈，因而容易产生不满。结了婚就有了自己独立的家庭，虽说双方父母也会操些心，但主要靠小夫妻自己去努力经营。双方必须互相关爱、互相理解、互相包容、共同奋斗，才能营造出一个幸福的家。2.要懂得控制性欲望性生活是婚姻的主要组成部分之一，和谐的性生活能够促进夫妻感情、婚姻幸福。但不要以为结了婚，就可以随便发泄性欲望，也要懂得克制。房中术作为中医学的一个分支，提出男女性爱要符合天地阴阳变化的规律，做到"节欲养生"、"乐而有节"、"采阴补阳"、"还精补脑"，这样有利于人的健康长寿。在现实生活中，妻子怀孕、一方身体不适、暂时出差外地、长期分离两地的情况时有发生，必须控制自己的性欲望。或者是由于外来的原因、夫妻吵架等导致一方心情不好，不愿意过性生活的时候，另一方也要克制欲望，不可以霸王硬上弓。3.要能够忍受琐碎的家务事
据调查，现在许多家庭的家务是由夫妻双方共同分担的，但大部分情况下，丈夫做饭、刷碗、洗衣、扫地都是出于无奈。比如，有一位经常在食堂吃饭的男教师，渴望结婚后妻子每天给他做饭、洗衣。自己可以告别食堂，吃上可口的住家饭，还可以每天换上干净的衣服。可是结婚后，情况恰恰相反，自己要给妻子做饭，还要洗妻子的衣服，心里很是不平衡："早知如此，何必当初！"而据调查显示，目前现实生活中仍然是妻子担负大部分的家务活。她们白天在单位工作，晚上回家还要买菜做饭，有了孩子之后还要照顾孩子，双重负担往往会造成她们的心理压力。因此，丈夫应该体贴妻子，放下大男子主义、主动分担妻子的负担。4.有时候不得不牺牲自己的一些爱好大部分妻子都喜欢逛街，而丈夫往往一听逛街就腿软，一进商店就头疼。也许是丈夫工作太过劳累，也可能天生不是逛街的料。因此妻子不要强求丈夫，即使勉强去了也只会扫兴。丈夫可能喜欢下棋、玩球、钓鱼，可妻子通常对这些不感兴趣，又或许还得陪孩子练琴，因此不得不放下自己的爱好。强压爱好时间长了，就会导致心理不平衡，影响婚姻幸福。5.宽容对方对情爱欲求的不满
在我国传统文化的熏陶之下，男人们都不喜欢将温柔、体贴的一面表露出来。在朋友面前对妻子可能会故意粗声粗气的，怕被别人嘲笑自己不像个男子汉。妻子这时候要了解男人的虚伪心理，不要当着外人的面和丈夫计较，等朋友走了再理论也不迟。奇怪的是，如果丈夫对妻子太依从和温柔，妻子也会不满，认为自己的男人缺乏阳刚之气。因此，妻子常陷于自我烦恼之中，要么觉得丈夫对自己太冷淡，要么觉得丈夫太女人味。求爱的时候，男性都非常浪漫，而且温柔有加，对女朋友百依百顺，也将她们推进了不现实的梦幻世界。所以结婚后，当男人恢复而且必须恢复理性的时候，妻子们就感到委屈了，认为丈夫"恢复了本来面目"，自己上了他的当。丈夫则认为妻子很烦人，自己辛辛苦苦工作养家，累得不行，回家还老是遭埋怨，因此也满腹不满。这样下去，婚姻如何能幸福呢？这时候，妻子应该更多理解丈夫、理解生活，结婚和恋爱毕竟是有区别的，实实在在的家庭生活肯定不会像当初热恋时那么美好浪漫。有了家，男人们必须牺牲掉缠绵与温存去打拼养家，妻子应该关心、支持丈夫，而不是一味要求当初的浪漫。6.正确认识性别差异带来的不满
结婚后，女性会因为做家务、生育而耗去大量的时间、精力，并会因此导致工作上没有成绩。丈夫却可以一直踏实工作，容易出成绩，同时会因此而没有很多时间去体贴妻子，妻子于是便会产生很多不满。小刘和小冷是大学同学，两人又同时获得了硕士学位，对前途充满憧憬。结婚后丈夫小冷到了一家研究所，成果斐然，很快升为主任研究员。而同样高学历的妻子小刘却到一个私企任职，后由于生育和抚养幼子而耽误了工作，事业上一直没有什么成就。丈夫又忙于工作疏于照顾，她就非常不满，经常和丈夫闹矛盾。这种情况下，丈夫应该理解妻子的苦衷，工作再忙也要多拿出点时间来陪妻子，经常给妻子点惊喜；而妻子呢，也应该多体谅丈夫，工作忙是为了养家，孩子是两个人爱的结晶，既有事业心的丈夫又有可爱的孩子，不应该感到幸福吗？7.在教育问题上有分歧时，要相互接纳，取长补短
许多夫妻会在孩子教育问题上引起争执。孩子考试不及格，丈夫会斥责甚至打孩子，妻子则护着孩子，和丈夫吵闹。孩子都出去玩去了，夫妻两个却还战得正酣。又或者，妻子指责做错事的孩子，丈夫往往将矛头指向妻子："还说孩子，先管好自己吧。不都是你宠的吗？"于是两人开战。教育孩子的时候，夫妻两人都喜欢按自己的意愿来，从而燃起战火。这样不仅不能教育好孩子，还会给孩子造成心理阴影。正确的做法是夫妻共同商议育儿大计、取长补短、互相忍让，即使忍不住争执，也不要当着孩子的面。8.社会生活不可以像婚前那么随便喜欢社交的人结婚后可能感到很压抑，因为与同性朋友的往来不能像婚前那么自由了，与异性朋友的交往更要注意分寸。凤姐并非完美的女主人完美的人生来自三大支柱，健康的体魄、幸福的家庭、成功的事业，缺一不可。家庭是社会的细胞，是构成社会的基本单位；家庭是个人进行活动的主要场所，是每个人健康成长的安乐窝、幸福港、加油站。社会心理学调查表明，人们的疾病70%来自家庭，癌症50%来自家庭。有的家庭和睦，夫妻恩爱，敬老爱幼，充满了笑声，充满了民主，充满了生命力；有的家庭小吵天天有，大吵三六九；有的家庭没有情感交流，没有笑声，没有活力，生闷气，吃闷饭，吸闷烟，喝闷酒，如死水一般。所以，世界卫生组织提出"健康从家庭开始"。女主人在家庭健康中起着重要作用。1.王熙凤的角色分析
《红楼梦》中的王熙凤扮演了多重角色，她既是贾琏的妻子，也是贾母的重孙媳妇，还是巧姐的母亲。应该说，这些角色凤姐做得并不是很好，她太看重二奶奶在贾府中呼风唤雨的权势地位，是个有能力的管理者或经理人。但是作为妻子，作为母亲，作为儿媳妇，她做得是不到位的。凤姐太在乎权利和金钱，而忽视了家庭。凤姐作为一个女人，不去经营家庭，家庭则必定会出现悲剧。虽然凤姐背着"醋缸"、"妒妇"、"母夜叉"的恶名，但都无法阻止住贾琏的"馋猫吃鱼"，寻花问柳。感情世界的荒芜，也正是导致凤姐长期焦虑、气恼，继而小产、崩漏的原因之一。虽然凤姐拥有了权利，也获得了金钱，但是最终还是落了个"白茫茫，大地真干净"。2.幸福家庭八条标准对个人来说，家庭的幸福是非常重要的，家庭是人的避风港，是人的安乐窝，是人能够缓松紧张焦虑心情的一个重要的港湾。特别是我们的女同胞，在忙碌了一天以后，回到温馨的家庭，与爱人、孩子、老人温馨的交谈和沟通，对体力的恢复、情感的抚慰都是非常必要的。倘若把人比作一条船，那么家庭就是港湾。港湾为船补充远航的"能量"，如果船靠不了港，那将无法远航。女人只有把"港湾"建设好了，那么事业的"大船"才能远行。要经营好自己的家，女人首先应该做一个好妻子、好女儿、好母亲。
现代社会怎样建设幸福家庭呢？中央军委保健委员会专家组专家万承奎提出了八条标准：（1）家庭成员都有自己的业余爱好，能积极参加各项文体活动，有健康的体魄，保持标准体重。（2）家庭成员之间感情融洽，团结和睦，遇到困难齐心协力共度难关；遇到矛盾善于沟通，不急躁、不讥讽、不记仇。（3）家庭成员人人平等，讲求民主，以理服人，长不专制，幼不骄横，都有充分的自由权、支配权和隐私权。（4）夫妻感情融洽，相亲、相爱、互相关心，相濡以沫，夫妻生活美满和谐。（5）家庭成员之间谈吐幽默风趣，文明用语，不说粗话，不用暴力，家庭充满笑声，充满轻松、活泼、和谐的气氛。（6）努力学习现代科学知识，家有藏书，至少订有1～2份有关健康的报刊，懂得科学养生。（7）了解营养知识，懂得科学饮食，做到平衡膳食，坚持分餐制，不挑食、不偏食、不少食、不饱食。
（8）讲卫生改陋习，做到勤洗手、勤洗澡，室内勤通风，不随地吐痰，不随便乱扔果皮垃圾，不乱倒脏水，不随地便溺，不吸烟，不酗酒。3.健康家庭四项工作要想成为一个健康的家庭，重点做好四项工作：（1）尊敬老人。一个不爱父母的人，是谁也不会爱的，甚至会对他人自私自利，冷酷无情，六亲不认。只有对父母有深厚的感情，对老人有深厚的感情，才能不断地升华，去爱别人、爱人类，才能对世界充满了爱。（2）用科学的方法教育子女。子女决定家庭的未来、祖国的未来。一般来说，每个孩子都是天才，之所以没有成为天才，主要是父母的责任、老师的责任，提高孩子的素质关键是提高父母和老师的素质。（3）处理好婆媳关系。婆媳关系难处，据调查，婆媳关系融洽的占20%，关系一般的占50%，关系紧张的占30%。由于婆媳之间无姻缘关系，无血缘关系，又是半途走到一起的，所以相处起来有一定困难，但如果婆媳在心理、品德上都很健康，婆媳关系也会像母女关系那样亲切、自然，而且会越处越好。
（4）夫妻和谐。这是家庭健康的根本，同样是家庭，但夫妻关系大有差异，有的和和美美，令人羡慕，有的成天吵架，痛苦万分。林黛玉身上的遗传基因《红楼梦》的主线是讲贾宝玉和林黛玉的爱情故事，但这是一场爱情悲剧。林黛玉一个以爱情为生命的弱女子，一个十七虚岁的妙龄女子，在家族和社会环境的重压之下，绝望而痛苦地含恨死去。黛玉之死谁之过？如果从政治的角度看问题，黛玉是让封建社会制度逼死的，她的死令人同情和怜悯；但倘若从医学的角度进行思考，在重视遗传因素、培养科学生活方式、有效预防疾病方面给人们留下了深刻的启示。黛玉的身世令人同情，在她5岁时，她的母亲，也就是贾母的女儿贾敏就去世了。她9岁就孤身一人孤苦伶仃地来到贾府，投靠外祖母，虽然也是亲戚，但毕竟是寄人篱下。黛玉的身世也给她的身体、性格，包括她的短暂一生埋下了可悲的伏笔。
在《红楼梦》中，黛玉的出场就着重描写了她的身体情况，她一来到贾府，在众人的眼里就是"泪光点点娇喘吁吁，娴静似娇花照水，行动如弱柳扶风"，俨然一个病西施。黛玉自己也说自打会吃饭就吃药，名医请了无数，天天守着药罐子，但身体一直不见好，可见她的体质先天就是很弱的。当然，林黛玉是曹雪芹在几百年前笔下虚构的一个人物。文学源于生活，也高于生活，在现实生活中，像黛玉这种人也是可能存在的。根据曹雪芹在书中介绍的情况，我们可以给黛玉一个拟诊，也就是对她做一个大概的诊断。她究竟是什么病呢？我们先分析一下黛玉的生活经历，也就是她的发病原因。黛玉的妈妈贾敏，出生在"贾不假，白玉为堂金作马"的豪门大院里，从小就是娇生惯养，应该说身体的体质也是不强的。她嫁到林家，也是侯门之家，身体情况一直不太好，很年轻就得病去世了。黛玉从小身体就很弱，可以用弱不禁风来形容，她自打吃饭就开始吃药，用老百姓的话讲就是一个药罐子，从遗传学分析，她的母亲体质之弱在某种方面也遗传给了黛玉。还有林黛玉的父亲，50岁左右也一病故去。应该说，黛玉的父母都是过早地离开人世，体质不算强健。从医学的角度来说，一个人的身体是强是弱，得病不得病，长寿还是短命，在一定程度上与父母的基因有关系，虽然它所占的比例不是很大，大约10%左右，但是也毕竟有一些先天的原因。由巧姐看贾府失败的家庭教育
巧姐七月初七出生，民间相传"七月初七"是"乞巧"日（又作"巧夕"、"七巧"节），这一天是牛郎、织女二星由喜鹊搭桥相会的日子。巧姐出生在这一天暗寓她的未来将受夫妻分离之苦，像织女与牛郎二星那样一年才有一次相聚的机会。在旧俗看来，这当然是"不好"的。为此，王熙凤特请刘姥姥给巧姐（原名叫大姐儿）起个名。刘姥姥道："就叫他是巧哥儿。这叫做'以毒攻毒，以火攻火'的法子。姑奶奶定要依我这个名字，他必长命百岁。日后长大了，各人成家立业，或一时有不遂心之事，必定是遇难成祥，逢凶化吉，却从这'巧'字上来。"但世间之事都有因果关系，福祸都有规律可循，人并非起个名字就能决定命运的，所以巧姐的人生并不巧。1.家长品行不端是孩子成长的"毒药"王熙凤是巧姐的妈妈。王熙凤是《红楼梦》中着墨最多的一个人物，前八十回中有半数以上的回次都有关于凤姐的重要描写，回目见名的就达十余次之多，她的篇幅不在主人公宝、黛之下。我们从孩子的视角，从家庭教育的角度，看看王熙凤是不是一位合格的母亲？
首先，凤姐是一个聪明、能干的人，在事业上很有成就，用当今的话讲叫作女强人。她的能干表现在治家上，如协理宁国府秦可卿之丧，井井有条，十分精彩。她接手这件差事后，先坐下来，考虑宁府有五大弊端，然后对症下药，从四个方面进行整顿，头绪清楚，成效立见。凤姐的杀伐决断、凌厉之风，在她处理日常事务和人际关系中随处可见。哪里有难缠的人，纷乱的事，只要凤姐一出场，没有不顷刻了断的。然而，凤姐在更多的场合下则表现为逞威弄权、滥施刑罚。她惩治丫头的办法是"垫着瓷罐子跪在太阳下"，茶饭不给，"便是铁打的，一日也管招了"。当她发现为贾琏望风的小丫头，便喝命"拿绳子鞭子，把那眼睛里没有主子的小蹄子打烂了"，威吓要用烧红的烙铁烙嘴，拿刀子来割肉，扬起巴掌打得小丫头登时两腮紫胀起来，顺手从头上拔下簪子往丫头嘴上乱戳。在奴仆眼中，凤姐确像一个恶魔，叫她阎王婆、夜叉星，咒她早死。凤姐的恶不仅表现在她阳而威的一面，更表现在阴而狠的另一面。她"毒设相思局"，"赚取尤二姐"，施毒计害死了贾瑞和尤二姐两条人命，说明了凤姐"明是一盆火，暗是一把刀"。孩子的眼睛就像一台照相机，每天在自己眼中记录母亲的形象。在孩子心目中，母亲本该是最安全的保障，母亲的形象也应该是最完美的。但是，拿出巧姐用心灵"拍摄"的照片看一看，凤姐的照片并不那么"光辉"，母亲的形象也并不那么"高大"。巧姐在这种家庭环境中生活，是得不到阳光雨露的，也不可能茁壮成长。
《红楼梦》开卷第一回，甄士隐为跛足道人的《好了歌》写了篇注解：陋室空堂，当年笏满床，衰草枯杨，曾为歌舞场。蛛丝儿结满雕梁，绿纱今又糊在蓬窗上。说什么脂正浓，粉正香，如何两鬓又成霜？昨日黄土陇头送白骨，今宵红灯帐底卧鸳鸯。金满箱，银满箱，展眼乞丐人皆谤。正叹他人命不长，那知自己归来丧！训有方，保不定日后做强梁；择膏粱，谁承望流落在烟花巷！因嫌纱帽小，致使锁枷扛；昨怜破袄寒，今嫌紫蟒长。乱烘烘你方唱罢我登场，反认他乡是故乡。甚荒唐，到头来都是为他人作嫁衣裳！
这首歌可以算作整部书的一个提纲挈领，是对中心内容的高度概括。更令人注意的是，脂批在字里行间有很多重要的批语，可以为我们探佚后四十回主要内容提供线索，比如"择膏粱，谁承望流落在烟花巷"这明显有所指的一句话后面，却并没有注明某某人，而是写着"一段儿女死后无凭，生前空为筹划计算，痴心不了"。这不由让人们猜测：那流落烟花巷的人，到底是谁呢？电视连续剧里把这个命运派送给了湘云和巧姐，一个做了船妓，一个做了雏妓。刘恺怡女士在《红楼十二钗》一书中指出：巧姐在八十回正文里年纪幼小，身不由己，在家族变故中沦入风尘确是很可能的。凤姐生前空自为巧姐操碎了心，又是为她出花儿供奉痘花娘娘，又是将她的寄名符儿送到庙里求荫庇，又是请刘姥姥为女儿取名镇邪，千娇贵万珍惜，然而两眼一闭时，却又怎能料到女儿竟然飘零沦落，举目无亲呢？这可不正是"死后无凭，空为筹划，痴心不了"、"生前心已碎，死后性空灵"吗？可见，那流落烟花巷的不幸女儿，正是巧姐。曹雪芹为什么这样安排巧姐的命运呢？这里面蕴藏着什么因果关系呢？《三字经》讲"子不教，父之过"。巧姐的父亲贾琏不仅没能很好地教育自己的女儿，而且还净干些"偷鸡摸狗"之事。俗话说，种瓜得瓜，种豆得豆，善有善报，恶有恶报。这表现出了曹雪芹对巧姐命运安排的独具匠心，他告诫人们，家长品行不端是孩子成长的"毒药"。2.孩子需要成长的榜样
《红楼梦》第二回冷子兴这样评说："谁知这样钟鸣鼎食之家，翰墨诗书之族，如今的儿孙，竟一代不如一代了！"这也点明了曹雪芹对家庭教育的重视。孩子的健康成长，不仅有物质方面的原因，也有精神方面的原因，是综合教育的结果。孩子在世间认识的第一个人是妈妈；会说的第一个词是"妈妈"；生病时最依恋的是妈妈；夜晚睡觉时寻找的是妈妈；放学回家，问的第一句话是："我妈妈呢？"孩子从小学做人，第一个榜样还是妈妈，所以母亲是孩子的第一任老师。21世纪的今天，我们的孩子从父母身上看到了什么？一些年轻的父母，上班时十分繁忙，十分辛苦。而一回到家，便只想着自己的休闲娱乐，有的甚至每晚把饭桌变成麻将桌，把家庭变成赌场、舞厅、酒店、仓库，全然不顾在一旁写作业的孩子。难怪孩子只看到父母"吃喝玩乐"的一面；难怪有不少孩子形成了"享乐至上"的人生哲学，不想学习，不思奋斗。这一切，能都怨孩子吗？当我们指着孩子的鼻子，大喝"你给我念书去，不许看电视"时，自己却躺在沙发上看电视，这能让孩子安心读书吗？
当你告诫孩子，不珍惜时间学习就是"图财害命"时，自己却一宿一宿的玩麻将，难道父母的时间不宝贵，不是在慢性自杀？当父母指责孩子懒惰、贪玩、不刻苦时，想没想过自己在孩子心目中是什么样的形象？"孩子需要榜样甚于批评。"孩子的目光像永不休息的雷达，不停地注视着大人的言行举止，模仿着大人的习惯行为。劳累一天或心情不佳的父母，为了未成年的孩子，回到家时请打起精神。你若想让孩子做什么样的人，自己就先做什么样的人。让孩子全面地了解父母，是十分重要的。这不是说，父母回到家，还要拼命地工作，而是要让孩子知道，父母一天在忙些什么，为谁辛苦为谁忙。我们的孩子只有了解父母，才会真心爱父母，关心父母。父母和子女间的亲情，是家庭的支柱，而理解正是家庭的基石。孩子每时每刻都在接收妈妈发出的生命信息，即使是襁褓中的婴儿，也会收到妈妈的信息。所以，我们不能因为孩子小，就不注意自己的言行。教育学家苏霍姆林斯基的话很有道理："每瞬间，你看到孩子，也就看到了自己；你教育孩子，也就是教育自己，并检验自己的人格。"
有些母亲文化程度并不高，但是她们说出的话、做出的事却让自己的孩子刻骨铭心，永世不忘。这是为什么呢？儿童教育专家卢勤说，这是因为她们那种正直、朴实、忠厚的为人，不向困难低头、用勤劳的双手建设家园的行为，为了别人能牺牲自己的精神，深深感染了孩子，教育了孩子，这正是人格的力量。伟大的母亲正是用自己的人格来教育孩子的。人格的力量是伟大的，尤其是母亲的人格。宝玉的"怪诞"是人为造成的贾宝玉的形象十分丰富、复杂，人物塑造很成功。可以说，他是《红楼梦》乃至中国古代文学史上最具艺术魅力的一个典型形象。从文学角度上，贾宝玉是一个先进青年，是一个封建社会的叛逆者，是一个被歌颂的正面人物。但从医学、从人的健康角度去分析，在贾宝玉的童年、青年直至恋爱、结婚的成长过程中，有许多不符合医学科学的地方，有害于人的健康成长，现代人应引以为戒。1.性别角色错位
贾宝玉本是一个男孩子，但因贾母的溺爱，自幼生活在"女儿国"中。大观园是一个"女儿国"，在园中除了贾宝玉一人是男性外，其余都是清一色的女性，上自夫人小姐，下至丫鬟仆女。贾宝玉每日与姊妹丫头们朝夕相处，形成了痴情的个性特点和对女儿崇拜的心理特征。如他在七八岁时便说："女儿是水做的骨肉，男人是泥做的骨肉。见了女儿，我便清爽；见了男子，便觉浊臭逼人。"正是由于对女儿的痴情，宝玉做出了许多荒唐之事，其中爱吃胭脂就是一例。如第二十四回：宝玉坐在床沿上等穿鞋，回头见鸳鸯穿着水红绫子袄，青缎子背心，束着白绉绸汗巾，脖子上载着花领子。宝玉便把脸凑在他脖项上，闻那香油气，不住用手摩挲，其白腻不在袭人之下，便猴上身去涎皮笑道："好姐姐，把你嘴上的胭脂赏我吃了罢。"一面说着，一面扭股糖似的粘在身上。宝玉吃胭脂的情节在书中有多处描述，这种怪癖在医学上称为恋物癖。恋物癖是指，人的性兴奋对象是非生命物品，或人体的某一部分。所谓恋物，是指具有共同和个人意义的性象征物，如宝玉爱吃的胭脂，现代社会的女式高跟鞋、乳罩等，都可以成为恋物。在当今社会中，青少年患恋物癖者并不少见。如有一名男孩，13岁，和宝玉相仿。一年来经常将女人的胸罩、内裤、袜子拿回家玩弄。父母打骂，老师管教，均不见效，这个男孩仍屡犯不止且这种行为更有加重的趋势。
儿童恋物行为的形成，除了日渐高涨的性驱动和好奇心以外，环境因素决不可忽视。如父母的溺爱，与异性孩子同床、同浴，以及外界的黄色污染等。对宝玉的溺爱，主要来自贾母。如第三回，黛玉进府时，贾母说："今将宝玉挪出来，同我在套间暖阁儿里，把你林姑娘暂安置碧纱橱里。等过了残冬，春天再与他们收拾房屋，另作一番安置罢。"宝玉道："好祖宗，我就在碧纱橱外的床上很妥当，何必又出来闹的老祖宗不得安静。"贾母想了想说："也罢了。"从此宝玉、黛玉二人亲密相处，日则同行同坐，夜则同息同止。贾母一犹豫，便铸成大错。贾宝玉从对女儿痴情，发展到滥情，与很多女性发生过性关系，成为风流人物。在《红楼梦》中有关贾宝玉的风流事有：明写的有袭人，第六回。薛宝钗与他是夫妻，所以是有云雨之事的。宝玉和碧痕也是有的，这暗写在第三十一回"撕扇子作千金一笑，因麒麟伏白首双星"中，借用晴雯的话："还记得碧痕打发你洗澡，足有两个时辰，也不知道做什么呢。"还有秦可卿，他们之间是意淫（第五回）。宝玉在太虚幻境中与她有过云雨之事。第二十回，宝玉和麝月可能有过。宝玉替麝月篦头
晴雯笑道："你又护着他。你们那瞒神弄鬼的，我都知道。"在第三十七回晴雯冷笑着对袭人说的："虽然碰不见衣裳的，或者太太看见我勤谨，一个月也把太太的公费里分出二两银子来给我，也定不得。"说着，又笑道："你们别和我装神弄鬼的，什么事我不知道。"而袭人和宝玉的云雨之事是明写的，所以宝玉和麝月应该也有过警幻仙姑称宝玉是"吾所爱汝者，乃天下古今第一淫人也"。贾宝玉不但喜欢女孩，也喜欢男孩子，搞同性恋。在《红楼梦》中，有关于贾宝玉两个同性恋人的描写。贾宝玉的第一位同性情人是秦钟，这个小伙子不简单，年纪轻轻，想法挺多。在学堂里不好好念书，倒去泡小厮，姐姐死了去送殡，还在庙里跟小尼姑搞上了床。这个孩子是个典型的性早熟。浑身上下洋溢着一种病态而且妖冶的美丽。《红楼梦》中对秦钟的出场写得十分妙，不写出宝玉的感受，只先写凤姐的反应。凤姐何等见识，何等的尊贵，她眼中的秦钟面貌举止"似在宝玉之上"，那就说明秦钟真的相貌胜过宝玉。而"怯怯羞羞，有女儿之态，腼腆含糊，慢向凤姐作揖问好"则说明了秦钟有着女孩子的风流妩媚气质，这样的男孩如何能够不中宝玉之意？
贾宝玉第二位同性情人是蒋玉菡。蒋玉菡是个戏子，但也是个明星，相当于现在的歌星、影星，当然，现代歌星的地位要比他们高得多，也更受人尊重。但不论如何，在一个社会里流传最广、传播最快的就是娱乐活动，而这些从事娱乐活动的人自然而然地就跟着活跃起来。蒋玉菡算得上这个行业中的大腕，所以连宝玉这样的人都一直惦记着。书中描写宝玉和蒋玉菡独处时，"宝玉见他妩媚温柔，心中十分留恋，便紧紧的搭着他的手"，这句话说的缠绵暧昧。两个大男人站着说说话，拉手干什么？若是女孩子还好理解。换了今天也是一样，如果两个大男人走在街上手拉着手，那一定会被人称之为变态。而宝玉和蒋玉菡既拉了手，心中又十分留恋，可见这二人此时已然彼此有意了。接下去是互送情物。宝玉送了蒋玉菡一个玉块扇坠，而蒋玉菡则回赠了一条汗巾子。这汗巾子在今天来说就是腰带，古代常说"宽衣解带"，所谓解带，当然就是解腰带。两个大男人在厕所解手之际互相脱了衣服解下腰带互赠对方，这本身是极其不正常的一件事情！可以想见，在当时的情况下，宝玉和蒋玉菡必然有过肉体上的不正常接触。不然也不会想到送对方腰带，在那个时代，腰带是定情物，男女之间互相赠送，以示爱意，所以宝玉的枕边人袭人才会用自己的腰带"拴着"宝玉，也是一种爱意缠绵。直到今天，女孩子还是喜欢送男朋友腰带作礼物，表示"一生一世拴住他"。所以，蒋玉菡的这条腰带送得实在暧昧。
男孩应该有男孩样，女孩应该有女孩样，而贾宝玉身为男孩，却把自己当成女孩，专喜欢做女孩子的事情，这样就导致了性别角色的错位。贾宝玉性别角色错位的原因，主要是环境造成的，是由于贾母把宝玉当女孩来养的后果。这种情况，在当今社会中仍然普遍存在。许多家长都承认，现在男孩子身上太缺乏阳刚之气，显得窝窝囊囊，胆小怕事。是什么原因造成这种现象如此普遍地存在呢？首先，我们从孩子们的家庭中找到了答案，从他们的名字中发现了问题。过去的男孩子都以"刚"、"铁"、"江"、"海"、"鹏"、"山"等阳刚之气十足的名字命名，现在男孩子的名字，竟多为"阳阳"、"多多"、"贝贝"等洋娃娃用的名字。这从一个侧面表明，家庭对男孩子的期望值发生了变化。过去，靠男孩子"传宗接代"的陈旧观念作祟，人们常常把男孩子看作是家庭的根本和支柱，对他们寄予深切的希望，因为，家庭未来的担子要靠他们来承担。现在，由于每个家庭只有一个孩子，很多家长便把男孩子当成了宠物，不再对男孩子委以重任了，他们觉得，仅有的一个孩子很难以稚弱的肩膀承担任何责任。
对于男孩子，我们要尽可能地使用他们，要敢于把重担子交给他们，不要太庇护、娇惯他们。要想把自己的儿子培养成为适应未来社会的男子汉，当妈妈的不妨表现得弱一些，给孩子提供显示本事的机会。如果母亲过于能干、刚强，就没有他们施展自己本领的天地了，他会变得软弱；相反，如果母亲表现得柔弱一些，会令男孩子坚强起来，意识到自己保护弱者、保护母亲的责任。在培养儿子男子汉气质方面，教育专家卢勤的心得是，在生活中遇到我确实不擅处理的事情或问题时，我便对儿子说："一切全靠你了！"他在爽快答应的同时，总会流露出一种作为男子汉帮助母亲、保护女性的自豪与得意。现在，家里像修家电、搬东西等技术活和力气活基本上都是他的事。今天的男孩子身上所缺乏的男子汉的阳刚之气，不仅是他们的母亲渴望看到的，也是他们未来的妻子所渴求的。对于他们自己而言，这种男子汉的气质，也是今后面对生活的无价之宝。男孩子们的母亲能够把幼稚柔弱、"乳臭未干"的毛头孩子培养成坚毅自信、铮铮铁骨的男子汉，无疑是为家庭、国家缔造了未来的希望。同时，也应该强调一下父亲对男孩子的影响。少年时期，男孩子主要受母亲的影响，而进入青春期后，儿子更易模仿父亲。父亲将是第一个引导儿子认识男人社会和走向男人社会的人。父亲的形象将牢牢地站在儿子的心里，成为儿子前进的方向和目标。培养男孩子的责任感，父亲有义不容辞的责任。
2.逆反心理贾家是一个"功名奕世，富贵流传"的百年望族。但"略可望成"的就仅仅宝玉一人。因此，贾政等长者都殷切希望贾宝玉"留意于孔孟之间，委身于经济之道"，成为立身扬名、光宗耀祖的孝子忠臣。但贾宝玉不好好读书，鄙视功名利禄，反对科举制度，沉迷于儿女情长，并对贾政的严格管教深感厌恶和憎恨，精神上一直压抑和苦闷。《红楼梦》第三十三回，讲述宝玉挨贾政打，起因有两点：一个是贾环到贾政那儿给宝玉告了一记黑状，说宝玉想强奸王夫人的丫鬟金钏未遂，使其含羞受辱而投井自杀；第二，忠顺王府的人到贾府来跟宝玉要一个小旦琪官，说是宝玉跟琪官非常密切，而且私赠礼物。这两点引起贾政的大怒。贾政咬着牙大喊：拿宝玉来！贾政举起大板咬牙狠命地打了宝玉三四十下，打得宝玉皮开肉绽，全身或青或紫或整或破，竟无一处是好的。贾政的教训、杖责，要求孩子按照成人的愿望行事，急于求成，不但不能使贾宝玉养成勤学好问的好习惯，反而产生了抵触情绪。孩子对长者的教育产生了抵触、不顺从的心理状态，心理学上就叫做逆反心理。
逆反心理是一种普遍现象，几乎人人都有。人在童年和青年时期，由于自我意识的产生和发育，主观能动性日益加强，对成年人的要求和指导往往并不顺从，而表现出强烈的自主性和选择性，不能按照成年人的意愿行事。这一年龄段人的好奇心和求知欲特别强，对什么事都要问个为什么，见了感兴趣的东西，都要伸手摸摸碰碰，这是孩子主动认识世界的表现。但是，孩子的不驯服行为往往会惹恼父母，轻则予以限制，重则斥责或惩罚。这样粗暴地对待子女，势必引起孩子的反感，产生逆反心理。逆反心理一旦形成，就会妨碍孩子接受父母的或教师的正面教育，同时也容易使孩子遇事优柔寡断或执拗任性，形成逆向而行的偏执人格，不利于孩子身心的健康发育。宝玉淡泊仕途的观念，就是在贾政的杖责下形成的逆反心理。宝玉的逆反心理，不仅由于贾政的粗暴教育，也与贾母、王夫人、凤姐的教育不当有关。书中第一百一十九回描述贾宝玉应试前辞别王夫人的情景可见端倪：只见宝玉一声不哼，待王夫人说完了，走过来给王夫人跪下，满眼流泪，磕了三个头，说道："母亲生我一世，我也无可答报，只有这一入场用心作了文章，好好的中个举人出来。那时太太喜欢喜欢，便是儿子一辈的事也完了，一辈子的不好也都遮过去了。"
言为心曲。宝玉的一番心理剖白，说明他应试中举并不是为了仕途经济，而是为了报答母亲的养育之恩，赎抵一辈子的过错，让母亲喜欢喜欢。看来，只是为了一个"孝"字。这说明贾宝玉有一个非常强烈的逆反心理，始终没有得到别人的理解、同情和支持。他得到的是回避、冷漠和圈套，怎能不使他心灰意冷。不管宝玉如何恣情纵意，为所欲为，虽然贾母都能一笑置之，但惟在婚姻上寸步不让，致使宝玉郁结成疾。诸如反应性精神病、假性恋物癖，还有非常强烈的逆反心理，都是由此而生。这正应了弗洛伊德的泛性论观点。宝玉曾在梦中喊骂："和尚道士的话如何信得？什么是金玉姻缘，我偏说是木石姻缘！"（第三十六回），并最终了却尘缘遁入空门。在现代社会中，逆反心理仍是青少年成长过程中的一个普遍现象，为了使孩子快乐成长，健康成长，家长需要掌握一定的心理学知识，科学地进行教育，努力做到"四应"。
（1）应了解逆反心理产生的原因。逆反心理的产生有三种。一是好奇心，例如，一些不健康的文艺作品，越是受批评，人们越是想看，想方设法要弄到手，一睹为快。这些都是由于好奇心的缘故。二是对立情绪，任凭你"苦口婆心"，千言万语，他却无动于衷，认为你是虚情假意，吹毛求疵。三是心理上的需要，孩子对于越是得不到的东西，越想得到；越是不能接触的东西，越想接触；越是不让知道的事情，越想知道。这是人们心理发展的一般规律，由于孩子理智程度较差，这种欲求也更强烈。（2）应了解"心理断乳"期的实质。"心理断乳"期是孩子从幼稚转向成熟的转折时期。从总体上讲，"心理断乳"期的各种心理现象，反映了少年儿童心理上的进步。从心理上依附于父母，到出现独立意向，这是重大的变化。当父母的要珍视子女的这一时期，正确看待这一时期，采取欢迎的态度。为此，对于孩子的逆反心理的消极面，家长应针对孩子的心理特点，循循善诱，进行教育。家长更应看到逆反心理的积极一面，如因逆反心理出现的好奇心，是一种渴求认知事物的欲望，是求知的动力。逆反心理往往具有求异和思辩的特点，是孩子智慧的火花，创造的源泉，家长应留心注意，因势利导，促其成材。
（3）应善于理解孩子。家长要看到孩子的成长，尊重孩子的自尊心，与他们建立一种亲密的平等的朋友关系，并允许孩子也参与家庭的管理。家长要相信孩子有独立处理事情的能力，尽可能支持他们，在其遇到困难、失败时，应鼓励安慰，成功了要立即表扬。家长要有勇气向孩子请教，有勇气承认自己的过失。子女也应理解父母，父母需要受到孩子的尊重，他们大都视孩子的幸福为自己的生命。他们的忠告，往往是自己生活经验的总结，有一定的参考价值，作为子女应经常向父母谈谈自己的思想和活动内容。当自己的选择与父母的愿望相违时，要通过商量来决定，要摆出事实，来证明自己的选择是正确的。（4）应掌握正确的方法。一是自己要做出好榜样。俗话说："身教重于言教。"如果自己要抽烟，就无法说服孩子不抽烟。青少年一般都是根据别人的行为而不是根据言词来学习和评价别人的，当然也包括评价自己的父母在内。二是对子女做的事不要每件都去指手画脚，许多事都可以放手让他去独立进行。但父母也应当经常关心他们，即使放手也应让他们知道应该怎样去做。对需要干预的事应当采取适度的形式，如采取激烈的形式就易于产生隔阂或加深隔阂。三是尊重孩子的"隐私权"。中国的传统是对别人的隐私不大尊重，对小孩的隐私更不尊重。因此常常出现父母拆子女的信件，看子女的日记等情况。这些情况有时会引起子女的情绪对立。父母应该用关心和尊重的态度对待他们。四是对任何事都要保持冷静，避免做出过分的反应。青少年时期是容易犯错误的时期，要尽量指导孩子少犯错误，但不能要求不犯错误。如果要求过高，就容易反应过分。即使是一次偶然的过火行为，也容易在感情上留下长期的裂痕。宝黛结婚也未必是幸福
贾宝玉近亲结婚是红学界的共识，对此《医说红楼》进行了深入的考证和系统的阐述。由贾母做主，采取了王熙凤的掉包之计，违背贾宝玉的心愿，不顾林黛玉的死活，撮合了贾宝玉和薛宝钗的婚姻。这桩婚姻是近亲结婚，贾宝玉的母亲王夫人和薛宝钗的母亲薛姨妈是一母同胞的亲姐妹，这是亲缘关系很近的近亲结婚。在"薛宝钗出闺成大礼"的时候，"苦绛珠魂归离恨天"，林黛玉一命归天，回到了太虚幻境。这样的悲剧震撼着人们的心灵，让多少人洒下一泓汪汪热泪。然而，事过之后，让我们冷静地想一想，假若贾宝玉和林黛玉实现自己的愿望，他们同样也是近亲结婚。贾宝玉的父亲贾政和林黛玉的母亲贾敏是一母同胞，都是贾母史太君所生，同父同母。所以宝黛二人的亲缘关系也很近。那么史湘云呢？这是另一个有可能与宝玉结婚的奇女子，娇憨活泼，开朗爽快，只要她出现在哪里，总是欢声笑语不断。她是贾母史太君娘家的侄孙女，和宝玉亲缘关系与宝钗、黛玉相比，虽然远了一层，但仍是三代以内的旁系血亲，属于近亲范围。
《中华人民共和国婚姻法》规定，禁止直系血亲和三代以内的旁系血亲者结婚。从医学科学和优生学的观点看，这个规定是十分必要的，它可减少许多遗传疾病的发生，提高下一代的基本素质。禁止近亲结婚是一个古老的话题。在远古时代，远古人类实行群婚制；后来，人们看到血缘亲属之间的通婚有害，就排除了直系血亲之间的婚姻关系。无论中国或外国，都把父女、母子、祖孙、同胞之间的婚姻关系列为乱伦，严厉禁止。因为长期的社会实践，使人类认识到血缘婚姻的不良后果。我国古籍明确记载，"男女同姓，其生不蕃"。美国学者摩尔根在他的《古代社会》一书中写到："没有血缘亲属关系的氏族之间的婚姻，创造出在体质和智力上都更强健的人种。"罗马皇帝狄奥多西一世严禁表亲结婚；《犹太教法典》禁止69种亲属结婚。应该说，这些规定在世界上是先进的。然而，世界上更多的国家则无此规定。古埃及人和印加人的统治者，甚至认为王室之间的通婚，可以保持王室的高贵血统，从而鼓励王室兄弟姐妹之间的通婚。
我国习惯上禁止堂兄弟姐妹婚配，把两个兄弟的子女看成是同一家族（同姓），认为是血缘的忌讳，严格禁止婚配；但却不禁止姑表姐妹、姨表姐妹之间结婚。甚至在民间还流传着这样一种说法："姑舅亲，亲上亲，打断骨头连着筋。"认为"人老几辈都是亲戚，知根知底，放心"。贾宝玉和薛宝钗，贾宝玉和林黛玉都是这种关系。这种习惯甚至延续到近代，巴金的小说《家》，高觉民和琴表妹也是姑表姐妹。在民间，这样的现象并不少见。其实，从遗传学的角度来看，堂表兄弟姐妹之间，与姑、姨表兄弟姐妹之间的血缘关系和遗传赋予是完全相等的，都应禁止通婚。近亲结婚的危害很大，不仅造成不育症、痴呆、早夭等，还能造成多种遗传性疾病，如色盲、血友病、苯丙酮尿症、鱼鳞癣、多指、并指、上睑下垂、先天聋哑、先天性卵巢发育不全、小睾症、两性畸形据统计，遗传病种类已超过四千种，其中相当一部分与近亲结婚有关。因为近亲之间，相同的基因较多。父母和亲生儿女之间，有1/2基因相同；同胞兄妹之间、祖孙之间，有1/4基因相同；伯、叔、舅、姑、姨与内外侄女、侄甥之间有1/8基因相同；堂兄弟姊妹，姑表、姨表兄弟姊妹之间有1/16基因相同。以上我们说的贾宝玉和林黛玉，贾宝玉和薛宝钗，都有1/16基因是相同的。
据分析，人类共有3万～3.5万个基因。在这么多基因当中，正常健康人，每个人都携带有五六种隐性遗传病基因，由于是"杂合"的，被等位的正常显性基因所掩盖，所以并不表现病态。如果其配偶正好也含有同一种隐性遗传病基因，那么两个致病基因碰到一块，生下的孩子为"纯和"，就会发病。在非近亲的群体当中，你带这五六种隐性致病基因，他带那五六种隐性致病基因，不易造成致病基因的相遇（纯和），所以患遗传疾病的机会很少。而近亲结婚者，"纯和"的机会要大得多。有资料表明，近亲结婚子代患隐性遗传病的几率是非近亲结婚子代的150倍。
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