孩子夜间睡觉不适可出现哪些表现

 孩子夜间睡觉不适可出现哪些表现？该怎么办？　　小儿的睡眠安静与否，和他的发育及健康状况有密切的关系。当小儿不适时，常见有以下症状。　　一、入睡后面部向下，屁股高抬，俗称：“趴着睡”。祖国医学认为，“心经热则伏卧”。小儿患各种热性病症后余热不净，口舌溃疡，烦躁起急，惊恐不安，睡眠常趴着，这时应清热泻火，可服用导赤丹。若有以上症状而大便泻泄者，宜用灯芯草一点四克、淡竹叶六克、甘草梢三克，煎汤日服三次。　　二、入睡后撩衣蹬被，俗称“光着睡”。引起这种病症的原因是“阴虚肝热”，往往同时出现额赤唇红，口渴喜饮或手足心热等，宜清热熄风，可服用化风锭。如惊梦夜啼，可用钩腾六克加蝉蜕三克，煎水送服。　　三、入睡时反复折腾，俗称“翻饼”。这一般是因“胃有存食”所致，兼有口臭气促，腹部胀满，口干唇红，舌苔黄厚，大便干燥等症状。应消食导滞，服用化食丸。症状轻者可以减食，或用焦三仙各十克，煎汤日服三次。另外，孩子入睡前最好不吃油腻或难于消化的食物，衣被也不可过厚，以使孩子能够安眠。　　当然，小儿睡后“不老实”，不一定都是病，是不是病，需要结合其它症状判断。　　为什么有的小儿晚上睡觉总爱翻滚？　　在日常生活中，有的家长总会这样问：为什么我的小儿晚上睡觉总爱翻滚？这是怎么一回事呢？是不是小儿有病？实际上小儿睡觉不老实，在床上翻来滚去，这种现象并不少见，并不一定就是小儿有病。但小儿晚上睡觉总爱翻滚还是有原因的，家长可以针对自己小儿的情况来找找原因。　　（１）看看小儿睡的床被是否舒适。有时褥子垫得不平，或者被子盖得过厚，都会使小儿感到不舒服。还有的家长怕小儿受凉而给小儿穿着几件衣服睡觉，致使小儿睡觉不适而翻来滚去。　　（２）因为小儿的神经系统在这个年龄阶段尚未发育成熟，神经系统脆弱。如果白天玩得很兴奋或受到惊吓，晚上睡觉后大脑是不会完全平静的，容易处在比较兴奋的状态，从而表现出睡得不安稳。　　（３）还有的家长总是担心小儿吃不饱，晚餐吃得过多或晚餐后仍给小儿吃些东西，使得小儿睡觉后肚子很不好受，也会翻来覆去。　　（４）肠道寄生虫病，例如蛔虫病、蛲虫病，经常在晚上“捣乱”，使得小儿睡卧不安。　　（５）有的小儿平时睡得很安稳，突然出现夜里翻滚时家长要特别注意，查看小儿是否发热，是不是哪里不舒服，以免延误病情，发生意外。　　总之，只要小儿一夜熟睡不惊醒，多翻几次身并不一定都是有病，家长除了注意为小儿夜里盖被子防止感冒外，要多找找原因，尽量避免影响小儿睡卧不安的因素，使小儿能香香甜甜地睡一觉。    教你宝宝睡眠6大麻烦解决之道：睡眠对于正在快速生长发育  孩子夜间睡觉不适可出现哪些表现？该怎么办？　　小儿的睡眠安静与否，和他的发育及健康状况有密切的关系。当小儿不适时，常见有以下症状。　　一、入睡后面部向下，屁股高抬，俗称：“趴着睡”。祖国医学认为，“心经热则伏卧”。小儿患各种热性病症后余热不净，口舌溃疡，烦躁起急，惊恐不安，睡眠常趴着，这时应清热泻火，可服用导赤丹。若有以上症状而大便泻泄者，宜用灯芯草一点四克、淡竹叶六克、甘草梢三克，煎汤日服三次。　　二、入睡后撩衣蹬被，俗称“光着睡”。引起这种病症的原因是“阴虚肝热”，往往同时出现额赤唇红，口渴喜饮或手足心热等，宜清热熄风，可服用化风锭。如惊梦夜啼，可用钩腾六克加蝉蜕三克，煎水送服。　　三、入睡时反复折腾，俗称“翻饼”。这一般是因“胃有存食”所致，兼有口臭气促，腹部胀满，口干唇红，舌苔黄厚，大便干燥等症状。应消食导滞，服用化食丸。症状轻者可以减食，或用焦三仙各十克，煎汤日服三次。另外，孩子入睡前最好不吃油腻或难于消化的食物，衣被也不可过厚，以使孩子能够安眠。　　当然，小儿睡后“不老实”，不一定都是病，是不是病，需要结合其它症状判断。　　为什么有的小儿晚上睡觉总爱翻滚？　　在日常生活中，有的家长总会这样问：为什么我的小儿晚上睡觉总爱翻滚？这是怎么一回事呢？是不是小儿有病？实际上小儿睡觉不老实，在床上翻来滚去，这种现象并不少见，并不一定就是小儿有病。但小儿晚上睡觉总爱翻滚还是有原因的，家长可以针对自己小儿的情况来找找原因。　　（１）看看小儿睡的床被是否舒适。有时褥子垫得不平，或者被子盖得过厚，都会使小儿感到不舒服。还有的家长怕小儿受凉而给小儿穿着几件衣服睡觉，致使小儿睡觉不适而翻来滚去。　　（２）因为小儿的神经系统在这个年龄阶段尚未发育成熟，神经系统脆弱。如果白天玩得很兴奋或受到惊吓，晚上睡觉后大脑是不会完全平静的，容易处在比较兴奋的状态，从而表现出睡得不安稳。　　（３）还有的家长总是担心小儿吃不饱，晚餐吃得过多或晚餐后仍给小儿吃些东西，使得小儿睡觉后肚子很不好受，也会翻来覆去。　　（４）肠道寄生虫病，例如蛔虫病、蛲虫病，经常在晚上“捣乱”，使得小儿睡卧不安。　　（５）有的小儿平时睡得很安稳，突然出现夜里翻滚时家长要特别注意，查看小儿是否发热，是不是哪里不舒服，以免延误病情，发生意外。　　总之，只要小儿一夜熟睡不惊醒，多翻几次身并不一定都是有病，家长除了注意为小儿夜里盖被子防止感冒外，要多找找原因，尽量避免影响小儿睡卧不安的因素，使小儿能香香甜甜地睡一觉。    教你宝宝睡眠6大麻烦解决之道：睡眠对于正在快速生长发育  孩子夜间睡觉不适可出现哪些表现？该怎么办？　　小儿的睡眠安静与否，和他的发育及健康状况有密切的关系。当小儿不适时，常见有以下症状。　　一、入睡后面部向下，屁股高抬，俗称：“趴着睡”。祖国医学认为，“心经热则伏卧”。小儿患各种热性病症后余热不净，口舌溃疡，烦躁起急，惊恐不安，睡眠常趴着，这时应清热泻火，可服用导赤丹。若有以上症状而大便泻泄者，宜用灯芯草一点四克、淡竹叶六克、甘草梢三克，煎汤日服三次。　　二、入睡后撩衣蹬被，俗称“光着睡”。引起这种病症的原因是“阴虚肝热”，往往同时出现额赤唇红，口渴喜饮或手足心热等，宜清热熄风，可服用化风锭。如惊梦夜啼，可用钩腾六克加蝉蜕三克，煎水送服。　　三、入睡时反复折腾，俗称“翻饼”。这一般是因“胃有存食”所致，兼有口臭气促，腹部胀满，口干唇红，舌苔黄厚，大便干燥等症状。应消食导滞，服用化食丸。症状轻者可以减食，或用焦三仙各十克，煎汤日服三次。另外，孩子入睡前最好不吃油腻或难于消化的食物，衣被也不可过厚，以使孩子能够安眠。　　当然，小儿睡后“不老实”，不一定都是病，是不是病，需要结合其它症状判断。　　为什么有的小儿晚上睡觉总爱翻滚？　　在日常生活中，有的家长总会这样问：为什么我的小儿晚上睡觉总爱翻滚？这是怎么一回事呢？是不是小儿有病？实际上小儿睡觉不老实，在床上翻来滚去，这种现象并不少见，并不一定就是小儿有病。但小儿晚上睡觉总爱翻滚还是有原因的，家长可以针对自己小儿的情况来找找原因。　　（１）看看小儿睡的床被是否舒适。有时褥子垫得不平，或者被子盖得过厚，都会使小儿感到不舒服。还有的家长怕小儿受凉而给小儿穿着几件衣服睡觉，致使小儿睡觉不适而翻来滚去。　　（２）因为小儿的神经系统在这个年龄阶段尚未发育成熟，神经系统脆弱。如果白天玩得很兴奋或受到惊吓，晚上睡觉后大脑是不会完全平静的，容易处在比较兴奋的状态，从而表现出睡得不安稳。　　（３）还有的家长总是担心小儿吃不饱，晚餐吃得过多或晚餐后仍给小儿吃些东西，使得小儿睡觉后肚子很不好受，也会翻来覆去。　　（４）肠道寄生虫病，例如蛔虫病、蛲虫病，经常在晚上“捣乱”，使得小儿睡卧不安。　　（５）有的小儿平时睡得很安稳，突然出现夜里翻滚时家长要特别注意，查看小儿是否发热，是不是哪里不舒服，以免延误病情，发生意外。　　总之，只要小儿一夜熟睡不惊醒，多翻几次身并不一定都是有病，家长除了注意为小儿夜里盖被子防止感冒外，要多找找原因，尽量避免影响小儿睡卧不安的因素，使小儿能香香甜甜地睡一觉。    教你宝宝睡眠6大麻烦解决之道：睡眠对于正在快速生长发育 的宝贝太重要了，可有些宝贝却经常产生一些睡眠麻烦，让妈咪着急不已，怎样解决？　　睡眠麻烦1：宝贝1岁多可夜里总是断不了奶。　　解决方法：　　1.如果宝贝已经形成了夜间吃奶的习惯，妈咪在纠正时不宜过急。在宝贝入睡后第一次醒来要吃奶时，妈咪可先将宝贝抱起来，用亲切的语言和他说说话，轻轻地抚摸一下他的背或给他揉揉肚子，这些方法有助于转移宝贝吃奶的注意力，可使他尽快入睡。　　2.如果经过安抚，宝贝还是在哭闹，妈咪不要急着妥协，可让他哭上一两分钟再进行安抚。但过了几分钟后宝贝仍不依不饶地哭叫，那么就再拖长一点理他的时间，切不可很快就满足他的要求。　　3.培养良好的喂养习惯。比如，晚餐尽量喂饱，睡前给宝贝喝一瓶奶，一旦养成习惯后宝贝夜间就可以安睡，不用再喂奶了。　　睡眠麻烦2。每天很晚了宝贝就是不肯上床睡觉，硬熬着玩。　　解决方法：　　1.为了避免宝贝晚上不愿意上床睡觉，一是白天不要让宝贝睡得太多，二是带他到户外多做一些以运动为主的游戏，让他蹦蹦跳跳地使劲活动身体。　　2.到了晚上，妈咪要注意与宝贝一起玩一些活动量小的游戏，以免把宝贝刺激得太兴奋，这样不利于宝贝入眠。　　3.习惯一旦养成，纠正起来是比较困难的。因此，在培养宝贝晚上按时睡觉的好习惯时，有必要进行一些奖励。　　睡眠麻烦3：宝贝夜里总睡不实，经常醒来。　　解决方法：　　1.首先要搞清宝贝害怕和担心的原因，比如，宝贝是担心妈咪离开，妈咪可在睡觉前1小时给宝贝念念书或讲讲故事，通过这种方式将妈咪对宝贝的爱与重视传达给他，让他安心入睡。　　2.当看到宝贝夜里总是醒时，不要总是抱起来进行安慰或喂点奶，一旦形成这个反射，再去除将会很困难，使妈咪照料宝贝的精力受到很大影响。　　3.睡前最好有3-4小时的时间让宝贝保持清醒，做做全身按摩，讲讲图画书，听听音乐，在床边放一个绒布小玩具让他玩一会儿，这样都会使宝贝心里放松。　　4.以下几种方法妈咪也可以试试，即让宝贝对白天和黑夜所处的环境有明显的区分，如晚上让房间光线变暗、安静；直接把宝贝放在床上让他自然入睡；待宝贝夜里醒来母亲不要马上喂奶，而是以换尿布等事情来分散宝贝的注意力，这样，逐渐就能够把宝贝调整到正常睡眠状态中。　　睡眠麻烦4：宝贝夜里睡觉时总是蹬被子，肚子经常着凉。　　解决方法：　　1.如果宝贝在夜里经常踢被子，小肚子容易着凉，易引起腹泻和腹痛。所以，宝贝睡眠时居室的温度要适宜　　2.不要让宝贝在临睡前过度兴奋，这样宝贝会因睡不踏实而蹬被子。另外，睡觉时尽量不给宝贝穿衣裤，盖的被子要轻巧，这样会让宝贝睡得舒服些。在温差大的季节，为了避免宝贝蹬掉被子腹部着凉，睡觉时最好给宝贝穿个小肚兜。　　3.如果宝贝总是改不了蹬被子的毛病，宝贝睡觉时在他的小被子的两旁分别压上个小枕头，这样宝贝就不容易把被子蹬开了。　　睡眠麻烦5：宝贝白天睡得多，但晚上却不好好睡。　　解决方法：　　1.如果宝贝白天睡得多而一到晚上就兴奋得不睡觉，就是人们常说的“睡倒觉”。　　可以每天早上或下午尽量让宝贝多醒着，少睡些，特别是到下午5-6点后不要再让宝贝睡觉。　　2.每天白天，尽量让房间里的光线明亮一些，经常放一些悦耳的音乐。宝贝睡醒时，多和他说说话或做做游戏等，尽量延长宝贝在白天兴奋的时间；晚上八点左右，开始为宝贝营造睡眠气氛宝贝就可能会感到疲倦了，很快能入睡。　　3.宝贝出现睡倒觉的现象，妈咪先不要心烦急躁，对宝贝大发脾气，这样只会使宝贝的神经系统受到强烈的刺激，失去睡眠的安全感，晚上更不容易入睡了。　　睡眠麻烦6：宝贝总要抱着他睡觉，一放下就哭，不肯好好入睡了。　　解决方法：　　1.某些疾病会影响宝贝的睡眠，最常见的是维生素D缺乏性佝偻病，1岁之内的宝贝，特别是6个月内的宝贝，患佝偻病时往往不容易入睡，入睡后会突然惊醒，大哭不止，应当请医生进行诊治。　　2.如果排除了佝偻病的影响，对于1岁以内的宝贝来说，妈咪可以适当地抱一抱，陪一陪，宝贝需要妈咪抚摸、搂抱等示爱的触觉，特别是新生儿，这样能够帮助宝贝安静下来，提高睡意，也可防止新生儿出现惊跳反射，但不要让宝贝养成习惯。　　3.如果宝贝已经形成抱着睡或陪着睡的习惯，一定要坚持把这个习惯纠正过来。比如，宝贝睡觉时尽量不要抱他，这样做宝贝会不习惯，哭闹起来，但如果妈咪坚持不抱，也许第一天宝贝会哭20-30分钟，第二天只哭10分钟，第三天也许根本就不哭了，逐渐改掉抱着睡的习惯。   如何让孩子睡得更香甜：据调查，现在城市中有不少孩子晚上睡得迟，早上起得迟，而且入睡慢。已是晚上10-11时，孩子上床后，仍然吵吵闹闹，毫无睡意。妈妈又哄又拍，自己快要睡着了，可孩子还在床上爬来爬去，精神十足。如何通过亲子教育 ，培养孩子良好的睡眠习惯，是非常值得研究的。　　充分认识睡眠对孩子生长发育的重要作用。　　睡眠是保护性抑制状态，通过睡眠，使孩子神经系统、感觉器官、肌肉、骨骼等全身都得到充分的放松，有利于婴儿恢复疲劳。不同的年龄需要不同的睡眠时间。睡眠时间的长短与脑发育程度有关，年龄越小，所需要的睡眠时间越长。孩子有了充足的睡眠，才能促进大脑和身体各部分的生长发育。　　0-3岁婴幼儿一天所需要的睡眠时间　　重视做好孩子睡前准备，创设良好的睡眠环境。　　根据国内外生理学家的研究，婴儿的成长需要生长发育激素，而生长发育激素的分泌是在婴儿熟睡1-2时后，即晚上10时左右是生长发育激素分泌高峰。难怪有的孩子进食量充足，营养丰富，活动量也足够，就是长得不壮实，究其原因，与睡得太晚、睡眠太少有关。　　·开窗通风，使卧室空气完全新鲜，温度适宜；　　·卧室内拉上窗帘，关闭大灯和音响，使卧室内幽雅、安静，无强亮光强声刺激，让婴儿在舒适温馨的环境中入睡；　　·准备舒适安全、孩子喜欢的小床，让孩子乐意单独睡在自己的小床上。　　·床垫要厚，而且防水，为孩子准备轻、软的毛毯和被子。上面最好有可爱的小动物图案，“让小熊陪宝宝一起睡觉！”　　临睡前有意识引导婴儿的情绪，从兴奋转向抑制，“玩具回家了，宝宝要睡觉了”，尽量玩一些安静的游戏。要重视养成婴儿按时入睡的习惯，使婴儿到时间就想睡，睡下就会自动入睡，形成一个稳定的睡眠习惯。　　营造入睡前的氛围　　入睡前的亲子交往能帮助婴儿安然入睡　　·出生一个月的孩子，上床前，父母应为他换上干净尿片，摸一摸婴儿的后背和四肢，摇一摇他的身体，使婴儿安定下来。天冷时用毛毯包裹婴儿的身体，会给婴儿带来一种安全感，使他感到有东西依赖，非常舒适。新生儿不能控制自己体温，卧室温度不能太低。　　·为了满足1岁婴儿的依恋感，对1岁左右的婴儿，父母应亲切地告诉他“该睡觉了”，而不能生硬地命令。盖好被子，拍拍婴儿，亲亲婴儿，为他哼唱歌谣，或者打开录音机，扭小音量，让婴儿在优雅的音乐声中慢慢自动入睡。针对这个年龄婴儿的心理特点，父母最好不要马上离开婴儿。利用这个时间，收拾、整理一下婴儿的衣服、鞋袜，摆放整齐，为孩子盖好被子，同时观察、注意婴儿睡眠 情况。而婴儿看到父母没有立刻离开他，安全感得到满足，情绪放松，在轻松、柔和的乐曲陪伴下，他会甜甜地进入梦乡。　　小编特别提醒：　　（1）有的孩子上床后，一会儿喝水，一会儿上厕所，没有困意，遇到这种情况，父母要在婴儿床边多呆一会儿，陪伴他，轻柔地和他说说话。可以在婴儿枕头旁洒一点香水，让婴儿作深呼吸，嗅嗅香水味。深呼吸有助于婴儿较快入睡。　　（2）婴儿在睡眠中发生啼哭，父母应马上来到他的身边，但不要马上把他抱起来，而要仔细查看。有时只要稍作调整，婴儿就会再次入睡。　　（3）婴儿的睡姿很重要，不仅会影响睡眠质量，而且与生长发育有密切关系。不少婴儿喜欢仰睡或俯睡，仰睡不利于全身肌肉放松，把手放在胸前，还会影响呼吸，使婴儿做恶梦；俯睡时间长会使胸腹部的脏器受到压迫，影响心脏和肺部的发育。侧睡有利于婴儿生长发育，尤其是右侧睡，双腿稍稍弯曲的姿势较好。人体心脏在左方，向右侧睡，使血液流向身体右侧，减轻心脏负担，有利于血液循环，促进新陈代谢。　　（4）当婴儿请求不要睡觉时，父母不能轻易答应，而应坐在床边，轻拍婴儿，但坚持不抱。慢慢孩子就会理解你的用意，很快不再哭闹了。有的孩子怕黑，父母可为他开一个低瓦数的壁灯；讲故事也可分散他的注意力，轻轻拍拍，唱唱摇篮曲，一般经过10-15分钟，孩子自己就会安静下来，很快入睡。　　·2岁左右孩子入睡前，父母已不用再陪伴在身边了。孩子上床后，父母可告诉他“如果你在床上安静地躺5分钟，我就回来看你”，然后开壁灯，放音乐，使孩子消除恐惧感。隔5分钟父母一定要回来看看孩子的睡眠情况，经过2-3次，孩子便会安然入睡。　　尽早为孩子作好起床准备，让孩子养成早晨醒来后高高兴兴独自卧床习惯。　　·可在婴儿小床上方挂一些有趣的风铃，当婴儿醒来，风铃在微风中轻轻摇动，发出美妙悦耳的声音，引起婴儿的注意，让婴儿感到高兴；　　·在婴儿床边挂一根绳子，串上各种小动物、小玩具，让婴儿醒来自己拨动，玩耍，吸引婴儿的注意力，防止啼哭；　　·在婴儿床上放一些衣服或撕不坏的书，让婴儿自己摆弄衣服或看图书。　　总之，父母要想办法训练婴儿高高兴兴独自上床，醒来开开心心独自卧床，保持情绪愉快。这不仅可养成婴儿良好睡眠习惯，而且也有利于婴儿的自主性和独立性的培养。　　专家谈孩子睡眠　　郭志平　　充足的睡眠对儿童营养物质的吸收利用，消除疲劳和促进身高 的生长有重要的作用。每个家长都希望自己的孩子能一夜睡到天亮。但日常生活中也有不少家长为了孩子的睡眠问题烦心：有的孩子晚上不肯入睡，睡觉时间太少；有的孩子晚上要醒好几次；有的孩子睡得好好的突然惊醒、哭吵；晚上做恶梦，说梦话，甚至坐起来，弄得家长精疲力尽、心情烦躁。针对这些情况家长应首先排除一些护理不当、生理和病理的情况。如房间温度太高、空气不流通，被子太厚，湿尿布未更换，尿布皮炎、蚊子叮咬或饥饿等因素这些都会导致孩子感到不适、啼哭、翻身和惊醒。只要解决了这些问题，孩子就会睡得安稳。　　有夜惊的孩子中尤其是小年龄婴儿，一部分孩子可能是维生素D缺乏性佝偻病的症状。这些孩子应多作户外活动，按时服用鱼肝油，如症状不好转应去儿保门诊检查。　　目前也发现一部分孩子由于粮食吃得少又都是吃精白米面，可能出现轻度的维生素B1缺乏。适当补充维生素B1后睡眠也会有所好转。　　另外，每个孩子的睡眠时间有很大的个体差异，有的孩子睡得多，有的孩子相对少一些。如果孩子在白天精神很好，家长则不用太着急。一般来说孩子在上半夜睡得较好，下半夜常会2小时左右醒一次，这属于正常情况，也提示要保证足够的睡眠时间，让孩子早睡是很关键的。　　引起小儿睡眠不安的最重要和最多见的原因是没有良好的睡眠习惯。如没有固定的作息时间，孩子想睡就睡，不睡就不睡。其次，睡前没有准备。在临睡前家长由着孩子吵闹、兴奋、看电视，尤其是晚上全家人聚集在一起是孩子最兴奋的时候，这时如果突然叫孩子上床睡觉，他肯定不愿意或睡不着。有的家长还用一些可怕的东西来恐吓孩子，则更易引起孩子晚上做恶梦，睡眠不安。还有些家长从小养成孩子要抱着睡，睡前要摇、要抱、要走来走去的习惯。如没有这一过程孩子就不肯入睡。有时晚上孩子一哭马上就抱着给孩子喂奶、喂水，也有的家长干脆把孩子抱到大床上睡，这样常常会使孩子为了达到这些目的而每晚哭吵。　　因此，睡眠不安的原因很多，只要排除了病理性的原因，家长应从培养良好的睡眠习惯着手。要从小开始，并持之以恒。　　金泽　　周围有不少妈妈都发现，她们的孩子晚上睡不着，早上起不来。而且，据上海市儿保所的医生介绍，现在这样的孩子越来越多。分析原因，可能有这么几条：　　1、现代人“夜生活”丰富多彩，爸爸妈妈睡得晚。　　爸爸妈妈晚上读书加班要晚归，留在家里的大人难免会带着孩子一起等待；爸爸妈妈看电视、听音乐，说话聊天，孩子难免跟着凑热闹而不想睡觉。　　·为了孩子能建立良好的生活习惯，爸爸妈妈最好能稍稍改变一下自己的习惯，特别当孩子还未满1岁的时候。可能有的父母会认为这样牺牲太大，但是，为了孩子将来能有正常的生活习惯，这点牺牲还是很值得的。　　2、户外运动 太少，孩子精力旺盛，无处发泄。　　一些孩子很少有机会到户外尽情玩耍，有的是大人怕孩子在外面容易闯祸受伤、着凉生病，有的是老人带孩子体力精力都不够。　　·应该尽快改变育儿观念和方法，只要天气好，就应该尽量安排孩子到户外去活动，接触空气和阳光，和小朋友们一起奔跑玩耍，孩子会觉得特别开心痛快，获得一种舒畅的疲乏，临睡前再洗个热水澡，晚上自然就会睡得快睡得香。　　3、午睡时间过长。　　孩子午睡，大人正可以做家务、休息，所以，让孩子一睡就是3-4个小时；有的是舍不得叫醒孩子。白天睡得太多，晚上自然不想睡觉。　　·孩子午睡以1～1。5个小时为宜，3～4个小时就太长了。孩子睡得差不多的时候，就可以叫醒他，最好趁他翻身或者动弹身体的时候。如果孩子被叫醒，情绪不稳定，可以让他喝点水，抱一抱，一会儿就好了。　　要让孩子过有规律的生活，这是每一个爸爸妈妈的责任。　　严文华　　睡眠本是甜美的事，但很多父母却为孩子睡觉的问题发愁：孩子不愿意睡觉，或入睡前的过程太长，或一旦睡下就不愿意起来。下面一些小技巧可以帮助父母更好地安排孩子的睡眠，应对孩子睡眠中出现的问题。　　·不要把睡觉作为惩罚的手段。有些家长在孩子吵闹或做错事时，就会威胁说：“再吵我就让你去睡觉了！”这样无形之中就会让孩子把睡觉与惩罚联系在一起，从而对睡觉产生厌恶。如果孩子感到睡觉真是一件愉快的事，就会自己愿意去睡觉。而且如果真的把睡觉作为惩罚的手段，或在睡前责骂孩子，会影响孩子的睡眠质量，残留的不良情绪常会使孩子睡梦中出现不安、悸动、哭叫、做恶梦等，特别是敏感度较高的孩子容易出现这种情况。家长要注意尽量避免这样做。　　·把孩子的床布置出童话般的梦境：床的布置要符合孩子心理，宽敞、整洁、舒适；准备柔软的靠垫或柔软轻便的玩具；有一个小的收录机，可以让他入睡前或醒来后收听——在单独的房间中，收录机的声音也可以给孩子以安全感；备一些简单的拼图或其它玩具在床边，可以让孩子入睡前独自安静地玩。　　·及时抚慰做恶梦的孩子。有些孩子常做恶梦，而有些孩子则很少做，这存在个体差异。对做恶梦的孩子，有效方法是在孩子哭喊时，父母迅速赶到孩子身边，用轻柔的语言、慈祥的目光、低声的抚慰使其平静。可以观察孩子的恶梦是否有周期性，是否和白天受到的刺激有关，是否有什么让他恐惧的事物，然后用适当的方法加以消减。对那些常因白天刺激而在晚上做梦的孩子（如梦中和其他孩子抢玩具、打架等），父母可在睡前通过语言诱导消减其紧张感，让其能心情放松地入睡。　　·正确对待孩子睡梦中的恐惧感：有时孩子在梦中会有极大的恐惧感，直到清醒后这种感觉仍清晰地存在，造成孩子真实的恐惧。对此可以问清孩子到底怕什么，在梦中见到的让他害怕的是什么。如果孩子用语言表达不清，可以用画画的形式表现出来。一旦孩子说出或画出害怕的对象，他们的恐惧感就会减轻，因为他们清楚了自己害怕的是什么。还可以通过“捉妖怪”等游戏减轻孩子的恐惧感。父母身上披挂一些物件，装成怪物潜状在孩子房中，在其睡前，另一人把这个“妖怪”捉出；或干脆让孩子扮演妖怪，让他体会一下；或父母在睡前对其房间巡视一番，捉出一件东西，告诉孩子“妖怪已被我捉住”。这也能有效减轻孩子的恐惧感。　　·对孩子的夜惊保持镇静：有些家长可能从没有遭遇到孩子的夜惊，但有些家长却备受此折磨。夜惊指孩子在夜里因惊吓而叫喊，似醒非醒地看着屋子的某个角落，眼神充满紧张或恐惧。孩子的这副样子常把父母吓坏。在这种时候，父母保持镇静非常重要。可先把房间内光线较柔和的灯打开，轻轻地拍抚或抱着孩子，用语言安慰他。不用特意把孩子叫醒，在温暖的的抚慰中，一般孩子会重新入睡。　　·从孩子的梦呓判断梦中情绪：很多孩子都会讲梦话，有时清楚有时模糊。对说梦话的孩子，父母可不必叫醒他们，但可以从梦话的内容、语调判断其梦中的大致情绪：是美梦还是恶梦，是紧张的还是放松的。如是“咯咯咯”笑出声来，让美梦继续；如是发出很委屈的哭音或紧张的叫喊，则可以帮孩子翻个身，轻轻拍拍，有助于孩子改变梦境；如是很紧张的梦，检查一下孩子的手、脚或其它部位是不是处于不舒适的或很紧张的姿势，帮其调整。有时睡前的不良情绪、恐怖故事等也会影响孩子梦的内容，保持睡前的平静情绪很重要。　　·如果孩子半夜无缘无故醒来或凌晨早醒，可以对其稍加安慰，并告诉他时间还早，别人都还在睡，他最好也再睡会儿。如果孩子一直清醒，可以放一张全家福照片或一只柔软的玩具在他身边，尝试让他学会自己照顾自己。如果孩子一直半夜醒来，可带他去做必要的医学检查，看是否和某些生理或病理原因有关。　　·如果孩子尿床，不必太紧张，找出原因即可。每个孩子学会控制大小便的年龄有很大差异，而且这和膀胱、括约肌的生理成熟有关，家长不必把自己的孩子跟别的孩子相比，如果孩子偶尔尿床，不必对其过分责骂，更不能到处宣扬，否则让孩子有耻辱感。必要时还要安慰尿床的孩子，减轻其因尿床引起的紧张情绪。可以帮助孩子找出原因，是不是临睡前喝水太多，或白天过于劳累，晚上无法起夜等。　　如果孩子经常尿床，家长可以采取这种方法：尿了床就一声不吭，没尿床就表扬。这种正强化通常比批评更有效。如果孩子不是尿床而是遗尿就需要进行医学检查，找出原因。　　如果孩子很久不尿床，但突然又开始尿床了，就要考虑是否有心理因素起作用，是否生活中出现特殊事件，如与亲人分离、丧失亲人、换幼儿园、转学等。有时尿床是孩子心理出现退化的表现，父母可和孩子好好谈一谈。　　·应用提前预告法：这种方法应用起来非常简单，而且很有效，能省去父母的不少麻烦。可在睡觉前30分钟告诉孩子：“再过30分钟就要睡觉了。现在把你想做的事做完。”30分钟后直接让孩子上床睡觉。早晨起床时可先预叫孩子：“再过15分钟你就要起床了。”这种方法让孩子有个心理准备，时间到时孩子就比较乐意接受了。