细节改变生活 8种方式让生活更美好

新的研究发现有很多方式能让自己更加安静、富有创造力和长寿。Newscientificresearchofferssurprisingwaystoshoweryourselfwithtranquility,creativity,longevity andmore。新的研究发现有很多方式能让自己更加安静、富有创造力和长寿。1.Optimism乐观积极Nevermindifyoudon'thavehoursaday—evenafewminutesspentinquietcontemplationonceinawhileyieldsnoticeablebenefits.Agroupofadultswhomeditatedanaverageofsixhoursand13minutesoverthecourseoffiveweeksdevelopedpatternsofbrainactivitytypicallyassociatedwithpositivemoods。就算你每天没有太多的时间也没关系，仅仅几分钟的沉思就能让你获得不少好处。研究显示，在五周的时间里平均沉思6小时13分钟的成年人，有效地提升了脑力，心态也变得更加积极。2.Serenity平静Whenmicewerefedastrainofprobioticsfoundinsomeyogurt,theybecame calmerunderstress,IrishandCanadianscientists observed.Thewerelesslikelytopanicliketheirbroth-fedbrethren,andtheyproducedfewerstresshormones—effectssimilartothosebroughtonbyantidepressants.Lookforyogurtthathasactiveprobioticcultures,andsay,"Mmmm."爱尔兰和加拿大的科学家观察发现，用某种酸奶里含有的活益生菌喂食老鼠，能让它们在压力之下显得更加冷静。相比那些食肉的老鼠而言，它们似乎更不容易陷入恐慌，还能分泌出较少的压力荷尔蒙——这和服用抗抑郁症药物的效果一样。喝喝那些富含活益生菌的酸奶吧，然后大赞一句“好喝”。3.CreativeThinking创造性思维Volunteerswhoworkedinroomslitbyalampwithanincandescentlightbulbinsteadofoverheadfluorescentssolved problems requiringnovelthinkingmore successfully.Scientistssaythesymbolismofthebulb(notjustitslightspectrum)ledtothesubjects'brightideas,andcited"agrowingbodyofresearchshowingthatperceptionofobjects...cansubtlyinfluenceour behavior." 房间里的灯泡对创造性思维有影响。相比头顶是日光灯的志愿者而言，头顶是白炽灯泡的似乎更能轻而易举的解决需要创新性思维的难题。科学家表示，灯泡的象征主义(不仅仅它的光谱)能帮助被试者想出不错的点子，并且“越来越多的行为研究表明对物体的感知能潜移默化的影响我们的行为”。4.Belonging归属感Undergraduateswhoconsideredchickensoupa comfort food andthenwerefedsomescoredhigheronapsychologicaltestof social connectednessthanthosewhoweren'tgivenanysoup.Whengivenawordfragmentlikeincl,theyconverteditintoa"relationshipword"suchasinclude,insteadofa neutral term,likeincline,becausethedish stirreda sense ofconnection。在社交连通性的心理测试中，我们给那些把鸡汤看成是安慰食物的大学生准备了一些鸡汤，结果显示他们的得分要比没有喝鸡汤的那群人更高。比如我们给出词根incl，他们会迅速转化成“关系词汇”比如include，而非中性词汇incline，因为鸡汤激起了他们心中的归属感。5.Vitality活力Tired?Draggy?Stuckinyouroffice?Pictureyourselfoutsidebeneathanarchingskyandcanopiedbranches.Daydreamingaboutnatureisenergizing,accordingtoanewstudy.Andifyoucangooutdoors,evenbetter:Aslittleas20minutesinanaturalsettingdemonstrablyincreasedpeople'senergylevelsfortheday。累了？乏了？被困在办公室了？想象一下自己正在户外，蓝天下，绿茵旁吧。新的研究显示，做点关于自然的白日梦能增加能量。如果你真能去户外那就更好了，每天只需要在自然环境下待上20分钟就能有效提高一天的能量了。6.Longevity长寿Usingdatafromabout10,000adultstrackedover50years,scientistsdiscoveredthatvolunteering,especiallyfor altruisticmotives,canbealifesaver.Peoplewhoreportedgivingtheirtimebecausetheywantedtohelpothersoutlivedthosewhodidn'tvolunteer atall,aswellasthosewhodidsomostlyfortheirownsatisfaction。根据对10000个成年人长达50年的追踪研究，科学家发现，志愿活动尤其是那些无私利心的，可以是救命稻草。那些花时间帮助别人的人们要比其他人更加长寿，即使他们帮别人只是为了自己开心。 7.Bliss狂喜Researchersasked volunteerstoratetheirlevelofhappinessthe last timetheyspentmoneyonthemselvesoronsomeoneelse.Notonlywerethegivershappier,butwhenpresentedwithextracashtouseastheywished,theywere moreapttospenditonothers.Thestudy'sauthorsconcluded"apositivefeedbackloop"existsbetweenofferinggiftsandwell-being。研究者要求志愿者回想一下上次为自己或别人花钱时到底有多开心。事实上，花钱者不仅更开心了，给他们多余的钱时，他们还会乐于花在别人身上。研究作者总结道，给礼物和人之间有着“积极的回馈循环”。8.AHealthierDiet健康饮食Tomakebetterchoicesatthegrocerystore,bring dollar bills,arevelatorystudyshows.Analyzing1,000households,researchersfoundthatshopperswhopaidby creditcardtendedtoselectchips,cookies,andotherjunk food.Thetheory:Shellingoutcash ismorepsychologicallypainful,sopeoplearelesslikelytospenditonunhealthygoods。一项启示性的研究显示，想在便利店做出正确的选择，用现金吧。对1000个家庭的分析发现，那些用信用卡付账的顾客似乎更易选择薯片、饼干和其他垃圾食品。理论：花现金才更会肉疼，人们也就不会多买那些垃圾食品了。