2020北京课改版三年级英语下册全册备课资源知识点及单元试题
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资料简介
小学生饮食安全常识 7~12 岁的儿童正处于迅速发育阶段,特别是小学后期进入生长突增期,对营养要求较高, 课堂教育要求注意力集中,相对比入学前脑力劳动加大,而游戏活动则趋减少,因此,这个时期 的膳食应多加注意。 小学生应该注意哪些饮食安全?    1.一日三餐,要合理搭配饮食,各类事物都要吃,不能偏食、挑食。    2.早餐要吃饱吃好,要多吃鸡蛋、牛奶、豆类食品,不能马马虎虎随便吃一点或干脆不吃。    3.吃饭前要洗手,生吃的水果、蔬菜要洗净。    4.吃饭要细嚼慢咽,不能狼吞虎咽,暴饮暴食。    5.吃饭时不要看电视、看书,也不要与别人聊天。    6.剧烈运动后不要马上吃饭,应先休息一下,喝点水,然后再吃饭。吃饭后可以散步,做些 轻微活动,不要马上进行大运动量的运动。    7.不喝生水,不喝没有热开或没消过毒的牛奶。    8.不要常吃甜食、零食,不要吃过咸的食品。    9.不吃腐烂变质的食物,不随便吃野菜、野果;不购买、食用街头小摊的劣质食品。    小学生饮食安全常识: 1.不随便吃野菜、野果。    2.不吃腐烂变质的食物。    3.不随意购买、食用街头小摊贩出售的劣质食品、饮料以及三无食品饮品(无产地、无生产 日期、无保质期)。    4.不喝生水。不食用过期食品和饮料。    5.不要到卫生条件较差的地方进餐。    6.不生吃海鲜、河鲜、肉类等。    7.不食用病死的禽畜肉。    8.生吃瓜果要洗净。如果不清洗干净,不仅可能染上疾病,还可能造成农药中毒。    9.不吃陌生人递送的食物及饮品。    10.在吃、饮各种食品前,要对饮食品进行一闻二看三品,如有异常,应立即停止饮食。    11.认真对待“有效期”和“保质期”,不购买过期产品,发现过期产品应向商店经营者报告。 如果包装食品在包装上标明的有效期内“变坏”或回家后发现包装破损,应退货并向零售商或食 品加工商报告。   12.假冒伪劣食品涉及到使用劣质、廉价原料来欺骗消费者并降低竞争成本。如发现销售假 冒品牌、假冒标签的食品及被污染过的食品等应向有关机构检举揭发。检举揭发这些事件可以帮 助当局查处不法商贩,防止此类事件重现。    13.生鲜食品特别是肉类、鱼类和其他海鲜应存放在冰箱底层,加工过的食品放在顶层。食 品应包装或妥善盖好后储存。    14.不要将热食物放人冰箱,因为这样会使冰箱内温度升高。    15.将罐、瓶和包储存在干燥凉爽的地方并防范昆虫或鼠类等。    16.记住在准备食物和吃饭前一定洗手。    17.处理生鲜食物的用具使用后,处理已烹调过的食品前或处理打算生吃的食品前,用具必 须彻底清洗。    18.认真选择食品采购和就餐的地点。确保其人员、餐具和其他设施都干净整洁。这是反映 餐馆包括“幕后”设施、卫生标准的重要指标。    19.热食物应该很热,冷食物应该冰凉。避免食用任何在室温下保存 2 小时以上的食物。在 会议、大型社交活动、室外活动等需要预先、大量准备食物或外部条件较差的情况下尤其需要特 别注意。    20.如果对水果和蔬菜等生鲜食品有怀疑,金科玉律是“煮食、烹调、削皮或扔掉”。    21.一般来说,生水是不能饮用的.饮用水必须经煮沸、消毒、过滤。现在学校使用饮水机饮 用纯净水,对于纯净水而言,除了水的质量外,水桶的卫生问题也是细菌超标的一个主要原因。 正规厂家的优质水桶不仅质量轻,而且坚固,无接缝,透明度也较好。因此应该注意一下水桶的 质量。饮水机的卫生也不容忽视。饮水机如果长时间不清洗或消毒,机内的储水胆就会滋生和寄 生大量的细菌,对人体构成危害。    小学生饮食注意要点    (1)膳食要多样化,量要充足且平衡合理。根据季节及市场供应情况,做到主副食粗细搭配, 荤素、干湿适宜,多供给乳类和豆制品,保证钙的供应充足。    (2)适当安排餐次,除三餐外应增加一次点心。三餐能量分配可为早餐 20%~25%,午餐 35%, 点心 10%~15%,晚餐 30%。早餐必须丰富质优,既要吃饱也应吃好。如早餐营养供给不足,小学 生常在第二节课后出现饥饿感,影响听课的注意力。一般宜供给一定量的干食,如面包、蛋糕、 包子之类食物,最好能吃一定量的荤食(50 克~100 克),如 1 个鸡蛋、1 瓶牛奶或豆浆,肉松、 火腿、酱肉等,还可增加课间点心 1 次,以供给充分的营养素和能量,利于脑力活动。午餐也应 充分重视,学校或家庭如能为孩子提供质量好的午餐,对提高孩子身体素质有很大作用。晚餐一 般在家进餐,双职工家庭往往晚餐最丰盛,但从营养观点看,晚餐不宜油腻过重、吃得过饱,否 则会影响睡眠、休息,晚饭后最好不再进食。    (3)培养良好的饮食习惯,注意饮食卫生。食前便后应洗手,瓜果应用清水冲洗净后再吃。 养成不偏食、不挑食、不吃零食的好习惯。   小学生一日食谱举例    早餐:牛奶(维生素 AD 鲜牛奶 220 毫升、白糖 10 克),豆沙包(面 75 克、豆沙 20 克)。    中餐:米饭(大米 100 克),炒胡萝卜柿椒鸡丁(胡萝卜 50 克、柿椒 50 克、鸡胸脯肉 50 克、 油 10 克),番茄蛋汤(番茄 25 克、鸡蛋 25 克)。    加餐:小蛋糕 2 个(面 50 克、蛋 30 克)。    晚餐:馄饨(标准粉 100 克、瘦猪肉 75 克、虾仁 20 克、白菜 75 克、油 10 克),甜橙 75 克。    以上食谱含热能 2073.1 千卡(8.7 兆焦耳),蛋白质 78.2 克,占总热能的 15.1%,脂肪 66.3 克, 占总热能的 28.8%,碳水化物 290.9 克,占 56.1%,维生素 A680 微克视黄醇当量,维生素 E17.49 毫克,维生素 B11.22 毫克,维生素 B20.94 毫克,维生素 C101.2 毫克,尼克酸 16.4 毫克,钙 610 毫克,铁 18.2 毫克,锌 11.64 毫克,硒 57.89 微克,铜 1.97 毫克,镁 286.8 毫克,磷 1204 毫 克,钠 1270.4 毫克,钾 1735 毫克,胆固醇 598 毫克,膳食纤维 8.28 克。

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