我的减肥秘籍.pptx

我的减肥秘籍 ——减肥水果引言  水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不 过要找出最适合自己的水果最重要，而且 有些水果在食用的时候，也要特别注意， 免得过食造成热量过高。下面就针对常用 的减肥水果的热量和特性来比较比较，你 可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。 2020/12/262苹果  苹果是最多人会选的 瘦身水果，因为它有 丰富的果胶，可以帮 助肠胃蠕动和排除体 内毒素，最棒的是还 可以降低热量吸收， 再加上苹果的钾质很 多，可以防止腿部水 肿。当然啰，苹果的 卡路里也不高，所以 才有专吃苹果的苹果 减肥餐产生。 2020/12/263香蕉  很多水果减肥餐都少 不了香蕉，因为香蕉 含有丰富纤维质、维 他命A、钾质和果胶等， 所以可以有效地整肠， 这样就能帮助排便。 香蕉也有排除水分的 效果，不但是最佳瘦 身水果，也是吃了会 让肌肤水当当的美颜 圣品，不过香蕉的热 量较高，吃多了，会 有变胖的疑虑。 2020/12/264葡萄柚  　欧美人都爱吃葡萄 柚等酸性水果来塑身， 因为酸酸的水果可以 促进肠道消化功能， 葡萄柚含有丰富的维 他命 C，可以消除疲 劳，还能让肌肤美美 的呢！加上葡萄柚的 热量和含糖量少，是 最佳的明星减肥水果。 2020/12/265菠萝  菠萝也是属于酸性水 果，可以整肠和助消 化，加上凤梨富含酵 素能有益毒素分解， 促进排水，所以也是 想要瘦的人可以适量 食用的水果，不过吃 菠萝最好不要在餐前 吃哦，因为它会伤胃， 所以一定要先吃点东 西垫垫胃才能食用， 所以啰，虽然好吃， 也不能吃过量。 2020/12/266奇异果  奇异果甜美多汁，又 含有丰富维生素C的特 色，成为最受欢迎的 美容和塑身水果。带 点酸甜好滋味的奇异 果，能防止便秘、帮 助消化和美化肌肤 ， 即使拿来当减肥餐， 也会让人吃得津津有 味，而它也一样是属 于低热量高营养成分 的优质水果。 2020/12/267柠檬  美白肌肤要吃点柠檬， 减肥塑身也不要忘记 它。柠檬以柠檬酸为 主，能促进热量代谢， 加上它维生素C的含量 是水果中的第一名， 热量又是最低的，所 有爱美想瘦的人，都 一定要爱上柠檬的酸 味儿，记住，少少的 吃就好，要不然也会 很伤胃，空腹时也不 能吃哦！ 2020/12/268西红柿  拜瘦身风潮之赐，番 西红柿一夕之间身价 飙高，成为明星产品。 番茄除了含有丰富维 生素C、E、K外，还 富含茄红素、叶酸、 类胡萝卜素、酚酸和 纤维质，是最近最热 门的保健水果，也被 拿来做减肥水果餐的 好食材。 2020/12/269