情绪的管理
一、选择题
1．“一份快乐,两个人分享,就变成了两份快乐;一个痛苦,两个人分担,就变成了半个痛苦。”这句话告诉
①情绪会相互感染 ②互相关心,共享彼此的各种情绪
③学会向他人倾诉以调节情绪 ④任何困难与他人共同承担
A. ①②③④ B. ①②③ C. ①②④ D. ①③④
2．《岳飞传》中的牛皋，把金兀术打败，在处死金兀术后，他激动地狂笑不止，终因高兴过度而死去。这一事例告诉我们
①喜怒要有度，要做情绪的主人 ②积极的情绪对人没有什么益处
③该悲时不能悲，该喜时不能喜 ④应学会合理地调节自己的情绪
A. ①② B. ①④ C. ②③ D. ③④
3．小英为某事心情苦恼时，就找一些自己感兴趣的事去做，如练书法、听音乐。这种情绪调节的方法属于
A. 积极心理暗示 B. 转移注意 C. 尽情倾诉 D. 改变认知评价
4．情绪是影响学习和工作效率的重要因素之一。我们应该
A. 在任何情况下都不产生情绪 B. 学会合理地调节情绪
C. 让各种复杂情绪轮流出现 D. 使情绪总是积极向上
5．《说岳全传》中的牛皋把金兀术打败后，高兴地骑在他身上狂笑不止，终因高兴过度而死去。此事例启示我们
A. 人要学会控制好自己的情绪 B. 人不应该有喜怒
C. 乐极都会生悲 D. 该悲时最好不要悲，该喜时最好不要喜
6．恐惧、焦虑、内疚、压抑、愤怒、沮丧……每个人的身体里，都有一张关于情绪的地图。研究指出，这些情绪会给人带来心理上的变化，70%以上的人最终还会遭受到情绪对身体器官的“攻击”。“癌症”与长时间的怨恨有关，常受批评的人易患关节炎……据统计，目前与情绪有关的病已达到200多种。对此认识正确的是
A. 要了解情绪的产生与变化，自觉接受它们 B. 各种各样的情绪丰富了我们的生活
C. 情绪关乎着我们的身心健康，要做情绪的管理者 D. 当负面情绪发生时，应立刻发泄出来
7．下列关于情绪的说法中正确的有
5
①喜、怒、哀、乐是人的基本情绪
②随着周围情况的变化，我们的情绪也经常变化
③青春期的情绪具有波动与固执、细腻等特点
④人与人之间的情绪会相互感染，情绪的表达关乎人际交往
A. ①②④ B. ①③④ C. ②③④ D. ①②③
8．人的情绪复杂多样，该喜则喜，该悲则悲，我们在表达情绪时，还要注意考虑周围人的感受。这是因为
A. 人有喜、怒、哀、惧四种基本情绪 B. 情绪影响身心健康
C. 情绪会相互感染 D. 情绪会破坏人际关系
9．电视副《人民的名义》跻身“人民的热点”，达康书记成了新晋网红，网民把他的剧照做成了如图表情包。达康书记惟妙惟肖的表情告诉我们
①每个人都有多种情绪，情绪是不可控制的
②要善于调节和控制情绪，学会做情绪的主人
③情绪随着个人的境遇、兴趣和社会生活的变化而变化
④情绪有积极和消极之分，不同的情绪会产生不同的后果。
A. ①②③ B. ①②④ C. ①③④ D. ②③④
10．一条河豚游到一座桥下时撞到了桥柱上，它不怪自己不小心，反而认为是桥柱撞了自己，非常生气，于是张开嘴，鼓起肚子，漂在水面上“撒气”，结果成了老鹰的美食。这则故事给我们的启示是
A. 要学会调控情绪，学会反省自己 B. 情绪是把双刃剑，积极情绪会给我们带来积极影响
C. 要从多方面去找客观原因 D. 要做情绪的主人，不要成为情绪的奴隶
11．歌德说：“人生是由无数小烦恼组成的念珠，达观者是微笑着数完这串念珠的。”这一耐人寻味的话给我们的启示是
①人生需要保持良好的情绪 ②要正确面对生活中的挫折
③要保持乐观的生活态度 ④情绪对人的影响具有双重性
A. ①②④ B. ①③④ C. ②③④ D. ①②③
12．有一位中学生这样描述自己：“情绪高涨起来像火山爆发一样，情绪低落时像泄气的皮球；上午还兴高采烈，下午却闷闷不乐。”这告诉我们
5
A. 青春期的情绪反应强烈，富有激情和热情，但情绪常常不稳定
B. 青春期的情绪体验越来越细致，情绪体验完全由外部刺激引起
C. 青春期的我们通常会产生复杂的情绪
D. 青春期的情绪主要是负面的情绪
二、简答题
13．请将下面表格填写完整。
事例
调控情绪的具体做法
强强学习成绩一直很好，最近一次语文单元测试没考好，他为此闷闷不乐，甚至还乱发脾气。
(1)
因为一件小事，强强与好朋友发生了口角，心情很烦躁。
(2)
眼看着数学竞赛的日子一天天临近，
强强觉得自己还没有做好准备，紧张得睡
不着觉。
(3)
14．读名著识情绪。
《儒林外史》中的范进，多次赴考不第，以致在后来中举之时，大喜过望，精神失常，狂呼大叫：“我中了！我中了！”
《三国演义》里，东吴名将周瑜很嫉妒才能比他高的诸葛亮，并设想陷害诸葛亮。因诸葛亮识破他的用意，“三气周瑜，使他怒不可遏”，吐血而亡，死时年仅36岁。
（1）范进和周瑜的所为分别反映哪一种基本情绪？
（2）范进、周瑜的情绪健康吗？你从中得到哪些启示？
（3）请你列出调控情绪的方法有哪些？
5
三、分析说明题
15．2016年2月，浙江某县3名小学生因探险失联。孩子们的失联，牵动着社会各界的心。
材料一：孩子们走在陌生的山路上，找不到回家的路，感觉脑子里一片空白。天渐渐黑了，他们越走越害怕，一直不停地大声哭喊，感觉越来越疲惫，离家也越来越远。
材料二：为快速找到失联的孩子，当地政府立即成立了临时救援指挥部，先后派出59支救援队紧急救援。无数群众通过微信、微博等方式转发寻人通告，自发赠送食品、照明等物资，主动参与救援保障工作。在失联近72小时后，孩子们终于被找到了。当地医院紧急派出医疗专家组对孩子进行了身体检查、治疗和心理辅导。
（1）材料一中孩子们表现出怎样的情绪？结合材料分析这样的情绪会带来怎样的影响？
（2）从调节情绪的角度，分析若面临类似材料…中的险情，我们该如何应对？
（3）材料中的孩子们应怎样正确对待生活中的那些负面情感体验？
参考答案
1．BBBBA，CCCDA，DA
13．(1)示例：尽可以去做自己喜欢的事，打打球、散散步，听听喜欢的音乐等转移注意；或是找个知心朋友倾吐一下；客观地分析失败的原因，争取下一次取得好成绩；或是适当地宣泄情绪，要注意适当对象、地点、场合和方法，避免伤害别人。
(2)示例：开诚布公地与对方交换意见，解开疙瘩，化解矛盾与冲突。或可以向周围同学老师或亲友倾诉，并接受他人的建议。参加体育锻炼和有益的文化娱乐活动也是消除心中郁结、宣泄情绪的好方法。
(3)示例：可采用放松训练法，深呼吸，通过身体的放松来缓解心理的紧张。或者多听听音乐，放松自己，缓解压力。
14．（1）喜、怒
（2）不健康；启示：我们要合理地调节情绪，学会以恰当的方式表达出来。
（3）①改变认知评价 ②转移注意 ③转移注意 ④放松训练
15．(1)恐惧、着急等负面情绪。负面情绪可能让我们因为某个小小的挫败而止步不前。适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
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(2)运用调节情绪的方法来调节自己的负面情绪，如改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练等。我们可以根据不同的情况和个人的特点灵活地如以运用。
(3)①生活中某些负面情感体验尽管不那么美好，但对于我们的成长也有意义。尽管它们会带来不舒服、不愉快的负面感受。但是，体验负面感受未必是件坏事，它可以丰富我们的人生阅历，使我们的生命变得更加饱满丰盈。②学会承受一些负面感受，善于将负面情绪转变为成长的助力，也可以让我们从中获得美好的情感体验，不断成长。
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