理智面对学习压力
【学习目标】
情感、态度与价值观目标：认识到由于学习压力而产生各种反应是正常的，我们要正确对待学习压力，树立正确的考试观念，以积极的心态和行为面对考试。能力目标：觉察自己面对学习压力的各种反应；能够全面客观地认识学习压力；能根据自己的实际水平调整对考试结果的自我期望。
知识目标：认识到学习生活中存在压力；知道学习压力对我们的影响；如何克服考试焦虑。
【重点难点】
重点：正确面对学习压力。
难点：如何从容面对考试。
自主学习 生成问题
一、学习压力新思维
1．我们当前的主要任务是学习，为理想的实现打基础。
2．学习生活中总会有压力的存在，感受到压力是正常的。
3．学习压力给我们带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面。
4．学习压力常常与我们的内心感受和体验有关。
5．明确学习的意义，培养学习的兴趣，是我们缓解学习压力的有效方法。
二、从容面对考试
1．我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。
2．适度的焦虑体现了我们对考试积极认真的态度，但过度的考试焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。
3．考试具有偶然性、局限性，一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运。
4．要实事求是地调整自我期望。
5．增强自身实力，是获得成功的重要途径。
合作探究 生成能力
1．阅读教材第132页活动，回答下列问题：
(1)这时你的心里有什么感觉？身体有什么反映？
答案略。
(2)分析同学们出现学习压力反应的原因。
答：考试压力，学习压力，老师的期待，父母及长辈的希望等。
(3)学习压力对我们有什么影响？
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答：积极面：适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；消极面：过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。
2．阅读教材第132～133页活动，回答下列问题：
(1)面对考试的压力，他们三个的态度如何？
答：小晨：毫无压力，过于轻松。
小晔：压力过大，过于紧张。
小玉：压力适度，将压力转化为动力。
(2)不同的态度会对考试和考试成绩产生怎样的影响？
答：小晨：会使人失去前进的动力，不利于学习的进步。
小晔：使人焦虑不安，影响学习效率和正常水平的发挥。
小玉：有利于激发学习的潜能考出好成绩。
3．阅读教材第133～134页活动，回答下列问题：
(1)在生活中，你有哪些面对压力反而表现得更好的经历？
答：在学习上适度压力可以推动我们继续努力，不断超越自己，一步一步走向成功。
(2)你曾听说过哪些有关“压力”的说法？
答： “井无压力不出油”，“人无压力轻飘飘”，“把种子种到地里，要用土压实，才能长出好苗”。
(3)概括上述经历和说法，谈谈你对“压力”的认识。
答：压力是催人向上的良好催化剂；“压力”是通向成功的动力和源泉；“压力”是我们战胜困难的强大精神支柱，等。
(4)同样的课程，有的同学越学越有趣、越轻松，有的同学则越学越觉得是一种负担；有的同学可以连续几个小时玩游戏仍余兴未尽，上课却觉得累。这是为什么？
答：学习压力常与我们内心的感受和体验有关，与个人兴趣爱好、性格特长也有一定的关系。
4．阅读教材第134页活动，回答下列问题：
(1)小清是否面临过大的压力？压力来自哪里？
答：是。是中考。
(2)你有哪些应对压力的好办法？请说给大家听？
答：办法：①将压力看作学习的动力；②明确学习目的，培养学习兴趣；③向别人倾诉，心理咨询；④体育锻炼，听音乐、看书和影视，休假旅游等；⑤读轻松的小说，对镜子给自己“加油”等。
5．什么是考试焦虑？原因是什么？
答：(1)是在面临考试时所出现的紧张、担心、不安等情绪状态。它包括三种成分：一是认知方面；二是生理反应；三是行为方面。(2)原因：面临的考试很重要或者考试难度过大；他人、自己的过高要求超过了个人的实际能力；仅以考试的成绩来判断个人的价值……
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6．阅读教材第135页活动，回答下列问题：
(1)你如何看待考试？试用一句话来形容自己心目中的考试。
答：考试是一把双刃剑，看你如何看待它。
(2)对待考试，其他人的看法又如何？
答：同学：考试是张判决书，掌握着你的生死大权，等。老师：考试检验同学们当前的学习情况和学习能力及方法是否得当等，也检验老师的教学方法是否正确，是否符合教育的要求。家长：考试是检验你的唯一标准。
(3)你认为哪些观念有助于你积极面对考试？
答：老师的观点有助于自己积极面对考试，因为考试是衡量自己平时学习效果和质量的一把尺子。
7．怎样克服考试焦虑？(或：如何正确认识并从容应对考试？)
答：①要克服考试过度焦虑，从容地面对考试；②要树立正确的考试观念。应看到考试具有偶然性和局限性，一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的未来。③要实事求是地调整自我期望，对考试不要期望过高。④要增强自身实力。
交流展示 生成新知
1．分组分别展示课前预习的内容，此部分可以一组展示另一组负责评价，学生展示完以后，必须有一定时间强化记忆，巩固基本知识点。
2．第二部分展示内容是合作探究部分，组与组之间展开竞争、评比。
当堂演练 达成目标
见学生用书
课后反思 查漏补缺
这节课我学会了：
这节课我未解决的疑惑：
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