正确面对学习压力
●教学内容
湖南师范大学出版社出版《思想品德》七年级下册第二单元的第三节第二框题。
●课标要求
知道学习压力产生的原因，树立正确的压力观，学会运用适当的方法缓解学习、生活中的压力。
●教材分析
《正确面对学习压力》是湖南师范大学出版社出版《思想品德》七年级下册第二单元的第三节第二框题的内容。其主要内容包括正确面对学习压力和掌握缓解压力的方法。面临中考，学习压力将更大，考试焦虑也将随着加强，因此掌握缓解学习压力的方法，以正确的心态从容面对考试，克服考试焦虑已显得十分重要和迫切。
●教学目标
情感态度与价值观目标：通过教学使学生认识到由于学习压力而产生各种反应是正常的，我们要正确对待学习压力，树立正确的考试观念，以积极的心态和行为面对考试。
能力目标：通过教学使学生觉察自己面对学习压力的各种反应；能够全面客观地认识学习压力；能根据自己的实际水平调整对考试结果的自我期望。
知识目标：通过教学使学生认识到学习生活中存在压力，这种压力会对我们产生哪些影响以及如何缓解压力。。
●教学重点和难点
教学重点：掌握缓解压力的方法。。
教学难点：培养正确面对压力的态度。
●教学过程：
一、创设情境，引入新课
▲新闻回放：学生谈压力（播放视频）。
引导学生思考讨论：视频中学生们在讨论什么话题？
学生活动：学生畅所欲言谈视频中学生所谈论到的话题，教师及时鼓励、总结。
学生回答后教师进行评价，并引出“正确面对压力的态度”，由此引出本节内容。
二、活动体验, 建构生成
师：你有类似的感受吗？你目前的学习压力主要来自哪里？
活动一：▲记者调查
采访学生，结合亲身经历和课本内容：说一说：
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（1）你有类似的感受吗？
（2）你目前的学习压力主要来自哪里？
学生活动：学生各抒己见，结合自己的经历，谈学习压力产生的原因。
教师及时鼓励、总结。
师：归纳起来学习压力过大的原因一是来自身方面的因素，如得失心太重、期望值过高、准备不充分等；二是外在方面的因素，如课业负担过重、父母期望值过高、学习竞争激烈等。在现实生活中每个人都会承受一定得压力，压力是普遍存在的。
活动二：▲游戏体验：吹气球比赛
观察参赛每位同学气球吹出的大小，思考：有的气球为何吹爆了？有的气球为什么吹不起来？ 有的气球吹起来大小正合适？
学生活动：合作探究，请同学们分组讨论没有压力会怎样？过度压力会怎样？适度的压力会怎样？组长主持组内交流，然后各组派代表展示。不同小组之间质疑评价。
教师总结：通过刚才大家的讨论、回答，我们发现没有压力会使人失去动力、停滞不前；过度压力会使人焦虑增加、效率降低；这是压力所带给我们的消极影响； 适度压力会使人激发干劲和潜能，表现更积极，这是压力所带给我们的积极影响。【出处：21教育名师】
活动三：▲辩论赛：压力大好vs压力小好
学生活动：群策群力，积极辩论。
第一目的学习到此结束，教师小结：
压力过大或没有压力对我们的成长都不利。适当的压力可以锻炼人的适应能力，磨炼我们的意志，提高我们的生存能力。学习生活中需要有适当的压力。压力如同一把刀，他可以为我们所用，也可以把我们割伤，那要看你握住的是刀刃还是刀柄。【版权所有：21教育】
▲活动四：请您支招——缓解压力的方法
• （1）学生讨论、教师在学生回答的基础上，加以归纳（展示投影）：了解学习的重要意义，培养自己对学习的兴趣，乐在其中，压力自然缓解进行适当的体育运动如:打球、跑步等21教育名师原创作品
• 听旋律优美，使人心胸宽广的音乐培养一些能陶冶性情的兴趣爱好 如：养花、观赏金鱼 • • •
（引导学生看书，找出解决的途径；分小组讨论，再请学生进行现场表演，比如想象放松法，呼吸放松法，等等。教师针对出现的问题进行指导。）
我们对于压力的认识有一定的了解吗？是否掌握了一些缓解压力的方法呢，下面进行一下简单的测试。
活动五：▲学以致用。
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1.、我们所处的时代是充满竞争和挑战的时代，压力始终伴随着我们，其中学习压力是我们感受最深的一个方面。下面对学习压力的错误说法是 （ ）①学习压力来自于学习上的困难和阻力，如果学习通畅顺利，我们可能便觉得没有什么压力 ②学习中的压力有损心理健康 ③学习缺乏良好的方法或者浓厚的兴趣 ④方向不明确，动力不足A．①②③ B．②③④ C．①③④ D．①②③④
2、小芳所在班级学风很浓，同学们学习非常刻苦，成绩都比较优秀，只有小芳相对落后一些。每次走进教室小芳都会感到一种无形的压力。小芳应该（ ）
A．消除这种压力，因为压力只会给学习带来消极影响 B．给自己进一步施加压力，压力有利于促进学习
C．调整自己的期望值，缓解学习压力 D．转到成绩总体水平不高的班级去，以减轻压力
3．随着升学考试的临近，小欣非常着急，于是向好友小佳请教如何调节情绪的合理做法是 ( )①适当听听音乐、放松自己 ②进行一些感兴趣的户外活动 ③通过自我暗示，松弛紧张情绪 ④整夜都做作业打“疲劳战”
A. ①②③ B. ①②④ C. ②③④ D. ①③④
4、生活热点分析：据＜楚天都市＞报道：继承１５岁少女因成绩不好受到家长责备，点燃玩具将家烧了以后，因学业压力过大，昨日下午，１５岁的少年伟伟趁家人不注意，从四楼窗户跳下，造成脊柱骨折．说起孩子跳楼的原因，民警说：＂据他的家人说，伟伟主要是学习压力太大，可能精神有点压抑．＂
（１）情景探究：伟伟轻生的原因．
（２）新闻点评：新闻中提到了学生经常面对压力之一学习压力．请简要分析学习压力给我们带来的影响．
（３）经验分享：你是如何面对学习压力的呢？请将自己比较行之有效的对待学习压力，将压力转化为动力的好方法介绍给伟伟，帮助他走出学习压力的阴影．
三、拓展延伸，落实行动
某校九年级（1）班社会调查小组的同学对该班50名同学进行学习、考试压力状况问卷调查，并获得如下结果：
对学习、考试均感压力过大的 人数
对平时学习感到压力过大的人数
45人
44人
对学习、考试均感压力不大的 人数
对平时学习感到压力不大的人数
5人
6人
（1）上述调查结果反映了什么问题？
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（2）根据调查结果反映的问题，请你就如何缓解学习、考试的压力，提出几点合理化建议。
参考答案：
（1）许多同学对学习和考试感到压力大，正确对待考试、缓解学习压力刻不容缓。
（2）认识到学习是快乐的，但学习和生活也会有压力；努力调整自己的心态，学会学习，变压力为动力；树立正确考试观，把考试作为总结学习的手段。
四、交流收获，升华认识
学完这节课，你又有哪些收获呢？
学生活动：学生交流自己本节课的收获，师生共同小结。
我想说： 。
教师寄语：生活中压力难免存在,让我们用一颗平常心去对待。开启智慧的头脑、理智面对压力，向生活微笑，做个豁达快乐的人。你一定会发现，人生那么绚丽，世界那么美好！21·cn·jy·com
●板书设计
正确面对学习压力
一、压力产生的原因：
如得失心太重
1、内因 期望值过高
准备不充分
课业负担过重、
2、外因 父母期望值过高
学习竞争激烈等
二、面对压力不同的态度、不同的影响
1、没有压力 →失去动力、停滞不前
2、压力过大→焦虑增加、效率降低（消极）
3、适度压力→激发干劲和潜能（积极）
三、减压法
●教学反思
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在当下社会每个人都会有一定的生活和生存压力。学生是社会中群体中承载压力较大的一个群体。而作为未成年人的学生的心理能力较差，难免抗压能力较弱。通过本节课的学习，能让部分同学对学习压力产生积极认识，并且通过本堂课的指导，让他们知道调节学习压力的方法，这对他们以后在调节压力方面有一定影响。
●练习设计
1、在临考前和考场上，你也可能会像王军那样出现心理失常现象，如烦恼焦躁、坐立不安、心神不定、思维迟钝、注意力分散、心悸心慌等。为克服这些不利心理现象，我们应该（ ）①认真学习，充分准备，以实力增强信心 ②加强自我激励和自我暗示，强化取胜的信念 ③把学习放在一边，完全放松 ④合理安排作息时间，适度运动和分散注意
A.①②③ B.①③④ C.①②④ D.②③④
2、一些同学每次考试前总会感到身体不适，而考后却能自愈，这是一种典型的“考试焦虑”。下列观点错误的是（ ）
A．考试焦虑是不正常的心理现象 B.合理安排作息时间，进行适度运动
C.认真学习，充分准备，以实力增强信心 D.我们需要积极克服过度考试焦虑
3、小华觉得进入初中后，生活发生了很大的变化。课程增多了，作业负担更重了，同学之间的竞争更激烈了，尤其是父母对自己的期望更大了，而自己由于成绩不理想，心理压力越来越大。每次临近考试就开始紧张，甚至头痛、发烧。小华想：要是没有学习压力，那该多好！小华希望“学习没有压力”。如果小华来向我咨询，请求我的帮助，我会跟她说些什么呢？www-2-1-cnjy-com
参考答案：我会想他说明三点：①学习和生活都会有压力。②承受适当学习压力是快乐学习的必要内容。③积极的态度是变压力为动力。
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