第二框情绪的管理
1．为什么要学会以恰当的方式表达情绪？
(1)人与人之间的情绪会 。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、
姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
(2)情绪表达不仅影响自己的 ，而且关乎 。
2．负面的情绪对我们的影响是什么？
(1) 的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
(2) 地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
3．学会合理地调节情绪对我们有什么好处？
学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一
定的变化，有助于更好地 。
4．调节情绪的方法有哪些？
(1)改变 。
(2)转移 。
(3)合理 。
(4) 训练。
【微点拨】喜怒哀乐是个人的事情，该笑就笑，该哭就哭，何必管周围的人。
点拨：我们可以通过适当的方式和方法，对情绪进行有效调节、控制。但是情绪
的表达应考虑他人的感受，要符合道德和法律的要求，并不是该笑就笑，该哭就
哭。
【微拓展】合理宣泄的做法。
提示：(1)倾诉；
(2)写日记；
(3)在适当的地方大喊大叫；
(4)大声地唱歌；
(5)痛痛快快地哭一场；
(6)做剧烈的运动等。
合作探究
1．情绪的表达
【关键词】 喜怒哀乐是个人的事
在道德与法治课上，同学们针对情绪的表达展开了热烈的讨论，出现了以下两
种观点：
佳怡 子琪
(1)你对上述两个同学的观点是如何认识的？
(2)通过讨论，从中得出哪些结论？
2．情绪的调节
【关键词】 烦心事 吉他 宣泄
下面是节选自小明博客里的一段博义
思考：(1)小明是采用什么方法来排解心中的烦恼的？
(2)小明要走出烦恼的低谷，你认为还可以采用哪些具体方法？
(3) 写出你曾经历过的一次情绪经历（可以用文字、漫画等形式），并写出你是用
什么方法进行调节的。
达标检测
一、单项选择题
1．小明回答问题得到了老师的表扬，下课后还是异常兴 奋，正想邀请同桌一块出去打球，
看到同桌冈没完成作业心情沉重，立刻调整情绪去安慰同桌。小明这样做说明他( )
A．善于排解不良情绪 B．喜怒哀乐，不忘炎心他人
C．情绪复杂多变 D．对人缺乏真诚
2．2015年1 2月27日，十二届全国人大常委会第十八次会议表决通过了关于修改人口与计
划生育法的决定，标志着“全面两孩”时代来临，小明妈妈对他说：“我给你生个妹妹吧！”
小明听了妈妈的话之后，情绪过于激动离家出走，小明的做法 ( )
A．正确，情绪是能自己调控的，想怎样就怎样
B．错误，我们应该控制自己的情绪，学会在合适的场合，用合理的方式表达情绪
C．正确，人的情绪是无法控制的
D．错误，情绪是一种外在体验，不需要有意调节
读下面漫画《忧虑》，据此回答第3、4题：
3．漫画中乙的行为告诉我们( )
A．适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件
B．持续负面情绪会危害我们的身心健康
C．情绪不能调节
D．忧虑会使人掉头发
4． 这幅漫画给我们的启示是 ( )
A．任何时候都要压抑自己的情绪
B．情绪是无法调节的
C．善于调节自己的情绪至关重要
D．负面情绪一定会影响我们的身心健康
5． 人们常说，冲动是魔鬼。青少年 在与同学、朋友的交往中，往往因为一点误
会而诱发冲突，甚至导致不良后果。下列能控制冲动的正确方法是( )
A．合理发泄，我行我素 B．冷静处理，注意转移
C．克制自己，伺机报复 D．冷面相对，不理不睬
6． 中学生小山接连几天遇到的都是不顺心的事：上学路上遇到堵车，以至于迟到；
由于参加学校合唱乐队耽误了值日受到同学埋怨……这几天他委屈、懊恼、生
气。下列能帮助他合理宣泄情绪的是( )
A．旷课上网聊天进行宣泄
B．不去上课在操场上打篮球
C．摔打物品并且言语伤害他人
D．向老师诉说自己的委屈
7． “让悲伤变成快乐，让自卑换上新装，即使是在最绝望的时候，你依然能看到
希望的曙光……”这表明( )
A．人的情绪是复杂多样的 B．人不会产生负面情绪
C．要做自己情绪的主人 D．无法驾驭自己的情绪
二、漫画分析题
8．赏析漫画《撒气的“食物链”》，回答下列问题。
(1)漫画反映了人的情绪具有什么特性？
(2)你从漫画中得到了哪些启示？
能力提升
叮铃铃……下课了，张强同学想到教室外休息一会，就快步向门口走去，突然脚下一个趔起，差点跌个嘴啃泥。张强感觉很没有面子，偏偏这时教室后面传来一阵怪笑声。张强非常生气，回头一看，班上捣蛋鬼刘建辉正朝着他坏笑呢……
请你为上面故事编写两个不同结局，并分析造成不同结局的原因。对你有何启示？
参考答案
自主学习
1．(1)相互感染 (2)身心健康 人际交往
2．(1)适度 (2)持续
3．适应环境
4．(1)认知评价 (2)注意 (3)宣泄 (4)放松
合作探究
1． 点拨：(1)佳怡同学的观点是正确的，子琪同学的观点是错误的。因为人与人
之间的情绪会相互感染。情绪的表达不仅是自己的事，我们还要顾及周围人的
感受。只顾及自己情绪感受的人不但会影响周围人的情绪，还影响到与他人的
交往。
(2)我们要了解自己的情绪，并学会以恰当的方式表达出来，不能影响周围的
人。
2．点拨：(1)合理宣泄法。
(2)如转移注意力，别老琢磨令人心烦的事；合理地发泄情绪，如去打打球、
跑跑步等。
(3)本题答案开放，示例：大课间时间，我无意中把同桌的书蹭到地上，同桌
不分青红皂白把我骂了一顿，我感到很难过。过后，我想了想，这件小事错在
我自己。我就充分利用大课间活动时间，去操场上和好朋友打了一场篮球。
感悟提升
(1)“枕头大战”为平日紧张忙碌的人们提供发泄渠道，是都市人缓解紧张生活
节奏和释放压力的一种有趣发泄方式。
(2)我们要学会用合适的方式调节和控制不良情绪，健康成长。
达标检测
基础过关
1． B 一个人的情绪状态很容易影响到周围的人，我们应该学会在合适的场合、
用合适的方式表达自己的情绪，分析题干材料可知小明的做法正是体现了这一
观点。
2． B 本题主要考查学会调节情绪、表达情绪。题干中的材料说明当我们不冷静
时，出现负面情绪时，应学会调节自己的情绪，这样有利于自己的身心健康，
因此我们应学会在合适的场合，用合理的方式表达情绪，所以B项说法正确，
其他选项不符合题意。
3． B 本题考查负面情绪的影响。漫画中“因为我每天都在忧 虑”“头发一天
比一天少”说明乙持续地处于负面情绪中，以致于影响到身心健康，故B项符
合题意，A项未体现；C、D两项说法错误。
4． C 本题考查调节情绪。分析漫画中甲乙的对话可知，乙的 忧虑属于持续的
负面情绪，这种负面情绪影响他的身心健康，由此也启示我们要善于调节负面
情绪，故C项正确，A、 B、C三项说法错误。
5． B 本题考查调节情绪的方法。分析每个选项，可知A项我 行我素是错误的，
不利于控制情绪；B项注意转移的方法是正确的；C项伺机报复，以牙还牙，激
化情绪，害人害己；D项冷面相对，不理不睬，属于消极的调控方式。
6． D 本题考查合理宣泄情绪。我们应学会在合适的场合、用 合理的方式表达
情绪，A旷课上网、B不上课打篮球、C摔打物品都不是合适的方法，D向老师
倾诉是正确的宣泄方式。
7． C 本题考查做情绪的主人。题干中的“悲伤”“自卑”属于 负面的情绪，
“快乐”“新装”属于正面情绪，由此说明我们要调节情绪，做情绪的主人。A
项说法正确但材料未体现；情绪有正面和负面之分，B项说法错误；情绪是可
以调节的，我们应善于调节情绪，D项说法错误；C项正确且符合题意。
8． 【解析】本题考查学生对表达情绪、关爱他人的理解和漫画分 析能力。本题
为漫画分析题，解答本题应结合漫画标题和漫画文字提示分析。将四幅漫画连
贯赏析可知，漫画反映了人的负面情绪具有感染性，它的危害会逐级传染，伤
害自己、他人和社会，启示我们不良情绪需要排解，表达情绪时，要不忘关心
他人。
答案：(1)人的情绪具有感染性。
(2)①情绪需要调控，我们要学会排解负面情绪。②一个人的情绪很容易影响到
周围人,我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪，运用情绪调节的
方法，帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
能力提升
【解析】本题借助学生生活中常见的情境考查情绪的影响和调节情绪的方法。
面对同学之间的矛盾和冲突，我们面临两种选择：以牙还牙或宽容忍让，前者
往往激化矛盾，扩大事态，甚至酿成严重后果；后者则会大事化小，化解矛盾，
避免出现不良后果。围绕这两个方面的结局回答并分析原因所在。启示可从青
少年要学会调节自己的不良情绪，运用情绪调节的方法使自己保持积极乐观的
心境。
答案：(1)①张强气冲冲地找刘建辉算账，结果两人打起来并受伤，受到老师的
批评和学校的处分。②张强本想找刘建辉算账，但是转念一想，刘建辉不讲理，
找他算账也不会有什么好结果，弄不好还会打起来，不和他一般见识了，于是
张强走出教室，继续干自己的事了。
(2)结局①中张强没有调节自己的负面情绪，冲动行事，导致不良后果的发生；
结褥②中张强运用改变认知评价法，通过自我提醒化解了负；面情绪，避免了
不良后果的发生。
(3)启示：青少年的情绪是多变的，但是情绪是可以调节的。我们应该根据不同
的情况，灵活使用调节情绪的具体方法，及时化解负面情绪，发现生活中的阳
光和快乐，使自己健康成长。
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