情绪的管理
一.单选题
1.“路怒症”，顾名思义就是带着愤怒去开车。某地一位司机“路怒症”发作，在等红绿灯时狂按喇叭，还不听交警劝阻，被依法行政拘留。拒绝“路怒”，文明出行，需要人们（ ）
A.学会调控情绪，依法规范自身行为 B.排除外界干扰，自己设法解决问题
C.提高驾驶技术，躲避监控加速通过 D.拒绝开车上路，坚持低碳环保出行
2.2018年中考的脚步声离我们越来越近了。而此时此刻，请务必让积极的情绪支配你的心灵，比如平时听听音乐，打打篮球。这种调节情绪的方法是（ ）
A.理智控制 B.转移注意力 C.改变认识 D.合理宣泄
3.有些同学进入九年级后，觉得学习压力明显加重，总担心考不好，焦虑不安。面对这样的情绪，我们应该积极调节。你认为以下调节方法可取的是（ ）
A.玩网络游戏到深夜 B.上课时看小说解压
C.整夜唱歌排除焦虑 D.每天抽时间到球场上打打球
4.有经验的同学进入考场感到紧张时，总是反复提醒自己：“沉住气，别紧张，会考好的。”当我们与别的同学争吵，想动手打架时，也可以反复提醒自己：“千万别发怒，要冷静。”这些都是通过下列方法来克服不良情绪的（ ）
A.意志控制法 B.注意转移法 C.情绪升华法 D.合理宣泄法
5.在我们成长的过程中，控制情绪非常重要。下列选项能体现此意的是（ ）
A.最近一段时间，小龙同学老是遇到一些不顺心的事情，真想痛痛快快地大喊大叫发泄一下，但他并没有这么做，而是约了几个同学，在活动课的时候好好地踢了一场足球，自己的情绪也好了很多
B.语文考试的成绩公布了，莉莉考得很不好，想到回家要挨批、心里非常难过。自修课的时候，大家都在安静地自学，她突然嚎啕大哭，同桌劝也劝不住
C.亮亮在博物馆做志愿者的时候，看见有游客用手触碰展柜玻璃就非常生气地上去劝阻，有的游客不听劝，他就会与游客在展馆里大声争吵
D.小雨在镇里图书馆查找资料的时候，同学来悄悄告诉小雨被重点高中录取的消息，小雨当着许多读者的面突然开心地手舞足蹈，高兴地大声喊叫
6.一份愉快的心情胜过十剂良药。青春期是我们情绪最容易波动的时期，情绪的表达和控制能力都需要进一步提高。为此，养成愉快的心情需要（ ）
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①只重视心理健康 ②表达情绪时考虑他人感受
③掌握情绪调控方法 ④积极锻炼，提高修养，促进身心健康
A.①③④ B.②③④ C.①②③ D.①②④
7.课间，有位男同学给身材微胖的小芳取了个“肥猪”的外号。她很生气，握紧了拳头，想揍那个同学一顿。但是她又想，如果打人的话，自己就会违反纪律。她不断告诉自己，成才不在外貌，这才平息了心中的怒气。小芳控制自己情绪的方法是（ ）
A.忍气吞声 B.换位思考 C.目标转移 D.自我疏导
8.小星在学校被同学误解后，心里很难过，于是他跑到操场，边跑步边大声喊叫。跑了两圈后，他觉得心情平静了许多。小星这种调节控制情绪的方法是（ ）
A.改变认知评价法 B.转移注意法 C.放松训练法 D.合理宣泄法
9.“人有悲欢离合，亦有喜怒哀乐。虽乃人之常情，却可有控而发。”这说明人的情绪（ ）
A.无法调控，我们应任其支配自己的行为 B.可以调控，我们可以通过一定的方式来调控
C.有时能调控，有时不能调控 D.积极的情绪可以调控，消极的情绪无法调控
10.歌曲《倍儿爽》可中唱词：“天空飘来五个字儿，那都不是事儿，是事儿也就烦一会儿，一会儿就完事儿。”要做到这一点，我们应（ ）
①培养积极乐观的生活态度 ②学会调控情绪
③掌握排解不良情绪的方法 ④只做自己喜欢的事
A.②③④ B.①②③ C.①②④ D.①③④
二.简答题
11.数学课上，张老师在发第二单元测试卷。“李明，59分！”因感冒而发挥失常的李明听到这个分数后，情绪十分低落。要知道，第一单元测试，他的数学成绩可是班级第一啊！下课后，李明郁闷地趴在课桌上，这时张杰走了过来，恶作剧地说道：“你上次测试得第一，怕是作弊的吧！”郁闷中的李明一听，顿时火冒三丈，一拳把张杰的门牙打掉了……
（1）李明在听了张杰的风凉话后产生了什么情绪？
（2）你认为我们在发泄这种情绪时要注意哪些问题？
12.《心灵鸡汤》里有这样一句话：“
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你的行为和情绪的钥匙在哪里？在他人手中吗？如在他人手中，不妨快去把它找回来，以打开自己身心健康的锁！”
那么我们应如何把情绪的钥匙掌控在自己的手中呢？
三.材料分析题（共2小题）
13.【调控情绪 改善心态】
2018年3月18日下午5时48分，邵阳洞口县公安局接到报警称，该县胜利小区发生一起故意伤害案。经查，犯罪嫌疑人罗某（15岁，高一女生）因周末校外补课一事与父亲罗某光发生争执，并遭到罗某光打骂。随后，罗某光又因子女教育问题殴打妻子曾某春。罗某见状情绪失控，持家中水果刀将罗某光刺伤，罗某光经医院抢救无效身亡。
（1）有人说：生活中类似罗某这种因冲动而导致暴力行为的案例并不少见，这说明情绪是无法调控的。你认为这种说法对吗？导致罗某冲动行为的是一种怎样的情绪？
（2）请你列举两种调控情绪的方法。
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参考答案
一.单选题
1-10 ABDAA，BDDBB
二.简答题
11.（1）产生了愤怒的情绪。
（2）怒火需要发泄，但要采取正确的方式。首先，不要伤害自己，把坏情绪闷在心里，或者做出一些过激行为，这些都是伤害身体和对自己不负责任的行为。其次，不要伤害别人。随便冲别人发脾气，侵犯别人的利益以获得自己的心理平衡，是不尊重他人、极其自私的表现。另外，借破坏公共财物、扰乱社会秩序等手段来发泄愤怒更是不可取的。这不仅对解决自己的问题无益，还可能触犯法律，千万不能尝试。
12.我们要把情绪的钥匙掌控在自己的手中，通过理智来调控情绪，通过改变自己的态度调控情绪，根据不同的情况和个人的特点灵活运用调节情绪，如：智力转移法合理宣泄法.
三.材料分析题
13.（1）这种说法是错误的。是一种消极（或愤怒）情绪。
（2）如：注意转移法、合理发泄法、理智控制法等。（答对两种即可。）
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