了解自己，增进健康
一课三练·提能培优
知识点一 什么是健康
1.(2017·乌鲁木齐质检)健康除指身体、心理方面的良好状态外，还指哪方面的良好状态( )
A.人际交往能力 B.经济实力
C.反应速度 D.社会适应能力
【解析】选D。健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。
2.下列属于评价身体健康的是( )
A.我的体重在正常范围内
B.我至少有一种爱好或特长
C.我能原谅别人的缺点
D.我大多数时间能心情愉快
【解析】选A。本题考查健康的范畴。健康包括身体健康、心理健康和社会适应方面的良好状态，B、D是心理健康，C是良好的社会适应。
3.(2017·宿迁质检)心情愉快是青少年心理健康的核心，以下心理调节的方式不恰当的是( )
A.自我安慰 B.转移注意力
C.宣泄烦恼 D.把烦恼闷在心里
【解析】选D。调节情绪的主要方法包括：转移注意力、宣泄烦恼、自我安慰。把烦恼闷在心里不利于身体健康。
知识点二 健康的生活方式
4.(2017·昆明质检)据统计，1957年，造成我国城市居民死亡前三位的疾病是呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核；而2016年前三位则是恶性肿瘤、心脏病和脑血管疾病。引起这种变化的原因不包括( )
A.遗传因素
B.环境的影响
C.吸烟、酗酒
D.适当运动、合理膳食
【解析】选D。引起心脑血管疾病等现代文明病的因素，除了遗传和先天性因素外，还包括人们的生活方式，如吸烟、喝酒、营养过剩、熬夜、压力过大等。适当运动、合理膳食不是引起这种变化的原因。
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5.青少年应该选择健康的生活方式，下列哪一项是健康的生活方式( )
A.经常不吃早餐
B.油炸食品好吃，可以多吃点
C.早睡早起，适度锻炼
D.沉迷网络游戏，废寝忘食
【解析】选C。健康的生活方式有：合理营养，平衡膳食；坚持体育锻炼；按时作息；不吸烟、不喝酒，拒绝毒品；合理安排上网、看电视时间；积极参加集体活动。
6.(2017·厦门质检)酒驾、醉驾易造成交通事故，其主要原因是酒精( )
A.使肌肉中毒无法收缩
B.增加了肝脏负担
C.使心脏和血管受损
D.影响了脑的控制能力
【解析】选D。喝酒会严重损害人的神经系统，严重时酒精会使整个神经中枢中毒，导致思维混乱、失去知觉，影响脑的控制能力，使行为失控，因此，酒驾、醉驾容易造成交通事故。
7.下面是某科技活动小组探究“不同浓度的烟草浸出液对水蚤心率的影响”所进行的实验过程。
步骤一：配制不同浓度的烟草浸出液，先取4个烧杯分别加入20 mL、30 mL、40 mL、50 mL的蒸馏水，然后都加入等量的同种香烟烟丝浸泡1天，得到不同浓度的烟草浸出液，滤液备用。
步骤二：取20只大小一致的成年水蚤分成5等份，分别移入清水及20 mL、30 mL、40 mL、50 mL的烟草浸出液，5分钟后测量每只水蚤的心跳次数，分别重复3次。
步骤三：分别计算各组水蚤每10秒心跳次数，其数据记录如下表：
不同体积的蒸馏水配制成的烟草浸出液
20 mL
30 mL
40 mL
50 mL
清水
(对照)
10秒内心跳次数
42
39
36
35
33
请回答：
(1)该小组提出的问题是：_____________________________________________
________________________________________________？
(2)为了减少实验误差，在步骤三中同学们对所记录的数据处理的方法是____________________。
(3)通过对表中的数据进行比较，可以得出结论：烟草浸出液对水蚤心率具有________(填“促进”或“抑制”)作用。
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(4)通过这个实验，我们发现吸烟对生物体的健康有影响，请你用所学的知识举例分析吸烟对人体健康的危害：
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________。
【解析】本题考查烟草浸出液对水蚤心率的影响。(1)探究实验是从发现问题并提出问题开始的，本实验提出的问题是：烟草浸出液对水蚤的心率有影响吗？(2)为了使实验结果更加准确，应取各组实验的平均值。(3)分析表中数据可知，随着烟草浸出液浓度的升高，水蚤的心率逐渐加快，说明烟草浸出液对水蚤的心率有促进作用。(4)烟草中含有多种有害成分，能诱发多种呼吸系统疾病，甚至癌症，因此要禁止吸烟。
答案：(1)烟草浸出液对水蚤的心率有影响吗
(2)取平均值
(3)促进
(4)烟草中含有尼古丁、焦油等成分，能诱发多种呼吸系统疾病(如慢性支气管炎等)，还可能诱发肺癌(答案合理即可)
1.(2017·德州质检)日常学习和生活中，难免会出现一些情绪问题，下列调节情绪的方法中不适当的是( )
A.一醉解千愁
B.一个人到无人处大哭一场
C.到户外打球
D.把自己心中的烦恼向知心朋友诉说
【解析】选A。调节自己情绪的方法可概括为：转移注意力、宣泄烦恼、自我安慰。这些方法可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度，绝对不能借酒消愁，青少年饮酒不利于身体健康。
2.(2017·南昌质检)健康是人们永远追求的美好愿望，以下选项中不属于世界卫生组织对健康的定义的是( )
A.良好生活环境
B.身体健康
C.心理健康
D.社会适应的良好状态
【解析】选A。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。
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3.健康的生活方式利于青少年茁壮成长。中学生的下列行为习惯你认同的是
( )
A.经常吃肯德基、麦当劳等快餐
B.饭后抓紧时间和同学踢足球
C.成长的烦恼及时与家长、老师沟通
D.上课玩手机受到老师批评愤然离校出走
【解析】选C。本题考查健康的生活方式。青少年处于长身体的阶段，应多补充蛋白质类食物，而肯德基、麦当劳等快餐主要富含油脂类物质，故A错误；饭后立即运动，不利于食物的消化，故B错误；青春期由于生理上的变化，容易出现思想烦恼，应及时与家长和老师交流，C正确；上课玩手机会影响学习，应虚心接受老师的教导，不应离校出走，故D错误。
4.(2017·益阳质检)近年来，有很多娱乐圈“名人”相继因吸毒而被公安机关处理。下列有关毒品的叙述，错误的是( )
A.吸毒能感受到强烈的快感，少量吸食是可以的
B.吸毒极易成瘾，严重危害人体身心健康，危害社会
C.吸毒过量能引起吸食者猝死
D.吸毒会损害神经、循环、呼吸等多个系统的生理功能
【解析】选A。吸毒损害人的神经系统，降低人体的免疫功能，并使心肺受损，呼吸麻痹，严重的会导致死亡；吸毒极易成瘾，还有可能导致违法犯罪，严重危害社会。
5.下列关于吸烟、酗酒和吸毒的叙述中，错误的是( )
A.吸烟会诱发多种呼吸系统疾病，甚至致癌
B.酗酒会使神经系统紊乱，甚至危害社会
C.吸毒极易成瘾，严重损害人体健康
D.青少年应该少吸烟、酗酒，远离毒品
【解析】选D。青少年应该不吸烟、不酗酒，远离毒品。
【变式训练】
青少年要健康快乐成长，可选择的健康生活方式是( )
①少吃饭，多吃零食 ②积极参加集体活动
③因学习可以熬夜早起 ④遇到烦恼时，寻找乐观的理由来安慰自己 ⑤不挑食，合理营养 ⑥身体不适时，凭经验服药 ⑦坚持体育锻炼
⑧在青春期，不与异性接触
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A.①③⑥⑧ B.②④⑤⑦
C.②③⑤⑧ D.②④⑥⑦
【解析】选B。本题考查对健康的生活方式的认识。选择健康的生活方式，要从我做起，从现在做起：合理营养，平衡膳食；坚持体育锻炼；按时作息；不吸烟、不喝酒，拒绝毒品；合理安排上网、看电视时间；积极参加集体活动。健康的生活还需要保持愉快的心情，积极向上的心态，同时还应学会与人相处，维持良好的人际关系，在青春期正常地与异性进行交往等。
6.(2017·柳州质检)良好的生活方式对学生的健康成长至关重要，下面是李明同学的一些行为习惯，属于健康生活方式的是( )
A.因学习紧张很少与师生交流
B.经常上网、学习到深夜
C.节假日常随父母郊游
D.经常因时间紧张不吃早餐
【解析】选C。健康的生活方式有：合理营养，平衡膳食；坚持体育锻炼；按时作息；不吸烟、不喝酒，拒绝毒品；合理安排上网、看电视时间；积极参加集体活动等。
7.下列不属于中学生健康生活方式的是( )
①考试临近和朋友一起喝酒、抽烟缓解压力
②每天早上为了多睡觉不去食堂吃早饭
③积极参加学校和班级组织的各项活动
④青少年吸烟不会影响智力发育
⑤符合献血条件的人应自觉积极参加义务献血
⑥低碳生活：2016年3月19日世界“地球一小时”活动日——家庭自愿熄灯一小时，跟我关系不大
A.①②③⑤
B.①②④⑥
C.①③④⑥
D.②③④⑤
【解题指南】解答此类题的关键是明确积极、健康的生活方式。积极健康的生活方式包括：
(1)合理营养，平衡膳食。
(2)按时作息。
(3)坚持体育锻炼。
(4)不吸烟、不喝酒，拒绝毒品。
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(5)合理安排上网、看电视时间。
(6)积极参加集体活动等。
【解析】选B。本题考查健康的生活方式。烟酒影响青少年智力发育，造成记忆力下降等；不吃早饭会造成营养不良，影响身体的正常生长发育；低碳生活和每个人都息息相关。
8.资料分析题。
慢性病(指心脏病、癌症、糖尿病等)已成为危害人类健康的“头号杀手”。据统计，仅我国每年就有370万人因慢性病死亡。为了远离疾病，专家建议禁烟、保持健康的饮食习惯……
请根据材料回答：
(1)材料中提及的“健康”主要是指__________(填“生理健康”或“心理健康”)。
(2)不合理的饮食结构可能导致______分泌不足，诱发糖尿病。
(3)吸烟是一个慢性致病的过程，它直接影响__________系统的功能。
(4)除了养成良好的饮食、卫生及生活习惯外，你还可以通过什么途径达到增强体质的目的？____________________________________________________。
【解析】(1)健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，材料中提及的“健康”主要是指生理健康。
(2)胰岛素能调节糖的代谢，缺乏易导致糖尿病，不合理的饮食结构可能导致胰岛素分泌不足，诱发糖尿病。
(3)吸烟时产生的烟雾中含有4 000多种成分，其中有50多种致癌物质，还有十多种会促进癌症发展的物质，这些有害物质首先进入人的呼吸系统，直接影响呼吸系统的功能。
(4)可通过体育锻炼等来增强抵抗疾病的能力，可见除了养成良好的饮食、卫生及生活习惯外，还可以通过积极参加体育锻炼等达到增强体质的目的。
答案：(1)生理健康
(2)胰岛素
(3)呼吸
(4)积极参加体育锻炼
1.(2017·滨州学业考)下列哪组疾病可以通过良好的生活习惯有效地降低其发生的风险( )
A.冠心病、癌症 B.近视眼、色盲
C.心血管疾病、白化病 D.糖尿病、先天性聋哑
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【解析】选A。冠心病、心血管疾病、糖尿病、癌症和近视等被称为生活方式病，与人们的生活方式直接相关，可以通过良好的生活习惯有效地降低其发生的风险。
2.(2017·济南学业考)毒品能损害人体多种系统的功能，关于吸食毒品对人体影响的叙述错误的是( )
A.能使消化系统功能失调
B.能使人兴奋，记忆力增强
C.能破坏人的内分泌系统
D.能使人的免疫功能下降
【解析】选B。毒品能损害人体多种系统的功能，降低人体免疫力。吸食毒品能使消化系统功能失调，破坏人的内分泌系统，能使人产生强烈的生理兴奋，但不会使人的记忆力增强。
3.(2017·潍坊学业考)下列与人体健康相关的叙述，正确的是( )
A.长期吸烟，会造成血液中红细胞数量减少，影响血液运输氧气的能力
B.当沙子进入眼睛时，应立即用水冲洗，不要揉搓眼睛，以免伤害虹膜
C.非处方药虽然可以自行购买，但都必须根据特定的医嘱谨慎用药
D.青春期应适当学习性知识，悦纳自己的性别及性征，有效调节自己的情绪
【解析】选D。本题考查人体健康的相关知识。长期吸烟会造成血液中红细胞数量增加，影响血压和心血管健康；当沙子进入眼睛时，应立即用水冲洗，不要揉搓眼睛，以免伤害角膜；非处方药可以自行购买，一般按药品说明书服用即可，有些需要根据医嘱谨慎用药。
4.(2017·宿迁学业考)青少年应从小养成健康的生活习惯。下列不属于健康的生活习惯的是( )
A.适量锻炼 B.科学膳食
C.合理作息 D.少量烟酒
【解析】选D。本题考查健康的生活方式。青少年的身体没有完全发育，烟酒对青少年的神经系统、呼吸系统和消化系统的影响较大，属于不健康的生活方式。
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