第三章 了解自己,增进健康
第一节 评价自己的健康状况
知能演练提升
能力提升
1.某九年级毕业生参加体检,体检报告显示各项指标正常,说明该学生( )
A.身体健康
B.心理健康
C.道德健康
D.社会适应良好
2.下列做法符合健康生活理念的是( )
A.通宵玩电游 B.吸烟酗酒
C.合理宣泄 D.拿可乐当水喝
3.“狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的”又称“酸葡萄心理”,是指求事不成的一种心理平衡,这种情绪调节属于( )
A.转移注意力 B.宣泄烦恼
C.自我安慰 D.遗忘
4.当受到挫折时,采取的措施不恰当的是( )
A.向朋友征求意见
B.砸坏课桌
C.向老师讲述,得到帮助
D.向家长诉说,寻求帮助
5.在日常生活中出现一些情绪问题,如焦虑、抑郁时,下列调解自己情绪的方法,错误的是( )
A.听自己喜欢的音乐或者看自己喜欢的电视剧等来分散自己的注意力
B.大哭一场或者找自己的知心朋友倾诉
C.与别人大闹一场,宣泄自己的烦恼
D.找个合适的理由进行自我安慰
6.正在考试的你突然发现很多题目平时没有见过,担心考不好而压力骤增,这时你应该( )
A.放声大哭
B.放弃做题,轻声哼唱音乐
C.寻求监考老师的帮助
D.静心答题,与出题者进行智力对话
7.下列做法有利于身心健康的是( )
A.为增强体质,积极参加体育锻炼
B.与同学相处,以自我为中心
C.为防止身体发胖,经常不吃早餐
D.青春期精力充沛,经常通宵学习
★8.下列关于健康生活的叙述,不合理的是( )
3
A.流感患者属于易感人群
B.注意食品卫生,不吃腐败变质的食物
C.良好的人际关系,会让你的心理更健康
D.人的身体需要多种营养物质,要做到合理膳食
9.在日常生活中,当一个人或多或少地出现一些情绪问题时,可以用多种方法来调节自己的情绪。下列几种方法中,不适当的是( )
A.到外面去打球
B.一个人跑到野外大哭一场
C.把枕头作为泄愤的对象,拼命摔打
D.邀三五个好友,找一个地方一醉方休
10.下列有关参加篮球比赛的说法,错误的是( )
A.参加篮球比赛有利于保持身体健康
B.参加篮球比赛有利于保持心理健康
C.参加篮球比赛有利于社会适应方面的健康
D.参加篮球比赛只有利于身体健康
11.小王由于工作关系经常跟一些特殊人群打交道,几年下来,小王养成了“勤洗手”的习惯,有时候为了把手“洗干净”,他甚至会连续洗手1小时。下面对于小王健康状况的分析,正确的是( )
A.小王的身体不健康
B.小王的心理不健康
C.小王的社会适应方面不健康
D.小王是个完全健康的人
探究创新
★12.下图是三名同学宣泄烦恼的不同方式示意图,请你根据图回答下列问题。
(1)上述三种方式分别是A ;B ;C 。
(2)小丽遇到烦心事时,采取图A所示的方法宣泄,不过她是在午夜朋友休息时,打电话诉说烦恼,你认为这样做合适吗?为什么?
(3)有些人采取图C的方法宣泄,不过宣泄的对象不是沙袋,而是家里的日用品,你认为这样会造成哪些不良后果?
3
(4)日常生活中,你遇到的烦恼主要有哪些?你是怎样宣泄这些烦恼的?
参考答案
知能演练·提升
1.A 通过体检报告只能了解身体的健康状况。
2.C 3.C
4.B 受到挫折时,可以把心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说,甚至大哭一场,把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样有利于身心健康,A项正确;也可以寻求老师和家长的帮助,C、D两项正确;砸坏课桌会损坏公物,B项错误。
5.C 6.D
7.A 积极参加体育锻炼,有利于增强体质,特别是处于青春期的学生,正值身体发育时期,更应该积极参加体育锻炼;同学间应互相帮助,不能以自我为中心;经常不吃早餐,会感到头晕乏力,注意力不集中,反应迟钝,记忆力下降,影响学习成绩,还会影响到青少年的发育和健康;青春期虽然精力充沛,但不能经常通宵学习,过度疲劳会影响身体健康,要保持充足的睡眠和休息。
8.A 流感患者属于传染源。
9.D 喝酒是不利于身体健康的,也不能保持心情愉快。
10.D 篮球比赛显然可以起到锻炼身体的作用;篮球比赛时,进球时的喜悦和自豪对心理健康非常有益;队友之间的配合、庆祝胜利和分担失败的责任都能促进人与人之间和谐的社会关系。
11.B
12.答案: (1)向朋友诉说 大哭一场 打沙袋
(2)不合适,宣泄时应注意宣泄的时间和对象,小丽的做法影响了朋友的休息。
(3)这样做会造成经济损失,并且不容易得到大家的理解和帮助,只能适得其反。
(4)烦恼主要有学习负担过重、被同学、老师或家长误解等。宣泄方式:向家人和朋友倾诉,看书或听音乐,进行体育锻炼等。(可根据自己的情况回答)
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