《管理情绪》教学设计
教学目标：
1．认知方面：了解基本的情绪类型以及情绪的影响作用，认识情绪ABC理论和其他情绪调节方法；
2．能力方面：能在日常生活中应用情绪ABC理论，或其他有效方法来调节不良情绪；
3．情感方面：更多地了解良好的情绪对生活的积极意义，并始终保持乐观、积极、开朗的心境。
教学重难点：
1．情绪的基本类型及作用；
2．了解调节情绪的有效方法：情绪ABC理论[1]。
3．掌握如何调节调节自己的负性情绪
4.掌握情绪调节的方法，能在日常生活中运用情绪ABC理论进行自我调节。
教学过程：
（一） 、课程导入：
（二） 1．教师向每位同学分发简易脸谱表情一张，请同学表演其脸谱表情，让其他同学猜是一种什么样的情绪。
2．请同学为自己选择一个平常惯用（或自己喜欢）的表情，并总结情绪的基本类型。
情绪的基本类型：喜、怒、哀、惧
（二）、学生讨论：假设有以下不同的情境，同学们是什么样的反应？
假设情境：
有人偷了你的自行车；
打饭的时候有人插队；
在拥挤的公车上，被人踩了脚；
一次考试成绩出来后，比预想的低好多；
买到了过期食品；
第一天穿上新衣服就被弄脏；
被喊自己非常不喜欢的绰号；
与朋友约好做某事，却被放鸽子了；
失去一个好朋友；
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丢了一件自己珍藏已久的物品。
影响：案例分析
a小刚和小强是同班同学，平时体育课100米跑的速度一样快，参加学校运动会时，听到同学们的加油声，小刚心里十分紧张，害怕跑不好，而小强则是轻装上阵，结果到终点时，小刚落后小强两米多。
小刚在消极情绪状态下，没有发挥出自己的正常水平，说明了消极情绪影响人的能力的发挥。
b小李未完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小许叫他的外号，并嘲笑他，小李一怒之下打了小许而受处分。
小李在消极情绪状态下易冲动，自控能力降低，说明消极情绪对人的理智有影响。
c曾有这样一例子：一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉说，病情渐渐好转。
不良的情绪如果长期得不到调节，可能诱发生理疾病。积极的情绪可以使人忘掉忧愁，战胜悲伤，起到治病的作用。所以说，消极情绪会对一个人的身体健康产生直接或间接的影响。
情绪的由来：ABC理论
什么叫情绪？
所谓情绪是指个体受到某种刺激后所产生的一种身心激动状态。
情绪ABC理论的创始者艾利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念久而久之，还会引起情绪障碍呢。
情绪ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。
常见的一些不合理的信念主要有：
(1)人应该得到生活中所有对自己是重要的人的喜爱和赞许；
(2)有价值的人应在各方面都比别人强；
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(3)任何事物都应按自己的意愿发展，否则会很糟糕；
(4)一个人应该担心随时可能发生灾祸；
(5)情绪由外界控制，自己无能为力；
(6)已经定下的事是无法改变的；
(7)一个人碰到的种种问题，总应该都有一个正确、完满的答案，如果一个人无法找到它，便是不能容忍的事；
(8)对不好的人应该给予严厉的惩罚和制裁；
(9)逃避可能、挑战与责任要比正视它们容易得多；
要有一个比自己强的人做后盾才行。
3．不良情绪检查表：
ABC
发生时间
A（诱发性事件）
B（信念、看法）
C（产生的情绪和行为的结果）
1．
2．
3．……
（四）怎么样管理自己的情绪？
a．转移注意力。
b．合理发泄情绪。
①哭--适当地哭一场；
②喊--痛快地喊一回；
③诉--向亲朋好友倾诉衷肠；
④动--进行剧烈的运动。
c．学会控制情绪。控制情绪就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。
小练习：
齐读：
上帝给了我一双眼睛，
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我用它来寻找；
上帝给了我一张嘴巴，
我用它来微笑；
上帝给了我一个生存的机会，
我用它来发现，
发现每一个简简单单属于我的快乐。
（要求大声、肯定的语调）
唱歌：幸福拍手歌
如果感到幸福你就拍拍手 如果感到幸福你就拍拍手 如果感到幸福就快快拍拍手呀 看哪大家一齐拍拍手 如果感幸福你就跺跺脚 如果感到幸福你就跺跺脚 如果感到幸福就快快跺跺脚呀 看哪大家一齐跺跺脚
在歌声中结束本次课时
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