情绪的管理
知能演练提升
1.“让悲伤变成快乐,让自卑换上新装,即使是在最绝望的时候,你依然看到希望的曙光……”这表明( )
A.人的情绪是复杂多样的
B.人不会产生负面情绪
C.要做自己情绪的主人
D.人无法驾驭自己的情绪
2.“适当的悲伤可以表示感情的深切,过度的伤心却可以证明智慧的欠缺。”这句话的意思是( )
A.悲伤是一种不良的情绪
B.情绪需要调节
C.我们只能悲伤,不能伤心
D.只有愚蠢的人才会悲伤
3.
右面漫画中人物的做法告诉我们( )
①情绪是可以调节的 ②要做自己情绪的主人 ③要培养强烈的好奇心 ④要时刻保持乐观的生活态度
A.①②③ B.②③④
C.①②④ D.①③④
4.“喜伤心,怒伤肝,思伤脾,忧伤肺,恐伤肾”的说法告诉我们( )
①表达情绪要适时、适度,学会对自己的情绪负责
②不要表达任何情绪,以免伤害身心健康 ③要学会调节和控制情绪,保持乐观积极的心态 ④情绪是无法调节的,应顺其自然
A.①③ B.②③
C.①④ D.②④
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5.张芸被推荐参加学校“中华情·经典诵读”展评活动。随着活动日期的临近,她越来越紧张。下列想法、做法不利于她调节情绪的是( )
A.珍惜这次锻炼机会,尽自己的努力做好就行
B.我一定不能出错,否则同学们会嘲笑我
C.向师长或好朋友诉说自己的焦虑,寻求他们的帮助
D.听音乐、做运动、做深呼吸,进行自我调控
6.人的情绪不起于事件,而起于对事件的看法。小丽与迎面走来的同学打招呼,结果同学不理她。“太傲慢了吧!”小丽一下子郁闷了,但转念一想:“也许是他没看见我。”小丽的心情瞬间就好了起来。这种调控情绪的方法是( )
A.改变认知评价 B.转移注意
C.合理宣泄 D.放松训练
7.临近考试,越来越多的同学感觉焦虑紧张,对这种情绪,我们应该主动调节。你认为以下调节方法可取的是( )
A.小黄把书撕掉,以排除焦虑
B.小李每天坚持到运动场跑步
C.小强用上课看漫画的方法来缓解学习压力
D.小赵每晚都玩网络游戏到深夜
★8.当心情不舒畅时,你可以选个阳光明媚的日子,去登山,感受“一览众山小”的豪迈;你也可以去游湖,领略碧波绿水的清凉;你还可以去山谷,体味“此地别无他人”的静谧。这种调节情绪的方法是( )
A.转移注意 B.合理宣泄
C.改变认识 D.改变认知评价
9.800米长跑测试结束了,一向要强的小萍同学没及格,心里很难过,午饭也不去吃。而小玉则兴奋地对小萍说:“我妈妈早说了,只要我通过了,就请我吃大餐。”
阅读以上材料,请回答:我们为什么要以恰当的方式表达自己的情绪?
10.在中国网球公开赛上,李娜迎战俄罗斯名将佩特洛娃。此前李娜在与佩特洛娃的6场比赛中全部败北,第7次与佩特洛娃隔网而对,她没有丝毫的气馁,最终她以6∶2赢得胜利。
比赛期间,脾气暴躁的李娜曾像以往一样冲着看台上的团队嚷嚷,李娜的教练卡洛斯,只是做出了冷静一点的手势,李娜就立刻收起了怒气,平静了下来。显然,卡洛斯可以帮助李娜控制自己的情绪,让她在场上避免较大的起伏,而这正是李娜的弱点。
赛后,李娜说:“我对她(佩特洛娃)的历史战绩不是很好,可能是我以前把她想象得太强大了吧,而且以前自己输给她的比赛也是自己的失误太多了,今天的比赛打得很顺利,心态上并没有太大的波动,打得很稳定,正常发挥出了自己的水平。”
结合材料,谈谈李娜最终赢得比赛体现了教材中的哪些道理。
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知能演练·提升
1.C 本题考查正确对待自己的各种情绪体验。A项本身正确,但材料未体现;情绪有正面和负面之分,B项错误;情绪是可以调节的,我们应善于调节情绪,做情绪的主人,D项错误,C项正确。
2.B 情绪有正面和负面之分,对人产生的影响也不同,过度的伤心会危害人的身心健康,所以我们要学会调节情绪。
3.C 本题考查的知识点是如何调节情绪,主要考查分析漫画的能力。从漫画中的文字与人的表情可以看出漫画中的人有积极乐观的生活态度,善于调节情绪,做自己情绪的主人,由此判断①②④正确;③与题意不符。故选C项。
4.A 本题考查情绪的管理。②错误,“不要表达任何情绪”会伤害身心健康;④错误,情绪是可以调节的,人应该学会管理自己的情绪。答案选A项。
5.B
6.A 本题考查的知识点是调节情绪。材料中小丽经过理智地思考和分析,转换看问题的角度,使心情发生了积极的变化,属于改变认知评价。
7.B 面对考前的一些负面情绪,小李正确运用了转移注意法加以调节;小黄、小强和小赵的做法既不利于负面情绪的调节,又是不珍惜学习机会的表现。因此,B项符合题意。A、C、D三项做法错误,应排除。
8.A 本题考查的知识点是调节情绪的方法,主要考查对调节情绪方法的认识和理解能力。解答本题的关键是准确把握各种调节情绪的方法。当心情不舒畅时,可以“去登山”,也可以“去游湖”,这是转移注意力的表现,由此判断A项是正确的;B项中“合理宣泄”是指遇到不良情绪时,通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来;C项是指学会从不同的角度看待和处理问题;D项是指在陷入负面情绪时,主动调动理智这道“闸门”的力量,控制负面情绪。
9.答案:人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流,一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪,也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关,而且关乎人际交往。在人际交往中,我们需要了解自己的情绪,接受它们,并学会以恰当的方式表达出来。
10.答案:(1)人的情绪是可以调节的。生活中,我们可以通过改变自己的态度来调节自己的情绪。态度转变了,就能更好地调节自己的情绪,做自己情绪的主人。李娜对阵佩特洛娃,比赛背景是之前的6战6负,所以李娜在比赛中会急躁是很正常的事,但是李娜能够合理调节自己的情绪,稳定自己的心态,并最终赢得了胜利。
(2)学会合理地调节情绪,使情绪在心理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化,有助于我们更好地适应环境。
(3)调节情绪常用的方法主要包括:改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。
(4)这些方法,有助于我们更好地调节情绪,成为情绪的主人。运用情绪调节的方法,我们还可以帮助同学、家人改善情绪,使他们保持积极乐观的心境。
解析:本题主要考查对调节情绪的认识。从为什么要调节情绪、怎样调节情绪、调节情绪的方法的具体作用等方面回答。
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