第二单元优化心理品质
（1） 做情绪的主人 1. 人类情绪的基本形式有哪些：
喜、怒、哀、惧是人类情绪的四种基本形式。
2. 影响情绪的因素有哪些：
人的情绪时经常变化的，它随着个人境遇、社会生
活和个人志趣的变化而变化。在社会生活中，我们经
常会看见人们丰富多彩的情绪反应。
3. 情绪的分类及含义是什么：
①在生活中，人们的情绪有消极和积极之分。
②凡是对人的行为起着促进、增力作用的情绪就叫作
积极情绪。凡是对人的行为起着削弱、减力作用的情
绪就叫作消极情绪。
考点梳理4. 为什么我们必须注意调控自己的情绪，保持积极情
绪？
①成功者善于调节、控制自己的情绪，而失败者则
易被自己的情绪或他人的清徐所控制。
②如果情绪过于激动，生活就难以安宁；如果情绪
过于平淡，生活就会枯燥乏味；如果情绪过于变化，
生活就会杂乱无章。
③我们花季少年情绪多变，更应注意调控自己的情
绪，努力保持乐观、开朗的良好心态。 5. 调节情绪的常见方法有哪些：
倾诉法、转移法、换位法、自我安慰法等（其他方
法：注意转移法、意志控制法、自我暗示法、合理发
泄发、情绪升华法等）
6. 青少年为什么要注意调控自己的情绪，努力保持乐
观、开朗的良好心态？
①对于青少年而言，自身特点和社会阅历不足，容
易在现实生活中受挫，产生不良情绪。
②而情绪过于激动、过于平淡、过于变化等，都会
影响学习、生活以及身心健康发展。
③因此，必须学会调节情绪，努力保持乐观、开朗
的良好心态。1.（2018·常州）漫画《人不是火柴，不能一擦就冒火
》给我们的启示是（ ）
A. 发泄情绪不利于人的身心健康
B. 要学会消除情绪对自己的影响
C. 应时刻保持快乐喜悦的积极情绪
D. 要学会调节情绪，做情绪的主人
D
经典试题2. （2018·泰州）小鸟说：“我从天空中飞过，
但天空中没有留下我的痕迹。”泰戈尔说：“天
空中没有留下我的痕迹，但我曾经飞过。”这些
话给我们的启示有 ( )
①学会探究，提高学习自觉性
②坦然面对生活，适时调整心态
③学会合作，善于与他人分享快乐
④热爱生活，保持乐观心态
A. ①② B. ①③ C. ②④ D. ③④
C3.（2018·盐城）我国传统医学认为，七情过度会影响脏
腑功能的协调而致病，如“喜伤心，怒伤肝，思伤牌，
忧伤肺，恐伤肾”。这启示我们要( )
A. 心如止水，勿喜勿悲 B. 调控情绪，合理宣泄
C. 战胜挫折，珍爱生命 D. 拒绝诱惑，防止刺激
4.（2018·安徽）欣欣明天要代表学校参加演讲比賽，她
在家紧张得站也不是，坐也不是，看完一段戏剧小品后，
她渐渐平静下来了。欣欣这种调节情绪的方法是 ( )
A. 合理宜泄 B. 自我宽慰
C. 改变环境 D. 转移注意力
B
D5.（2018·广东）心理学家指出，一个人如果生气1小时，
造成的身体与精神消耗相当于加班6个小时，这告诉我
们 ( )
A. 应学会调节和控制情绪
B. 情绪具有多样性复杂性
C. 遇事要冷静，不能生气
D. 消极情绪必然带来伤害
6.（2018·黔南州）当你在考场上感到紧张时，正确的做
法是 ( )
A. 当场痛哭，寻求安慰 B. 大喊大叫，发泄出来
C. 拒绝考试，出去散心 D. 自我暗示，相信自己
A
D7.（2018·衡阳）情绪是人对客观事物的态度体验及相应
的行为反应。下列表现了“喜”的语句是 ( )
A. 相顾无言，惟有泪千行
B. 怒发冲冠，凭栏处
C. 待到山花烂漫时，她在丛中笑
D. 风声鹤唳，草木皆兵
8.（2018·临沂）“适当的悲伤可以表示感情的深切，过
度的伤心却可以证明智慧的欠缺。”这句话告诉我们
A. 情绪需要调控，要做情绪的主人 ( )
B. 情绪只会对人产生不良影响
C. 情绪不能调控，要顺其自然
D. 发泄情绪要在道德和法律允许的范围内进行
C
A9.（2018·遂宁）下列体现消极情绪不利于身心健康的有
①笑一笑，十年少 ②多愁善感 ( )
③郁郁寡欢 ④悲痛欲绝
A. ①②③④ B. ①②③ C. ①②④ D. ②③④
10.（2018·南京）课后打篮球时，小强不小心撞伤小明，
致使小明住院治疗。小强感到很对不起小明，一直郁郁
寡欢，不敢去医院看望小明。为此，同学们纷纷开导小
强，下列开导合理的是 ( )
①眼用发展的限光看待自己 ②要学会宽容
③要学会调控情绪 ④自尊和知耻要适度
A. ①②③ B. ①②④ C. ①③④ D. ②③④
D
D 11.(2018·聊城)海燕在谈到自己心理品质养成的最大
收获时，动情地说：“我原来是一个情绪极易失控的
女孩，现在，无论遇到什么情况，都能较好地调控自
己的情绪了。”
请结合所学知识，晒晒你在这个方面的具体收获。
①通过学习，在产生消极情绪时，我学会了利用理
智调控法、注意力转移法、幽默化解法、积极的自我
暗示法等方法来调控自己的情绪。②当消极情绪需要
进行宣泄时，我学会了通过哭泣、倾诉、运动、书写
等方式来宣泄自己的不良情绪。③在宣泄情绪时，我
能够做到在道德和法律允许的范围内进行，不妨碍他
人，不损害他人和集体的利益。12.（2018·昆明）【调控情绪，塑造自我】
情景一：为周末是否要上课外辅导班，我和妈妈吵得
面红耳赤，结果不欢而散，心里很郁闷
⑴ 我应该
;
主动与父母交流沟通，理解父母，尊重父母。
情景二：上周数学考试考砸了，我被老师批评了，心
里很难过。
⑵ 我应该
;
乐于接受老师的批评，勇于承认自己的错误，
及时改正。 情景三：五四青年节，我代表班级参加演讲比赛。由
于不自信，发挥失常，我很沮丧。
⑶ 我应该 ;
看到进步与长处，发现自己的长处，是自信的
基础，增强信心与实力，雄厚的实力是增强信
心的最重要支柱。
情景四：因为长得胖，个子矮，常常被同学起绰号，
好朋友也跟着起哄，我很愤怒。
⑷ 我应该
。
要依法维护自己的合法权益，制止同学起绰
号的行为，不听劝告，告诉老师，依法维权。34. 王明同学在浏览校园论坛时，以下两则留言引起了他的注意
——
“青苹果”：暑假，我和爸爸妈妈一起去四川旅游，我把一路
上看见的优美风景拍摄了下来。回家后，我整理成了照片集，分
为自然景观篇、风土人情篇、饮食文化篇……这就是我生活的乐
趣。
“微风吹”：最近，我们班有的同学对“追星”特感兴趣，从
发型到服装一一模仿，装酷扮靓，而对学习毫无兴趣。难道这就
是有品位的生活？！
⑴ “青苹果”的生活乐趣属于什么情趣？这对其成长会产生怎样的
作用？
①高雅生活情趣。②有益于陶冶情操，提高审美情趣和文化修
养；有益于拓宽眼界和开发智力，充分感受生活中的美；有益于
促进身心健康等等。
⑵ 请你运用所学知识给“微风吹”释疑解惑。
①过有品位的生活，要求我们学会鉴别不同的兴趣爱好。
②那些同学的“追星”行为是盲目从众的表现，会使他们陷入
庸俗生活情趣中，不利于身心健康。谢谢大家！
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