第一节 评价自己的健康状况
学习目标：
1、尝试综合评价自己的健康状况，关注健康问题。
2、全面理解健康的定义，并且认识到心理健康对个体健康的意义。
3、学会调节情绪的技能，保持心理健康。
重难点：1、综合评价自己的健康
2、几种调节情绪的方法
一、自主学习
知识点1：给你的健康打个分
（1）、按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指一种______上、______上和_________方面的良好状态，而不仅仅是没有______。健康的生活不仅需要加强___________，搞好__________，还要保持愉快的______，积极向上的_______，同时还应当学会_________，维持良好的_________。21教育网
知识点2：保持愉快的心情
（2）、调节自己的情绪的方法：一、______________________二、_______________三、____________________。www.21-cn-jy.com
二、合作探究
任务一：给你的健康打个分
阅读课本，做一个小测试，给自己打分，完成下题：
1、哪些题目是评价身体健康的？哪些题目是评价心理健康的？哪些题目是评价社会适应状态的？
2、中学生心理健康的标准
(1)学习适应性。一个心理健康的中学生，通常有比较好的学习态度和学习方法；在对待考试问题上，他们沉着冷静，灵活应对。
(2)人际关系的和谐程度。一个心理健康的中学生，一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽，而很少发生冲突。21cnjy.com
(3)自我认知与现实感。心理健康的中学生往往有较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己，自我评价恰当。
(4)个性发展的良好性。如情绪控制能力强、善良、自律等。
任务二：保持愉快的心情
3、阅读书P76-77页，出现紧张、生气、烦恼，甚至感到焦虑、抑郁时，应如何调节呢？找出具体的做法。21·cn·jy·com
三、随堂测试
1.下列关于评价健康的说法中，正确的是 ( )
A.肌肉发达，运动能力强，是健康的标志
B.没病没灾，是健康的标志
C.食欲好，吃的多，睡得好，是健康的标志
D.在身体、心理方面和适应能力方面都处于良好的状态是健康标志
2.下列关于交友的标准中，最好的一项是 ( )
A.我的能力很强，不需要朋友
B.交朋友，只要有一两个就足够了
C.交朋友还是多一些好
D.交朋友，多多益善，且哪一方面的朋友者应有
3.当受到挫折时，不应采取的措施是 ( )
A.向朋友征求意见 B.向家长诉说，寻求帮助
C.向老师讲述，得到帮助 D.保持沉默或借酒消愁
4.下列不属于健康生活的表现是 ( )
A.帮助他人后感到愉快 B.早上起床后，感到很舒服
C.晚睡早起 D.早睡早起
5.下列各种方法中，不能排解压力的方法是 ( )
A.通过运动来放松自己 B.与好朋友谈谈，找到好的解决办法
D.与他人大吵大闹一场 C.翻阅资料，找到好的解决办法
四、展示反馈：
我的收获……
（1）、按照世界卫生组织对健康的定义，
健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。健康的生活不仅需要加强身体锻炼，搞好个人卫生，还要保持愉快的心情，积极向上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系21世纪教育网版权所有
知识点2：保持愉快的心情
（2）、调节自己的情绪的方法：一、______________________二、______________________三、____________________。2·1·c·n·j·y
答案：1、转移注意力：2、渲泄烦恼：3、自我安慰：
1.D2.C3. .D4C5D
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