第一节 评价自己的健康状况
【学习目标】
1.通过阅读文本、观看课件及相关素材，对自己的健康打分，能够尝试综合评价自己的健康状况，并关注健康问题。21世纪教育网版权所有
2.通过阅读文本、观看课件及相关素材，能够全面理解健康的定义，认识到心理健康对个体健康的重要意义
【教学重点】
全面理解健康的定义，并且认识到心理健康对个体健康的重要意义。
【教学难点】
学会调节情绪的技能，保持心理健康。
【教材分析】
《评价自己的健康状况》是人教版第八单元第三章《了解自己增进健康》中的第一小节。本节课主要涉及的内容有：全面认识健康的含义、关注自己的健康，养成良好的生活习惯和积极的生活态度。而在现实生活中，每一位同学都有自己对健康含义、生活习惯和生活态度的感性认识。通过学习，可以矫正学生在实际生活中对自己健康的认识偏差，使得学生对自己健康的感性认识上升到理性的认识，从终身教育的角度出发，可以教会学生“学会做人、学会认知、学会做事、学会共处、学会生存。”21·cn·jy·com
【教学准备】
1.教师准备：
PPT课件、视频、图片
2.学生准备：
课前预习
【教学内容】
（一）提出问题，导入新课
教师：同学们，你们认为自己健康吗？那么你是根据什么标准来评价自己的健康状况的？
学生1：没有生病就是健康。
学生2：体育成绩都达标就是健康。
学生3：能吃得香、睡得好是健康。
学生4：每天精神饱满、心情舒畅表示健康。
……
教师：长期以来，人们有一种传统的健康观，认为健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，无病就是健康。实际上，健康是一个积极的概念，世界卫生组织对健康定义为：健康不仅仅是没有疾病或虚弱状态，而是指个体在身体、心理和社会三方面的完满状态。今天我们就来学习如何评价自己的健康状况。
（二）给你的健康打分
健康包括三个层次：
1.躯体健康：指躯体的结构完好和功能正常。躯体健康具有相对性，人体通常不断地通过多种机制调节多种器官和组织的功能，以适应和保持与环境中不利因素之间的平衡，由于环境不断变化，躯体与环境之间的平衡是相对的。
2.心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。21cnjy.com
3.社会适应能力：即每个人的能力在社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。2·1·c·n·j·y
教师：因此，健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅是生病与否的问题，那么有什么办法可以比较全面、客观地评价自己的健康状况呢？可以试一试P98的评价方法“给你的健康打分”。【来源：21·世纪·教育·网】
要求学生根据测试规则为自己打分，同时提醒学生注意以下问题：
（1）强调个人单独完成测试。在测试过程中，不要与其他同学商量，应独立完成。
（2）请同学根据自己的实际情况如实评价。教师应提醒学生，这个测试不是考试，只是想让学生了解自己的健康状况，如果不如实评分，结果将没有任何意义。（3）最后的总分仅供参考，并不是绝对的，请学生不要有任何思想负担。
（4）如果学生不希望把自己的分数告诉别人，教师可以允许这些学生保密，并让其他同学尊重别人的隐私。
教师：打分后，请同学们通过小组讨论，分析这些题目，看看哪些题目是评价身体健康的，哪些是评价心理健康的，哪些是评价社会适应状态的？
学生：评价身体健康的有第2、5、7、9、13、14、16、21、23。评价心理健康的有第1、3、4、6、7、17、18、20、24、25。评价社会适应的有第1、3、8、10、11、12、15、19、22。21教育网
（讨论的结果并不一定要统一答案，有些题目确实不能严格区分。教师在组织讨论过程中应引导学生充分发表自己的意见。）www.21-cn-jy.com
（三）保持愉快的心情
教师：心理健康与身体健康是紧密相连的，心理健康会对身体健康有很大的影响。例如，有调查表明，在机场从事调度的工作人员，患心脏病的比例高于其他人。又如，美国的硅谷是个人才济济的地方，但是工作竞争压力也非常大，经常有裁员的事情发生。在裁员期间，雇员的猝死率高于其他时期，失业者的血压也升高，在获得新工作后，血压又下降，这些都是由于精神压力过大，情绪不良所引起的疾病。但是，在日常生活中，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼，甚至感到焦虑、抑郁等。当出现这些问题时，可以采取什么办法来调节情绪呢？同学们如果有什么好办法不妨让我们来共同分享。
学生1：当我紧张时会听听音乐放松自己。
学生2：当我烦恼时会向好朋友诉说，即使他不能帮我解决问题，也可以和我共同分担。
学生3：当我不高兴时会去打乒乓球，打一会儿就把不愉快的事都忘记了。
学生4：当我觉得闷时，会到公园去，看看花草树木，一会儿就会心情舒畅。
学生5：当我爸爸生气时，会抽很多的烟，这样气就会消了。
……
教师：当我们有情绪问题时，可以通过很多种方法来调节情绪。同学们所讲的多种方法当中很多都是非常好也非常有效的，把这些归纳起来大致可以分为以下三种：21·世纪*教育网
方法一，当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。方法二，把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，或者用摔打枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，
这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。方法三，当你想得到一件东西，或者是想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。www-2-1-cnjy-com
同步播放一些调节情绪的方式的录像或动画。
教师：调节情绪的方式一定要恰当。而有一些方法，如吸烟、饮酒、暴饮暴食等，都对健康有极大的伤害，是不可取的。2-1-c-n-j-y
【板书设计】
第一节 评价自己的健康状况
一、给自己的健康打分
二、保持愉快心情
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