第三章 了解自己 增进健康
第一节 评价自己的健康状况
一、课题 评价自己的健康状况
二、教学目标
1.知识目标：全面理解健康的定义。
2.能力目标：（1）尝试综合评价自己的健康状况，关注健康问题。
（2）学会调节情绪的技能，保持心理健康。
3.情感目标：认识到心理健康对个体健康的重要意义。
三、教学重点、难点：
重点：（1）尝试综合评价自己的健康状况，关注健康问题；
（2）全面理解健康的定义，并且认识到心理健康对个体健康的重要意义；
（3）学会调节情绪的技能，保持心理健康。
难点：（1）全面理解健康的定义，并且认识到心理健康对个体健康的重要意义；
（2）学会调节情绪的技能，保持心理健康。
四、教学过程
【创设情境，引入课题】
⒈曾经发生过这样一件事情，清华大学一位大学生在校内各项体查中均正常，但他在游览北京动物园时，却用浓硫酸泼在了黑熊身上来做实验，从而引发了全市及至全国人们的关注，大家说这位大学生健康吗？
2.有人说“肌肉发达、强健有力是健康”，也有人说“没病没灾就是健康”。那么，究竟什么是健康？怎样了解并且促进自己的健康呢？
3.引入本章、本节，并板书本节课学习的主题：第一节 评价自己的健康状况
任务一：给自己的健康打分
要增进健康，首先要了解自己的健康状况。你觉得自己健康吗？有什么办法可以比较全面、客观地评价自己的健康状况呢？可以试一试下面这种评价方法。
【完成测试，自我评价】
⒈见教材89页所列项目，请结合自己的实际情况在相应的分数上画“Ο”，给自己的健康打打分。
2.把每题的分数加起来，参照教材90页标准对自己的健康进行评价。
3.测试注意事项：
（1）个人独立完成，不要与其他同学商量。
（2）这只是测试而不是考试，目的只是让你了解自己的健康状况，请根据自己的实际情况如实评价。
（3）最后的分数仅供参考，并不是绝对的，请不要有任何思想负担。
（4）如果别人不希望把自己的分数告诉你，不能强问。请尊重同学间的隐私。
【合作交流，明确概念】
⒈小组内讨论，看看哪些项目是分别评价身体、心理和社会方面的？
⒉各小组选派代表汇报讨论结果。
教师根据学生汇报的情况，适当补充说明：
在各组中，各小组答案并不统一，证明同学们善于思考分析。身体、心理、社会适应方面的健康并不能截然分开，它们相互联系、相互影响。为此要正确理解健康三方面的关系。
⒊教师小结并强调
：长期以来，人们有一种传统的健康观，认为健康是指身体上没有疾病，健康等于无病，无病就是健康。其实在身体疾病与真正的健康之间，还存在着一个没有疾病但并非健康的状况。所以世界卫生组织对健康的定义是：健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状况，而不仅仅是没有疾病。可见，健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生（躯体健康），还要保持愉快的心情，积极向上的心态（心理健康），同时还应学会与人相处，维持良好的人际关系（社会适应能力）。
【视野拓展，感悟提升】
在健康的三个方面中心理健康对健康的影响往往容易被忽视。教师列举事例：
1.在机场从事调度的工作人员，患心脏病的比例高于其他人；
2.美国的硅谷是个人才济济的地方，但裁员现象严重。在裁员期间，雇员的猝死率高于其他时期。
3.据医疗结果显示，人失业时，血压升高，在获得新工作后，血压又下降。
4 .中科院的科学家们做了这样一个实验，从20只一起长大的大白鼠中请出10只进行免疫功能检查，第二天再请出剩下的10只，发现后10只大白鼠免疫功能明显降低。
这些都是为什么呢？引导学生讨论。
根据学生的讨论情况，教师适当强调、补充：
这些都是由于精神压力过大、情绪不良所引起的疾病。可见，心理健康对健康的影响是很大的，特别是青少年，正处于生长发育的关键时期，更要注意自己的心理健康。。
心情愉快是儿童青少年心理健康的核心，良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年身心处于健康状态。
任务二：保持愉快的心情――探讨调节不良情绪的方法
【问题引导，自主探究】
在日常生活中，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼，甚至感到焦虑、抑郁等，当出现这些问题时，你有什么方法调节不良情绪？
【展示交流，释疑解惑】
1.鼓励学生积极发言，并把学生的办法记录在黑板上，但不要急于评价。
2.教师引导学生阅读教材91-92页提供的三种方法。
3.参照上述三种方法，把同学们提出的办法逐一归纳，对合适的方法给予肯定；，不合适的方法予以纠正。引导学生当遇到问题时，选择适当的方法调节自己的情绪。让自己天天有个好心情！
【视野拓展，感悟提升】
教师介绍心理咨询师目前在我国的需求量。并引导学生阅读教材93页“与生物学有关的职业-----心理咨询师”
【巩固训练，自我检测】
一、达标自查：学生闭卷完成《综合能力训练》基础巩固部分。
二、拓展探究：学生闭卷完成《综合能力训练》能力提升部分。
【梳理总结，反思升华】
第一节 评价自己的健康状况
1.健康概念：指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。
三层含义：躯体健康、心理健康、社会适应能力
三层含义间的关系：相互联系，相互影响
2.儿童青少年心理健康的核心：心情愉快。
3. 调节情绪的方法：
当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，来分散自己的注意力；
选择恰当的方式把积压在内心的烦恼宣泄出来；
找一个适当的理由来安慰自己，以减少内心的失望。
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